식이요법은 힘들다. 나의 인내심을 테스트 한다.

주말 서울국제 마라톤을 앞두고 월요일부터 시작된 식이요법을 하신다고, 다들 고생이 많습니다 단백질 로딩을 하는 기간은 보통 2일 5끼, 3일 8끼로 하는 것이 일반적입니다. 오늘이 화요일이니까, 오늘 저녁에 탄수화물 고갈주을 하는 분들은 5끼를 하시는 것이고, 조금 힘들지만 8끼를 하겠다는 분은, 내일 저녁에 탄수화물 고갈주를 하시면 됩니다. 여기서 욕심을 더 내서 목요일까지 하신다면, 우리 인체 리듬은 회복되는 시간이 있습니다. 만약 목요일 오후까지 해서, 11끼를 하게 되면, 금요일 토요일 이틀 만에 회복하기가 상당히 어렵습니다. 그래서 컨디션 이 올라오지 않은 상태에서 대회를 맞이하게 되는 경우가 생깁니다 이럴 경우엔 일요일 대회가 끝나고 월요일에 몸이 활성화되어서, 준비 해온 식이요법의 효과가 반감될 수 있습니다. 단백질 식단을 수요일까지 했는데, 훈련은 목요일에 참석하시는 분들은, 고갈주를 수요일날 하지 않아도 되고 목요일날 고갈주 형태의 훈련을 하시면 됩니다. 이때 수요일 저녁부터는 단백질 섭취를 완전히 줄이거나 최소화하시고, 저탄수화물을 드셔 주셔야 합니다. 월요일 오후부터 몸이 피곤하고 짜증나는 시간이 지금까지 계속 이어지고 있을 겁니다. 특히 오늘은 그 증상이 상당히 심하게 나타날 겁니다. 수요일까지 하시는 분들은, 상상하기 어려운 정도의 수준까지 스트레스와 짜증이 나타납니다. 올림픽 금메달리스트 황영조 선배님 같은 경우도, 하루에 100km 뛰는 것은 할 수 있었지만, 대회를 앞두고 실시하는 오리지널 식이요법은 운동을 할 때 가장 힘들었던 시간이라고 했습니다. 그 정도로 오리지널 식이요법은 힘듭니다. 그래서 제가 오리지널 식이요법을 하지 말라고 했습니다. 우리는 직장인이잖아요. 생활 자체가 안됩니다. 그리고 감기에 걸리거나 설사를 할 경우가 상당히 높아집니다. 그럼 식이요법을 안 한 것보다 못한 결과가 되기 때문입니다. 제가 운동할 때도 식단을 하는 둘째날과 셋째 날에는, 감독이 선수들 근처에 오지 않습니다. 선수들이 발끈해서 감독한테 달려들기 때문입니다. 극도로 신경이 가까워지는 시기이기 때문에, 주변 사람과 언쟁이 생기지 않게끔, 스스로를 잘 감내하시기 바랍니다. 힘든 시간은 금방 지나갑니다. 힘내시기 바랍니다. 늘 꽃을 피우는 마음으로 하루를... 저는 위대한 하루를 살아가는 정석근헬스라이프 입니다.