<p style="text-align: left;">안녕하세요. 하나철인클럽 회원 여러분.6월 둘째주 훈련일정 안내 드립니다.<br>이번주 역시 팀공식 훈련과 하프/킹코스 준비하시는 회원님들을 위해 프로그램을 나눠 진행하도록 하겠습니다.<br>다음주가 고성 대회이기 때문에 너무 무리한 일정으로 진행하지 않고, 45K와 90K 으로만 진행하도록 하겠습니다.<br>런 역시 10K와 15K 진행할 예정이오니 많은 참석 부탁드립니다~♥<br><br>장소: 풍곡쉼터 (김포고촌)<br>코스:<br>1) 라이딩: 풍곡쉼터 출발 → 일산대교 → 풍곡쉼터 → 아라뱃길(황어상) → 시천교 회차 → 풍곡쉼터(1LAP_45K / 2LAP_90K)<br> *평속 30km 그룹라이딩 진행 하되 , 일반도로는 최대한 안전을 우선으로 라이딩 부탁 합니다.<br>2) 런: 풍곡쉼터 → 2.5K 지점(일산대교 방향 진행 중 고가아래에서 턴) 왕복 2회 / 3회<br><br>팀공식훈련<br>-06:00 : 집합<br>-06:00~06:20 : 스트레칭 및 라이딩 준비<br>-06:20~08:00 : 라이딩(45km)<br>-08:10~09:20 : 근전환 런(5km * 2lap / 10km)-09:20~09:40 : 마무리 스트레칭 및 장비 정비(클럽공식 훈련종료)<br>-09:40~ : 해산<br><br>하프 및 킹코스 훈련<br>-06:00 : 집합<br>-06:00~06:20 : 스트레칭 및 라이딩 준비-06:20~09:20 : 라이딩(45km * 2lap / 90km)-09:30~11:20 : 근전환 런(5km * 3lap / 15km)<br>-11:20~11:40 : 마무리 스트레칭 및 장비 정비(클럽공식 훈련종료)<br>-11:40~ : 해산</p>
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첫댓글 하프코스 훈련에 참석 합니다~^^
회장님 최고에요👍👍
우용훈부님 수고가 많으시네요 ~^^