달리기는 적응의 영역이다, 조별훈련은 배려심이 필요하다.

[정석근]

가을대회 예비 서브3 주자 두 여성 러너분들 주말에 사이 좋게 입상을 하셨네요.
축하 드립니다. 🎉
집중해서 잘 훈련하면 가을에 좋은 소식이 있을 겁니다.
우리가 기록을 내기 위해서는 틀의 테두리에 정해진 환경에 적응을 해야 됩니다.
4조에서 아무리 뛰어도 서브3 불가능하겠죠. 여성 러너 같은 경우는 3조에서 훈련을 해야 가능성이 6할 정도는 됩니다.
2조 올라가서 미션을 70%만 성공해도 여성 러너는 서브3를 합니다.
2조 미션이 255~253수준의 훈련을 하니까요.

달리기는 적응의 영역입니다.
뒷조에서 달리면서 내가 좋은 기록을 낸다는 것은 욕심입니다.
힘들어도 조를 올려서 적응해야 큰 성장을 이룰 수 있습니다.

달리기는 혼자만의 운동이 아닌 함께하는 운동입니다.
우리는 조별 훈련을 합니다.
조별 미션이 주어지면, 그 미션을 처음부터 마지막까지 함께 달려줘야 합니다.
자신이 잘 뛰는 사람인데 뒤쪽에서 달리면서 페이스를 자기 마음대로 달려버리면 다른 조원들은 모두 미션을 실패합니다.

일주일에 한 번 중요한 포인트 미션을 준비하는 데, 미션을 실패한 사람들은 일주일 동안 기분이 나쁩니다.
그래서 반드시 자신이 해당되는 기량에 맞게 조를 선정해서 달려주셔야 합니다.
정말로 힘이 남으면 마지막 세트에 속도를 올려서 나가는 것이 상대방을 배려하는 훈련 방법입니다.

앞으로 우리 코치진은 자신의 기량이 아닌 조여서 훈련하면서 조별 훈련을 망가뜨리는 분들은 철저하게 분리하겠습니다.
콕 짚어서 315 주자가 5B조 훈련하면 안되겠죠.
3조 훈련 또는 몸에 이상이 있다면 4조훈련까지는 수긍이 가능합니다.

이제 본격적으로 조별 훈련을 진행하니 운영진에서는 출발전 선수들의 조배정을 확실하게 엄격하게 해주셔야 합니다.
위에 언급한 대로 자기 기록에 맞지 않은 조에서 훈련해서, 다른 조원들이 피해를 보지 않도록 해야 합니다.

2월달 그리고 여름입니다. 덥지만 아직까지는 폭염 수준은 아닙니다.
훈련하기 좋은 시간입니다. 6월 2주차부터 중요한 훈련들이 이어집니다.
특히 주말에 실시하는 언덕훈련은 가을 농사를 가늠하는 매우 중요한 장거리 언덕훈련입니다.

상위조 4라운드 미션 완수시에는 27km, 하위 조는 약 19~22km정도를 달리는 훈련이기 때문에, 이 훈련을 통해서 풀코스 몸 상태를 만들 수 있는 훈련입니다.
6월 2주차 3주차는 결석하지 마시고 꼭 참석하시기 바랍니다.
가장 중요한 훈련이 될 것 입니다.

늘 꽃을 피우는 마음으로 하루를...
저는 위대한 하루를 살아가는 정석근헬스라이프 입니다.