사람답게 늙는다 웰에이징(wellaging) 이다 인간의 욕망 건강하게 오래사는것
사람은 누구나 늙기를 싫어하고 죽음을 두려워 한다 그렇지만 태어나는 순간부터 늙음을 향해가고
죽음으로 접근해가고 있다 사람답게 사는것(well being웰빙), 사람답게죽는다( welldying웰다잉)의 순서이다
웰빙, 현대산업사회 병폐를 인식하고 육체, 정신건강의 조화를 통해 행복과 아름다운 삶이 목적일 것이다
웰에이징은 신체가 나이드는것을 자연스러운 것으로 받아들이고 능동적으로 수용한다
노화와 변화를 이해하며 일상생활을 조금씩 바꿔 나간다는 것이다
<노화원인> 유전, 환경, 의학적인 요인과 생활습관의 영향을 준다 그 중50%가 생활습관에 영향을 준다는것
<노화예방은?> 노화학설에서 생체시계설, 인체마모설,인데 신체시계설 인간수명 120년 (조물주가 결정한것)
인체마모설 = 활성산소, 스트레스에 의해 인체가 마모되는것
(토끼와 거북 동화이야기 )
동산에 오르는경주에서 거북이가 이겼는데 동산을 하산 하는 경주에도 거북이 이겼다 거북은 머리, 다리, 몸통에 넣고
굴렀기때문, 그런데 강을 건널때 경주에서 토끼가 이겼다
토끼는 거북이가 강에입수할때 거북등에 올라타고 땅에 닿으려는 순간 먼저 뛰어내렸기 때문, 장수게임에서는
토끼는 10년, 인데 반해 거북은 150년 이상산다는것
<노화 지연방법 >
1) 노화는 면역, 소화기능을저하 시킴으로 균형잡힌 식단, 식사가 중요하다
노화원인 자유라디칼(free radical - 활성산소, 산소에 철이녹스는것) 기가 불안정해 다른성분과 결합해 DNA 세포를
손상시키는 성질을 갖고있다 이것을 제거하기위해 토마토, 비트 브로콜리 등 항산화 섭취가 필요한것이다
2) 소식함이 장수한다( 연구결과). 3) 면역력강화 (질병예방), 4) 규칙적수면( 저녁10시 새벽2시 멜라토닌호르몬 집중분비)
5) 근육량을위한 적당한 운동량이필요 6) 스트레스피하가(질병원인)
100세의 희망은 의욕과 열정, 사교성과 독립성이 있다 의욕적으로 하루를 바쁘게 돌아다닌다
채소위주 소식함이 몸에대한 두려움을 해소한다
건강비결은 자기몸을 관리위한 노력이다 성인병예방, 술, 담배끊고, 암을예방하고 다음 넘어지지않게조심,
스트레스는 금방푼다. 그리고 항사 움직이고, 과식하지 않는것 오염물, 식품섭취금지,
예방접종 65세 이후 , 마지막으로 열정할수 있는 취미개발
기산인이여 !!!!
뭐니뭐니 해도 아름답게 늙기위한 웰에이징은 식습관 유지다
채소위주식사, 해산물, 고기는 적게먹되 삶아서 먹기 음식물꼭꼭씹기를 생활하 한다
50세 이후는 근육이 급격하게 줄어드는데 특히 단백질 섭취에 유의해야된다
< 아름답게 늙어가는것 >
'늙음은 늙음을 배우는것 ' 메리파사노(여)는 71세에 고등학교졸업하고, 72세 하바드대평생대학(역사 이탈리아문화)에
입학해 89세에 졸업했다 역사상 세계최고 나이학생, 17년만에 꿈을실현했다
노년의 특성 (다양성, 이질성 인데) 고체에 어떤힘을 가하면 고체가 부서지지않고 모양이 달라져 그 힘을 없애도
달라지지 않는 그대로 성질 유연성 적응성 하는게 기소성이다
삶은 노화인 발달과정과 변화적응으로 상승시키는것
< 무엇이든 하라 > 무엇이든줘라, 무엇이든 배워, 무엇이든 맺자(인간관계), 영어 , 시, 수필 등 무엇이든지 해봐요
( 80세 노인에게 ) 윌리엄워즈워드 시.
그대 가난하고 친구도 없어/ 동년배중 홀로살아 남아/ 하늘은 나이가 맞는 고독에맞설/
애도의 역할을 점지해좋다/ 구대 마음한구석에도/ 생명이 있는것에 대한 사랑할 자리가 마련되어 있나! //
늙음과 질병은 다르다 늙음은 늙음이다 늙음은 어린아이로 변해요 (old(늙다) 어원 라틴어 alere(얼레어, 얼라) 기르다(젖먹이).
감사합니다