용서가 출발점이 이유는 ?
이것이 가장 어렵고 다른 것이 다 안된다.... 어려운 이유도 있구요...20세기 이르러 더 어려워 졌다.
전전두피질을 활성화하기 위한 마음근력 훈련의 핵심은 자기긍정과 타인긍정입니다.
나 자신과 타인에 대한 긍정적 내면소통 중에서 특히 과학적으로 효과가 입증된 대표적인 것에는 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중 등이 있습니다. 그 중에서도 특히 많은 과학적인 최신 연구들이 용서의 힐링 효과에 대해서 주목하고 있습니다.
용서 테라피(forgiveness therapy)는 불안장애, 우울증, 트라우마 스트레스 등에 대해
강력한 힐링 효과가 있다는 것이 수 많은 연구에 의해서 입증되었고, 점차 널리 사용되고 있습니다. 이번 강의에서는 나를 치유하는 가장 빠르고도 확실한 길인 용서의 효과와 방법에 대해 살펴보겠습니다.
'용서하기(forgiving)'는 무엇인가를 '앞으로 주는 것 (giving forward)'입니다. 뒤돌아보아 과거에 집착하거나 얽매이기보다는 앞을 내다보고 미래를 향해 나가면서 다 내어주는 것이 용서입니다. 뒤돌아보아 앙갚음하고 빼앗는 것이 복수라면 앞을 보고 내어주는 것이 용서지요.
내가 나를 용서한다는 것은 나 자신을 앞으로 내어주어 늘 지금 여기에 현존할 수 있게 하는 것입니다(Singh, 2020). 심리학적으로 말하자면, 용서란 만성적인 적대감이나 부정적이고 강박적인 반추, 그리고 그러한 것들이 가져오는 부정적인 결과들을 근본적으로 제거하는 인지적이고도 감정적인 과정입니다(Worthington et al., 2007).
분노를 지닌 채 살아가는 삶은 괴롭습니다. 많은 사람이 증오심과 복수심 때문에 괴로워합니다. 누군가를 미워하고 증오하는 것은 내가 나를 아프게 하고 병 들고 늙게 합니다. 면역력을 엄청나게 떨어뜨리고 텔로미어 길이는 짧아집니다. 분노를 지니고 사는 것은 불(火)을 가슴속에 품고 사는 것이나 마찬가지입니다. 분노는 내 속을 태웁니다. 분노를 지니고 살아간다는 것은 잘못은 상대방이 했음에도 불구하고, 상대방을 벌하기는 커녕,내가 나를 지속적으로 벌을 주고 괴롭히며 살아가는 것과 마찬가지입니다. 혹시 이 강의 내용을 보다 더 진지하게 공부하고 싶은 분께서는 다음 글을 읽어 보시길 권해드립니다.
==> 나도 죄인인 것을 인정하면 용서가 되지 않을까요... 나도 연약한 것을 인정하면 되지 않을 까요...
편도체 안정화를 위한 노력
전통적으로 명상에서 많이 해오고 있구나....
요즘 감각 훈련등이 명상에서 많이 해 오고 있구나...
우리에게는 신성이 있따. 그러니 신처럼 행동하고 사고하라.. 용서-연민-사랑을 해라...
수용 감사 존중은 인간이 하는 것이다.
신을 흉내내야해요. 따라하면 되요... 인간존재가 신이 하는 것을 하는 것은 너무 어렵다.
그런데 모든 종교에서는 가르친다. 일상생활에서는 어렵다.
난치병 환자의 부모가.... 텔로미어가 겁나게 짧아짐.....
모든 사람들이 잠재적으로 나를 공격할거야....
속이 늙는다.
해마체 단기기억, 장기 기억.. 새로운 신경세포가 가장 많이 만들어지는 기관이다.
사법처리 하려면 법처리를 신속하게 하기 위하여.....전전두피질을 활용해야한다.
어떤 사람이 범죄를 저지렀을 때.. 우리가 용서한다고....폭행범이 법적 처벌을 피해가나요...몇몇 처벌은 국가가 알아서 처리해준다.
법적인 처벌은 내가 하는 것이 아니다. 재판과정에서는 내가 할 일은 무엇인가요....그래야 2차 피해가 안 일어나요....
국가가 알아서 해야 하는 거예요....하나님이 하시는 거예요.. 신고 할 의무가 있는 있어요...
용서 성향을 높여주는 연습이 필요하다.
명상 섹션을 통해한다
현대사회에 와서 더욱 더 어려워지는 이유
동화책....권선징악 영화....마블 코믹스....선과악.....
악당은 강하고 주인공은 고생 고생해서 이겨내요........피해를 당하고... 복수의 일념으로 살아가요....
그런 이야기의 중심으로 볼 때....나는 선이여요....
나는 선이고 나를 괴롭히는 것은 악이다.....우리 머릿속에 강하게 자리잡고 있다.
대중 매체의 폐해이다.
두 번째 용서에는 조건이 있다. 내가 나 용서한 것처럼.. 인간들 끼리 용서할터이니...하나님 우리를 용서하옵소서.....그래서 용서는 하나님이 하는 것이다. 조건은 너희들끼리 용서해야 한다.
인간들이 서로 용서하는 세상에 하나님의 용서가 있게됩니다.
내가 나에 대해서 아량이 있는 것이여요....나를 탓하지 않고 용서하는 것이다.
나를 용서하려고 하면 내 잘못에 대한 통렬한 되돌아보거나 반성이 있어야 된다.
잘못을 확실히 하지 않으면 용서가 불가능하다.
반성하고 용서해야 한다.
자기용서의 전제 조건은 자기 반성이 있어야 한다.
죽어가지 않는 것은 살아 있는 것이 아니다.
평생 원한이 사라진다.
우리는 천년만년 살아가지 않는다.