식단관리와 감기, 대회가 임박한 마지막 한주

[정석근]

비가 그치고 수은주가 급격하게 내려갔습니다. 초겨울 날씨 입니다.
지금 우리는 훈련 강도가 매우 높은 시기에 있습니다.
훈련 막바지 훈련에는 쥐어 짜는 훈련이다 보니까, 난이도가 최강입니다.
그 상황에서 면역체가 약해진 상태에서 감기 바이러스는 약한 면역체를 공격하기 좋은 먹잇감으로 생각합니다.
체온 관리가 결국은 건강 관리입니다.
조깅 할 때는 상의 윗옷을 입고 달리시고, 본훈련을 할 때는 가볍게 입어주시고, 훈련이 끝나자마자 바로 외투를 걸쳐 주세요.
그래야 감기에 걸리지 않습니다. 지금 감기 걸리면 큰일 납니다. 제일 무서운 게 감기 귀신입니다.
그리고 목을 많이 따뜻하게 해 주세요. 목을 따뜻해 해주는 것이 가장 체온 유지에 도움이 됩니다. 이번 주가 마지막 훈련입니다. 다음 주는 쉬어가는 시간이죠. 그만큼 이번 주 훈련이 중요합니다.
춘천마라톤 가시는 분들 식단이 마무리되어 갑니다.
기분 좋게 식사하시고 오늘 저녁 훈련하고 달달한 탄수화물 로딩에 행복감을 취하여 보세요.
오늘 저녁에는 훈련 참석하시는 분이 상당히 많을 겁니다.
춘천마라톤 가시는 분들도 계시고, 제마 가시는 분들 중에서 비가 와서 주중훈련을 오늘 내일 중으로 많이 훈련 참석을 하실 것 같습니다.
4인으로 기준을 맞춰서 잘 달려주십시오.
오늘 반포종합운동장은 서초구에서 나와서 단속을 할 겁니다.
피곤하지 않게 알아서 맞춰 달려주세요.
저녁에 뵙겠습니다
저는 비법수 조제를 시작해야 합니다
바쁜 시간입니다.
어린양들에게 일용할 양식을 준비중...

늘 꽃을 피우는 마음으로 하루를...
저는 위대한 하루를 살아가는 정석근헬스라이프 입니다.