노후(老後)라는 작품(作品)

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노후(老後)라는 작품(作品)

[노후(老後)라는 작품(作品)]

누가 무엇이라고 해도 노후는 자신의 작품입니다.
수많은 다른 환경과 변수를 부정할 수는 없기에
모든 사람이 같은 작품을 만들 수 없는 것은 당연합니다.
 
내 작품이 더 우수하다고 자랑할 수 없듯이
다른 분의 작품이 나보다 못하다고 말할 수도 없습니다.
 
자신에게 주어진 여러 변수를 슬기롭게 다루어
나름대로 살아왔다고 자부할 수 있다면
아름다운 작품을 만든 주인공이라고
칭찬해도 과함이 없습니다.
 
크고 화려한 무대와 멋진 음악과 찬란한 조명 속에
자랑스러운 주인공이 되지 못했다고 해도
당당하게 오늘까지 사랑과 감사하는 마음으로
살아있음도 장한 일입니다.
 
자신의 작품으로 감독하고 연출하면서
자신의 음악으로 많은 관객을 행복하고
감동케 했다면 더욱 보람차고
멋지게 살아왔다고 할 수 있습니다.
 
주어진 시간이 다하면 화려한 무대와
박수갈채는 사라지고 자연 그대로 고향으로 돌아갑니다.
이것이 인생이고 이것이 삶의 단막극입니다.
 
어떤 작품으로 어떻게 연주하며
어떻게 늙어가더라도 감사하고 만족하며
사랑하는 마음의 여유만 있다면
모든 것이 하늘의 선물이고 축복임을 알고
믿을 수 있는 것이야 말로 진정한 축복입니다.
 

자신의 늙음은 자신이 만든 작품임을
부정할 수 없습니다. 오늘 내 작품이
비교적 우수하지 못한다고 해도
지나온 모든 잘잘못은 돌이킬 수 없기에
이제는 지난 일들을 후회하기 보다는
노후라는 아름다운 작품을 위해
즐거운 마음으로 삶을 사랑하며
깊이 감사하는 멋진 늙은이가 되려고
노력한다면 참으로 멋진 노후의 삶을
살고 있다고 할 수 있습니다.
 
내 늙음이 사회에 귀범에서 벗어나지 않고
타인에게 해를 주지 않는다면 당당하게
자신의 작품을 자신의 개성대로 자신의 능력대로
자신의 취미대로 만들어 자부심을 가지고
 
즐겁고 행복하게 늙어간다면
다른 사람의 작품과 비교할 필요도 없으며
비교해서도 안 됩니다.
비교는 불행의 씨앗입니다.
 
나름대로 자기 장단에 맞추어 노래하고 춤추며
노후를 즐기며 감사하며 깊이 사랑하고 살아가면
심오한 작품이 만들어집니다.
비교의 대상이 없이 만들어집니다.
 
내 멋에 겨워 내 흥으로 만드는 내 삶은
온 세계에 둘도 없는 위대한 작품입니다.
나이가 많아질수록 고운 마음과 고운 눈으로
세상을 보면서 더욱 감사하고 더욱 깊이
사랑하면서 행복하게 살아간다면
이는 하늘의 축제이며 선물입니다.
 
늙은이에게 주어진 시간과 기회는
아름다운 영혼을 위한 기도하는 시간으로
감사할 수 있는 절호의 기호이며
 
뜨겁게 사랑하기에도 부족한 감동의 시간입니다.
칭찬하고 용서하며 격려하고
행복하기에 가장 좋은 선물의 시간입니다.
 
자신이 만들어가는 멋진 노후의 작품에
하늘의 위대한 사랑의 섭리가 담겨 있는
삶이 되도록 노력하며 멋지고 행복하게
늙어갈 수 있는 것은 하늘의 축복입니다.

[고혈압을 악화하는 나쁜 생활습관]
 
육류를 고열에 구워 먹으면 고혈압이
악화할 수 있어 주의해야 한다.
국내 고혈압 환자가 계속 늘고 있다.
 
건강보험심사평가원에 따르면,
고혈압으로 진료 받은 환자는
2017년 600만 명을 넘어선 후,꾸준히 증가해
2019년 651만 2197명에 달한다.
 
고혈압 환자는 지속적인 관리를 통해,
심근경색·뇌졸중 등의 합병증이
생기지 않는 게 중요하다.
그렇다면 고혈압을 악화하는
나쁜 생활습관은 무엇일까?
 

1. 고기 즐기고, 바짝 구워 먹으면 고혈압 위험
 
포화지방이 많은 육류를 자주 먹으면
지방이 혈관 내에 쌓여 혈관건강을 위협한다.
 
실제 미국 하버드대 연구팀이
약 10만 명을 대상으로 음식 조리법과
고혈압 발생의 관계를 분석한 결과,
 
일주일에 2회 이상
육류(적색육·생선·닭)를 먹는 사람 중,
15회 이상 구워 먹은 그룹은
그 횟수가 4회 미만인 그룹에 비해
고혈압 위험이 17% 더 높았다.
 
또한 바짝(well-done) 익힌 육류를 좋아한 그룹은
덜 익힌(rare) 육류를 좋아한 그룹보다
고혈압 유병률이 15% 더 많았다.
 
연구팀은 육류를 고열에 조리할 때
‘최종당화산물(AGE)’이 생기는데,
이 물질이 몸에 많이 쌓이면
 
혈관이 딱딱해지고 염증이 생긴다고 분석했다.
따라서 육류를 먹을 땐,
양을 적게 먹거나 물에 익혀 먹는 게 좋다.
 

2. 코골이 방치해도 고혈압 악화시킨다.
 
미국고혈압학회에서는 비만·흡연과 함께
코골이를 고혈압 발병원인으로 꼽은바 있다.
코를 골면, 콧속 공간이 좁아지면서
몸에 들어오는 산소의 양이 줄어든다.
 
그러면 교감신경이 흥분돼 스트레스 호르몬인
코르티솔이 분비된다. 이 호르몬은
장기적으로 혈압을 높이는 작용을 한다.
 
코골이나 수면무호흡증과 같은 수면장애가 있다면
병원에 내원해 치료 받아야 한다.
 

3. 밥 빨리 먹는 습관도 고혈압 유발?
 
식사 시간이 짧아지면 우리 뇌에서
포만감을 느끼는 중추가 제대로 자극되지 못해
혈중 중성지방 수치가 높아지고,
혈관 내 이물질이 쌓일 수 있다.
 
혈액의 흐름이 원활하지 못하게 되는 원인이다.
밥을 먹을 땐, 의식적으로 천천히 먹어
고혈압이 악화하지 않도록 해야 한다.
 
혼자 먹기보다 다른 사람과 대화를 하면서 먹으면
식사 속도를 늦출 수 있다.
 

4. 고혈압 환자, 혈압 약 의존은 금물
 
처방받은 고혈압 약을 꾸준히 먹더라도
건강한 생활습관이 뒷받침돼야
고혈압이 악화하지 않는다.
 
서울아산병원 가정의학과 김영식 교수팀이
고혈압 약을 처방받은 환자 1139명을 대상으로
 
3개월 동안 혈압 변화를 관찰한 결과,
178명은 약을 꾸준히 먹었지만,
혈압이 정상으로 떨어지지 않았다.
 
연구팀은 혈압 조절에 실패한 사람은
체중 관리나 운동 등 생활습관 관리가
이뤄지지 않았다고 분석했다.


<출처: 전혜영 김명주 헬스조선 기자>
 
-   좋은 글 중에서   -
 

[도도해]

좋은 글, 좋은 정보 감사합니다. 🙏🙏🙏