<p><a href="https://youtu.be/-cL8--sC568" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/-cL8--sC568</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=-cL8--sC568" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="869" data-video-height="489" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bih5xV/hyVZiD04r3/S33iAxsoKLkyZuc74dPRU1/img.jpg?width=1280&height=720&face=208_142_416_234" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="869" data-video-origin-height="489"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/-cL8--sC568" width="869" height="489" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p><span style="color: #0d0d0d; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">#마름모코어</span> <span style="color: #0d0d0d; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">#고유수용감각</span> <span style="color: #0d0d0d; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">#짓댄스</span> <span style="color: #0d0d0d; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">#책벅지</span> <span style="color: #0d0d0d; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">#안쪽허벅지</span> <span style="color: #0d0d0d; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">#내전근</span> <span style="color: #0d0d0d; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">#모음근</span></p><p> </p><p><span style="color: #0d0d0d; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> 안쪽 허벅지를 모아주는 힘으로 허벅지를 날씬하게 해주는 책벅지가 있었습니다. 사실 두꺼운 책을 좌우로 눌러 유지하는 힘으로 코어에 자극을 주는 운동이기도 했습니다. 하지만 코어의 원리를 제대로 알고 하면 효과는 훨씬 더 크지요. 내전근을 좌우로 모으기 위해선 골반의 확장된 에너지가 필요합니다. 골반과 코어에서 먼저 움직임을 시작해 좌우 다리가 모아지는 효과입니다. 이 힘을 더 극대화 하기 위해서 다리를 모은 상태로 골반을 살짝 들어 올립니다. 둔근과 장요근 그리고 내전근을 함께 사용하는 작은 점프입니다. 작은 점프이지만 효과는 큰 점프, 영상으로 함께 나누겠습니다.</span></p>
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