간헐적 단식 효과 ' 9가지나 있다 '
단식이라고 해서 무조건 몸에 나쁜 것은 아니죠.
오히려 체계적인 단식은 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 도움이 되기 때문에
주기적으로 단식을 해주는 것이 신체에 좋은 영향을 줄수 있습니다.
단식에는 종류가 많다는 것을 알고 있으신가요 ? 그 중에서도 가장
유명한 단식은 " 간헐적 단식 " 입니다.
일반적인 단식이 하루 종일 굶는 것이라 여겨지는 반면에 간헐적
간식은 24시간 중에서도 8시간 동안은 자유롭게 식사를
할수 있는 것으로 아예 굶는 것이 아니기 때문에 먹는 즐거움도
건강과 미용까지 잡을수 있는 효율적인 단식법이라 할수 있습니다.
몸 스스로의 정화 작용을 유도하는 의미로도 여겨지는 간헐적 단식,
오늘은 간헐적 단식 효과 9가지를 설명해드리려고 합니다.
간헐적 단식은 다이어트에만 좋은 건 아니란건 알고 계실겁니다.
하지만 구체적으로 어떤 효과가 있는지 잘 모르시는 분들이 계셔서
이번 포스팅을 통해 간헐적 단식 효과 9가지 제대로 알아보도록 해요.
1 . 체중감량 효과를 높인다
간헐적 단식 효과의 가장 널리 알려진 효과로 체중감량의 효과가
있습니다. 시간을 정해 단식을 하는 것이 다른 다이어트보다
효율적으로 지방을 태울수 있기 때문에 체중감량이 더 잘됩니다.
이는 운동선수들이 경기에 출전하기 전 체지방률을 실행하는 것으로
예를 들수 있습니다. 단식으로 지방을 우선적으로 사용하는 것입니다.
2 . 당뇨 발생의 위험을 감소시킨다
간헐적 단식 효과 중에서 인슐린 민감성을 향상시켜 당뇨 발생의
감소시킨다는 것을 알고 계십니까 ?
인슐린 민감성이 높으면 세포가 혈액 속의 혈당 사용이 사용하기
더 쉬워지기 때문에 인슐린이 주는 자극의 둔감해지면서 당뇨병
발생의 위험이 줄어든다는 것입니다.
3 . 신진대사 속도를 높인다
소화기간도 휴식할 수 있는 시간을 줄 수 있어 간헐적 단식을 통해
칼로리를 효과적으로 소모해 신진대사를 높일수 있습니다.
소화기관이 위장에 남아있는 음식을 소화할 때 쓰던 에너지를 단식
하게 되면 지방을 연소시키는데 쓰일수 있어 훨씬 효율적인 것입니다.
4 . 피부의 트러블을 예방해준다
간헐적 단식 효과의 미용 효과인 피부 트러블을 방지해줄수 있는
부분은 여성분들에게는 큰 도움이 될 것입니다.
피부를 깨끗하게 만들어주는 것은 물론 몸의 독소를 정리하면서
간, 신장 등의 장기의 기능을 조절하는 것에도 도움을 줍니다.
5 . ( 믿거나 말거나 ) 수명을 증가시킨다
이 부분은 사람에 따라 믿거나 말거나 식의 이야기가 될수 있지만
다수의 연구결과를 보자면 먹는 양을 줄이는 것과 수명의 증가와
밀접한 관련이 있다는 것을 알수 있습니다.
덜 먹는다면 소화기관에 도움을 주고 신진대사가 빨라지게 됩니다.
6 . 식사 패턴을 개선시킨다
현대인의 가장 대표적인 식사습관은 불규칙한 식습관이라고 할수
있을 정도로 우리의 식단은 건강하지 못합니다.
하지만 간헐적 단식을 하게 된다면 폭식을 방지할 수 있으며 개인
라이프 스타일에 맞춘 식단으로 칼로리를 적절히 섭취할수 있습니다.
7 . 일과 취미 생활에 집중할수 있다
공복 상태의 소화기관은 일상에서 쓰이는 에너지 비율을 높일 수
있기 때문에 단식으로 일, 취미생활 등에 집중하기에 더 좋습니다.
8 . 두뇌 기능을 향상시킨다
BDNF (뇌신경 생장인자) 라는 단백질의 생산을 촉진하는 것이 바로
간헐적 단식 효과입니다.
BDNF는 뇌 줄기 세포를 새로운 신경세포로 바꾸며 신경의 건강을
증진시키는 많은 화학 물질의 촉발시킨다는 효능을 갖고 있습니다.
게다가 알츠하이머, 파킨슨 병과 관련된 뇌 세포를 보호하기도 합니다.
9 . 면역력을 높여준다
활성산소 때문에 발생하는 신체손상을 감소시켜 염증을 조절하고
암세포 생성을 억제합니다.
이런 효과로 우리의 몸은 면역체계가 향상되어 건강해질수 있습니다.
건강한 다이어트의 첫 걸음은 무작정 시작하는 것보다는 자세하게
알아본 후에 나에게 맞춰 계획을 짜는 것이랍니다.
무분별한 단식으로 내 건강을 해치지 않도록 조심하고 신경쓰셔야 합니다.
2015년을 맞이해 시작하는 간헐적 단식 다이어트로 몸과 마음까지
힐링해 건강해질 수 있도록 효율적인 다이어트 시작하시길 바랍니다.
상담 및 주문전화 : ☎ 010-8885-4984
(부재시 문자 남겨 주시면 전화드리겠습니다)
입금 계좌 : 하나은행 이동재
109-910422-77007
첫댓글 잘보고 갑니다..
감사합니다..
잘보고 갑니다
감사합니다..
잘보고 갑니다.
감사합니다..
좋은정보 감사합니다.
감사합니다..
감사요
감사합니다..
정보감사요
감사합니다..
규칙적인 단식이 좋다는 말씀이군요~
네 그렀습니다..
건강하세요..
감사해요~ 간헐적 단식에 대해 다소 이해 할수 있어서 고맙습니다.
감사합니다.
좋은정보감사해요
감사합니다. 잘 보고 갑니다. 날마다 좋은 일 많이 있으소서.