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위의 목록에서 볼 수 있듯이 과체중으로 인해 발생할 수 있는 수많은 부정적인, 경우에 따라 치명적인 결과가 있습니다.
일반적으로 BMI를 25kg/m2 미만으로 유지하려고 노력해야 하지만, 이상적으로는 의사와 상의하여 더 건강해지기 위해 생활 방식을 바꿔야 하는지 여부를 결정해야 합니다.
저체중과 관련된 위험
저체중에는 다음과 같은 관련 위험이 있습니다.
어떤 경우에는 저체중이 신경성 식욕 부진증과 같은 기저 질환이나 질병의 징후일 수 있으며, 이는 그 자체로 위험이 있습니다. 본인 또는 지인이 저체중이라고 생각되는 경우, 특히 저체중의 이유가 명확하지 않은 경우 의사와 상담하십시오.
BMI의 한계
BMI는 건강한 체중에 대한 널리 사용되는 유용한 지표이지만 한계가 있습니다. BMI는 체성분을 고려할 수 없는 추정치일 뿐입니다. 다양한 체형과 근육, 골량 및 지방의 분포로 인해 BMI는 사람의 건강한 체중을 결정하는 유일한 방법으로 사용되기보다는 다른 측정과 함께 고려되어야 합니다.
BMI는 과잉 체중이 아니라 과잉 체지방의 측정이기 때문에 완전히 정확하지 않을 수 있습니다. BMI는 나이, 성별, 인종, 근육량, 체지방, 활동 수준 등과 같은 요소에 영향을 받습니다.
예를 들어, 건강한 체중으로 간주되는 노인이라도 일상 생활에서 완전히 비활동적인 경우, 체지방이 상당히 많을 수 있으며 체중이 많이 나가지 않을지라도 이는 건강에 해로울 수 있습니다.
반면, 동일한 BMI를 가진 근육 조성이 더 높은 젊은 사람은 건강한 것으로 간주될 수 있습니다. 운동선수 중 특히 체질량 지수(BMI)에 따라 과체중으로 분류될 수 있는 보디빌더들은 근육이 지방보다 무겁기 때문에 실제로 그들의 체질에 대한 건강한 체중에 있을 수 있습니다. 일반적으로, CDC에 따르면 다음과 같습니다.
BMI는 인구의 90-95%에 대한 체지방을 상당히 나타내며 개인의 건강한 체중을 결정하는 데 도움이 되는 다른 측정과 함께 효과적으로 사용할 수 있습니다.
BMI 소수는 두 BMI 값의 비율이므로 BMI 소수는 무차원 값입니다. BMI 프라임이 0.74 미만인 사람은 저체중으로 분류됩니다. 0.74에서 1까지는 정상으로 분류됩니다. 1보다 크면 과체중으로 분류됩니다. 1.2 이상은 비만으로 분류됩니다. 아래 표는 BMI 프라임을 기준으로 한 사람의 체중 분류를 보여줍니다.
BMI 프라임을 통해 사람의 BMI가 정상으로 간주되는 BMI의 상한선과 얼마나 다른지 빠르게 평가할 수 있습니다. 또한 BMI 상한이 다른 사람들 그룹을 비교할 수 있습니다.
Ponderal 색인
폰데랄 색인(PI)는 키와 체중을 기준으로 사람의 마른 체형이나 뚱뚱함을 측정한다는 점에서 BMI와 유사합니다. PI와 BMI의 주요 차이점은 공식(아래 제공)에서 높이의 제곱이 아닌 세제곱입니다. BMI는 대규모 인구를 고려할 때 유용한 도구가 될 수 있지만 개인의 마른 체형이나 비만을 결정하는 데는 신뢰할 수 없습니다.
PI는 유사한 고려 사항으로 고통 받고 있지만 PI는 키가 크거나 작은 개인에게 사용하기에 더 신뢰할 수 있는 반면 BMI는 키와 체중 스펙트럼의 극단에 있는 사람들의 경우 비정상적으로 높거나 낮은 체지방 수준을 기록하는 경향이 있습니다. 다음은 USC를 사용하여 개인의 PI를 계산하는 방정식으로, 다시 5피트 10인치, 160파운드의 개인을 예로 사용합니다.
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