일 자 | 훈 련 명 | 거 리 | 누 계 | 시 간 | 장 소 | 내 용 | 담당자 |
04/01(월) | 정기훈련 | 12km | 12km | 19:40~ | 관악역 | 관악역~경인교대~삼막사초소 경인교대~초소 (3~5회전주) | 탄금대 |
04/02(화) | 개인훈련 | | km | | | 러닝 이코노미조깅 | |
04/03(수) | 정기훈련 | 10km | 22km | 19:40~ | 종합운동장 | 10,000m 지속주(풀페보다 20~30초빠르게) | 해오름 |
04/04(목) | 개인훈련 | ??km | ??km | | | 러닝 이코노미조깅 | |
04/05(금) | 정기훈련 | 5km | 27km | 19:40~ | 종합 운동장 | 웜밈업 10회전, 5,000m (t,t) | 수아아빠 |
04/06(토) | 개인훈련 | ??km | ??km | | | 러닝 이코노미조깅 | |
04/07(일) | 대회참가 | 21km | 48km | 5:50~ | 학운공원 | 예산마라톤 봄정기대회참가 | 드림 |
04/08(월) | 정기훈련 | 12km | 60km | 19:40~ | 쌍개울 | 쌍개울 집결 순환주 2회전 조깅주 | 탄금대 |
04/09(화) | 개인훈련 | km | Km | | | 산책주 | |
04/10(수) | 정기훈련 | 10km | 70km | 07:00~ | 쌍개울 | 벚꽃런 추후 일정공지 | 드림 |
04/11(목) | 개인훈련 | ??km | ??km | | | 러닝 이코노미조깅 | |
04/12(금) | 정기훈련 | 10km | 80km | 19:40~ | 종합 운동장 | 10,000m 지속주 | 드림 |
04/13(토) | 개인훈련 | ??km | ??km | | | 러닝 이코노미조깅 | |
04/14(일) | 정기훈련 | 24km | 104km | 06:00~ | 학운공원 | 언덕훈련 학운~쌍개울~대림대~망해암 망해암구간 (3~5회전주)~쌍개울~학운공원 | 드림 |
04/15(월) | 정기훈련 | 12km | 116km | 19:40~ | 쌍개울 | 쌍개울 순환주 2회전 런닝이코노미조깅주 | 탄금대 |
04/16(화) | 개인훈련 | km | km | | | | |
04/17(수) | 정기훈련 | 10km | 126km | 19:40~ | 쌍개울 | 쌍개울 순환주 2회전 10km 지속주 풀페이스보다 10~20초빠르게 b조는 조깅주 10km | 드림 |
04/18(목) | 개인훈련 | ??km | ??km | | | 러닝 이코노미조깅 | |
04/19(금) | 정기훈련 | 10km | 136km | 19:40~ | 종합 운동장 | 10,000 m 빌드업주 | 해오름 |
04/20(토) | 개인훈련 | ??km | ??km | | | 러닝 이코노미조깅 | |
04/21(일) | 정기훈련 | 8km | 144km | 08:00~ | 부곡체육공원 | 의왕시장배시민달리기대회 | 드 림 |
04/22(월) | 정기훈련 | 12km | 156km | 19:40~ | 쌍개울 | 0점대 쌍개울 순환주 2회전(10KM) 조깅주~ | 탄금대 |
04/23(화) | 개인훈련 | km | km | | | 러닝이코노미조깅 | |
04/24(수) | 정기훈련 | 10km | 166km | 19:40~ | 안양종합운동장 | 400m +200m 12세트 인터벌 or 10,000m 지속주(페이스추후공지) | 수아아빠 |
04/25(목) | 개인훈련 | ??km | ??km | | | 러닝이코노미조깅 | |
04/26(금) | 정기훈련 | 10km | 176km | 19:40~ | 종합 운동장 | 10,000m 러닝이코노미조깅주 (풀페보다 30~40초 느리게) | 드림 |
04/27(토) | 개인훈련 | ??km | ??km | | | 러닝이코노미조깅 | |
04/28(일) | 정기훈련 | 21km | 197km | 06:00~ | 쌍개울 | 월말 하프대회주(순환주) | 드림 |
04/29(월) | 정기훈련 | 12km | 209km | 19:40~ | 쌍개울 | 0점대 조깅주 2회전주 | 탄금대 |
04/30(화) | 개인훈련 | km | km | | | 러닝 이코노미조깅
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