ㅇ 마라톤 시작년월 : 2000년 01월 런너스클럽 토달에서 시작
ㅇ 마라톤 인생목표 : 80대까지 풀코스를 달리는 것
ㅇ 풀코스 최고기록 : 3시간 27분 23초(2009년 동아마라톤)
ㅇ 울트라 최고기록 : 12시간 53분(2005년 서울울트라, 스피드)
13시간 26분(2010년 천진암울트라, 서바이벌)
62시간 44분(2008년 한반도횡단)
27시간 13분(2009년 서울100마일울트라)
ㅇ 울트라포함 총 94회 완주 대회기록 ☞☞☞ 최철호 대회기록
2000 | 2001 | 2002 | 2003 | 2004 | 2005 | 2006 | 2007 | 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 계 |
2,104 | 2,047 | 2,066 | 1,750 | 1,402 | 1,425 | 1,501 | 1,968 | 2,389 | 2,639 | 2,640 | 2,510 | 24,441 |
2012 | 2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | 2018 | 2019 | 2020 | 2021 | 2022 | 2023 | 계 |
2,098 | 2,214 | 1,106 | 1,068 | 1,224 | 1,077 | 851 | 1,536 | 1,855 | 2,068 | 0,000 | 0,000 | 39,538 |
2022년
1월 | 2월 | 3월 | 4월 | 5월 | 6월 | 7월 | 8월 | 9월 | 10월 | 11월 | 12월 | 계 |
193 | 160 | 183 | 000 | 000 | 000 | 000 | 000 | 000 | 000 | 000 | 000 | 0,536 |
03/31(목) 15키로 오전 56.0 &111 대체로 맑음
오전 집안정리, 주소이전 안되서 확인차 주민센터
오후 한강달리기 15키로 105분소요 55.0 (183)
03/30(수) 00키로 오전 55.8 대체로 맑음
오전 휴식 은행다녀옴
오후 한강변 산책
03/29(화) 00키로 오전 55.2 &99 (100이하)
오전 휴식
오후 백*형 만나 검암역, 집방문 당구
저녁 삼겹+소주 9시조금넘어 헤어져 귀가
03/28(월) 12키로 오전 56.1
오전 마트쇼핑
오후 한강달리기 12키로 87분소요 운동후 55.1 (168)
저녁 이동전기구이 삼겹살구이 + 담금주 조금
03/27(일) 00키로 오전 55.8 대체로 맑음
오전 늦은기상, 숙취 조금 있음, 휴식
03/26(토) 16키로 오전 56.2 밤새 비옴, 아침에 개기시작
오후 점심식사하고 잠시 휴식 하다가 한강으로
달린거리 16키로 한강대교넘어 건너편 양화대교 건너옴
117분 소요 운동후 55.8 (156)
저녁 도반과 함께 또*이네 치킨+소주
11시즘 귀가
03/25(금) 00키로 오전 55.2 대체로 흐림, 저녁에 비 예보
오전 아침식사하고 양평으로
감자두둑만들고 감자파종, 삽목포도 재식
잔가지정리 및 소각, 7시40분부터 비오기 시작
03/24(목) 00키로 오전 55.4 대체로 흐림
오전 아침기상후 바로 목동병원 녹내장진료
** 녹내장 별 소견없음. 8개월치분 약타고 귀가
아침식사하고 종로3가 아크릴 찾으러 나섬
오후 청소하다가 침대에 오른쪽무릅 찜 통증살짝
운동나서려다가 통증으로 나가지 못함 그림작업초안
저녁후 축구중계 시청
03/23(수) 00키로 오전 55.2 &105 대체로 흐림, 어제보다 쌀쌀
오전 아침기상후 바로 목동병원 산동검사
** 산동검사 - 특이사항없음, 지난해 망막출혈 없어짐
병원에서 귀가 아침식사하고 휴식중
아크릴주문
03/22(화) 12키로 오전 55.4 대체로 맑음, 날씨 좋음
오전 그림작업
오후 한강달리기 12키로 달리다걷다 왼쪽발등 안좋음
아마도 착지시 앞쪽발바닥으로 착지가 이루어져서
부하가 발생하여 그런듯, 지켜보기로...
94분소요 운동후 55.3(140)
저녁후 한강산책
03/21(월) 00키로 오전 55.6 대체로 맑음, 날씨는 쌀쌀
*** 점점 체중이 감소함 ***
오전 휴식중 그림작업
03/20(일) 28키로 오전 55.7 대체로 흐림 오후 갬, 날씨는 쌀쌀
** 점점 체중이 감소함. 관리를 잘해야 할 듯
오전 아침식사하고 휴식하다 11시에 한강나섬
여의도 반포 잠원 성수대교 건너 돌곧이 돌아 청계천으로
초반 20키로 달리고 나머지 8키로 걷기 (128)
청계광장 찍고 종로3가 아크릴상점(문닫음)
낙원동에서 곰탕한그릇 점심때움
인사동 전시회 관람하고 귀가 체중 55.0
03/19(토) 00키로 오전 56.3 엊저녁부터 비, 하루종일 비
오전 휴식, 작은딸 오미크론
오후 그림작업
03/18(금) 00키로 오전 56.2 대체로 흐림 비올듯 안옴
아침식사하고 홍대 호미, 성룡사 들렀다가 병원
1.혈액내과 진료 - 백혈구 4350 *4000~10,800)
혈색소 14.1(13~17.4)
혈소판 219000 (150000~400000)
호중구 1930 (1700~7000)
2. 이비인후과 - 특별소견없음. 수영가능하다...
03/17(목) 18키로 오전 56.0 대체로 흐림
오전 아침식사하고 잠시 휴식
점심때즘 한강 나섬 행주대교 국수집 향하다가 돌아섬
성산대교밑에서 라면+막걸리1, 귀로중 마테오전화
귀가. 휴식 마테오만나 당구장, 저녁 삼겹+소갈비 소주
03/16(수) 00키로 오전 대체로 맑음
양평밭 농협 경제부 주유소 들러 도착
토양제 넣고 로터리, 밭뚝주변 잔가지정리
03/15(화) 11키로 오전 56.4 대체로 맑음
오전 목동병원 시야검사
오후 한강달리기 11키로 79분 소요
03/14(월) 00키로 오전 56.0 &110 비오는 날씨
오전 휴식
오후 사당동점심 약속 외출, 3시귀가 휴식
저녁 쥐돌번개 아구찜
03/13(일) 00키로 오전 55.9 아침 비 흐린날씨
오전 외출준비
오후 점심 상견례, 휴식
03/12(토) 15키로 오전 56.3 맑음
오전 새벽5시에 눈떠서 뒤척임. 불경 클래식
오전 휴식
오후 한강달리기 (도반동반주) 15키로 106분 소요
끝나고 간단하게 막걸리 조금
03/11(금) 00키로 오전 56.1 대체로 맑음
양평밭 감자밭 당근밭 퇴비 로터리
03/10(목) 10키로 오전 맑음
오전 한강달리기+걷기 10키로
오후 운동후 편의점 라면+막걸리1, 휴식
저녁 오징어부추전+막걸리1
03/09(수) 12키로 오전 56.1 대체로 맑음
오전 휴식
오후 한강달리기 12키로 89분소요 운동후 55.6
저녁후 투표방송, 2시까지 보다 취침
03/08(화) 00키로 오전 56.5 &102 맑음
오전 휴식
오후 세브란스 혈액내과 진료 & 채혈 15시
저녁
03/07(월) 00키로 오전 56.4 맑음
오전 아침식사하고 양평으로, 택배보냄
관정열기, 부직포걷기, 매실전지 돼지감자밭정리
03/06(일) 10키로 오전 00.0 맑음 쌀쌀한 아침
오전 휴식
오후 한강달리기 12키로 84분 운동후 56.3
03/05(토) 10키로 오전 56.3 맑음 바람
오전 휴식 그림작업
오후 그림작업 늦게 삐사 연락옴
저녁 삐*소*도*은* 아구찜에 막걸리 2차 생맥
11시40분 귀가
03/04(금) 10키로 오전 56.2 맑음 바람
오전 아침식사하고 휴식, 한강달리기 나섬
3키로 달리다 걷기 10키로 89분 소요 운동후 55.6
오후 사전투표 다녀옴
저녁 오징어데침+막걸리, 간식 팥빙수
울진산불로 힐링하우스 걱정되어 사방 전화함
03/03(목) 00키로 오전 대체로 맑음
오전 오후 휴식
03/02(수) 12키로 오전 56.4 &90 맑음
오전 휴식, 액자정리
오후 한강달리기 12키로 78분소요 운동후 56.3
저녁 꼬막+담금주 조금
03/01(화) 00키로 오전 56.1 아침에 비 흐림
오전 휴식
오후 나이스와 탁구,
저녁 도*나*와 함께 또봉이네 저녁, 9시반 귀가
***************
02/28(월) 12키로 오전 56.5 대체로 흐리고 포근
오전 시골 택배 보내고 마님 병원픽업 다녀옴
오후 점심후 3시즘 한강달리기 12키로 84분 운동후 56.3
저녁 로스트치킨에 막걸리
02/27(일) 00키로 오전 55.9 맑고 바람 쌀쌀
오전 휴식중
저녁 치킨&막걸리
02/26(토) 20키로 오전 56.7 대체로 흐리고 바람
오전 휴식
오후 한강달리기 나섬 20키로 반포방향 135분 소요
운동후 56.1 컨디션 대체로 양호 간간히 맞바람 (39,879)
저녁 치킨
02/25(금) 00키로 오전 57.1 대체로 맑고 살쌀
오전 아침식사하고 양평으로
포도전지, 포도밭 구성, 주변가지치기, 유박20포받음
들기름 1말 더 짬
02/24(목) 10키로 오전 55.5 대체로 맑고 쌀살
오전 휴식하다 늦게 한강달리기+걷기 10키로 84분
운동후 57.2 초반 7키로 달리다 3키로 걷기
오후 휴식 지난월요일 이후 컨디션 좋지 않음
02/23(수) 00키로 오전 56.5 대체로 맑고 추움
오전 휴식, 백갈형 기름 전달
오후 휴식
저녁 대한극장 영화관람 & 저녁겸소주 11시 귀가
02/22(화) 00키로 오전 56.5 &99 대체로 맑음
오전 휴식 컨디션 여전히 안좋음
오후 저녁모임 해*똘*도* 기름전달,
막걸리 1040분귀가
02/21(월) 00키로 오전 흐리다 눈발조금
오전 휴식, 마트쇼핑 롯데 + 식자재
오후 휴식 몸상태 안좋아짐, 뻐근 으슬으슬
02/20(일) 15키로 오전 56.3 대체로 맑고 추움
오전 휴식중
오후 한강달리기 15키로 104분 소요 운동후 56.7
02/19(토) 00키로 오전 56.2 대체로 맑고 포근
오전 아침식사하고 양평으로
쓰레기정리, 아로니아일부 정리중
용문 참기름 들기름 1말씩 기름짬
02/18(금) 15키로 오전 56.5 대체로 맑고 포근
오전 휴식 이발
오후 한강달리기 15키로 6키로 턴 할까 하다가
한강대교 마포대교 넘기로 결정 108분소요 운동후 55.6
02/17(목) 00키로 오전 56.7 대체로 맑고 쌀쌀
오전 목동병원 내분비과 진료
당화혈색소 5.7로 안정, 백혈구수치 감소로 검사필요하다함
혈압도 이상하게 높아 일정기간 휴식후 검사 생각중
02/16(수) 00키로 오전 57.1 대체로 맑고 추움
오전 휴식
오후 큰딸이 강화도 드라이브 하자고..
갯벌장어구매하려다 못함.
02/15(화) 00키로 오전 56.0 날이 추워짐
오전 7시기상 목동병원 채혈다녀옴
오후 휴식, 저녁 가족과 함께 타임스퀘어 피타파스타로
02/14(월) 00키로 오전 56.1 &121 오후 비
오전 큰딸 아침 배송, 마님 병원 픽업
오후 집안일 하다가 문상다녀옴
02/13(일) 10키로 오전 56.2 대체로 맑음
오전 아침식사하고 휴식
오전 마님 큰딸과 함께 한강달리기 10키로 86분 운동후 55.9
02/12(토) 00키로 오전 56.9 대체로 맑음
오전 휴식
오후 광화문 주변 창*선*남*용* 과 점심과 막걸리
산책하다 종로3가에서 보쌈에 막걸리로 마무리 귀가
02/11(금) 12키로 대체로 맑음
오전 큰아이 식사배달, 병원진료 연기
오후 한강달리기 12키로 84분 운동후 56.8
02/10(목) 00키로 대체로 맑음
오전 집안정리 큰아이 아침배달
오후 밭에 다녀옴, 오소리 처리
저녁 식사하고 휴식
02/09(수) 00키로 대체로 맑음
오전 서울로 귀가 준비 11시45분 비행기
오후 귀가 큰아이 원룸 확인 입주시킴
저녁 해*도*과 중식+참치회로 10시조금넘어 귀가
02/08(화) 00키로 대체로 맑음
오전 렌트카 충전하고 남원방향으로
오후 귀로중 큰아이확진소식
저녁 동문시장 회떠옴
02/07(월) 00키로 대체로 맑음
오전 아침식사하고 렌트카 인수
오후 한경-대정-중문호텔
저녁 신라호텔 디너, 제주로 귀가 눈내림
02/06(일) 12키로 대체로 맑음
오전 휴식 바닷가달리기 12키로 81분 소요
오후 휴식
02/05(토) 00키로 눈보라 바람거셈
오전 휴식
오후 동문시장 남해수산 광어회떠옴
* 기다려서 회 뜰 만함 저렴&신선
02/04(금) 00키로 흐리고 추움 휴식
오전 렌터카 예약 77,900원 니로전기
02/03(목) 42키로 대체로 맑음 바람거셈
새벽 다섯시반 기상 버스타고 성산으로
아침식사하고 8시 출발 서귀포방향
오후 3시반 남원에서 마감
버스로 제주 귀환
02/02(수) 12키로 &128 흐림
오전 아침식사후 잠시휴식
오전 바닷가 달리기 12키로 81분 소요
오후 휴식
02/01(화) 00키로 흐림
오전 조상모시기 휴식, %칼림바
오후 산책잠깐, 마트
* 왼쪽 오금이 댕겨서 운동 못하는중
***************
01/31(월) 00키로 흐림
휴식 %칼림버, %그림
01/30(일) 00키로 대체로 맑음
휴식 %칼림바, %그림
오후 도두봉 일몰산책 마트쇼핑
01/29(토) 12키로 흐림
오전휴식 %그림
오후 달리기 12키로 79분소요
01/28(금) 00키로 &116 대체로 흐림
휴식, 산책 %칼림바, %그림
01/27(목) 00키로 대체로 흐림
새벽여섯시 기상 아침식사
추자도 외출준비, 8시10분 나섬
승선 9:20, 추자도착 10:40, 산책하다 굴비정식 점심
승선 15:30 ; 원래는 16:30분인데 기상이 악화된다 해서
1시간 앞당겨 출항...하추자 삼치회 사러가려다 포기
16:40제주항도착
466버스 이용 동문시장
문어(회 사려다 바꿈), 미역, 떡 구매
316번버스로 귀가
01/26(수) 00키로 대체로 흐림
오전 휴식 %그림작업
오후 추자도 배편 예약, 멀미약 구매
01/25(화) 48키로 흐리고 비
새벽 다섯시 40분 집나섬
터미널에서 211번버스 이용 성산항도착
백반정식으로 아침
출발 7:50, 종달리 8:36, 세화 10:26, 김녕14:48
11ㅣ 즈음부터 비내림, 우비구매
함덕에서 국밥한그릇, 핸폰배터리 소진
삼양지나서 버스325번 으로 귀가
01/24(월) 00키로 대체로 흐림
아침식사하고 휴식하다 사라봉 산책
갈때 버스 올때 걸어옴, 햄버거로 점심
01/23(일) 10키로 새벽부터 비
오전 휴식 %칼림바
오후 바닷가주로 10키로 70분
간간히 비뿌림 갈때 뒷바람 올때 맞바람
들어오면서 마트쇼핑
01/22(토) 12키로 대체로 맑음
아침식사하고 운동준비 바닷가주로 12키로 83분
샤워하고 외출준비
제주민속오일장 쇼핑
한라봉 천애향 톳 모자반 고구마 오이 단감
*시골오일장중 깔끔하게 정비되어 있고
현지인들이 많이 이용한다고 함
01/21(금) 00키로 대체로 맑음
일곱시 조금넘어 기상
주변 아침식사되는 음식점 보말미역국으로 해장
친구들과 헤어져 제주버스타고 귀가
오후 마님 운동따라나서 산책조금
01/20(목) 00키로 &97 날씨 대체로 맑음
아침 식사하고 휴식중 %칼림바
마님 친구들과 함께 할 수 있게 배려
버스타고 서귀포로 이동 만남
늦은오후 똘친구 픽업해서 표선으로
쥐돌4 똘친2 저녁 오겹살 참이슬로
숙소이동해서 치킨으로 마무리
01/19(수) 00키로 맑음
새벽 5시 기상하여 성산일출봉으로
숙소 - 택시 - 버스터미널 - 211번 성산행
광치기해변 하차(7시 28분) 일출보고 제주로
터미널앞에서 식사하고 숙소로 휴식
오후 %그림작업 , 일몰보러 도두봉으로(별로 였음)
저녁 주변 삼겹살집에서
01/18(화) 12키로 대체로 맑음
오전 은행업무
오후 바닷가주로 달리기 12키로 80분 소요
01/17(월) 00키로 흐림
오전 휴식 %칼림바
오후 %그림그리기 홀로 산책 오는길에 마트
01/16(일) 00키로 흐림
오전휴식
오후 무료해서 동문시장 반건조옥돔 구매
오는길에 중식으로 늦은점심 마님과 약한 트러블
01/15(토) 14키로 대체로 맑고 포근
아침식사하고 조금휴식
오늘은 코스를 바꿔 버스타고 외곽으로 나섬
출발 외도초등학교, 마감 애월항 14키로 165분
10키로 넘으면서 오른쪽무릅에서느낌 안좋음
버스타고 숙소로
01/14(금) 12키로 오전흐리고 약간 쌀쌀 오후 조금 맑아짐
오전 휴식 간단히 식사하고 주로로
오후 바닷가주로 12키로 82분소요
숙소들어오면서 마트쇼핑
지난주 와서 담은 깍두기김치를 벌써 다 소비
01/13(목) 00키로 비오는 아침
여섯시 기상 뒤척이다 거실에서 음악
오전 %칼림바, 오후 휴식
하루종일 안좋은 기상으로 외출없이 휴식
01/12(수) 15키로 &127 날씨 바람 흐림
세시 눈이떠져서 거실로 나와 불경듣다 다시 잠듬
오전11시 바닷가주로로 나섬 15키로 105분 소요
오후%칼림바, 휴식
01/11(화) 00키로 새벽부터 눈보라 추운날씨
추운날씨로 운동휴식, 아침식사하고 스벅에서 오전휴식
오후 %칼림바, %그림그리기
01/10(월) 14키로 날씨 흐림 이따금 해
새벽여섯시 일어나 불경,음악
아침식사하고 휴식
성산일출을 계획했다가 날씨가 흐림으로 바뀌어 다음으로
11시 주로로 나섬, 이호방파제까지
7키로 넘으니 마님 걷자고
휴식 %칼림바
동문시장 회 귤 머릿고기 구매
01/09(일) 10키로 날씨 대체로흐림
아침식사후 휴식, 11시에 주로로 나섬
오늘은 제주항 방향으로 , 건널목이 몇개있고
여객부두 이후 건널목과 언덕으로 올라가는 코스
마님이 코스가 안좋다고...
파바에서 빵, 생선가게 삼치 구매
%그림작업
01/08(토) 10키로 날씨 흐림
여섯시 기상, 음악 듣다가 아침시작
아침식사후 바닷가일주도로 10키로 82분소요 체중계X
필요물품 구매해서 귀소
점심식사 , 휴식 , %칼림바
01/07(금) 00키로 오전 출발일
출근하는 아이들과 잘 다녀오겠다는 인사,
그리고 아침부터 부부지런을 떤 출발준비
짐은 최소화 했음에도 대형케리어 2개 작은캐리어 1개 울트라배낭
비행기를 타니 마님이 한달동안 잘 지내조자며 하이퍼이브를 하잔다..ㅎ
세시조금넘어 숙소에 도착하여 대충 짐정리를 마치고
주변 마트(탑마트, 배달이 된다해서)쇼핑을 나서 필요한 물품을 구매하고 배달을 요청
01/06(목) 00키로 오전57.3 오전 짐정리중
점심 이부*박부*류부*과 강남에서 점심
오후 캐리어 정리
(D-1) 택배 X, 캐리어 정리, 항공권 확인
01/05(수) 00키로 오전56.1 &118 아침식사하고 양평밭
오후 하우스안 정리하고 귀가
(D-2) 케리어 짐싸보기, 남으면 택배보냄
01/04(화) 00키로 오전56.0 오전 휴식중
오후 이발하고 출력물 점검 저녁 참치회+담금주조금
(D-3) 미술도구, 운동복, 냉장고 정리
01/03(월) 12키로 오전56.1 오전 휴식중
오후 한강달리기 12키로 81분소요 운동후 56.3
(D-4) 집 관리에 필요한 것 정리하기(예상관리비, 정수기a/s 등)
01/02(일) 00키로 오전56.8 오전 휴식중
오후 휴식
(D-5) 제주에서 필요한 물품 정리(찬거리 양념 등)
01/01(토) 12키로 오전 기상해서 서강대교 일출보러 나섬
첫댓글 1/1 서강대교 일출
1/1 한강 12키로 82분
1/3 한강 12키로 81분
2/11 한강 12키로 84분
2/13 한강 10키로 86분
2/18 한강 15키로 108분
2/20 한강 15키로 104분
2/24 한강 10키로 84분
2/26 한강 20키로 135분
2/28 한강 12키로 84분
3/2 한강 12 78분
3/4 한강 10 89분
3/6 한강 12 84 563
3/9 한강12 89 556
3/10 한강10 87
3/12 한강15 106
3/15 한강11 79
3/17 한강걷기18 195 599
3/20 한강 28키로 255분 550
3/22 한강 12키로 94분 553
왼쪽발등 이상, 걷는데 착지가 안좋음
아마 달릴때 착지가 앞발바닥으로 이루어져 그런듯 지켜보기로
3/26 한강 16키로 117분 558
여전히 착지가 앞부분, 신발탓인가 라는 생각도 듬
3/28 한강 12키로 87분 551
3/31 한강 15 105분 550