<p style="text-align: left;">달릴때 발목에 힘이 들어가면, 착지 할때 불필요하게 동작이 만들어지고, 그 상황이 지속되면 염증이 생깁니다.<br>달리기의 전제조건이 먼저, 무조건 힘을 빼야 합니다 <br>무릎만 스치듯 지나가면 됩니다 <br>발은 힘을 빼야 하죠<br>착지의 힘의 비율은, 전족부를 거쳐서 중간발에 80% 정도의 힘의 비중이 들어가고, 뒷굼치는 자연스럽게 내려가야 하며, 힘의 비중은, 20%정도 수준으로 내려와야 합니다.<br>뒷굼치가 지면에 닿자말자 바로 킥이 이뤄지면서 도약이 되어야 합니다 <br>뒷굼치가 닿지 않는다는건 착지할때, 발목에 힘이 들어간 상태라 보시면 됩니다. <br><br>뒷굼치가 지면에 닿지 않는 달리기는 질주와 같은 전력주 형태의 단거리 달리기만 뒷굼치가 닿지 않고 전족부로만 달리는 겁니다 <br>이점을 감안하여 러닝 하실때 뒷굼치가 자연스럽게 내려오게 하시기 바랍니다.<br>달리기의 리듬감 익히기에 좀 더 관심을 가져주세요.<br><br>염증이 있다면 병원 소염제 챙겨 드세요<br>약국 소염제는 효과가 미약합니다 <br>붓기가 없다면, 많이 뜨거운 55도 이상의 물에 발목까지 담그고, 마사지를 해 주시면 빨리 치료가 됩니다.<br><br>늘 꽃을 피우는 마음으로 하루를...<br>저는 위대한 하루를 살아가는 정석근헬스라이프 입니다.</p>
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