200여명 웃음치료 강의한 내용
웃음치료 강의를 하고나니 긴장이 풀어지고 행복감이 가슴가득히 밀려옵니다. 웃음치료사 일년도 안되어 웃음 강의를 내가 하고 다닌다는 것에 정말 뿌듯한 행복감과 보람을 느낌니다. 웃으면 복이 막 오는 느낌이 듭니다. 웃치사분들 항상 건강하시고 즐거운 나날되시고 만사형통하시기 바랍니다. 부족한 부분이나, 더 추가했으면 좋겠다는 의견 있으시면 글 올려주시기 바랍니다.
-소개 입장할때 꽹과리 두두리며 한바퀴 돌고 박장대소후 인사!
-옛말에 소문 만복래라고 -웃으면 만가지 복이온다고 했습니다.
일소일소 일노일노라는 말도 있지요- 웃으면 웃을수록 젊어지고 화를 내면 낼수록 늙어진다는 말이죠.
또 웃는 얼굴에 침 못뱉는다는 말도 있지요 영어로 한번 해볼까요-스마일 페이스 노 퉤퉤-하하하
(1) 제가 오른손을 흔들면 박수를 치시고 왼손을 흔들면 와하고 함성을 지르세요 그리고 두손을 다 흔들면 박수치며 함성을 크게 지르시기 바랍니다.(오른손-왼손-오른손-왼손-두손)= 네 저를 열열히 환영해 주셔서 감사합니다.-하하하하
오늘 박수 크게 치신분은 자손만대에 복많이 받으시고 만수무강하시고 만사형통하시기 바랍니다.
박수 안치거나 약하게 치신분은 맘대로 사세요 하하하하 *제가 박수치며 웃으면 묻지도말고 따지지도 말고 무조건 웃으세요
(2)이제 제가 오른손을 흔들면 하하하 하시고 왼손을 흔들면 호호호 하세요 두손을 다흔들면 크게 박수치며 하하하하하하하고 신나게 웃습니다. 자 시작합니다.(오른손-왼손-오른손-왼손-오른손-왼손=두손)
(3)다음은 건강테스트를 해보겠습니다. 오른손을 돌려보세요-네 간이 튼튼합니다. 왼손을 돌려보세요-네 심장이 튼튼합니다. 두손을 다돌려보세요-네 임신(치질)입니다.하하하하하
(4)세계최로 조영춘박사가 개발해서 기네스북에 오른 건강박수법을 알려드리겠습니다.
-합장박수-혈액순환,손발저림, 손가락마디박수-심장,기관지. 손바닥-내장튼튼. 손목-정력신장. 손끝-시력,비염. 주먹-두통. 손등-허리. 목뒤-어깨피로회복,오십견예방 337박수치면서 하하하 연속 빠르게하다 신나게 웃음
*옆사람과 악수하며 인사 나누세요 -안녕하세요 반갑습니다. 악수하며 반갑습니다 하하하
서로손뼉부딛치며337박수로 하하하 -어깨주무르기-등두두리기-88442211안마- 옆구리 간지럼 태우기
(5)가위바위보 왕을 뽑겠습니다. 저하고 가위바위보를 해서 이기거나 비긴사람은 계속하시고 진분은 양심껏 손을 내리고 다른분을 감시하시기 바랍니다. 오늘 가위바위보 왕으로 뽑히신분은 제주도 2박3일 무료여행권 두장을 드리겠습니다. 가위바위보.... 가위바위보왕에게 축하의 박수부탁합니다 , 나오세요- 2박3일 무료여행권은 걸어서 다니는 도보여행권입니다.
(6)귀신 보신분 계세요, 보신분? 어떻게 생겼나요? 제가 귀신을 보여드리겠습니다. 자 저에게 시선을 집중하세요 자 보입니다 보입니다. (오징어처럼 몸을 뒤틀며)지금 오징어 귀신을 보고 있습니다. 이건 가짜 귀신이고 진짜 귀신을 보여드리겠습니다. 자 시선을 집중하세요 수리수리마수리 보입니다.보입니다.이얍! (귀를 손으로잡고 이어서 신발을 가리킴)귀신 봤죠
(7)간단한 마술을 보여드리겠습니다. 링걸기.인공부양술.손수건풀기,십원짜리로 이백원, 손안의동전사라지기, 양손가운데손가락접고 붇이기, 병속계란넣기..
(8)넌센스퀴즈 내겠습니다. 1+1중노동,1-1백수 ,2+2덧니, 2-2합죽이, 이세개흔들리면? 치과, 낚시질 제일잘하는 일본사람 다나까, 활잘쏘는사람 활명수, 사람들이 잘안타는차 소나타
☻웃음효과; 억지로 웃어도 90%이상(뇌가 진짜가짜 구별못함)스트레스해소, 성적향상,
다이어트, 생산성향상(사우스웨스트항공사), 리더쉽,건강장수, 힘증가(손가락링떼기)
*박장대소 한번에 이틀더산다(인디에나주병원). 200만원어치 엔돌핀 엔케팔린 도파민 호르몬, 면역세포 엔케이세포 증가(논개), 운동효과(윗몸25 에로빅5분)등 설명
*의학의 아버지?-히포크라테스(최고의 치료약 최고의사는 면역)불면증,우울증,암치료,
*에이즈?-후천성면역결핍증 *미국 로마린다의대-웃으면 면역글로블린 3배증가
*심리학박사 웰리엄제임스=행복해서 웃는것이아니라 웃어서 행복해진다 고 했습니다.
☻ 웃음 준비운동 ; 잘 따라 하시면 스트레스 쫙 풀리고 건강해짐니다.
잘 따라 하시는분께 고려한의원에서 제공하는 일주일간 무료침술 이용권 두장을 드리겠습니다. 무료침술이용권은 단 한가지 똥침만 가능합니다.하하하하
(1)자, 기지게 쭈욱 펴세요, 아자자자자, 팔 벌리고 오므리고....어깨 올리고 내리고....목돌리고...양팔돌리고....몸통돌리고....어깨치며 하하호호
(2)다음은 얼굴근육풀기-입술로 이름쓰기-오른 손가락 바라보며 하나 둘 셋하면 눈과 입돌리기. 입술만 반대로하기 -왼손가락 바라보기
(3)손바닥을 비비벼 보세요, 손바닥을 비비면 기가 발생합니다. 빨리 싹싹 비비세요, 냄세가 남니다. 냄세나는분? 손씻고 오세요 하하하 계속 비비세요, 냄세안나는분은 오른손을 들어 엉덩이 비비세요 냄세 엄청남니다.하하하 계속 비비세요 배때려 보세요 안아프신분 뱃살빼세요 하하하하 자 계속 비비면서 따라하세요 아에이오우 하헤히호후 따라하세요 아하하하하 에......
(4) 양손 털어보세요, 위로털며 하하하호호호 아래로 털며 하하하호호호 좌로-우로...
(5) 잼잼잼해보세요, 숫자세며 잼잼잼-입으로 하하하면서 머릿속으로 숫자를 세면서 합니다, 세 번시작 하하하 다섯 번 시작 ...치매예방하는 겁니다. 이제 숫자하나를 빼고 합니다.
(6)머리위 짝짝하며 하하-얼굴앞 짝짝하하-가슴앞 짝짝하하-배앞 짝짝하하 빠르게 하하하
(7) 이삼칠박수= 앗싸 하하하 하하하하하하하. 삼삼칠박수=하하하 빠르게 아하하하하
(8) 앞으로 나란히 해보세요 네 그대로 옆으로 돌리세요, 앞사람 어깨를 주물러 주세요 시원하게 주물러 주세요. 아이구 시원하다, 하하하하 삼삼칠박수에 맞추어 어깨를 주물러 주세요 이제 웃으며 등을 두두려세요. 속도 20-40-70-100 막 사정없이 패세요, 이제 반대로 할까요, 그런데 이번엔 시간이 없어 생략! 옆구리 간지럼! 하하하
(9) 어깨 동무해보세요. 좌로우로 움직여보세요, 아리랑 아리랑 ~발병(배탈)난다,하하하하
(10) 노래율동해보겠습니다. 손뼉-잼잼-어깨춤-뛰기
-나의 살던 고향은..., 비내리는 호남선..., 해저문 소양강에..., [하모니카]=구름도울고..,오늘도걷는...
(11)[장풍웃음]교대로 빠르게 내밀며 하하하 [박장대소]웃음중 최고웃음 손뼉치며 온몸으로
*잘 웃으려면 긍정적으로 살자! [사자와똥파리][물컵-사랑,미움]설명
*손가락 사주팔자보기(L-J-S-F-EQ)설명 *훌랄라 하하하 가위바위보하기
☻많이 웃는 방법;①감사한 마음을 갖자(행복은 감사한 마음에 비례 -간디)감사명상(어버이 은혜-하모니카)
②자존감을 갖자(나는 국보다) ③칭찬을 많이하자 (칭찬은 고래도춤춘다)-오도다케(오체불만족)④즐기며살자(어린애처럼 무조건 웃음)⑤웃음을 습관화하자(화장실,신호대기,엘리베이터,조깅)
*[월화수목금토일웃음]설명- 항상 웃으며 삽시다.
☻ 웃음 선서 -따라하세요
•나는하루에20번이상웃겠습니다 •나의건강과행복을위해웃겠습니다
•사랑하는사람들을위해웃겠습니다 •세상모든것에감사하며웃겠습니다
•힘들고어려울때더웃겠습니다 •나는긍정적인칭찬을많이하겠습니다
•나OOO는웃음을많이퍼트리겠습니다
마지막으로 박장대소! [끝]
- 웃음의 열기에 젖어 시간 가는줄 모르는 너무나 행복한 시간이었습니다. 나 자신이 지역의 유지들과 봉사단체들의 앞에서 이런 강의를 하게되다니...준비한 것을 완벽하게 발휘하지 못했음을 느끼면서 더욱 노력해야 되겠다는 생각을 해봅니다.그래도 많은 사람들이 명함을 달라고 하여 더욱 즐겁고 보람된 날이었습니다. 글 읽으신분들 항상 즐겁고 행복한 나날 되시기 바랍니다. 감사합니다.
출처 :한국웃음센터 웃음치료사협회 원문보기▶ 글쓴이 : 218기공세택