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<P><STRONG><FONT color=#030066><2014 수영 훈련계획></FONT></STRONG></P><STRONG><FONT color=#030066>
<P> </P>
<P><FONT color=#030066>#. 수영은 철인대회 기록에 큰 영향을 미치지 않으므로 완주에 의의를 둠. 꾸준한 개인훈련 요함. 초심자는 두려움 극복이 관건임. </FONT></P>
<P>#. 집결장소 - 탄천 종합운동장내 50m풀 6번레인</P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"> - 잠실대교 남단 수중보 근처 입수지점. </P>
<P>#. 수영부장 - 미소그린.이상일(010-5685-9146)</P></FONT></STRONG>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><FONT color=#030066><STRONG>2월 - 첫째 일요일(2/2)</STRONG></FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><FONT color=#030066><STRONG>둘째 일요일(2/9) - <FONT color=#d941c5>2</FONT><FONT color=#ff007f>월 정기 수영훈련</FONT>(런훈련후 곧바로 2킬로 LSD예정), </STRONG>기록측정예정</FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><FONT color=#030066><STRONG>세째 일요일(2/16)-킹코스 수영대회(3.8킬로)</STRONG> - 5명 참석예정.</FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><FONT color=#030066><STRONG>네째 일요일(2/23) </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#030066><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#030066><STRONG>3월 - 첫째 일요일(3/2) - 검푸 예비 마라톤대회(하프)</STRONG></FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><STRONG><FONT color=#030066>둘쨰 일요일(3/9) - 안전기원제</FONT></STRONG></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><STRONG><FONT color=#030066>세째 일요일(3/16) - 동아 마라톤(공식대회)</FONT></STRONG></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><FONT color=#030066><STRONG>네째 일요일(3/23) - <FONT color=#ff007f>3월 정기 수영훈련</FONT>,</STRONG>기록측정 및 공고 예정(100미터 기록 + 1.5킬로기록)</FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><STRONG><FONT color=#030066>다섯째 일요일(3/30)</FONT></STRONG></P>
<P><FONT color=#030066><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#030066><STRONG>4월 - 첫째 일요일(4/6) </STRONG></FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><FONT color=#030066><FONT color=#030066><STRONG>둘쨰 일요일(4/13)</STRONG></FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><FONT color=#030066><STRONG>세째 일요일(4/20) - 미추홀 듀에슬론대회(공식대회)</STRONG></FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><FONT color=#030066><STRONG>네째 일요일(4/27) - <FONT color=#ff007f>4월 정기 수영훈련</FONT>.</STRONG>기록측정 및 공고 예정(100미터 기록 + 1.5킬로기록)</FONT></P></FONT>
<P><FONT color=#030066><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#030066><STRONG>5월 - 첫째 일요일(5/4)</STRONG></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><STRONG><FONT color=#030066>둘쨰 일요일(5/11) - </FONT><FONT color=#ff007f>5월 정기 수영훈련(한강 1번왕복)</FONT></STRONG><FONT color=#030066>기록 측정 및 공고예정.</FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><STRONG>세째 일요일(5/18)</STRONG></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><STRONG>네째 일요일(5/25) - 여주 올림픽대회(공식대회)(수영1.5킬로)</STRONG></P></FONT>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><FONT color=#030066><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#030066><STRONG>6월 - 첫째 일요일(6/1)</STRONG></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><FONT color=#030066><STRONG>둘쨰 일요일(6/8) - <FONT color=#ff007f>6월 정기 수영훈련(한강 2번왕복)</FONT></STRONG>기록 측정 및 공고예정<STRONG>.</STRONG></FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><FONT color=#030066><STRONG>세째 일요일(6/15)</STRONG></FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><FONT color=#030066><STRONG>네째 일요일(6/22) - 금강 하프 대회(수영2킬로)</STRONG></FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><FONT color=#030066><STRONG>다섯째 일요일(6/29)</STRONG></FONT></P></FONT>
<P><FONT color=#030066><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#030066><STRONG>7월 - 첫째 일요일(7/6) - <FONT color=#ff007f>7월 정기 수영훈련(킹코스대비)</FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><STRONG><FONT color=#030066>둘쨰 일요일(7/13) - 제주 킹코스(수영 3.8킬로)</FONT></STRONG></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><STRONG><FONT color=#030066>세째 일요일(7/20)</FONT></STRONG></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><STRONG><FONT color=#030066>네째 일요일(7/27)</FONT></STRONG></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"> </P></STRONG></FONT>
<P><FONT color=#030066><STRONG>8월 - 미사리 수영대회(원하는 사람)(3킬로)</STRONG></FONT></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><FONT color=#030066><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><STRONG><FONT color=#ff007f>세부사항</FONT></STRONG></P>
<P><FONT color=#030066><STRONG>2월 - 킹코스 수영대회(3.8킬로)</STRONG> - 5명만 참석예정.</FONT></P>
<P><FONT color=#030066><STRONG>3월 - 수영훈련 한달에 한번 탄천수영장</STRONG> - 기록측정 및 공고 예정(100미터 기록 + 1.5킬로기록)</FONT></P>
<P><FONT color=#030066><STRONG>4월 - 수영훈련 한달에 한번 탄천수영장</STRONG> - 기록측정 및 공고 예정(100미터 기록 + 1.5킬로기록)</FONT></P>
<P><FONT color=#030066><STRONG>5월 - 올림픽대회 2주전 1.5킬로(한강 한번왕복) 훈련</STRONG> </FONT></P>
<P><FONT color=#030066> - 한강 오픈워터 경험 요함. </FONT></P>
<P><FONT color=#030066> - 초심자에겐 레스큐캔(3개)을 동반한 안전요원 멘토 각 1인 배정예정. </FONT></P>
<P><FONT color=#030066> - 기록 측정 및 공고예정.</FONT></P>
<P><FONT color=#030066>5월 - 올림픽대회에서 실전 1.5킬로 실전훈련.</FONT></P>
<P><FONT color=#030066><STRONG>6월 - 하프대회 2주전 1.5킬로(한강1번왕복)~3.0킬로 수영(한강2번왕복) </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#030066> - 상급자는 킹코스를 대비한 3킬로 훈련을 요함. </FONT></P>
<P><FONT color=#030066> - 기록 측정 및 공고예정.</FONT></P>
<P><FONT color=#030066>6월 - 하프대회에서 2킬로 오픈워터 실전훈련. </FONT></P>
<P><FONT color=#030066><STRONG>7월 - 킹코스 2주전 3.0킬로(한강 2번왕복) </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#030066> - 오픈워터 혹은 탄천수영장. 이미 오픈워터 경험은 충분함. 기록 측정 및 공고예정.</FONT></P>
<P><FONT color=#030066><STRONG>8월 - 미사리 수영대회(원하는 사람)</STRONG></FONT></P>
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첫댓글 오~~~~~잘짜여진 스케줄
올한해 기대됩니다
왕꼼꼼 스케줄... 대인기 기대됩니다. 올해에는 꼭... 수영의 비밀을 알게 되길.
수영자세 및 기록단축 아이디어가 있으면 언제든 브레인스토밍을 해보자구요.^^
수영훈련 시간 알려주시면 감사하겠습니다.
일요일은 교회에 가서 시간을 알아야 될것같아요
부장님! 저 8월에 미사리 수영대회 나갈랍니다. 상세한 내용을 알려면 어느 사이트로 가야 하나요? 알려주시와요~~ ^^
알아보겠습니다.^^
세부 시간 계획을 올려주시면 더 좋겠네요..
10시에 시작 하겠습니다. 1.5킬로 단체로 시작합니다. 32분 페이스로 하실분은 제 뒤를 따라오세요. 초보가 많으면 34분 이상 페이스로 돌겠습니다. 9시에 런 훈련이 끝나면 수영장으로 갈예정입니다. 실제 대회에선 50분이 컷오프니 맘놓으시길...
미리 기록측정한
닥터피쉬님은 1분 26초/100미터, 29분00초/1.5킬로,
미소그린은 1분30초, 30분46초 입니다.
분발하겠습니다.^^
탄천수영장은 1,3째주 일요일은 휴무입니다.