2019th 종착지 ironman western australia 출발전 인사드립니다.

[설악(김병노)]

지금껏 살면서.. 무언가를 이렇게 열심히 갈망하고 열심히했던적이 있었나 생각해보지만 딱히 생각이 나질않습니다.

그 만큼 올해는 저 개인적으로 철인운동에 대해 많이 생각하고 땀를 흘려던것 같아요..

9월까지 최상의 몸상태였다면...구례이후 삼척까지 취소되고..  10월은 몸과 마음이 흐뜨러져  훈련를 제대로 하지 못했습니다.

가민 vo2max(최대산소비량 / 심폐지구력) 수치를 보더라도 8월말~9월말까지는 최고치였다가 10월~11월은 하향곡선입니다.

청색은 사이클 / 녹색은 러닝쪽 치수입니다.

아무래도 큰 대회를 앞두고 3개월전부터 맞춤훈련으로 몸상태를 올리는게 맞겠습니다..

요즘 동계 서코치님 아침 심박수와 하루 2리터 수분섭취를 강조하듯이.. 하루 컨디션를 좋게하고.. 적절한 강도와 훈련를 병행하시면.. vo2max수치도 올라가시리라 생각되고 올리는 재미도 느껴보시길 바랍니다.^^

서호주대회로 목적지를 선택하고 다시금 훈련를 해보지만.. 혼자서  추워진 날씨에서 훈련를  소화하기엔  많이 부족하네요.

"핑계는 김건모 노래일뿐" ㅎㅎ

오늘  마지막으로 훈련을 마치고  짐을 쌓기전 인사차 글을 적네요..

내심 서호주 슬롯이 65장이고 기록만 좋다면.. 혹시나 나에게도 행운이 있을지 모르겠지만...

우선은 안퍼지고 끝까지 있는힘 다쓰고 나오는게 목표입니다.

몸체는 호주애들보단 작지만 ㅎㅎ 그동안 열심히 했으니 같이 부딪쳐봐야죠..

해변가옆으로 4회전 달리기 코스네요.. 보기만해도 덥죠.. 아마도 건조하고 많이 더울듯 합니다.

수영 출발모습인데.. 후기를 읽어보면..

 몸싸움이 장난이 아니라고 하는데..바닥이 훤히 보이는 바닷물이 있어 시간은 빨리갈듯 합니다.

현재 기록 예상은 수영 1시간 8분 / 자전거 5시간 10분 / 런 3시30분 목표인데...

며칠뒤면 알수 있겠죠..ㅎㅎㅎ

갤러리 환호속에 얼릉 들어오고 싶네요...

마지막 율동공원에서 훈련를 마칩니다.

보은형님과 계획대로 같이 동행하기로 되서 다시금 마음에 안정이 놓이고...

형님까지 잘 보필해서 완주하도록 하겠습니다.

담주 송년회 전날 귀국하는데 웃는 얼굴로 뵙게요..

분철 힘!!

[제이(윤진찬)]

잘다녀오고~~ 좋은 추억 많이 만들고 오삼~~^^* 설악 힘!!!

[둥이(김경아)]

설악님~~ 왕꼼님~~ 즐겁게 잘 다녀오세요~^^ 땀흘린 만큼 뜻한바이루시길 기원할게요~ 화이팅!!

[도름박질(송은수)]

서호주 몸건강히 잘 다녀오길 바래~
병노 화이팅!
보은 형님도 펀런 하시구요 ^^

[지니(송동진)]

설악 목표한 바 이루길 바라고, 꼼이도 해외대회 뽕뺀다고 너무 오래하지 말고.ㅎ
무엇보다도 두분 모두 무사완주해서 송년회때 얘기거리들려주시길...

[미키(정락연)]

설악이 깡다구면 안되는게 있겠나? 열심히 땀흘린만큼 멋지게 즐기다 오기를 기대하마 분철 ((((((악))))))
꼼형님도 편히 즐기시다 오세용~~~^^

[탐라(유정호)]

멋지게 호주서 완주하시길....뭔가에 미칠수 있다는게 행복한거죠^^

[하이에나(이은호)]

설악.. 열심히했으니 당근 좋은 기록으로 완주하리라 믿네....!!
또한 왕꼼도 무사완주하길바라고...^^
남은시간 컨디션 조절잘하고~~~^^힘^^

[에볼(한창범)]

두형제는 용감했다..♡♡♡♡
분철에 위상을 호주에서 만끽느리시기 바랍니다..건강한 모습으로 잘 갔다오시기 바랍니다

[엄마몰래(이동채)]

좋은결실 보다는 좋은 마무리 하시며 즐길수 있는 대회 였으면 좋겠습니다
두분 모두 멋 진 시간이 되시기를 기원 합니다!!!

[Sun4(황진기)]

멘토님!. 손가락 하나 움직일 수 없을 정도로 모든 에너지를 쏟아 피니쉬 라인을 통과하길 바랍니다. 그리곤 드러누워 호주의 푸른 하늘을 바라보며 맘껏 즐거워하시길...
꼼 형님도 시간 꽉꽉 채우지 마시고 어두워지기 전에 끝내시길 바랍니다
마지막 흑백 사진이 좀 짠하네요.

[나르샤(엄현숙)]

그동안 열심히 햇으니 분명 조은기록 무사완주하리라 생각해
다행인건 꼼님이 같이 동행할수 잇다니 더욱 욕심을 부릴수 잇다는거~~~~
조은소식 기다립니다 두분 조심히 잘 다녀오세요~~~

[김명득]

무사 완주하시고 건강하게 잘 다녀오세요~~~~

[예지(서예지)]

예전에 설악님께 듣기로 '호주'로 신혼여행 다녀왔다고 들었거든요. 맞나요?
2019년의 마지막이자 처음으로 IM을 즐겁게 완주하세요. 다 쏟아내시고요.
꼼꼼님도 설악님과 잊지 못 할 추억도 기대할께요.
두분 모두 멋지십니다~~~

[단지(이은경)]

지난주에 혼자 가신다는 얘기에 맘이 짠했었는데~ 왕꼼님과 함께 가시게되었다니 다시 맘이 놓이네요~^^
설악님과 왕꼼님만의 멋지고 즐거운 추억가득안고 건강한모습으로 다시 뵈어요~
열심히 훈련한만큼 좋은결과도 있을거라 믿습니다
화이팅

[동아(박세흠)]

멋진목표기록 꼭 이루고오시길바랍니다
꼼형님도 조심히다녀오시구요
응원하고있겠습니다~

[함상사(함성제)]

응원 합니다. 화이팅!

[초심(강재호)]

좋은 기록으로 그리고 안전하게 대회 마치고 오시길......

[팬더(정윤관)]

즐거운 대회 힘차게 화이팅하세요

[으니(이은희)]

화이팅입니다요^^

[이슬 (김영주)]

🍺다녀와서 기분좋게 한잔해요~

[Guitarist (김철섭)]

다 쏟아붓고 와~~~후회 없이....
비행기 탈 때 신발 벗는거 잊지말고~~
송년회 때 한잔 허자...
힘!!!

[포레스트(김영철)]

휴가만 있었어도 같이 가는건데 ㅎ 보은형 같이 가게 되서 외롭지 않겠네 해외로 대회 참가는 많은 복병이 있지만 컨디션 조절 잘 하고 잘 먹고 오버하지 말고 차근차근 종목 클리어 해서 골인점에서 후회없는 대회였다 생각하면 하와이 코나가 그대의 품에 안길거라 믿어 의심치 않아~ 보은형도 건강하게 잘 다녀오시고 빌려준 바이크빽에 선물 가득 채워오는거 잊지말고 ㅎㅎ

[미소그린(이상일)]

병노 추위도 많이 타는데, 최근까지 훈련하느라 고생이 많았네.
보은형님, 첫 해외대회 즐기다 오시길 빌어요.
이젠 해외대회 유경험자가 점점 느네요~^^

[키미(김용선)]

호주이후 하와이로!!!

[장성훈]

두분 너무 멋져요...

[용용(엄우용)]

설악형님이랑 같은 시간대 같은 레인에서 수영 하는 게 자랑스럽습니다ㅋ
모든 역경을 이겨내시고 꼭 슬롯따오셔요~!!!!^^

[피크(최중삼)]

좋은 결과 기원합니다

[벅지(백정현)]

병노야 보은아 바람은 같이 잡아놓고 같이 하지 못해서 미안하구나..
목표을 세우고 차곡차곡 늘 연구하고 도전하면서 실천해나가는 모습을 보면서 많은것 배우고 있단다.
노력한 만큼 좋은 결과가 있기를 바라고 경기는 최대한 즐겼으면 한다. 안전이 우선이고 건강한 모습으로 송년회때 보자..!!

[탐라(유정호)]

병노형 피니쉬...수고하셨습니다