Re:왜 걷고 달려야 할까요~?

[15/류지걸]

미소님이 올리신 15분 짜리 강의.....

너무나 공감이 10,000%가는 동영상 잘 보앗습니다~!~^^

강연의 핵심은 걷기운동 하루 30분이상 될수록 저강도로 장시간 걸으라는 내용이 핵심인데요~

그러면 혈관이 청소되어 깨끗해지면

뇌졸중(중풍)이나 심근경색같은 무시무시한 심혈관계질병에서 자유로울 수 잇다는 내용이지요~!~

정말 제 마음에 쏙~드는 좋은 강연을 넘넘넘 잘 들었습니다.

역시 걸이들은 어딜가나 참 똑똑한 사람들이네용~!~^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

제가 환자들 오는 사람마다,,특히 노인네들한테는 밥 먹듯이 하는 얘기고

또 제가 매일 매일 실천하는 운동입니다~~!~^^

저는 매일 한시간 걷는지가 한 4년이 되어 가네요~!~

처음에 운동을 실천하게 된 동기가 한 30년 환자를 보니까 한의원에서 서서 늘 침을 꽂는 시간이 많은데~~

그러던 어느날 부터인가 다리 종아리가 아파서 서서 환자를 볼 수 없는 지경에 이르렀는데

봉침, 한약 별 수를 쓰도 안되어 곰곰 스스로 성찰한 결과

내가 운동부족인데다가 다리를 너무 혹사시켜 하지가 골병이 들엇다는 결론에 이르게 되고

시간이 나는데로 삼각산 꼭대기(해발 150미터)형제봉을 일주일에 한번씩 오르 내렸는데,,,,,,

산이 급경사라 왕복하산까지 2시간이 걸여요,,,,,,,,,,

조금은 도움이 되나 별로 차도가 션찮아 고민을 하다가

하루 한시간 반 삼각산 중턱 동네 주변에 코오스를 정해 놓고

하루 11바퀴를 돌기 시작햇는데 한  200미터 걷고 다리가 아파 쪼그려 않고 않고를 반복,

고생을 무진장하면서 다른 사람들 잘 걷는 거 보고 넘넘 부러워

제가 다리가 한의사 3ㅇ년에 완전 골병이 들엇뿟다는걸 깨달앗죠~ㅎ

그 때부터 그기에 잘 걷는  남자한분을 롤 모델로 삼고 눈이 오나,비가 오나,바람이 부나~~^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

철저하게 매일 그 코오스를 한시간 반씩 돌았는데 200~300미터 걷고 다리가 아파 반복적으로 쪼그려 앉던 습관이

500미터,1000미터로 차츰 늘어지고, 처음엔 산책씩으로 걸엇는데

자꾸 걸음걸이가 저절로 빨라져서 요즘은 날라 다니게 되엇습니다~!~^^

11바퀴씩 도니 살이 넘 빠져서 얼굴이 보기가 흉하고 체중이 넘 떨어지니

저항력이 약해져 감기가 자꾸 들어와,요새는 8바퀴,,한시간으로 줄여서 도니까

딱 체중이 69키로에 고정되고 저항력도 좋아졋어요~!~

한 일년 도니 좀 컨디션이 좋다~~ 는 걸 그저 느끼고, 한 3년 도니

이젠 그 좋은 맛을 담배맛 중독되듯이 중독이 되어

이젠 안 돌고는 찜찜해서 못 배기고 저녁모임땐 귀가하며 한밤중에 올라가 돌 때도 있지요~!~^^ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

홍혜걸 의학기자에 상대적으로 저는 한의학적으로 걸으면 왜 좋은지를 설명을 해 보겟습니다~!~^^

사람은 몸에 동력인 난로가 둘이 있는데 1)난로는 군화(君火)라는 심장을 말하고요,

2)난로는 상화(相火)라 해서 군화에 대칭되는 의미로 쓰는데 배꼽아래 단전(丹田),

또는 기해(氣海),명문(命門)삼초라 하는데 그 부위는 배꼽 아래 하복부를 말합니다.

현대인들은 군화는 다 좋으나 이너무 상화가 문제가 됩니다~!~

상화가 좋으려면 많이 걸으야 하는데 한 정거장이라도 걷기를 싫어하고 타고 다니니 상화가,, 아랫불이 약해질 수 밖에 없어요.

그래서 걷기를 많이 하면 상화가 좋아지고 상화가 좋아지면  신진 대사력이 좋아지며 복부비만이 줄어들고,

고혈압,당뇨,심장병,간병,비만등 5대성인병이 없어지며 건강을 증진시키는 원동력 즉 원기가이 엎그레이드 되는 거지요~!~
많이 걸으면 또한 유산소 운동이기 땜에 심폐기능이 좋아지고

전신운동이기 땜에 전신의 뼈마디 관절이 교정이 되고 자세가 발라지며,스트레스가 풀어지며

다른 운동과 마찬 가지로 성장 호르몬 ,엔돌핀,도파민과 같은 좋은 호르몬들이 많이 나오게 되죠~!~
명문상화는 오장육부로 볼 때 6부에 해당하는 장기이나 다른 장기와 달리 형체가 뚜렷이 없는 장기로써

현대의학적으로 말하자면 홀몬 분비를 담당하는 내분비기관으로 비유하는 한의학자들도 있습니다~!~

또는 비뇨 생식기를 지칭하기도 하고요~ 암튼 한의학적으로던 양의학 이론이던 걷는 운동이 좋다는 건 확실한 이론입니다~!~^^

치료실에 있으면 환자들 한테서도 많이 배우게 됩니다~!~^^ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

환자분들이 어디가면 그 의사 선생님은 뭐라 뭐라 얘기한다는 얘기들을 잘들 하시죠~!~^^

그간 34년 들은 얘기를 통계 내어보면,,,

양의사 한의사 할 거 없이 잴 많이 얘기하는 건강법이 많이 움직이고 많이 걸어라는 것입니다~!~

그기다 하나 덧붙이자면 채식,자연식을 위주로 하라,,,이 두가지 얘기를 결론적으로 제일 많이 하지요~!~

걷는 속도는 처음에는 지 마음데로 편하게  산책씩으로 걸으면 됩니다,,,

운동을 넘 처음부터 잘 할려면 고마 몇일 안되어 염증이 나고 지겨워서 꾸준하게 못하게 됩니다~!~

어떤 땐 형식적으로라도 습관을 길르는게 참 중요합니다~!~

처음부터 너무 잘 하려 들지 마시고 편하게 편하게 하다보면 건각이 되면 자동적으로 걸음이 빨라지지요~!
사람의 건강나이 척도기준이 여러가지가 있겟으나

쉽게 누구나 판단하는 방법은 말 빠르기와 걸음걸이 속도를 보면 쉽게 척도가 됩니다.

나이들어 넘 과격한 운동은 인체에 충격이 많이 가기 땜에  가볍게 하는게 좋겟지요~!~

등산도 요가하는 사람들은 보면 넘 세게 올라가지 않고 땀이 날똥 말똥 천천히 뒷짐지고 올라가기를 권하는데

물론 등산도 건각이 될수록 걸음걸이가 빨라지리라 생각합니다~!~^^

밥먹듯이 걷는 운동을 하라고 전 권합니다,하루 네끼 한끼는 운동으로 먹는다 생각하시고

바뿌신 분들은 출퇴근등 생활 속에서 걸어도 좋습니다

친구하나는 폰에 만보기 앱을 깔고서 집에 대문앞에서 더가기전 앱을 확인을 하고선

만보에 못 미치면 뒤돌아 동네를 몇바퀴 돌아서라도

만보를 채워고 나서 들어 간답니다~!~^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

걸으면 그만큼 인체의 대사능력이 좋아지는 겁니다~~!~^^

그래서 전 다른 운동하는 분들도 40분 이상 걸으시고 난후 한 15분 근력운동을 하던지 다른 걸 하던지 권장합니다~!~

저는 수련의 전공을 한방 심혈관내과를 전공했는데 심혈관계질환의 대표질환 중풍(뇌졸중)환자를 부지기수로 많이 보아

심혈관계질환이 얼마나 겁나는 지를 많이 보아 왓습니다,

홍혜결 기자의 말이 딱~맞는 말입니다~!~~
우찌든지 걷는 운동 많이 하셔서 100세까지 천수를 누리시고 모두 건강의 행복을 만끽하시길 기원합니다.

아래 위 사진은 워킹 코오스,, 삼각산과 ,여의도 공원 주변 풍경입니다~!~^^ ㅎㅎㅎㅎㅎ

30일 재생기간 만료

가사 뮤비

 

[15/류지걸]

오늘 7시에 야구 올스타 꼭~구경하이소이~!~^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어지 홈런왕 롯데 황재균이 일등햇는데 드림팀에 롯데 삼성같이하니까 ~
두팀 응원하미 황재균, 이승엽이 응원할라 카구메~!~^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅣ6회 쭈언니]

가마이 보이 이남정네들이 몬하는 말이 엄네

생이 한테 찔러뿐다 그래 카더라꼬
어메나 미소님.
우리는 우짜먼 좋노
우리가 알고 있는 오빠 칭구들도 이카는데 .. 다른말은 뭔들 몬하것소이 ㅋㅋㅋㅋ
오빠는 우리 영감하고똑같은기라예

[15/류지걸]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ~~
걱정하지마레이~^^여어우리끼리니까 만만때때하니까 그카는거지~ 딴데가마 체통지킨다꼬안칸다~^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅣ6회 쭈언니]

그렇지예 당연히 그래야지예
그러까네 운초 카페가 잼난다 그치요
ㅎㅎㅎ
인자쫌조용하네 요새는특선(점슴)땜에 바빠 가이고 토 옹 카폐는 들락리보고잡고 일은 많고 들어오이 우습고 재미도 나는데
이거 아이머 무슨 재미로 ㅎㅎㅎ

[15/류지걸]

그래도 바뿐기이 행복한기이다~^^시간 넘 많으마 시간을 우째직일라카노~??~^^
삼각산 운동올라완는데 비가비실비실오네~^^올라믄
확좀 내리든지~^^
중부는 비가완와 크일이데이~
또걸어볼까~^^아자아자 홧팅~^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅣ6회 쭈언니]

열씨미 운동하이소 ,
안하는거보다는 났겄지예
그렇다고 넘 무리하지마시고예
비 맞어머 대머리 아이히 덤다

[22회 밝은미소]

지기님예 친구 있으마 말라꼬예~~ 집에 마님을 두고 우짜실낀데예? ㅋㅋㅋ

[22회 밝은미소]

지도 반갑습니더~~ 갑장 올키언니 한번 볼날이 있을랑강예? ㅋㅋㅋ

[22회 밝은미소]

오라버님~~ 오십중반인데 당연한거 아입니꺼
꽃봉오리 같은 시절 다 차지하셔놓고 그카시마 안되지예 ㅋㅋㅋ
더 많이 애껴주시고 사랑해주시이소~ 여자는 80이 넘어도 여잔기라예 ㅋㅋㅋ

[22회 밝은미소]

오라버님 저는 여적지 야구보는 재미를 모릅니더
울 바깥양반이 신혼때 좀 가르쳐 돌라캐도 안가르쳐 주길래
고마 관심을 꺼삣어예...ㅋㅋㅋ

[15/류지걸]

서울에서 졸업하마 내꼬시가아꼬 덜꼬갈께~동숭로 울집에서디기 가깝데이~^^
우끼네 미소하고 동갑내기라니까~^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞어여자나남자나 다 나이가들어도 또까따카이~^^
내가 햐달라는데로다해준다~^^
미소가 월끼 동갑이라칸 더챙기는거겉네~^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[15/류지걸]

미소한테 한방 무울라꼬 또 실실 실때없는소리 해싼네용~^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[15/류지걸]

하이고 비가 인자그친다~
인자 워킹나간다~요시~요이~땅~^^ㅋㅋㅋㅋㅋ

[22회 밝은미소]

알겠습니더~ 올키언니도 볼겸 꼭 서울 본교가서 졸업하도록 해보끼예~~ 고맙심더
생각만해도 기분좋네예~~~ㅋㅋㅋ

[ㅣ6회 쭈언니]

잘 댕기 오이소 !
미끄러지지 말고욯ㅎㅎ

[22회 밝은미소]

맞심더~~ 갑장이라니 정이 확 땡기는데예~~ㅋㅋ
주변에 소띠들을 보면 대체로 몸고생을 하거나 맘고생을 하면서 살던데
정릉 올키언니는 평생 남편사랑 받으면서 한의원 사모님으로 우아하게 사시니
얼매나 복이 많습니꺼? 그래서 저도 억수로 기분 좋은기라예~~ 소띠 아내한테
잘해주셔서 고맙습니더~~ 울오라버님 최고이십니더~~!!^^

[16회 임종복]

미소야 니 졸업할 때 서울서 하면 버스 한대
대절 해가지고 올라가자 ~~~~~
나는 얘들 둘 유치원 부터 대학 졸업 때까지
한번도 안가봤는데 니 졸업 할 때는 참석을 할께 ~~~
아참 머슴아 대학원 석사 학위 받을 때는 그래도 한번 가줬네ㅎㅎㅎ

[22회 밝은미소]

에공~ 지기님, 말씀만 들어도 너무 황송해 갖고 어찌할 바를 모르겠습니더
자제분들 졸업식때 몬가신거 아드님 대학원 졸업식때 가보신걸로 한방에
한을 다 푸셨으니 다행입니더~~ 자제분들도 다 이해할겁니더
아버지가 일하시느라 못가보셨지만 맘속으론 너무나 가보고 싶어하셨다는 걸 말입니더

[16회 임종복]

강원도 군대에 있을 때도 면회 안 갔드니
집에서 술 한잔 마시면서 섭섭하다 카더라
그래서 내가 하는 소리가 이자슥 요즘 군대가 군대가 라고 도로 머러캤다 ㅎㅎ

[15/류지걸]

나도애들 초등졸업때만 가보고 아이들대학우예생긴지도 모릅니더~^^ㅎ애들은 섭섭하다카데요~^^ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
군대생활할때 울할망구하고 형님이조치원면회를 왔던데 ~~
하이구 또울모친이생각나네요~^^
울할망 끼리주는따뜻한콩나물국이 온지녁에는생각나네요~^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[16회 임종복]

안 주무시는교 ㅎ
나는 대구50사 훈련 받고 창원39사
오는 바람에 군대 맛을 모르고 제대 했다 아입니꺼 ㅋㅋ
핀히 주무시이소~
저도 침수에 더갈랍니더 ㅎㅎㅎㅎ

[15/류지걸]

군대생활 융~ 호리뺑뺑 카츄사보다 더 핀하게 군대생활 햇네요~!~^^
군대도 보기라서 복이 많은가 봅니다~!~^^ ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

언제 함번 휴가를 32사단 조치원에 근무한 부대근처로 가서 쭈욱~ 함 둘러보고싶어지네요~!~^^ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[(19성우)곶돌]

지금
이동네가 어딘교 ???

[15/류지걸]

위엔 평창동 삼각산코오스,아래 및캇은 여의도공원 위킹코오슨데 kbs방송국앞에 얜날 비행구를 전시해 놨네~^^
빌딩은 여의도금융가고~^^
금요일 지녁,주일오후는
저기서 걷는다~^^
롯데 강민호가 올스타 엠부이피 타더만~^^
ㅎㅎㅎㅎㅎ