최철호 훈련일지 (2022.10.01~ 지난월 45키로/누적 40,862키로)

ㅇ 마라톤 시작년월 : 2000년 01월 런너스클럽 토달에서 시작ㅇ 마라톤 인생목표 : 80대까지 풀코스를 달리는 것 ㅇ 풀코스 최고기록 : 3시간 27분 23초(2009년 동아마라톤) ㅇ 울트라 최고기록 : 12시간 53분(2005년 서울울트라, 스피드)                           13시간 26분(2010년 천진암울트라, 서바이벌)                            62시간 44분(2008년 한반도횡단)                           27시간 13분(2009년 서울100마일울트라)ㅇ 울트라포함 총 94회 완주 대회기록 <a href="http://cafe.daum.net/runandwalking/i9LL/1" target="_top" class="ke-link">☞☞☞ 최철호 대회기록</a> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignCenter" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td style="text-align: center;">2000</td><td style="text-align: center;">2001</td><td style="text-align: center;">2002</td><td style="text-align: center;">2003</td><td style="text-align: center;">2004</td><td style="text-align: center;">2005</td><td style="text-align: center;">2006</td><td style="text-align: center;">2007</td><td style="text-align: center;">2008</td><td style="text-align: center;">2009</td><td style="text-align: center;">2010</td><td style="text-align: center;">2011</td><td style="text-align: center;">계</td></tr><tr><td style="text-align: center;">2,104</td><td style="text-align: center;">2,047</td><td style="text-align: center;">2,066</td><td style="text-align: center;">1,750</td><td style="text-align: center;">1,402</td><td style="text-align: center;">1,425</td><td style="text-align: center;">1,501</td><td style="text-align: center;">1,968</td><td style="text-align: center;">2,389</td><td style="text-align: center;">2,639</td><td style="text-align: center;">2,640</td><td style="text-align: center;">2,510</td><td style="text-align: center;">24,441</td></tr><tr><td style="text-align: center;">2012</td><td style="text-align: center;">2013</td><td style="text-align: center;">2014</td><td style="text-align: center;">2015</td><td style="text-align: center;">2016</td><td style="text-align: center;">2017</td><td style="text-align: center;">2018</td><td style="text-align: center;">2019</td><td style="text-align: center;">2020</td><td style="text-align: center;">2021</td><td style="text-align: center;">2022</td><td style="text-align: center;">2023</td><td style="text-align: center;">계</td></tr><tr><td style="text-align: center;">2,098</td><td style="text-align: center;">2,214</td><td style="text-align: center;">1,106</td><td style="text-align: center;">1,068</td><td style="text-align: center;">1,224</td><td style="text-align: center;">1,077</td><td style="text-align: center;">851</td><td style="text-align: center;">1,536</td><td style="text-align: center;">1,855</td><td style="text-align: center;">2,068</td><td style="text-align: center;">1,324</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">40,862</td></tr></tbody></table></div>2022년<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignCenter" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td style="text-align: center;">1월</td><td>2월</td><td>3월</td><td>4월</td><td>5월 </td><td>6월</td><td>7월</td><td>8월</td><td>9월</td><td>10월</td><td>11월</td><td>12월</td><td>계</td></tr><tr><td style="text-align: center;">193</td><td style="text-align: center;">160</td><td style="text-align: center;">183</td><td style="text-align: center;">173</td><td style="text-align: center;">104</td><td style="text-align: center;">100</td><td style="text-align: center;">118</td><td style="text-align: center;">109</td><td style="text-align: center;">69</td><td style="text-align: center;"><s>000</s></td><td style="text-align: center;">45</td><td style="text-align: center;">70</td><td style="text-align: center;">1,324</td></tr></tbody></table></div>  12/31(토) 10키로 오전 57.7  맑음 덜추운날                              오전 아침 대충 커피+스톨렌                              오전10시에 큰딸이 픽업 양평으로                              오후 점심먹고 한강달리기 10키로 69분 운동후 57.7                              저녁후 서울집으로 구청역에서 치맥한잔하고 헤어짐                               작은딸과 제야의 종소리 듣고 취침12/30(금) 00키로 오전 57.7  맑음 덜추운날                             오전 아침식사하고 그림정리                              오전 백갈*과 한강산책하고 강남에서 짬뽕점심                              오후 휴식, 저녁에 회덮밥 사다가 막걸리12/29(목) 00키로 오전  맑음 조금추운날                            오전 그림작업                            오후 백갈*용갈과 빈대떡제육복음에 소주                             당구, 오징어생맥하고 10시반 즘 귀가12/28(수) 10키로 오전 57.5 새벽에 눈조금 맑음 덜추운날                            오전 큰딸 추어탕 가지고 와서 아침                             아침후 한강달리기 9키로 10키로는 부담스러워서...                             달린거리 9키로/64분 운동후 56.8                             오다가 알파 수정펜 종이테이프 구매                             저녁 박선*와 용산에서 삼겹살+소주+생맥12/27(화) 00키로 오전 58.2  맑음 추운날                            오전 그림정리                            오후 서울집으로(혼자)12/26(월) 00키로 오전 58.3 &123 맑음 추운날                            오전 아침식사하고 양평밭에 다녀옴                            오후 오다가 마트쇼핑 그림정리12/25(일) 10키로 오전 58.6 맑음 춥다가 오후에 조금 풀림                            오전 그림작업                            오후 한강달리기 10키로 73키로 운동후 58.312/24(토) 07키로 오전 맑음 추운날                           오전 아침식사하고 휴식 그림작업                           오후 한강걷기 7키로12/23(금) 00키로 오전 58.5 맑음 추운날                            오전 아침식사하고 그림작업                            오후 장모님 오심                            저녁 방어회 오징어회 사다가 처남과 한잔12/22(목) 00키로 오전 58.0 맑음 추움                            오전 아침식사하고 양평집으로                            오후 휴식하다 밭에 다녀옴 오는길에 마트쇼핑12/21(수) 00키로 오전 57.3 새벽에 눈                             오전 아침후 휴식                            점심 강남에서 조용*박*류와 점심+반주                             오후 찻집에서 커피 & 토크                             오후 3시조금넘어 귀가 휴식12/20(화) 00키로 오전 58.2 &109 맑음 추움                             오전 그림작업                             오후 서울집으로12/19(월) 00키로 오전 58.3 맑음 추움                            오전 그림작업                            오후 밭에 잠깐 갔다옴                            오후 그림작업, 은행마라톤모임 참석 못함12/18(일) 00키로 오전 57.7 맑은날 많이 추운날                            오전 새벽 양평집으로, 너무추워서 보일러... 걱정에                            오전 양평집에서 한잠 더자고 아침식사                            오전 휴식 그림작업                             오후 한강산책 조금, 그림작업12/17(토) 00키로 오전 57.3 새벽에 눈 전국적으로 눈                             오전 아침식사하고 휴식 정리중                              점심 민우와 만나 보쌈에 소주 한병 나눠마심                               오후 휴식                               저녁 시청광장에 다녀옴 8시에 종료 많이 추운날                               오는길에 청년치킨 사가지고 귀가12/16(금) 00키로 오전 57.0 대체로 맑음                              오전 휴식                              오후 점심에 도반매장에서 만나 기름주고 국수점심                              오후 이발하고 귀가 휴식12/15(목) 00키로 오전 57.4 흐리고 눈                             오전 아침후 양평밭, 눈이와서 골목어귀에 세우고 들어감                             오전 들깨들고 용문기름집 생들기름 작업                             오후 양평집에 들렀다가 라면으로 대충때우고 서울집으로                             저녁 사위와 구청역 중국집에서 팔보채에 소주12/14(수) 00키로 오전 57.6 대체로 맑음                             오전 그림작업                              오후 들깨가지고 용문기름집에 감                               들깨가 덜말랐다고.. 다시 밭 건조기로 넣음                               6시간 31도에 맞춤                              저녁 오는길에 돼지고기 사다가 김치두루찌개12/13(화) 00키로 오전 57.4 &103 눈조금 흐림                             오전 그림작업하다 양평밭 들깨 1말 가져옴                             오후  들깨 싰어서 방안에 말림                             * 들깨 씻어서 바짝 말려서 가져가야 함.                             * 말린들깨 분쇄해서 기름작업함12/12(월) 10키로 오전 58.0 눈조금 흐림                            오전 그림작업하다                             오후 늦게 양평달리기 10키로 68분 운동후 56.712/11(일) 00키로 오전 대체로 맑음                            오전 휴식 축구재방송 시청                            오후 휴식하다 양평집으로(혼자)12/10(토) 00키로 오전 57.4 대체로 맑음                            오전 침대스트레칭                            점심 빵과 뼈해장국                            오후 5시 계양역에서 백*나* 와 계산동에서..                            저녁 막차타고 당산동으로...12/09(금) 11키로 오전 57.4 새벽 비 대체로 흐림                            오전 침대스트레칭                            오전 12시언저리 한강달리기 11키로 80분 운동후 57.2                            * 달린후 무릅 느낌이 좋진않음                            저녁 뼈해장국 사다가 식사12/08(목) 00키로 오전 57.3 대체로 흐림                            오전 휴식하다 칫과 스케링 다녀옴                             스케릴중 충치가 있다고 치료&때움                            오후 휴식 & 미드12/07(수) 12키로 오전 57.5 맑음 날씨 조금 풀림                            오전 큰딸 집에 옴, 한강유역청 전화 (매각 불가)                            오전 휴식하다 한강달리기 12키로 83분 운동후 57.0                            저녁 쥐돌이모임 동춘관 중식 1차, 2차 커피숖12/06(화) 00키로 오전 57.3 맑음                             오전 양평집 정리                             오후 점심때 서울집으로                             오후 백갈* 전화 만나서 보쌈에 소주 산책후 생맥주12/05(월) 00키로 오전 57.7 맑음                              오전 정리 & 휴식                             오후 양평밭들렀다가 용문 기름짜러 감                             저녁 치킨에 막걸리12/04(일) 00키로 오전 57.9 맑음 추운날씨                            오전 아침식사하고 금사리밭으로                             금사리밭 포크레인 작업, 이천박사장 우사장12/03(토) 00키로 오전 57.2 맑음 추운날씨                            오전 아침식사하고 양평밭으로                            쏜 결혼식있어서 대구 다녀옴12/02(금) 00키로 오전 56.9 맑음 추운날씨                            오전 침대스트레칭                            오전 사진관 들렀다가 서부면허시험장                             신체검사 + 갱신신청                             신체검사 각안 0.5이상 양안 0.8이상 조건                             왼쪽눈 시력 0.5 간신히 통과함12/01(목) 08키로 오전                             오후 도반한테 전화옴                            저녁 한강걷기 8키로 & 순대국밥에 막걸리  ******************* 11/30(수) 00키로 오전 57.7 맑음 추운날씨                            금사리밭 포크레인작업요청                             오후 서울집으로11/29(화) 00키로 오전 00.0 대체로 흐림                             어머니기일(음 11월 6일)                              양평들렀다가 호국원 참배                             양평밭 부직포덮기 당근뽑아 묻기11/28(월) 00키로 오전 00.0 흐리다 비                            오전 아침후 화진포 통일전망대                            오후 점심식사후 서울로                            4시40분 당산도척 비옴11/27(일) 00키로 오전 00.0 대체로 맑음 조금 쌀쌀                            오전 10시 당산역에서 속초로 출발                            오후 인제 자작나무숲길 거쳐 속초로11/26(토) 00키로 오전 00.0 맑음                            홍성                            오후 저녁식사하고 서울로11/25(금) 00키로 오전 57.3 대체로 맑음                            오전 집안정리                             오후 양평밭들렀다가 홍성으로11/24(목) 11키로 오전 57.9 대체로 맑음                            오전 휴식하다 양평걷뛰 11키로 82분 운동후 56.6                            오후 양평밭에 들렀다가 귀가 마트쇼핑                            * 산북형한테 전화옴 금사리 진전없음 *11/23(수) 00키로 오전 57.7 &132 맑음                            휴식11/22(화) 00키로 오전 56.8 맑음                            오전 침대스트레칭                            오전 휴식                            오후 양평집으로, 그림정리11/21(월) 00키로 오전 55.8 맑음                            오전 침대스트레칭                             오전 휴식                             오후 목동병원 시야검사 & 진료11/20(일) 21키로 오전 맑음                            오전 잠시휴식하고                            오전 11시 집 - 석수 - 둘렛길 - 사당 - 집                             따릉이 20키로 둘렛길 13 걷뛰 8                            오랫만에 장거리라 뻐근함 느낌, 통증은 모름11/19(토) 09키로 오전 57.8 맑음                             오전 휴식, 한강걷뛰 9키로 77분                             오후 한강편의점 도시락,                             오후 잠시 휴식하고 광화문광장촛불                             귀가 저녁후 휴식11/18(금) 00키로 오전 57.7 맑음                            오전 침대스트레칭                            오전 양평집                             오후 면사무소에들러 퇴비신청                             오후 금사리밭 이장만남                             저녁 부동산형과 식사, 서울집으로11/17(목) 00키로 오전 맑음                           오전 휴식                           오후 마트쇼핑11/16(수) 00키로 오전 57.1 맑음                           새벽 침대 스트레칭                           오후 따릉이 27키로 인사동투어                           저녁 귀가길에 도반해피 전화받고 흑석동                            늦게까지 술자리 1시넘어 귀가11/15(화) 00키로 오전 57.6 맑음                          오전 아침식사하고 잠시 쉬었다가 양평으로                          오후 양평밭 금사리밭 들렀다가 귀가11/14(월) 05키로 오전 57.0 맑음                          오전 영민약국들러서 콤비간 차용                          오후 따릉이 25키로 둘레길7코스 5키로 걷기                          저녁 일토삼화 막걸리+생맥주 8시반귀가11/13(일) 00키로 오전 57.0 비온뒤 쌀쌀                          휴식11/12(토) 00키로 오전 57.2 흐리다가 비옴                         오전 휴식하다 밭으로                         오후 밭주변들러보고 점심먹고 서울집으로11/11(금) 00키로 오전 57.2 &137 대체로 맑음                         새벽 침대 스트레칭                         김장 작업11/10(목) 00키로 오전 56.9 대체로 맑음                        오전 밭정리                        오후 김장시작11/09(수) 00키로 오전 57.2 대체로 맑음                       오전 휴식하다 동해안으로                       오후 정동진 주문진 놀래미회 떠서 집으로11/08(화) 00키로 오전 58.6 맑음                       오전 집안정리 & 휴식11/07(월) 00키로 오전 58.0 &137 대체로 흐림                       오전 집안정리 양평집으로                        오후 밭에 들렀다가 귀가11/06(일) 00키로 오전 맑음                       오전 JTBC마라톤 중계                       오후 휴식11/05(토) 00키로 오전 맑음                       오전 블루클럽 이발                       점심 딸부부와 점심                       오후 인사동들러 전시                       저녁 광화문 촛불집회 참석 8시 종료                       저녁 귀가하여 저녁식사하고 휴식                        저녁 두드러기 생겨 야간응급실 다녀옴11/04(금) 00키로 오전 58.0 맑음                       오전 집안정리                       오후 밭에 들렀다가 서울집으로11/03(목) 00키로 오전 58.0 맑음                        오후 양평밭 알타리김장 담금11/02(수) 00키로 오전 57.6 맑음                        양평밭 마늘 양파 작업11/01(화) 00키로 오전 57.8 맑음                        양평밭 마늘 양파 작업 ************* 10/31(월) 00키로 오전 58.2 맑음                        오전 양평밭 마늘 양파 심기 시작10/30(일) 00키로 오전 57.4 맑음                        오전 아침식사하고 양평집으로                         오후 밭에 들렀다가 귀가10/29(토) 00키로 오전  맑음                        오전 토달에 잠시 나감                        오후 백*나이*와 당구 저녁 10시20분 귀가                        ** 할로윈축제 사고10/28(금) 00키로 오전 57.2 &123 맑음                        오전 아침식사하고 자동차검사 12시 종료                        오후 점심 중국집 점심10/27(목) 00키로 오전 57.6 맑음                        오전 그림작업 집안정리                        오후 서울집으로10/26(수) 00키로 오전 57.4 맑음                       오전 집안정리                       오후 그림작업10/25(화) 00키로 오전 57.8 맑음                       오전 아침 큰딸 옴 소금산 산책                       오후 소금산 산책 , 점심                       저녁 귀가 집에서 식사10/24(월) 00키로 오전 58.1 맑음                       오전 집안휴식                       오후 농협경제부 멀칭비닐 구매 양평밭                       오후 밭청소10/23(일) 00키로 오전 57.5 맑음                       오전 집안휴식                       오후 양평밭 마늘밭 멀칭10/22(토) 00키로 오전 58.2 맑음                       오전 집안정리                       오후 양평밭 마늘밭고랑만들기10/21(금) 00키로 오전 57.1 맑음                       오전 집안정리하고 양평으로 팔당국수점심                       오후 양평밭                       저녁 자연수산 회 저녁                        10/20(목) 00키로 오전 57.8 맑음                       오전 휴식                       오전 행주대교 - 창릉천 - 구파발역(따릉이 28키로)                              둘렛길(구파발-상암dmc 걷기 10키로)                                수색역 - 귀가(따릉이 14키로)10/19(수) 00키로 오전 57.2 &113 맑음                       오전 침대설치 자료정리10/18(화) 00키로 오전 57.3 맑음                       오전 들깨정리 마늘밭퇴비 로터리                       저녁 김치찌개+라면+밥 식사후 서울집으로10/17(월) 00키로 오전 57.0 맑음                       오전 집안정리 포도식초정리                       오후 양평밭 마늘밭 재단, 배수관재조정                       저녁 김치찌개+참이슬10/16(일) 00키로 오전 맑음                       오전 큰딸부부와 양평밭                       오전 고구마수확 마늘밭로터리 들깨정리                       오후 5시즘 마무리10/15(토) 00키로 오전 57.1 맑음                       오전 휴식                       오전 늦게 인사동투어 4시즘 귀가                       ** 다음카카오 장애로 먹통10/14(금) 00키로 오전 58.1 맑음                       오전 휴식                       오후 따릉이 38키로 안양천방향 바람                       저녁 뼈해장국10/13(목) 00키로 오전 57.8 맑음                       오전 새벽 목동병원 채혈 내분비과 진료                       ** 당화혈색소 6.1 요산수치 4.7 독감예방주사                       오후 휴식10/12(수) 00키로 오전 58.7 대체로 맑음                       오전 양평밭 , 큰딸 밭에 옴                       저녁 양평집 들렀다가 서울오는길에 저녁식사10/11(화) 00키로 오전 대체로 흐림                      오전 홍성에서                      오후 홍성에서                      저녁 장인어른기일 추모, 양평으로 출발10/10(월) 00키로 오전 57.8 흐림                       오전 아침식사하고 밭에 들렀다가 홍성으로                       오후 광천시장들렀다가 홍성도착                       저녁 식사+처남과 소주한잔10/09(일) 00키로 오전 58.4 흐리고 저녁부터 비                       오전 양평밭                       오후 4시에 나옴                       저녁 치킨+소주10/08(토) 00키로 오전 58.3 대체로 맑음                       오전 집안정리                       오전 양평집으로 책장만들기10/07(금) 00키로 오전 58.4 대체로 맑음                       오전 아침식사하고 휴식                       오전 따릉이 52키로 광진교찍고 오기10/06(목) 00키로 오전 57.8 대체로 맑음10/05(수) 00키로 오전 57.2 &121 대체로 흐림                       오전 자료정리 휴식중                       오후 따릉이 44키로 김포갑문-굴포천                        저녁 마곡에서 백갈형과 저녁(늦게까지 기다림)10/04(화) 00키로 오전 58.1 흐리고 비                       오전 양평밭, 합판사려고 나섬 못삼                       오후 귀가 서울집으로10/03(월) 00키로 오전 57.9  종일 비                       오전 전기작업(롯데마트, 다이소)                       오후 싱크대 배수관 물샘 아저시 부름10/02(일) 00키로 오전 대체로 흐림 저녁부터 비                       오전 책꽃이 작업 조금, 비데설치                       오후 그림작업                       저녁 치킨+막걸리10/01(토) 00키로 오전 58.2  대체로 맑음                       오전 아침식사하고 양평밭으로 밭정리                       오후 6시즘 퇴장, 광어회구매 귀가