일 자 | 훈 련 명 | 거 리 | 누 계 | 시 간 | 장 소 | 내 용 | 비 고 |
1/31(목) | 개인훈련 | 13.5km | 112.8km | (17:00'~) | 안양천 | 웜 3km 런 10km 쿨 0.5km | |
1/30(수) | 정기훈련 | km | km | (20:00'~) | |||
1/29(화) | 개인훈련 | 12.5km | 99.3km | (16:00'~) | 안양천 | 웜&쿨 2.5km 런10km | |
1/28(월) | 개인훈련 | km | km | (20:00'~) | |||
1/27(일) | LSD | 29km | 86.8km | (7:30'~) | 덕천교아래 | 웜 순환코스 1회전 5km/32'08" 서울방향 4km턴 8km 군포방향 4km턴 2번16km 24km (2:27'31") km/6'09" | |
1/26(토) | 개인훈련 | 11.8km | 57.8km | (17:30'~) | 안양천 | 애주가 기점 4>5>4>0>군포방면 1 찍고 애주가기점 4로 10km (30:15/27:48) 웜쿨 1.8km | |
1/25(금) | 정기훈련 | km | km | (20:00'~) | |||
1/24(목) | 개인훈련 | km | km | ||||
1/23(수) | 정기훈련 | km | km | (20:00'~) | 제주올레길10코스 | 출발 화순금모래해수욕장 9:00 > 삼방산 > 송악산 > 섯알오름 중간스템프 > 하모체육공원도착 14:17 19.5km | |
1/22(화) | 개인훈련 | km | km | 제주올레길9코스 제주올레길7-1코스 | 출발 대평포구 9:00 > 화순금모래해수욕장 도착 11:20 9.9km 일찍 끝나서 한코스 더 도전 출발 제주올래여행자센터 12:57 > 제남아동복지센터 > 서귀포버스터미널앞 도착 17:01 15.6km | ||
1/21(월) | 정기훈련 | km | km | (10:59'~) | 제주올레길8코스 | 출발 월평아왜낭목쉼터 10:59 > 주상절리 > 대평포구도착 15:41 // 21.5km | |
1/20(일) | LSD | km | km | (7:00'~) | |||
1/19(토) | 개인훈련 | km | km | ||||
1/18(금) | 정기훈련 | km | km | (20:00'~) | |||
1/17(목) | 개인훈련 | 15.5km | 46km | (17:30'~) | 안양,학의천 | 웜 3km 런 3X4=12km(18'13"/17'18"/16'51"/15'58") km/5'42" 쿨 0.5km | |
1/16(수) | 정기훈련 | km | km | (20:00'~) | |||
1/15(화) | 개인훈련 | km | km | ||||
1/14(월) | 정기훈련 | km | km | (20:00'~) | |||
1/13(일) | LSD | 25km | 40.5km | (7:00'~) | 덕천교아래 5km 순환코스 | 웜 1회전(32'39") 런 4회전(29'35"/28'20"/28'20"/29'30") | |
1/12(토) | 개인훈련 | km | km | ||||
1/11(금) | 정기훈련 | 15.5km | 15.5km | (17:00'~) | 안양,학의천 | 웜쿨 3,5km 런 12km | |
1/10(목) | 개인훈련 | km | 7km | 안양천 걷기 | |||
1/9(수) | 개인훈련 | km | 9.8km | (20:00'~) | 안양천 걷기 | ||
1/8(화) | 개인훈련 | km | km | ||||
1/7(월) | 정기훈련 | km | km | (20:00'~) | |||
1/6(일) | 올래7코스 | km | 19.8km | 9:26~14:14 | 26개 코스에서 7개코스 완주 | 제주 올래 여행자센터 > 칠십리 공원 > 외돌개 > 돔배낭길 > 일강정 바다올래 > 올래요 7쉼터 > 월평 포구 > 월평 아왜낭목 쉼터 | |
1/5(토) | 개인훈련 | km | km | ||||
1/4(금) | 정기훈련 | km | km | (20:00'~) | |||
1/3(목) | 올래3-A 코스 | km | 16.6km | 11:26~15:08 | 온평포구 > 신산환해장성 > 신산포구 > 신산리마을카패 > 신풍신천바다목장 > 배고픈다리 > 표선올래안내소 | ||
1/2(수) | 올래2코스 | km | 19.2km | 10:06~14:29 | 광치기해변 > 식산봉 > 홍마트성산점 > 대수산봉 > 혼인지 > 온평포구 | ||
1/1(화) | 제주올레 1코스 | km | 16.1km | 11:00~15:02 | 시흥리안내소 > 말미오름 > 알오름 > 종달리소금밭 > 목화휴게소 > 시흥해녀의집 > 성산갑문입구 > 수마포 > 광치기해변 | 1 |