아킬레스건염 추정 4개월

[어쩌다가 나도 모르게 건염이]

환우 여러분 안녕하세요. ^^

건염 추정(자가진단 ㅋㅋ) 4,5개월 이고  40대 후반 입니다.

생활체육을 건강을 위해서 무자게 오래 수시로 운동하는 사람이고  주로 배드민턴 운동을 약 6년 정도 하고 있습니다.

무엇이든 최선을 다하지 않는 습관 덕에  오랜동안 생활체육을 해도 약간의 똥배도 있고,몸무게 약간 정상에 가까운 과체중

 다리쪽 근력만 일반 운동하지 않은 분보다 조금 더 강한 편입니다. 

특히 나이대에 비해 심폐와 등산하는 능력이 발달해 있습니다. 달리기는 거의 하지

않습니다. 아래 글에 적어 놓았듯이, 건염이 무서운 병이라는 것을 느끼고 인터넷 검색하고 이 카페를 발견 즉시 들어온

곳이 한달 이상이 됏군요.  운동을 하다보면 등, 어깨, 허리, 발목 삠 등등 아픈부위가 생깁니다. 그럼 병원을 가기전

 질병 증상을 인터넷 검색을 해서 대충 관련 정보를 확인 합니다.

그래서 건염도 증상을 확인하다 여기까지 왔고 제가 판단 한거라 추정입니다.

이 건염이 어떻게 걸린지 모르고 언제 초기 인지도 모릅니다. 우연히 종아리 맛사지 하고 누르다가 동일부위

왼쪽이 아파고 오른쪽은 안아파서  금년 5월달 쯤인가 정형외과 검색 주사한방이면 돼는 병인줄 알고 검사 같은것 안하고

주사한방 맞고 그때는 일상생활에 전혀 지장이 없고 통증부위 누르지 않음 모를때임

그후 또 아파서 정형외과 방문 주사.. 인터넷 검색 여기 가입시기 정도에 통증이 있어서 물리치료 몇번... 카페검색하고

지인 이야기 듣고 안낫는 병 판단.. 전문병원 탐색 중 입니다. 한달여 동안  그냥 운동계속하고 등산도 이곳이 대전이니

아내와 함께 식장산, 수통골, 대둔산 등산하고 있습니다.  이번달에는 배드민턴 대회도 출전합니다. 대회중 무리해서 

끊어 질라나요?? 

여하튼 저는 저와 같은 분들이 평상시 통증상태가 어떻한가 매우 궁금 합니다.

왜냐하면 자가치료 완치글이 없습니다 ㅜㅜ

갑자기 파열되고, 제가 가진 운동상식으로는  운동을 작게나마 꾸준히 한 상태라면 근육힘에 의해 갑자기는 드믄디..

저같이 운동을 좋아하는 분 이라면 지속적인 견딜만한 통증이 있었지 않았나 싶기도 하고 압통이 있었는데 몰라 다거나 여튼

제가 위와 같이 장황하게 글을 쓴이유는  우리 환우님들과 함께  호전이라도 되 볼라고 부끄럽지만 글 올립니다.

발목 스트레칭 아주 좋습니다. 저는 발목 스트레칭 눈 뜨면 수시로 했습니다. 한달전 부터 벽대고 하고 한발로 

까치발 가끔하고 자고 일어나면 발목이 뻑뻑했는데  지금은 주사 맞기전 상태로 돌아왔네요.

그냥 자고 일어나면 발목이나 뒷굽치 통증은 없습니다.

카페 가입 당시에는 뒷굽치 열감도 있고 통증도 있었습니다. 걸을때도 아팟고  지금은 거의 압통만 있는 수준입니다.

완치는 안됀다니..ㅜㅜ 

스트레칭 좋아요. 너무 좋네요. 그래서 참고 하시라고 두서없이 긴글 올립니다.

저 검색 몇날 몇일 했는지 모릅니다. 이 카페뿐아니라 다른곳도 검색해서 읽고 또 읽고 여기글도 거의 다 봤을 겁니다.

파열 빼고, 아직 파열 전이라  여기에서 자주 언급하는 이우천교수님 블로그에 잘 나와 있더군요.

수술만이 답이다...

저 처럼 일찍 이 카페에 들어오는 분은 드믈거라 생각 돼네요.

초기 완치한분은 들어올 필요가 없고, 만성인분은 장기간 아프거나 잘 낫지 않아서 들어오시는 분들이라 증상이나

병상태가 같을 순 없지만 스트레칭은 정말 좋습니다. 그래서 적습니다.

저는 향후 대전에서 전문병원을 찾아 진단을 받을 생각을 하고 있습니다.일단 튼튼병원 가보려고요.

이상입니다. ....화이팅..

[다둥이맘]

저는 지금 건염으로 고생하고 있습니다. 여러가지 시도 중이구요.. .열감도 약간 있고 걸을 때 당김도 조금 있어 키높이깔창한 후 많이 좋아졌습니다. 스트레칭 해도 효과 별로 없는거 같아 하다가 말았는데. . 다시 시작할까요? 어떤 분은 열감과 통증 사라지면 천천히 하라고 하던데. . 어느 말이 맞는지. . ㅜㅜ 그리고 까치발로 서는 운동은 언제쯤 할까요?

[어쩌다가 나도 모르게 건염이]

벽에 발을대고 뒷쪽 건을 이완시켜준다고 해야하나 몸을 세우고 뒷쪽이 당겨지게 그것을 자주 했습니다. 지금도 운동전 하고 있습니다. 그럼 통증이 없어지죠..뻑뻑한 느낌 같은 것이 없어지면 운동하고 수시로 하고 아래로 뒷굽치 내리는 운동도 하고 무릅펴고 상체숙여서 손을바닥에 대는 스트레칭하고 아킬레스건이 늘어날수 있는 동작을 했습니다. 지금은 자고 일어나도 괜찮고 운동후도 괜찮고 그러네요 저는 주사는 않좋은 느낌을 받았어요. 건염은 퇴행성 이라던데 더 아퍼지는듯 합니다.

[다둥이맘]

요즘은 무릎도 안좋고, 넷째발가락부분도 안좋네요. . 도대체 언제 나을지ㅜㅜ

[어쩌다가 나도 모르게 건염이]

무릎은 몸무게가 있으심 줄이시고, 상체 세우고 앉았다 일어났다 하심 좋아 질껀데요. 걷기 하시고 근력강화가 핵심입니다.

[리브가]

주사보다도 정확한 진단이 필요합니다 주사와 약도 물론 필요합니다.허리가 안좋아서 건염이 생긴건지 중둔근과 벨런스가 안맞아서 그런건지... 아님 건을 많이써서 아픈건지 알고나셔서 거기에 맞는 운동하시면서 강화운동을 하시는게 좋을것같네요^^ 우리 모두 화이팅 해요^^*

[어쩌다가 나도 모르게 건염이]

저도 멋모르고 대충 생각해서 정형외과가서 주사 나달라고 했는데 주사 맞고 발목 전체가 않좋아서 그담은 물리치료.. 그담은 그냥..평소대로 운동하고 위에서 얘기한 아킬레스 건 스트레칭 자주하고 걍..지금상태는 좋네요.

[리브가]

아참 다둥이맘님 첨에 상태에 따라서 스트레칭 강도가 틀려져요 본인 상태에 맞게 하셔야해요 많이 아프시면 앉아서 수건당기기하시고 적응 되시면 벽밀기하시면서 다음 단계로 넘어가시면되요 까치발들기 해보시고 통증이 있으시면 중단하시고 밴드로도 앉아서 종아리운동 하실 수 있거든요 그걸로 하시다가 어느정도 강화되시면 까치발하시는게 좋을것같아여^^ 우리모두 힘내여^^*

[다둥이맘]

아. . 그렇군요^^~~감사합니다^^~~열심히 운동해야겠네요^^~~

[jwhq11]

저는 만성건염7개월가량 온갖치료다하다가 수술햇습니당ㅎㅎ건염 무시무시해요..

[어쩌다가 나도 모르게 건염이]

저도 님글 많이 도움되서 치료 안 합니다. ^^

[이혜령]

혹시 무슨수술 하셨나요??어디서 하셨는지...수술비는 어쩐지.
저도 4개월넘게 앓고 있어서. 아픈다리쪽 근육은 아주 없어지고..운동해도 금새 재발입니다. 정보 공유해주세요