웃음 치료 -그리스도 안에서 기쁨을 간직한 삶

웃음 치료 -그리스도 안에서 기쁨을 간직한 삶 항상 기뻐하라는 성경의 명령을 따라 어떤 환경에 처해 있든지 그리스도 안에서 기쁨을 간직하는 그리스도인이 되기로 결심하는 시간을 갖는다. 주제 성구 “항상 기뻐하라. 쉬지 말고 기도하라. 범사에 감사하라. 이는 그리스도 예수 안에서 너희를 향하신 하나님의 뜻이니라.”(살전 5:16-18) 준비 사항 파워포인트: 웃음 치료강의 내용을 흥미진진하게 꾸며서 준비 진행 방법 강의하는 사람이 파워포인트를 이용하여 교수하는 형태로 진행한다. 순서 진행 진행자: 한자에 일소일소 일노일노(一笑一少一怒一老) 즉 한번 웃으면 한번 젊어지고 한번 화내면 한번 늙어진다는 말이 있습니다. 웃음은 건강한 삶과 아주 밀접한 관계가 있는 것 같습니다. 그래서 오늘 특별한 분을 모시고 웃음 치료에 대해 함께 생각해 보겠습니다. 오늘 강사로 수고하실 ○○○ 특별강사님을 모십니다.강 사: 안녕하십니까? 방금 소개 받은 ○○○입니다. 여러분은 하루에 몇 번이나 웃으십니까? 어린 아이들은 하루에 보통 300번 이상 웃는다는 통계가 있습니다. 그러나 어른들은 하루 평균 3번 웃는다는 것입니다. 나이가 들면서 웃을 일은 적어지고 점점 심각한 일만 생기기 때문일까요? 이것이 바로 건강하지 못한 삶의 원인이 아닌가 생각합니다.한번 크게 웃는 것은 5분간 조깅한 효과가 있다고 합니다. 한번 호쾌하게 웃을 때, 우리 몸속에는 엔도르핀을 포함한 21가지 쾌감호르몬 생성되며, 그중 엔케팔린이란 호르몬은 진통제로 잘 알려진 모르핀보다 300배나 강한 통증완화 효과가 있다고 합니다. 돈 환산하면 약 200만원의 가치가 있지요. 그래서 미국의 인디아나 주의 한 병원에는 "하루 15초 이상 웃으면 2일을 더 오랜 산다"는 문구가 크게 붙어 있다고 합니다.그 외에도 웃음의 유익은 장(腸)에 좋아서 소화에 도움을 주며, 피부미용에도 효과가 있고, 척추 건강에도 좋다고 합니다. 그리고 또 어떤 유익이 있을까요? 네, 엔도르핀 생성으로 기분을 좋게 되고, 첫인상을 좋게 함으로 상대에게 호감을 줄 수 있고, 그 결과로 온갖 종류의 복이 굴러 들어오게 됩니다.그럼 웃음의 종류에 대해 살펴보겠습니다. 웃음의 종류는 크게 둘로 나눌 수 있습니다. 하나는 득이 되는 웃음, 다른 하나는 실이 되는 웃음이지요. 먼저 득이 되는 웃음은 어떤 웃음일까요?1) 폭소 : 갑자기 터져 나오는 웃음2) 대소 : 크게 웃음3) 미소 : 방긋이 웃음4) 희소 : 기쁘게 웃는 웃음5) 교소 : 귀엽게 웃음 등입니다.그 다음 실이 되는 웃음은 어떤 것이 있을까요?1) 가소 : 거짓 웃음2) 간소 : 간교한 웃음3) 기소 : 업신여겨서 웃음4) 냉소 : 쌀쌀한 태도로 웃음5) 비소 : 코웃음6) 치소 : 빈정거리며 웃음 등입니다.그럼 일주일 내내 웃으며 살 수 있는 주간 웃음법에 대해 알아봅시다. 일요일 : 일삼아 웃자 월요일 : 월급이 인상될 때처럼 웃자 화요일 : 화끈하게 웃자 수요일 : 수줍어하지 말고 당당하게 웃자 목요일 : 목숨 걸고 웃자 금요일 : 금방 웃고 또 웃자 토요일 : 토끼처럼 뛰면서 웃자 어떻습니까? 일리가 있는 얘기 아닙니까? 목숨 걸고 웃자. 이 부분이 가장 마음에 와 닿네요.웃음학의 아버지라 할 수 있는 노만 커즌스(Norman Cousens)박사는 한 때 류머티스 관절염의 일종인 강직성 척수염을 앓았습니다. 어느 날 병원에서 그는 "마음의 즐거움은 양약이라"는 성경 말씀을 읽고 깊은 깨달음을 갖게 됩니다. 그는 '오늘부터 웃어야지. 즐겁게 살아야지.'하고 결심하였습니다. 그래서 그는 병원에서 퇴원하여 근처 호텔에 머물면서 그 당시 가장 웃긴 코미디언의 테이프를 빌려서 마음껏 웃기 시작했습니다. 그 결과 그의 병은 아주 빠른 속도록 회복되었고, 마침내 완쾌에 이르게 되었습니다. 후에 그는 <질병의 해부>라는 자신의 책에서 “웃음은 방탄조끼다”라고 기술하였습니다. 모든 스트레스로부터 보호해주기 때문이지요.안식일학교 학생 여러분, 성경 말씀에 “하나님이 그 지으신 모든 것을 보시니 보시기에 심히 좋았더라.”(창1:31)는 말씀이 있습니다. 우리는 또한 “항상 기뻐하라.”(살전 5:16)는 명령을 받고 있습니다. 그러므로 항상 웃음을 잃지 마시기를 바랍니다. 웃을 일이 없으시다고요? 웃으면 웃을 일이 생깁니다. 한 번 웃을 때마가 우리의 생각은 더욱 젊어질 수 있음을 기억하시고, 웃음 가득한 나날이 되시기를 소망합니다.진행자: 어떠셨습니까? 정말 유익한 강의였지요. 일소일소 일노일노(一笑一少一怒一老) 즉 한번 웃으면 한번 젊어지고 한번 화내면 한번 늙어진다는 말 기억하십시다. 항상 기뻐하시고, 우리의 입술에는 늘 감사와 찬양이 흘러넘치기를 바라면서 오늘 순서를 마치겠습니다.   김현남 수녀의 충남도내 학교장 웃음치료 자료!! 박장대소 기쁨을 함께 나누는 삶 김현남(성가소비녀회 메히틸다수녀)Ⅰ. 마음열기준비운동으로 도래미송에 맞추어 손 운동을 하여 긴장을 풀은 후 가볍게 옆사람과 반갑게 인사를 나눈다. 안녕하세요. 반갑습니다. 당신 멋져! 당연하지. 나도 멋져! 당연하지. 당신 사랑해! 당연.... 나도.... 당신최고야! 된다 된다 잘 된다. 당연하지!우리는 이 시간에 마치 어린 아이들이 되어 몸과 마음을 모두 낮추셔야 합니다. 그렇게 하실 수 있으시지요? 다시 악수하면서 “친구야! 친구야! 자네를 만날수록 왜 이리 점점 멋진가? 오늘 집에 갈 때 시원한 냉면 한 그릇 사라고 이 자식아!” 하하하 ‘자식아’ ‘계집아이’는 국어사전에 애칭어지 절대 욕이 아닙니다. 인도의 간디 수상이 이곳저곳 순회강연을 하러 기차에 올라타는데 신발 한짝이 그만 기차 밖으로 떨어지고 기차는 칙칙 푹푹 떠나기 시작 합니다. 얼른 다른쪽 신발마져 벗어 밖에 놓여진 신발과 나란히 던져 놓았습니다. 이때 수행원들이 “선생님 한짝마져 버리시면 어떡합니까?” “이것 보게나 신발이 없는 사람이 신발을 보고 달려와 신으려 할 때 한짝이면 무슨 소용이 있겠나? 두짝이라야 기쁘게 신을 수 있지 않겠나!” 하였습니다. 다시 친구랑 악수하시고 따라합니다. “친구야! 친구야! 자네 같으면 나머지 신발 한짝 끝까지 집에 들고 왔을 거야 이 자식아!” 하하하Ⅱ. 웃음의 필요성중국의 유명한 관상학자인 마의 철학자는 인간의 관상을 두가지로 정의를 내렸답니다. 입꼬리가 살짝 올리며 미소 띤 인상을 ‘복 바가지 상’ 이라 했고 입꼬리가 늘 축 처져 다니는 사람을 ‘쪽 바가지 상’ 이라 했습니다. 여러분들은 어느 쪽을 택하실 건가요? 웃음은 누구를 위해 웃습니까? 남의체면? 형식과 예의? 아닙니다. 웃음은 나 자신을 위한 것입니다. 한마디로 나 자신을 위해 불러주는 노래입니다. 내가 나를 위해 웃어 줄때 남들도 나를 보며 웃어 줍니다. 웃다보면 내 자신을 사랑하는 마음이 생깁니다. 그러므로 절대 남을 함부로 말하지도 않고 함부로 대하지도 않을뿐더러 나에 대한 열정과 자신감도 생깁니다. 모든 이에게 은근히 인기를 끌기도 합니다.어른들은 하루에 6번을 웃는 다고 합니다. 그러나 어린아이들은 400번 이상을 웃습니다. 어른들이 어린아이와 같이 웃을 수만 있다면 얼마나 좋겠습니까? 어린아이들이 잘 웃는 이유는첫째 근심, 걱정이 없다.둘째 스트레스를 받지 않기 때문입니다.세째 과거를 묻지 않는다.넷째 부모 곁을 떠나지 않는다 입니다. 가족들과 소풍을 가서 돗자리를 펴고 모여 식사나 이야기를 나눌 때도 멀리 가지 않고 식구들의 주위를 맴돌고 있습니다. 우리는 과거를 묻지 않더라도 앞에 두가지 걱정과 스트레스는 늘 있게 마련입니다. 이럴 때 필요한 윤활유가 바로 웃음입니다. 옛말에 웃어 넘겨라! 하신 말은 정말 웃지 않고는 넘길 수가 없습니다.“파∼ 하하하하∼∼∼” 하면서 소리는 내지 못하고 ‘파’ 웃음만 웃는데 내 웃음에 내가 웃음이 나와서 허리가 끊어지도록 3∼5분 정도 웃었어요. 15초만 웃어도 치료가 되는데 5분은 웃었으니 보약을 먹은 것입니다. 한참 웃고 나니 기분이 상쾌하고, 나중에 웃음치료를 배우면서 알게 된 것인데 소리안내고 웃는 웃음이 최불암 웃음이랍니다.   Ⅲ. 웃음의 특징과 효과 1.웃음의 특징이세상 사람들이 특히 행복한 사람들이 사용하는 단어가 ‘하’ ‘하’ ‘하’ 라는 단어입니다. 국가를 초월한 웃을 때 내는 ‘하’소리입니다. 우리 모두 신발을 바라보고 ‘하’ 내 옷을 잡고 ‘하’ 창문을 가리키며 ‘하’ 창밖에 하늘을 바라보고는 ‘하하하하.......’길게 웃어 봅니다.행복한 사람들은 기쁜 일을 부지런히 찾는 사람들입니다. 특징 다섯 가지만 살펴보겠습니다.일, 일단 웃는다. 그냥 아무조건 없이 웃어야 합니다.이, 이왕이면 크게 웃어라. 크게 웃을 때 자신감이 생깁니다. 기왕이면 길게 웃습니다. 길게 웃을 때 폐기능이 활성화 됩니다. 이왕이면 배와 온몸으로 웃는다. 뱃 포가 커지고 장기능이 튼튼해집니다. 삼, 삼척동자처럼 웃는다. 삼척동자라고 하면 90cm 아이를 말하는데 5살짜리 정도 됩니다. 체면을 버리고 아이처럼 별것도 아닌 것에 감동하고 감탄하면서 뒹굴면서 웃는 것입니다.사, 사랑하는 마음으로 웃는다. 웃을 때 부교감 신경이 활성화 됩니다. 우리몸은 자율신경의 지배를 받는데 자율신경 안에는 교감신경과 부교감신경이 있어서 서로 일정한 비율로 몸의 균형을 잡습니다. 그런데 스트레스를 받거나 긴장하게 되면 자율신경이 활성화 되어 몸에 안좋은 영향을 받게 되는데 이때 부교감 신경을 활성화 시켜주는 가장 좋은 방법이 바로 웃는 것입니다. 웃으면 부교감 신경이 항진 되면서 기분이 좋아지고 몸이 건강해 집니다.오, 오늘 꿈을 이룬 것처럼 웃는다. 꿈을 이룬것을 상상해 보십시오? 인생이 즐겁지 않습니까? 행복하지 않습니까? 꿈을 이루었을 때 당신은 어떻게 즐거워하고 웃을 겁니까? 지금 꿈을 이룬 모습을 상상하며 크게 웃어봅시다.2.웃음의 효과웃음에는 실상과 가상의 웃음이 있습니다.여러분 가상해서 석류 반쪽을 입에 털어 넣어 봅니다. 맛이 어떤가요? 달아요? 셔요? 무척 시지요. 침이 고였지요? 이와 똑 같습니다. 가상으로 웃을 때도 100% 효과를 내는 겁니다. 기분 좋을 때 나오는 호르몬 즉, 엔돌핀. 엔케파린. 다이돌핀. 세라토닌.. 호르몬이 있는데 엔돌핀, 에케파린은 몰핀의 200∼300배가 좋고, 다이돌핀은 무려 엔돌핀의 4000배가 좋다고 합니다. 통증을 없애기 위해서 맞는 몰핀주사 가격이 20만원정도 한다고 합니다. 그런데 한번 크게 웃을때 나오는 엔돌핀을 금액으로 환산해 보았더니 200만원 어치가 나왔다고 합니다. 최상의 호르몬 다이돌핀은 엔돌핀의 4000배가 좋다고 하니 다이돌핀만 만들어 낸다면 우리 몸의 무슨 병이든 치료가 가능합니다. 이 좋은 다이돌핀은 특히 감동할 때, 감사할 때 많이 나온다고 합니다. 하루에 10번 웃고 100번 ‘감사합니다’ 하고 말해 보는 겁니다. 그러면 우리는 항상 건강하게 즐겁게 행복하게 살아갈 수 있습니다.우리 몸속에는 NK세포(Natural Killer Cell 자연살해세포)라는 아주 고마운 세포가 있어서 암세포와 같은 우리 몸에 안좋은 세포를 잡아 먹는다고 합니다. 미국에 리버크 박사의 실험 사진에는 한 폐암환자를 웃게 하고 피를 영상으로 찍었더니 NK세포가 암세포를 공격하여 죽이고 찌꺼기까지 먹어 치우는 장면이 있습니다. 실제로 웃음연구소에서 5, 6몀의 암환우가 웃음치료로 암에서 완쾌된 분들을 보았습니다. 폐암, 대장암, 유방암까지 완쾌되어 건강을 다시 찾으시고 기적사례를 전하기 위해 웃음치료사로 활동 하시는 분들이 있습니다. Ⅳ. 웃음실습웃음은 운동입니다. 운동이 일시적일 때 아무런 효과를 못 보 듯 웃음도 지속적으로 웃는다면 우리의 친구가 되는 겁니다. 또한 장소와 분위기를 보면서 웃어야 나도 좋고 다른 사람에게도 폐가 되지 않습니다.웃음이 좋다고 장소를 가리지 않고 웃으면 정신병자 취급을 받을 수 있습니다. 그래서 몇 가지 분위기에 맞는 좋은 웃음 법을 알려 드립니다.1. 핸드폰 웃음법 핸드폰을 진동으로 하고(중간에 핸드폰 벨이 울리는 경우가 있다) 뚜껑을 열고 전화를 거는척하고는 귀에 대고 “여보세요! 안녕하세요. 뭐라고 아들 낳았다고? 아∼하하하하∼∼∼”하고 웃으면 전화가 와서 받는 구나 좋은 일이 있구나 생각하게 하고 웃는 웃음운동법입니다. 특별히 사람이 많은 공원, 큰길, 놀이공원, 등산길에서 사용하기 좋은 웃음운동법입니다.수도권에서 전철을 이용하시는 분은 자리가 없을 때 앉고 싶은 자리 앞에서 그냥 크게 웃으면 한물간 사람 취급하면서 자리를 피해줍니다.2. 칵테일 웃음법마치 술잔에 술을 따르듯이 건강과 행복을 따르면서 웃는 웃음운동법 3. 가라 웃음법내안에 있는 안 좋은 모든 것을 버리는 웃음 운동법   Ⅴ. 자존감 높이기진짜 웃음은 현실에서 부자가 아니라 바로 자존감이 높은 사람입니다.그래서 소중하고 귀한 ‘나’ 자신을 바로 알고 나를 높여주는 훈련이 필요합니다. 진정한 웃음도 행복도 바로 마음에서 나오기 때문입니다.1. 50대 부부 문자 이야기.2. 쌍둥이 얼싸안기.3. 기상시 기도.4. 콩나물은 매일 물을 먹어야 한다.5. 탄광촌 어린이.6. 매직7. 아코디언 연주 선물하기끝."당신멋져" 두분이 악수를 합니다. "안녕하세요!" 또는 "예수님!"하고 인사를 합니다.인사를 반갑게 한 후 박수를 치면서 "친구야! 자네를 볼수록 왜 이리 점점 멋지나! 집에갈 때 시원한 물냉면 한그릇 하라고 이자식아~!하하하~~"우리 국어사전에 이자식아, 계집아이야 하는 말은 애칭어랍니다. 재미있지요?^^이제는 오른손으로 상대방에게 존경하는 뜻으로 오른손을 살짝들어 "당신멋져!""당연하지!"(이때는 주먹쥐고 위아래로 주먹쥔 손을 잡아당긴다.)"나도멋져!" 당연하지! 당신사랑해!당연하지! 나도사랑해~! 당연하지! 좋아해! 예뻐~!라는 말을 끝으로"당신최고야~! 짱이야~!"라고 끝낸다.이 얼마나 신나는 인사일까요.상대방과 나에게 자신감있게 해주는 인사입니다   여러분 저를 따라 해보시겠어요?된다! 된다! 잘된다! 당연하지!!이 말은 우리 마음과 머리에게 긍정적인 힘을 주는 단어입니다. 기를 올려주고 엔돌핀이 솟게 합니다.사람에게 행복을 주는 단어 하나 있습니다.한 단어로써 세계 어디서나 통용되는 공통어 이기도 합니다.네 맞습니다. 바로 웃음소리의 '하' 입니다.행복을 주는 한 단어가 뭐라고요? '하'두 단어는요? '하하'20 단어는요? '하하하..... '어떠세요? 맘껏 웃으시니까 기분 좋으신가요?많이 많이 웃으시면 기분이 좋아지고 복이 옵니다