안녕하세요?
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임신 7개월에 발목을 다쳣어요...
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출근하다가 넘어져서 복숭아뼈 골절... 조금만 더 벌어졌으면... 수술할 뻔 했는데...
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다행히 깁스로 마무리되었습니다.
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붓기가 심해서 반깁스 2주, 허벅지까지 통깁스 8주를 했습니다.
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임신 중이라 주사는 물론 약은 먹지도 못해서... 치료가 더딘 것 같습니다.
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지금 임신 9개월이구... 다음달이면 임신 10개월입니다.
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지금은 깁스를 푼 상태이나... 배가 너무 불려서 아파트 계단도 많은 터라...
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혼자서는 바깥 출입을 하지 못하여... 물리치료도 제대로 못 받았습니다.
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그래서 인터넷 검색을 통해서 냉찔질, 온찜질.. 벽에 발바닥 미는 운동등을 하는데...
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배에 무리를 주면 안 될 것 같아서 마음대로 발목 운동을 못하겠어요 ㅜ.ㅜ
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조금만 해도 배가 당기구...
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지금은 두 발로 설 수 있구요. 붓기도 어느 정도 빠진 것 같아요.
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물론 두 발을 내려 놓으면... 피 쏠림이 심한 건 있구요...
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언제쯤 걸을 수 있을까요?
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애가 낳을 때... 발목 짚고 가면 어떻게 하나... 너무 염려가 됩니다...
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집에서 제가 할 수 있는 방법... 자세히 좀 알려주세요...
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절뚝 거리면서라도 정말 걷고 싶어요...
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도와주세요...
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첫댓글음~~제가 볼때는 혼자 운동하는것보다는 누군가와 같이하는게 어떨까 합니다 걷는연습을 하신다면 더욱 누군가와 같이 하시는게 안전에 도움이 될거 같습니다 현재 상태를 짐작해보면 발목의 가동범위가 나오지 않을것 같은데 우선 반대쪽 발목과 비슷하게 움직이게 스트레칭 을 하세요
그리고 인터넷 검색으로 찾으신 운동을 하시면 되는데 강도를 조절하면서 하면 됩니다 예를 들면 처음부터 100% 의 힘으로 하지마시고 20%정도의 힘으로 시작해보세요 그러면서 서서히 늘려가시면 그렇게 무리가 없을것 같네요 카페에 있는 운동도 도움이 될거 같네요 운동의 강도조절에 신경을 쓰시면 아무 문제가 없을듯 싶네요
운동후에는 꼭 아이싱을 해주시고 천천히 조금씩 하세요 임신으로 인해 체중이 불어난것과 몸의 중심이 일반인과 다르기 때문에 발목에 많은 무리가 올수가 있습니다 오히려 절뚝거리면서 걷는게 더욱 안좋을수가 있습니다 그러니 무조건 조심하고 혼자서는 절대 걸을려고 하지마시길 바랍니다
첫댓글 음~~제가 볼때는 혼자 운동하는것보다는 누군가와 같이하는게 어떨까 합니다 걷는연습을 하신다면 더욱 누군가와 같이 하시는게 안전에 도움이 될거 같습니다 현재 상태를 짐작해보면 발목의 가동범위가 나오지 않을것 같은데 우선 반대쪽 발목과 비슷하게 움직이게 스트레칭 을 하세요
그리고 인터넷 검색으로 찾으신 운동을 하시면 되는데 강도를 조절하면서 하면 됩니다 예를 들면 처음부터 100% 의 힘으로 하지마시고 20%정도의 힘으로 시작해보세요 그러면서 서서히 늘려가시면 그렇게 무리가 없을것 같네요 카페에 있는 운동도 도움이 될거 같네요 운동의 강도조절에 신경을 쓰시면 아무 문제가 없을듯 싶네요
운동후에는 꼭 아이싱을 해주시고 천천히 조금씩 하세요 임신으로 인해 체중이 불어난것과 몸의 중심이 일반인과 다르기 때문에 발목에 많은 무리가 올수가 있습니다 오히려 절뚝거리면서 걷는게 더욱 안좋을수가 있습니다 그러니 무조건 조심하고 혼자서는 절대 걸을려고 하지마시길 바랍니다
궁금하신 사항이 있으면 글남겨 주세요^^
힘내시고, 조심하세요^^
아 ^^ 감사합니다. ^^ *