트렉 하프주 결산(대만족)

[정석근]

오늘 트랙 하프주를 했습니다.
그리고 삼일절 대회를 뛰신 분들이 많았습니다.
대부분이 개인 최고 기록을 세웠습니다.
대부분이 아니고 뛰시고 완주하신 모두가 개인 최고 기록을 세웠습니다.

오늘 정말 기분 좋은 날입니다.
훈련한대로 좋은 결과가 나올 때는, 기록을 낸 본인도 기분이 좋겠지만, 저와 보건 코치도 엄청나게 기분이 좋습니다.
우리가 달리고 우승한 결과보다 더 기분이 좋은 날이 바로 오늘 같은 날입니다.

위에 올린건 대회 일주일 전 식단 관련된 세부 내용입니다.
이 내용은 절대로 다른 곳에 공유하지 마십시오
정석근헬스라이프의 가장 소중한 자산입니다.
국가대표 출신이고 한칼하던 선수라도, 정석근헬스라이프 만큼 풀코스 우승을 하지 못했고, 로드 경험도 턱없이 부족합니다.
모든 노하우가 여기에 다 들어 있습니다.
절대로 공유하면 안됩니다.

위에 필요한 식품을 다가오는 주중에 구매를 해야 합니다.
그래야 대회 일주일전에 3일 간 식단을 이어갈 수 있습니다.
그래서 미리 내용을 공유하니까, 무엇이 필요한지 꼼꼼하게 살펴보시고, 인터넷이나 마트에서 필요한 물건들을 구매하시기 바랍니다.

그리고 오늘 지급해 드린 비법수는 25km ~30km 사이에 드시면 힘을 낼 수 있는 에너지원이 될 겁니다.
파워쉘 5개보다 더 효과적인 겁니다.
파워젤은 먹어봐야 위벽만 갉아 먹고, 속만 쓰라립니다.
그리고 건강에 아주 좋지 않습니다.
조제된 비법수 잘 활용하시고, 위에 올려놓은 식단대로 프로그램을 이어가시면, 서울국제마라톤에서는 실제 실력보다 몇 분 정도는 단축 하실 수 있을 겁니다.

대회가 임박했으니 너무 과한 운동으로 몸을 망치지 마십시오.
지금부터는 훈련량 줄이고,컨디션 관리에 들어가야 됩니다.
그리고 대회 일주일 남기고는 훈련을 일주일에 30km를 넘길 수 없습니다.
아예 하지 않아도 되지만, 그래도 숨통 띄우기는 해야 되니까 30km 정도 하신다고 보시면 될 겁니다.

이제 훈련은 다음 주에 주중훈련과 주말훈련만 남았습니다.
남은 2주일 잘 관리하시고, 대회까지 완주하시기 바랍니다.
오늘 뛰신 내용으로 봐서는, 다들 엄청난 기록 단축이 예상됩니다.
오늘 하루 기분 좋은 마음으로 즐기시면 되겠습니다.
모두 너무니 잘 하셨고, 큰 박수를 보냅니다.

늘 꽃을 피우는 마음으로 하루를...
저는 위대한 하루를 살아가는 정석근헬스라이프 입니다.