장이 안 좋을때 도움되는 채소 과일

[체형연구소장]

장이 안 좋을때 도움되는 채소 과일

장이안좋을때 도움되는 채소 과일과 위앤장케어© 제공: 뷰어스

장이안좋을때 도움되는 채소 과일과 위앤장케어© 제공: 뷰어스

저는 평소에 매운 것을 먹고 나면 장과 위가 탈이 나서

좀 고생을 하는데요. 화장실에서 보내는 시간도 오래 걸리고

결과물도 시원치 않아 그때부터는 좀 신경을 쓰는 편입니다.

특히 위장이 좋지 않으면 그 장기와 연결이 되어 있는 소화기관인

장도 좋지 않아지기에 위와 장을 동시에 케어하는 것이 중요합니다.

그럴 때 고구마가 도움이 될 수 있는데요.

식이섬유가 많은 구황작물 중에서 하나로 이 식이섬유가 장내 환경을

이롭게 도와주고 변비를 개선할 수 있어요. 게다가 껍질째로 먹으면 껍질에 있는

아라핀이라는 영양이 배변에 더 많은 도움을 줍니다.

장이안좋을때 도움되는 채소 과일과 위앤장케어© 제공: 뷰어스

그리고 아침에 먹는 사과를 금으로 표현을 할 정도로

우리의 건강에 많이 도움이 되는데요.

사과의 풍부한 섬유질과 함께 펙틴 성분이

변비가 있는 분들에게 도움이 됩니다. 그리고 장내 환경을 약산성으로 유지해주기 때문에

유해균이 자라는 것을 방지합니다.

그 외에도 안토시아닌과 칼륨 등이 풍부하기 때문에 건강에 많은 도움을 줄 수 있다.

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