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다이어트 호흡법 교정 (특)
(1) 몸풀기 운동법
1. 머리의 이곳 저곳을 양손가락 끝으로 고르게 토닥거려 줍니다.
머리 윗 부분(백회)을 16회 토닥거려 줍니다.
머리 양 옆(태양혈)을 16회 토닥거려 줍니다.
이마를 16회 토닥거려 줍니다.
2. 양쪽 어깨를 16회 토닥거려 줍니다.
왼쪽 어깨를 16회 토닥거려 줍니다.
오른쪽 어깨를 16회 토닥거려 줍니다.
3.
어깨에서 손등까지 -> 손등에서 어깨까지
어깨에서 손바닥까지 -> 손바닥에서 어깨까지 왼쪽 어깨에서 손등까지, 손등에서 어깨까지 각각 8회 토닥거려 줍니다.
왼쪽 어깨에서부터 손바닥까지, 손바닥에서 어깨까지 각각 8회 토닥거려 줍니다.
오른쪽 어깨에서 손등까지, 손등에서 어깨까지 각각 8회 토닥거려 줍니다.
오른쪽 어깨에서부터 손바닥까지 손바닥에서 어깨까지 각각 8회 토닥거 려 줍니다.
4. 가슴을 양손으로 32회 토닥거려 줍니다.
5. 허리를 살짜기 구부리고 배꼽을 중심으로 허리에 원을 그리듯이 배꼽 부근에서 -> 양 옆의 허리 -> 등쪽까지 8회 토닥거려 줍니다.
등쪽에서 -> 양 옆의 허리 -> 배꼽 부근까지 8회 토닥거려 줍니다.
6. 허리를 살짜기 구부리고 허벅지 앞의 윗부분부터 -> 발등까지 (8호간으로) 발등에서 -> 허벅지 앞의 윗부분 까지 (8호간으로) 토닥거려 줍니다.
7. 허리를 살짜기 구부리고 허벅지 뒤의 윗부분부터 -> 발목까지 (8호간으로) 발목에서 -> 허벅지 뒤의 윗부분 까지 토닥거려 줍니다.
8.허리를 살짜기 구부리고 허벅지 옆의 윗부분부터 -> 발목까지
발목에서 -> 허벅지 옆의 윗부분 까지 (8호간으로) 토닥거려 줍니다.
위와 같이 온몸을 토닥거리듯 두들기며 몸을 풀어주고
다이어트 호흡법을 하면 좋습니다.
느낌에 따라 더 두들겨 주고 싶은 곳,
더 풀어주고 싶은 곳을 충분히 토닥거려주세요.
(2) 호흡하기
호흡하기는 자신에게 알맞은 호흡을 먼저 찾아야 합니다.
자신에게 맞는 호흡법을 찾아서 호흡을 하셔야 합니다.
그러기 위해서 점검을 하는 것입니다.
점검을 하면 어떠한 호흡으로 하셔야 하는지 말씀 들릴 것입니다.
설정해 드린 호흡법으로 호흡을 하시면 몸과 마음이 건강하게 되돌아옵니다.
우리 일반인들은 환경에 따라서 호흡이 틀리고요.
성격에 따라서도 호흡이 틀어지게 되는 경우도 입니다.
자신의 임의대로 호흡을 하시면 효과가 많이 저하 됩니다.
몸에 이로운 건강한 호흡법을 익히셔서 아름다운 삶을 영위하시기 바랍니다.
(3) 기공 호흡 프로그램
기초 호흡은 내쉬는 숨은 4초 들이마시는 숨은 2초,입니다.
본인의 숨이 길다고 생각하셔도
내쉬는 숨 4초를 내쉽니다. 들이 마시는 숨 2초, 넘기지 않는다.
4초 2초가 에매한 분은 하나,둘,셋,넷을 생각으로 세면서 숨을 내쉬고 편안하게 하나, 둘을 세면서 숨을 들이마쉽니다. 호읍을 늘릴때는 최소한 보름이상 한달을 다이어트 호흡을 하신경우에 숨을 늘립니다. 숨을 늘리더라도 2초이상 더 늘리지 않습니다. 그리고 하나, 둘,셋넷, 다섯을 내쉽고 들이쉬는 호흡은 셋을 내쉽니다.
위의 기준을 지키면서 하는 것이 다이어트 호흡하는데 도움이 됩니다.
다이어트호흡 하시려는 분은 수련에 정진하려면 규칙적으로 계획을 짜서 하는 것이 좋습니다.
그리고 매일 수련 일기를 21일 이상 쓰면 본인 스스로도 기감을 느끼게 되며 매일 매일 적은 시간이라도 꾸준히 호흡 수행하면 건강과 행복이 넘칠 것입니다.
호흡 수행은 남.녀 노소 누구나 하겠다는 의지만 있으시면 그 의지에 의해서 즐거운 효과를 거둘 수 있으며 행복을 누릴 수 있는 것입니다.
(4) 기공 入道法 수련
1.기공 入道法수련은 하단전을 만드는 수련법입니다.
入道 第 1 法
얼굴 표정은 미소를 짓고 20도 정도 숙이고요.
턱은 당기고 눈은 감고 의식은 하단전을 바라봅니다.
단전은 조금 앞으로 내밀고 남성의 오른손은 단전을 향하고 왼손은 오른손과 수평이 되게 땅을 향합니다.
(여성은 남성의 반대입니다.) 두 다리는 기마자세를 향하고 양발 끝은 30도 밖을 향합니다. 호흡을 21회 하시고요. 단기 늘리기를 21회 천천히 하십니다.
入道 第 2 法
얼굴 표정은 미소로 20도 정도 숙이시고요,
턱은 당기시고 눈은 감으시고 의식은 하단전을 바라봅니다.
단전을 앞으로 조금 내 미시고 세끼 손가락 끝이 허리선에서 10cm 떨어지게 합니다.
자세는 기마자세를 취하시고요, 양 발끝은 30도 정도 밖을 향합니다.
호흡을 21회 하시고요, 단기 늘리기를 21회 천천히 하십니다.
入道 第 3 法
얼굴 표정은 미소로 20도 정도 숙이시고요
턱은 당기시고 눈을 감으시고 의식은 하단전을 바라봅니다.
단전을 조금 앞으로 내밀고 손과 손 사이는 20cm정도 간격을 유지하시고요.
손과 아랫배 사이는 10cm정도 띄우고요 다리는 기마자세를 향하시고요.
발끝은 30도 정도 밖을 향합니다.
호흡을 21회 하시고요. 손발을 풀어주며 단전기운 늘리기 21회 합니다.
入道 第 4 法
얼굴표정은 미소로 20도숙이며 턱은 당기시며 의식은 하단전을 바라봅니다.
단전을 앞으로 조금 내 밀고요
양손은 60cm정도 벌리시고 손과 배 사이는 15cm 간격을 두시고 무릎을 구부리시고요 양 발등은 바닥에 닿게 하시고요.
엄지발가락 끝을 붙이고 종아리와 발등 힘으로 몸을 지탱합니다.
호흡을 21회 하시고요 단전 에너지 늘리기를 21회 하십니다.
이자세로 호흡을 많이 하시면 성욕과 건강에너지가 왕성해 집니다.
入道 第 5 法
얼굴표정은 미소로 턱을 당기시고요.
눈은 감으시고 의식은 하단전을 바라봅니다.
엉덩이는 아래쪽을 살짝 깔고 눕습니다.
(양)엄지손가락이 배꼽위쪽에서 붙이시고요
중지를 들어 하늘을 향하며 붙이시고요
중지를 편안한 상태로 배위로 올려놓으시면 대략 그곳이 단전 위쪽이 됩니다. 중지로 단전을 살짝 누르시고요.
호흡은 들숨 날숨을 2초~5초 이상 같은 길이로 편안하게 합니다.
바닥은 요를 깔고 시간은 15분~ 30분 이상을 하십니다.
(5) 기공 入道法 수련은 하단전을 만드는 수련법입니다.
(4) 4인 1조 (장풍)기운 보내고 느끼기.
(네 분이 앞으로 나가서 기운 보내기)
4인 1조 장풍 보내기와 기운 느끼기는 네 분이 앞으로 나가서
앉아계신 분들에게 기운을 장풍으로 보내는 것입니다.
앉아계신 분들은 손을 들고 네 분이 보내는 기운을 편안하게 느낍니다.
네 분이서 천천히 기운을 5번 보내고 자리로 들어와 앉습니다.
그리고 다른 네 분이 앞으로 나와서 장풍을 다섯 번 보내고 들어갑니다.
앉아계신 분들은 양손을 들고 보내오는 기운을 느껴봅니다.
네 분이 보내는 기운의 강도나 느낌을 경험하는 것입니다.
장풍 보내기를 하신 후에는 몸에 건강한 기운이 가득 차게 됩니다.
이제까지 기운을 연마한 결과를 서로 확인하는 계기로 삼을 수도 있습니다.
(6)기초 다이어트 호흡법
5년 전부터 연구하여 특허승인 받은 다이어트 호흡법입니다.
복부의 연동운동을 스스로 하니 복부에 지방이 분해되고 활성산소가 왕성해 져서 장을 튼튼하게 하는 법입니다.
한 달 동안 호흡을 꾸준히 하면 배가 불룩 나온 사람이 배가 쑥 들어갑니다.
한 달 정도 호흡을 하면 장이 축소되어 자연히 식욕이 줄어들고 많은 식사를 안 하여도 위가 줄어들어 포만감이 있습니다.
약물로 하지 않는 다이어트 호흡법이므로 부작용이 없습니다.
기초 다이어트 호흡법은 앉아서 하거나 운전하거나 텔레비전이나
영화감상을 하면서 즐겁게 할 수 있는 방법입니다.
(7) 중급 다이어트 호흡법
중급 다이어트 호흡법은 걸으면서 할 수 있는 호흡법입니다.
걸으면서 하는 다이어트 호흡법은 배의 수축하는 방법에 따라서
배가 나오지 않은 사람은 한 달이면 복근까지 생기게 할 수 있습니다.
배가 많이나온 사람도 두 달 동안 꾸준히 호흡하면 충분히 복근이 생깁니다.
아름다운 워킹
요즈음 많은 사람들이 걷고 있습니다.
그렇지만 빨리 걷거나 천천히 걷거나 하지만 걷는 모양 자세에는
거의 신경을 쓰고 있지 않은 볼품없는 모습을 많이 볼 수 있습니다.
(8) 기초 다이어트 호흡 이해하기
기초 다이어트 호흡을 하는 방법은 먼저 자신의 호흡하는 모습을 편안하게 느껴본다.
어떤 사람은 숨을 들이쉴 때 배가 들어가는 분도 있고, 어떤 분은 숨을 내쉴 때 배가 나오는 분도 있으므로 자신이 어떻게 호흡하는지 먼저 살펴 보는 것이 중요하다.
호흡의 바른 원리는 아랫배는 풍선에 비교할 수 있다.
풍선에 바람을 불어 넣으면 풍선이 부풀어 오르고 풍선에 바람이 빠지면 풍선이 홀쭉해지는 것을 알 수 있는 것처럼 우리 배도 숨을 들이쉬면 배가 나오고 숨을 내쉬면 배가 들어가는 것이 당연한 것이다.
그런데 가끔은 이와 반대로 호흡을 하는 분들을 볼 수 있었다. 때로는 그렇게 호흡하는 것이 당연하다고 생각하는 분들도 보았다. 자신의 호흡하는 모습과 배가 어떻게 움직이는지 확인할 필요가 있다.
바른 호흡법은 풍선과 마찬가지로 풍선에 바람을 불어 넣으면 풍선이 부풀어 나오고 풍선에 바람이 빠지면 풍선이 쪼그라드는 것처럼 배도 그런 모양이 되는 것이 당연한 것이다. 스스로 여러번을 연습해 보며 그것이 틀리다 하면 바로잡으면 자신의 호흡하는 방법도 교정하게 되는것이다.
호흡을 하면서 크게 염려하지 않고 즐기면서 호흡 연습하는 것이 바람직할 것이다
(9) 기초 다이어트 배우기
지금부터 여러분들은 기초 다이어트 호흡을 배우겠습니다.
처음에 호흡을 하면서 숨을 내쉬는 것을 먼저 한다.
자신의 생각으로 하나~둘~ 셋을 세면서 숨을 내쉰다.
처음 호흡하는 분은 내 쉴 때는 코로 숨을 내쉬지 않고 입으로 후~우~하며 숨을 모두 내쉰다.
숨을 내쉰 뒤에는 숨을 들이쉰다는 생각을 하지 않고 입을 살짜이 벌려 숨이 들어가게 허용해 준다.
숨이 들어가면 다시 후~우~하고 숨을 내쉰다.
이렇게 반복해서 7회 정도하고 1분정도 쉬어준다.
1분전도 쉬고 다시 7회 정도 숨을 내 쉰다.
위와 같이 20분~30분을 호흡을 하고 휴식을 취한다.
또한 호흡을 틈틈이 시간 날 때마다 배를 바라보고 의식하면서 호흡을 하면 행복한 다이어트가 된다.
무엇이든지 기초를 튼튼하게 다지면 다음 순서는 더 쉽게 이해 할 수 있는 것이다.
기초를 다지지 않고 상위 단계를 수행하면 호흡을 따라할 수 없을 뿐더러 호흡에 흥미를 잃을 수 있기 때문이다.
(10) 다이어트의 효과
다이어트 호흡은 꾸준히 계획을 세워서 하면 여러분이 바라는 효과를 볼 수 있다.
하루에 틈틈이 30분에서 1시간씩 다이어트 복부 호흡을 하실 경우에
보름 후면 배가 들어간 것을 확연히 체험하실 수 있다.
한 시간씩 한 달을 복부 호흡을 하신 경우에 한 달 후면 여러분의 배가
들어가 아랫배를 바라볼 때 행복을 누리는 자신을 볼 수 있다.
다이어트 복부 호흡이 끝나면 항상 배를 골고루 풀어주고 마사지를 해 주는 습관을 가질 때 더욱 효과가 빠르고 장이 이완되며 긴장이 풀리게 되고 좋아하는 것을 알 수 있다.
두 달동안 한 시간씩 프로그램대로 꾸준히 다이어트 복부 호흡을 하셨을 경우 자신의 배는 홀쭉해져 있는 것을 확인하실 수 있다.
3개월을 다이어트 복부호흡 프로그램으로 호흡을 수행 할 경우 여러분의 배는 복근까지 생기는 즐겁고 신기한 현상을 체험하실 수 있다.
여러분이 백일동안 정성을 들여 호흡을 하신다면 틀림없이 여러분의 소원이 성취될 수 있다.
저자는 독자분들이 백일동안 즐겁게 다이어트 호흡을 하여 예쁘고 아름다운 허리라인으로 행복을 누리시길 바란다.
(11) 호흡법을 하게 된 계기와 설명
저는 어려서는 허약한 체질 이었다.
어려서부터 잔병 치례도 종종하여 죽음에 대하여 두려워 하고 죽음을 고통스러워 하였다.
첫째로는 죽으면 숨을 쉴 수 없어 고통스러워 하는 것에 두려움을 느꼈다.
둘째로는 깜깜한 땅속에 혼자 외로이 묻혀 있어야 하는 것을 생각하며 무서워 하였다.
그러한 생각으로 성장하며 건강에 관하여 관심을 많이 가지곤 하였다.
나는 10대 때부터 기공 수련과 건강에 관심이 있었다.
아버님께서 책 읽기를 좋아하셔서 고서적이나 옛날 이야기책이나 명심보감등의 책을 살펴볼 수 있었으며 그러한 책 중에는 호흡 수련하는 책이 있어, 기공 동작을 따라 하여보면 쉽게 기운이 느껴지곤 하여 재미 있게 연습을 하였다.
20대 초에는 기공 수련원에 등록하여 기공을 배웠는데 배우는 기공마다. 힘들게 지도하는 것이 무엇 때문에 힘들게 수행을 지도 할까 라는 생각하곤 하였다.
여러 곳의 기공 수련원에서 기공을 배워 보았지만 여전히 편안하고 심도 깊은 기공수련을 하는 곳은 발견할 수 없었다.
여러곳의 수행을 하여 보며 쉽고 편안한 수행법을 만들어야 겠다는 생각을 실행하여 30대 초에 기공 수련법을 만들어 수행을 지도 하였다.
그때 만든 수련법은 편안하고 쉬운 수련법이고 기운이 많이 모이는 수련법을 만들었다.
그러한 수련법을 만들어 수련을 지도하니
당뇨나 혈압이 있는 분들은 현격하게 호전되며 건강이 좋아지고 얼굴에 기운 순환이 잘 되어 예뻐지는 것을 종종 볼수 있었다.
저는 수행법 만들어 수행을 지도하였지만 30대부터 배불뚝이가 되어있었다.
10년 가까이 배불뚝이로 살아오면서 항상 나의 배불뚝이가 마음에 들지 않았다.
그러던 어느 날 스쳐 지나가는 통찰이 있었다.
스처지나가는 생각으로 호흡을 하니 한 달만에 배가 쏙 들어가는 것을 확인하였으며 그때의 기분은 세상을 모두 얻은 것처럼 즐거웠다.
그때 터득한 방법을 다이어트 호흡법이라고 명칭을 정하여 강의를 하니
강의 받은 분들 또한 한 달 만에 배가 쏙 들어가는 것을 확인하며 즐거워 하는 것을 종종 볼 수 있었다..
저자는 다이어트 호흡법을 체계적으로 생활 속에 언제 어디서나 하실 수 있게 연구하였으며
텔레비전을 보면서 할 수 있고, 영화나 공연을 보면서 할 수 있으며 운전하면서도 할 수 있는 법을 만들었다.
또한 걸으면서도 호흡하는 법을 연구하였으며, 뛰면서 하는 방법도 만들었고, 춤추면서 하는 방법도 연구 하였다.
그리고 획기적인 수행법은 편안하게 호흡하면서 복근까지 만들 수 있는 법을 연구하였다.
스타들이 멋있고 아름다운 이유는 그 사람의 걷는 자세와 얼굴 표정과 자신감에서 스타는 멋있고 아름다울 수 밖에 없다는 것을 인식하고 누구나 스타처럼 모델처럼 걸을 수 있으며 그러한 방법도 수록하였다.
여러분들은 그러한 것이 사실이며 연습하며 실제로 멋지고 아름다워 진다는 것을 믿고 수행하고 운동하시면 여러분이 아름다울 수 밖에 없으며 모델처럼 멋있을 수 밖에 없다는 것을 인식할 수 있게 됩니다.
그러한 멋지고 아름다움을 성취하신 여러분들은 그러한 방법과 기술을 가까운 분들과 공유한다면 그것은 더욱 아름답고 행복한 사연을 남기게 될 것이다.
(12) 기운 활용하기
잠시 자신과 만남을 위하여 기운을 느끼고 기운을 활용하는 방법을 나눕니다.
양손을 가슴 앞에 올려서 편안한 호흡을 합니다.
편안하게 숨을 쉬면서 양 손을 천천히 늘렸다 오므렸다 합니다.
위아래 교차 손을 늘였다, 오므렸다 잘 되면 양손을 위아래로 천천히 교차하면서 움직인다.
편안하게 천천히 움직일 때 양손에 기운이 통하고 양손에 기운과 주위에 벗들의 기운이 통하게 되는 것을 알 수 있게 된다.
손을 넓게 벌려 율동하기 양손을 50cm ~60cm 정도 편하게 벌려서 위 아래로 교차시키며 마음 가는 데로 양손을 움직인다.
손에 기운이 가득한 것을 느끼고, 몸에 기운이 가득한 것도 무념 무상으로 느껴봅니다.
이제는 주위 도반님들과 맑고 좋은 기운이 하나 되는 것을 느긴다..
주위 도반님들과 기운이 어우러져 풍요롭고 가득한 기운을 느끼면서 율동한다.
이제는 주위 도반님들과 기운이 하나 되었고 지구의 기운과 하나 되는 것을 인식하며 율동한다.
도반님들의 기운은 지구의 기운과 하나 된것을 느끼고 인식한다.
지구의 기운과 도반님들 기운은 계속 확장되어 우주의 기운과 하나 되는 것을 인식한다.
지금 완전히 우주의 기운과 하나가 되어 자유로운 율동을 한다.
나와 너는 하나가 되고 나와 지구가 하나가 되고 나와 우주가 온전히 하나가 되었다.
나의 개최는 사라지고 우주와 완전한 하나가 되었다. 3번
나의 애고는 사라지고 우주와 완전한 하나가 되었다. 3번
나의 분노는 사라지고 우주와 완전한 하나가 되었다. 3번
나와 우주에는 편안함이 가득하다. 3번
나와 우주에는 자유로움이 가득하다. 3번
나와 우주에는 기쁨과 행복이 가득하다. 3번
(13) 얼굴 마사지
여성분들은 얼굴 화장을 하며 거울을 많이 보고 있지만 자기 스스로는 마사지를 하면서 얼굴에 사랑하는 에너지를 거의 주지 않습니다.
오늘은 우리같이 얼굴 마사지 하는 방법을 연구해 보겠습니다.
얼굴 마사지를 할 때는 화장을 지우고 맨살로 하는 것이 좋습니다.
얼굴 마사지 할 때 일반적으로는 윗쪽으로 스치며 문지릅니다.
아래위로 비벼 줄 때는 비부가 상하고 주름이 생긴다는 생각을 하고 있습니다.
제가 실험하고 경험한 결과는 처음에는 지방이 분해되느라 많이 뜨겁습니다.
일주일 정도는 마사지를 하면 약간의 주름이 생긴다는 생각이 들 수도 있습니다.
그러한 현상은 지방이 녹아 사라지면서 얼굴 피부는 오모라 드느라 달라붙습니다.
며칠 더 꾸준히 마사지 하면 얼굴 피부에 지방은 사라지고 얼굴이 가름해지며 피부는 더욱 부드랍럽고 고와지는 것을 알 수 있습니다.
첫 번째마사지 하는 방법은 양손으로 볼을 위 아래로 비벼 줍니다.
볼을 비빌 때는 눈과 귀 밑에서부터 턱까지 손바닥을 얼굴 피부에 밀착 시켜 위 아래로 비벼줍니다.
속도는 조금 빠르게 비벼주는 것이 좋으며. 조금 빠르게 비벼주면 볼에 열이 납니다.
두 번째는 코에서 입으로 턱까지 비벼줍니다.
코에서 입으로 턱까지 위 아래로 비비며 열을 내며 비벼줍니다.
세 번째는 이마에서 눈썹까지 위 아래로 비벼주며 양손바닥이 좌우로 왔다갔다 움직이며 비벼주며 열을 냅니다.
네 번째는 목을 비벼줍니다. 목은 손을 왼손 오른손 교차로 세 번씩 비벼줍니다.
다섯 번째는 양귀를 비벼줍니다. 귀는 온몸에 장기와 골격이 모두 연결되어 있다고 합니다.
귀를 마사지 해 주시면 장기와 골격까지 건강해 질 수 있습니다.
처음 하시는 분들은 양쪽 귀를 비벼줄 때 처음에는 아프기도 하고 열도 많이 날 수 있습니다.
일주일 정도 지난 후에는 귀를 마사지 하면 귀가 편안하고 비비는 것이 재미있습니다.
(14) 몸 이완과 근육이완
몸 이완은 머리는 사훤하다는 암시를 합니다
머리는 맑고 상쾌하다는 암시를 합니다.
뇌 세포의 미세한 막힘이라도 소통된다는 암시를 합니다.
목 밑으로 장기는 따뜻하고 편안하다는 암시를 하시는 것이 좋습니다.
천천히 세 번을 암시하는 것이 효과가 높습니다.
그리고 근육은 편안하게 이완된다는 암시를 하면 근육의 세포는 실제로 편안하게 이완됩니다.
(15) 몸 근육 풀며 교정하기
1. 자라목을 만들어 어깨에 굳어있는 근육을 풀어줍니다.
2. 팔과 어깨를 앞뒤로 움직이며 흉부와 등의 근육을 이완 합니다.
3. 팔목을 구부려 양 옆으로 돌리며 흉추를 교정합니다.
(16) 근육 풀어주기 자라목 운동 완성
사람들은 팔을 많이 사용하고 있으므로 목과 어깨가 피곤하게 됩니다.
어깨가 아픈 사람도 있고 어깨 근육이 뭉치는 경우도 있습니다.
목에 근육이 굳어 목이 뻐근하고 머리를 돌리기도 불편한 사람도 있습니다.
어깨와 팔이 아픈 경우 대부분 목뼈 경추가 조금씩 틀어져 목의 신경을 누루게 되므로 목이 아픈 경우가 많습니다.
목이 많이 굳어 있는 분은 처음에는 자라목이 잘 안될 수 도 있습니다.
처음에 잘 안되더라도 시간 내서 날마다 하면 일주일 정도 지나면 어깨도 편안해 지고 자라목도 처음보다 잘 되어지며 어깨가 편안해 지므로 꾸준한 연습과 운동이 필요합니다.
지금부터 스스로 어깨와 경추를 풀어주는 운동을 하겠습니다.
첫째는 자라목을 만들어 목을 좌우로 견인시키며 눌러줍니다.
리고 좌측으로 한 바퀴 돌리고 우측으로 한 바퀴 돌려줍니다.
한번 정도만 하여도 어깨가 다시 내려오게 되어 있습니다.
다시 자라목을( 펭귄 목을 ) 만들어 좌우로 견인하며 눌러주고 좌우로 한 바퀴씩 돌려줍니다. 자라목을 만들어 여러번 목을 앞뒤로 구부려 주고, 목을 좌우로 3회씩 돌려 줍니다.
자라 목운동을 10일 정도 하시면 어깨에 뭉처있던 근육이 풀어지고 목의 뻐근함도 풀리게 되어 목이 편안해 지는 것을 느끼게 됩니다.
(17) 요추에서 흉추교정
인간은 누구나 자신의 골격을 교정 할 수 있습니다.
교정하는 방법을 몰라서 못하실 뿐입니다.
자신의 몸은 스스로 치유할 수 있지만 치유하는 방법을 몰라서 못하는 것입니다.
치유하는 방법을 알아도 귀찮아서 안하는 것일 뿐입니다.
스스로 하는 것이 최고의 교정방법이고 최상의 치유 방법입니다.
이장은 요추에서 흉추까지 교정하는 방법입니다.
팔을 늘어트리고 상체를 좌우로 돌려줍니다.
꼬리뼈와 환추에서 요추, 경추까지 교정됩니다.
팔을 조금씩 올려주며 상체를 좌우로 돌려주면 흉추까지 근육이 이완되며 교정될 수도 있습니다. 처음에는 무리하게 하지 않고 편안하게 운동합니다.
꾸준히 하루에 한두 번 하시면 일주일 정도 지난 후에는 흉추가 이완되며 교정되는 소리도 날수 있습니다. 요추에서 소리 난다고 놀라지 않으셔도 됩니다.
(18) 장기치유 기초
( 치유의 샘에 장기를 담가서 치유한다. )
장기치유 심상화 자신의 장기를 살펴봅니다.
간장이 편안한지 불편한지 살펴봅니다. 3번
간이 불편하면 편안해진다. 이야기 합니다.
간장이 어두운지 밝은지 살펴봅니다.
어두우면 밝아진다고 암시 합니다.
심장이 편안한지 불편한지 살펴봅니다. 3번
심장이 불편하면 편안해진다. 이야기 합니다.
심장이 어두운지 밝은지 살펴봅니다.
어두우면 밝아진다고 암시 합니다.
위장이 편안한지 불편한지 살펴봅니다. 3번
위장이 불편하면 편안해진다. 이야기 합니다.
위장이 어두운지 밝은지 살펴봅니다.
어두우면 밝아진다고 암시 합니다.
폐가 편안하지 불편한지 살펴봅니다. 3번
폐가 불편하면 편안해진다. 이야기 합니다.
폐가 어두운지 밝은지 살펴봅니다.
폐가 어두우면 밝아진다고 암시 합니다.
대장이 편한 한지 불편한지 살펴봅니다. 3번
대장이 불편하면 편안해진다. 이야기 합니다.
대장이 어두운지 밝은지 살펴봅니다.
대장이 어두우면 밝아진다고 암시 합니다.
신장이 편안한지 불편한지 살펴봅니다. 3번
신장이 불편하면 편안해진다. 이야기 합니다.
신장이 어두운지 밝은지 살펴봅니다.
신장이 어두우면 밝아진다고 암시 합니다.
방광이 편안하지 불편한지 살펴봅니다. 3번
방광이 불편하면 편안해진다. 이야기 합니다.
방광이 어두운지 밝은지 살펴봅니다.
방광이 어두우면 밝아진다고 암시 합니다.
지금부터 장기를 분리시켜 치유의 샘물에 담겨놓습니다.
치유의 샘물은 좌우 넓이가 20M 되는 곳이고 깊이는 1M정도 되는 곳이라서전혀 위험하지 않습니다.
상상으로 분리시키는 것이니 실제의 장기에는 안 좋은 영향을 끼치지 않습니다.
지금부터 간을 분리시켜 치유에 샘에 담급니다.
치유에 샘에 담 담가놓은 자신의 간을 살펴봅니다.
간에 탁하고 노화된 세포가 새로이 젊고 건강한 세포로 변화합니다.
치유의 샘에 담가놓은 간이 치유되는 것을 바라봅니다.
이제 간장은 건강한 기운이 가득차고 간의 세포는 건강해진 것을 화인합니다.
건강해진 간을 확인하고 원래 있던 자리에 착상시킵니다.
간이 착상된 모습도 건강합니다.
지금부터 심장을 분리시켜 치유에 샘에 담급니다.
치유에 샘에 담가놓은 자신의 심장을 살펴봅니다.
심장에 탁하고 노화된 세포가 새로이 젊고 건강한 세포로 변화합니다.
치유의 샘에 담가놓은 심장이 치유되는 것을 바라봅니다.
이제 간장은 건강한 기운이 가득차고 심장의 세포는 건강해진 것을 화인합니다. 건강해진 심장을 확인하고 원래 있던 자리에 착상시킵니다.
심장이 착상된 모습도 건강합니다.
지금부터 위장을 분리시켜 치유에 샘에 담급니다.
치유에 샘에 담가놓은 자신의 위장을 살펴봅니다.
위장에 탁하고 노화된 세포가 새로이 젊고 건강한 세포로 변화합니다.
치유의 샘에 담가놓은 위장이 치유되는 것을 바라봅니다.
이제 위장은 건강한 기운이 가득차고 위장의 세포는 건강해진 것을 확인합니다.
건강해진 위장을 확인하고 원래 있던 자리에 착상시킵니다.
위장이 착상된 모습도 건강합니다.
지금부터 폐을 분리시켜 치유에 샘에 담급니다.
치유에 샘에 담가놓은 자신의 폐을 살펴봅니다.
폐에 탁하고 노화된 세포가 새로이 젊고 건강한 세포로 변화합니다.
치유의 샘에 담가놓아 폐가 치유되는 것을 바라봅니다.
이제 폐은 건강한 기운이 가득차고 폐의 세포는 건강해진 것을 화인합니다.
건강해진 폐을 확인하고 원래 있던 자리에 착상시킵니다.
폐가 착상된 모습도 건강합니다.
지금부터 대장과 소장 12지장을 분리시켜 치유에 샘에 담급니다.
치유에 샘에 담가놓은 자신의 대장과 소장 12지장을 살펴봅니다.
대장과 소장 12지장을 탁하고 노화된 세포가 새로이 젊고 건강한 세포로 변화합니다.
치유의 샘에 담가놓은 대장과 소장 12지장이 치유되는 것을 바라봅니다.
이제 대장과 소장 12지장에 건강한 기운이 가득차고 대장과 소장 12지장 세포는 건강해진 것을 화인합니다.
건강해진 대장과 소장 12지장을 확인하고 원래 있던 자리에 착상시킵니다.
대장과 소장 12지장을 착상된 모습도 건강합니다.
지금부터 신장을 분리시켜 치유에 샘에 담급니다.
치유에 샘에 담가놓은 자신의 신장을 살펴봅니다.
신장에 탁하고 노화된 세포가 새로이 젊고 건강한 세포로 변화합니다.
치유의 샘에 담가놓은 신장이 치유되는 것을 바라봅니다.
이제 신장은 건강한 기운이 가득차고 신장의 세포는 건강해진 것을 화인합니다. 건강해진 신장을 확인하고 원래 있던 자리에 착상시킵니다.
신장이 착상된 모습도 건강합니다.
방광은 특별히 친한 친구가 하는 것이 좋다고 말씀하셔서 하게 되었습니다.
지금부터 방광을 분리시켜 치유에 샘에 담금니다.
치유에 샘에 담가놓은 자신의 방광을 살펴봅니다.
방광에 탁하고 노화된 세포가 새로이 젊고 건강한 세포로 변화합니다.
치유의 샘에 담가놓은 방광이 치유되는 것을 바라봅니다.
이제 방광은 건강한 기운이 가득차고 방광의 세포는 건강해진 것을 화인합니다. 건강해진 방광을 확인하고 원래 있던 자리에 착상시킵니다.
방광이 착상된 모습도 건강하게 인식되었습니다.
제 모든 장기는 완전한 치유가 되었습니다.
모든 장기는 건강한 세포로 가득합니다.
모든 장기에 건강한 세포로 가득하다고 인정합니다.
(19) 장기치유 고급
( 치유의 연못에서 몸을 담가서 치유한다. )
지금부터는 고급 치유 프로그램을 말씀드리겠습니다.
제가 있는 좌측과 우측에 100평의 연못이 있습니다.
100평의 연못은 나지막하고 1M터도 안 되는 나지막하고 편안한
치유의 연못입니다. 치유의 샘물에는 여기저기에 편안하게 앉아 있을 옥으로 된 의자가 놓여 있습니다. 자신이 마음에드는 의자에 앉아서 치유되는 몸을 바라봅니다.
치유의 연못에 물은 많이 차지도 않고 미지근하지도 않고 여러분이
가장 좋아할 수 있는 온도입니다. 좌측 연못에는 남성분들이 들어가 몸을 치유합니다.
우측 연못에는 여성분들이 들어가 치유를 합니다.
옷을 입고 들어가셔도 되고요. 수영복을 입고 들어가셔도 되고요
여러분들이 편안한 상태로 치유의 연못으로 들어갑니다.
여러분들의 마음에 드는 옥으로 된 최고급 의자가 여기 저기 놓여 있습니다.
치유의 물에 치유의 옥의자에 앉아 여러분들은 몸을 치유하고 있습니다.
여러분의 몸은 다른 사람은 전혀 볼 수 없고 여러분 혼자만 볼 수 있습니다.
연못의 빛깔은 맑고 고운 옥빛입니다.
연못에 들어가 편안한 자세로 몸을 치유합니다.
몸에 탁한 기운은 건강한 기운으로 변화합니다.
온몸에 건강하지 않은 세포는 건강한 세포로 변화합니다.
온몸에 모든 세포가 온전하게 건강해 지는 것을 바라봅니다.
이제 온몸에 모든 세포는 건강해졌습니다.
건강해진 자신의 세포를 바라봅니다.
건강하고 활기찬 자신의 몸을 바라보며 흐뭇해합니다.
여러분의 몸은 온전하게 건강해졌습니다.
온전한 몸을 확인하시고 천천히 연못을 나옵니다.
연못을 나오는 여러분의 몸에서는 향기로운 향기가 나옵니다.
여러분의 세포에서 향기나 나옵니다.
여러분의 몸에는 건강하고 행복한 기운이 가득합니다.
여러분의 몸에는 희망과 비전의 의식으로 가득합니다.
여러분의 몸에는 사랑과 자각의 에너지가 가득합니다.
여러분의 몸은 완전한 치유가 되었습니다.
치유가 된것에 의심의 여지가 전혀 없습니다.
치유된 자신의 모습을 천천히 살펴봅니다.
치유된 자신의 장기와 세포를 천천히 살펴봅니다.
여러분 스스로 치유 된 것을 확인하고 흐뭇해 합니다. 1분동안
여러분들의 아픈몸은 여러분 스스로 치유하였습니다.
그리고 내 몸은 치유 되었다고 선언을 합니다.
내몸은 완전한 치유가 되었다고 소리내어 세 번을 선언합니다.
치유명상을 마치면 나눔을 하는 것이 더욱 효과를 거둘 수 있습니다.
수고 하였습니다.
(20) 장기치유 심상화 (강진영)
예전에 강의하면서 심상화로 어깨와 관절이 안 아프다는 사람과
머리가 안 아프다는 사람들을 많이 볼 수 있었습니다.
장기 치유 심상화 강의를 하였는데 그 방법만으로 한 달가량 하였는데
장기가 건강해 졌다고 하며 살이 많이 빠졌다 이야기를 종종 들었습니다.
장기치유 심상화로 마음이 편안해지고 머리가 맑아진다고 하였습니다.
다이어트 호흡법과 장기치유 심상화의 비전
요즈음 대한민국 사람들은 건강하게 오래살고 싶어 합니다.
정부에서도 건강관련 운동과 강의 프로그램에 생활체육협회를 통해서
지원을 많이 하고 있는 실정입니다.
20년 이상 수행한 결과 다이어트 호흡법과 장기치유 심상화를 연구했습니다.
기초 다이어트 호흡, 걷는 호흡, 장기치유를 동영상을 보면서 스스로 관심만 가지면 할 수 있게 할 생각이고요. 책을 출판한 이후에는 전국 시 군, 구청과 기업체와 연계하여 순회 강의도 계획하고 있습니다.
제가 공해득의 다이어트 호흡 이라는 특허를 냈습니다.
다이어트 호흡법, 다이어트 걷기호흡 지도자를 양성하는 프로그램 강사코스를 10주 과정을 토요일 일요일 만들어서 전국 곳곳에 다이어트 호흡법을 활성화 시키려는 마음을 갖고 있습니다.
10주에 다이어트 호흡법을 마스터 하는 동시에 프로그램 진행까지 할 수 있게지도 할 수 있을 것이라고 저는 확신하고 있습니다.
지금 말씀드린 방법 이외에도 다양한 방법을 책과 강의를 통하여 선보일 예정입니다.
그리고 차후에 건강에 필요한 명상을 계속 개발할 예정입니다.
제가 3년 전에 다이어트 호흡법을 강의를 하였는데 책을 출판하지 않고 강의하니 다른 사람이 먼저 책을 낼 수도 있다는 생각에 책을 쓰고 있었으며 특허를 냈습니다.
이러한 저의 취지에 소장님의 많은 관심과 후원을 바라옵니다.
소장님께서 마음을 내 주신다면 소장님과 같이 전 국민 다이어트 호흡법을
펼치고 싶다는 말씀을 글로 미리 전해드립니다
(21) 다이어트 호흡법
수련하는 호흡법은 숨을 들이 마시고 내쉬고 입니다.
여기서는 다이어트 호흡법을 말씀드리겠습니다.
(다이어트 호흡법은 숨을 먼저 내쉬고 입니다.)
1. 내쉴 때는 배를 조여 주며 숨을 깊이 내쉽니다.
2. 내쉰 후에 들이 마시지 않고 배를 놓아 주는 것입니다.
그러면 장에 들어있는 공기는 모두 빠져나가게 됩니다.
숨을 모두 내쉬고는 들이마신다는 생각은 하지 않습니다.
그냥 배를 놓아줘도 필요한 만큼의 공기는 알아서 들어옵니다.
숨을 내쉴 때에 배 가죽이 등에 붙는다는 생각으로 숨을 천천히 내쉬는 것입니다.
배를 조여주고 들이 마실 때는 배를 부풀리지 않고 방관하는 것입니다.
이렇게 하루에 30분에서 1시간 정도만 호흡을 하여 보름 정도
지나면 배가 줄어들었다는 것을 알 수 있습니다.
한 달 후에 배를 바라보면 뿌듯하고 흐뭇해질 것입니다.
공부하면서도 하고 운전 중에도 하고 걸어 다니면서도
이 호흡법을 할 수 있습니다.
즐거운 다이어트 호흡을 하시기 바랍니다.
(22) 다이어트 호흡 기초 2
편안하게 숨을 쉽니다.
편안하게 숨을 쉽니다.
스스로 자신의 호흡을 어떻게 하고 있는지 살펴보시기 바랍니다.
나는 호흡을 어떻게 하고 있는지 살펴보시기 바랍니다.
* 두 사람한테 질문을 한다.
기초 다이어트 호흡법이 잘 안되시는 분을 위해서
더 쉬운 방법을 연구했습니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 세우면서 숨이 들어가는 것을 허용합니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 세우면서 숨을 허용합니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 허용합니다.
지금부터 기초 다이어트 호흡법을 하시겠습니다.
스스로 하나 둘 셋을 세면서 숨을 내 쉽니다.
넷을 세면서 숨을 들이 쉽니다.
자 다시 하나 둘 셋을 세면서 숨을 내 쉽니다.
넷을 세면서 숨을 들이 쉽니다.
이제부터는 하나 둘 셋 하며 숨을 내쉬고 ~넷을 세면서 숨을 허용합니다.
숨을 허용 할 때는 입을 살짝 동전하나를 물고 있는 것처럼 벌려서
입으로 들어가는 숨을 허용합니다.
기초 다이어트 호흡법이 잘 안되시는 분을 위해서 더 쉬운 방법을 연구했습니다. 허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 마쉽니다
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 마십니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 허용합니다.
지금부터 다섯 분이 조를 짜서 다이어트 호흡을 어떻게 배우고 인식했는지
한분씩 발표를 합니다. 한분이 발표를 하고 나면 잘하셨다고 박수를 칩니다.
수고 하셨습니다.
어떻게 설명하셨든 어떻게 표현하셨든 전혀 틀리지는 않습니다.
그래도 제가 조금은 더 연구를 하였느니.
연구한 호흡법을 다시 설명해 드리겠습니다.
편안하게 숨을 쉽니다.
편안하게 숨을 고르게 쉽니다.
기초 다이어트 호흡법이 잘 안되시는 분을 위해서
더 쉬운 방법을 연구했습니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 허용합니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 허용합니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 허용합니다.
다시 시작하겠습니다.
자~ 하나 둘 셋 마음으로 세면서 숨을 내 쉽니다.
넷을 세면서 숨을 들이쉽니다.
하나 둘 셋 마음으로 세면서 숨을 내 쉽니다.
이제 부터는 하나 둘 셋 마음으로 세며 숨을 내쉬고 넷을 세면서 숨을 허용합니다.
제가 숫자를 세 드리겠습니다.
하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷
하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷
하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷
지금부터 스스로 하나 둘 셋 넷을 세면서 해 보십니다.
(23) 다이어트 호흡 중급과정
중급 호흡법을 15일 다이어트 호흡법을 이후에 하는것이 효과적입니다.
이제부터는 숨을 내 쉬면서 배를 압축시킵니다.
마음으로 하나 둘 셋을 세면서 배를 압축시킵니다.
의자에 앉아서 배를 압축하면서 하나 둘 셋을 마음으로 셉니다.
3분이 지난 후에 나는 이렇게 호흡하였다고 경험을 나눕니다.
대화를 나눈 후에 다시 압축하며 호흡을 합니다.
이 방법으로 배를 압축 호흡하시면 다이어트에 더욱 효과가 높습니다.
(24) 다이어트 복부 호흡의 원리 ( 여러개 특)
1. 아랫배운동
일반인들은 평상시에 아랫배 움직임이 미약하며 소화할 수 있는 기능과
세포에 입력된 장운동을 할 뿐입니다.
아랫배 운동을 의식적으로 함으로서 소화 촉진과 장운동에 활력을 줄 수 있습니다.
2. 따뜻함이 온몸으로 퍼집니다.
아랫배 운동을 하므로 배 전체가 따뜻하고 따뜻함으로 인하여 소화기능이 왕성하고 따뜻함이 온몸으로 퍼져서 몸이 체온이 2도 이상 따뜻하여 혈액순환과 신진대사가 원활해지게 됩니다.
3. 단전호흡
일반적으로 단전호흡을 고전된 상태로 합니다.
다이어트 복식호흡은 단전호흡을 앉아서도 하고 걸으면서도 하고
뛰면서도 하게 되는 전천후 단전호흡이라 할 수 있습니다.
(25) 복부지방분해
복부지방분해를 하기 위해서는 마사지를 하거나.
기구로 지방을 문지르는 방법을 선택하게 됩니다.
그렇게 할 경우 복부에 통증과 괴로움이 동반할 수 있습니다.
다이어트 복부 호흡은 자연적인 연동운동인 수축과 이완으로 장에 붙어 있는 지방을 효과적으로 분해하는 원동력이 되는 것입니다.
A. 심혈관 노폐물 분해
다이어트 복부 호흡을 함으로서 온 몸에 따뜻한 에너지가 혈관에 동반하여
열로 혈관에 붙어있는 찌꺼기를 분해하며 혈관에 엉켜있는 미세지방도
제거하는 역할을 하게 되어 혈압이나 당뇨를 호전시키는 중요한 역할을 하는 것입니다.
B. 세포 재생기능
다이어트 복부 호흡을 함으로서 혈관 속에 찌꺼기를 제거하고 노화된 세포까지 재생하며 손상된 세포를 복원하여 6개월 이상 운동할 경우 3년에서 5년까지 젊어진 피부를 스스로 확인할 수 있습니다
(26) 걸으며 다이어트 호흡
복근 다이어트 호흡은 걸으면서 하는 방법입니다.
많은 사람들은 걸을 때 11자로 걸어가고 대충 자신의 습관대로 걸어갑니다.
대충 팔을 자기 나름대로 흔들고 걸음걸이는 본능적으로 걸어갑니다.
사람들의 팔을 움직이며 걷는 방법과 본능적으로 걸어가는 방법은 그분이 살아오면서 무의식적로 형성된 방법입니다.
이제부터는 본능에 의해 걸어가면서 움직이는 동작에서 탈피하고 엉덩이를 집어넣고 가슴을 펴고 척추를 반듯하게 견인하며 걸어가는 다이어트까지 하는 방법을 습득하겠습니다.
워킹 연습을 안하신 분들은 일자로 처음에 걷기는 많이 부담이 됩니다.
처음에는 몸이 뒤틀리기도 하고 자연스럽지 않을 수 있습니다.
스타가 멋있어 보이고 아름다워 보이는 모습이 결코 하루 아침에 습득한 것은 아니랍니다.
오늘 습득하신 방법을 꾸준히 노력하시면 여러분은 척추가 반듯해지고 허리가 부드러워 지며 편안하고 건강한 여생을 멋지고 아름답게 살아가실 수 있습니다.
번호를 매기면서 걸어가면 호흡하기도 즐겁습니다.
다리를 옮길 때마다 하나 둘 셋 번호를 메기면서 걸어갑니다.
번호를 메기면서 하나 둘 셋 하며 걸어가면서 숨을 내 쉽니다.
하나 둘 셋 발자국을 세면서 숨을 내 쉽니다.
이제는 한발 두발 세발 하면서 숨을 내쉬고요. 네발하면서 숨을 들이쉽니다.
한발 두발 세발 네발하면서 숨을 내 쉬고요. 네발 하면서 숨을 허용합니다.
스스로 구호를 붙여 봅니다.
하나 둘 셋 넷 하며 구호를 붙일 때, 구호에 맞추어서 걸어가는 것이 좋습니다.
하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~
하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~
하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~
지금까지 여러분들은 멋지고 아름다운 스타처럼 걷는 모습을 익혔습니다.
이와같이 꾸준히 걸을 때마다 연습하면 여러분들의 품격이 천배이상 높여질 것입니다.
잠시 후에 밖으로 나가셔서 20분 동안 서로 정보를 공유하며 걷는 모습을 연습하신다면 고생 끝~ 행복시작으로 아름다운 나날을 보내실 수 있을 것입니다.
(27) 걷는 중급 다이어트 호흡법
중급 다이어트 호흡법은 걸으면서 할 수 있는 호흡법입니다.
걸으면서 하는 다이어트 호흡법은 배를 수축하는 방법에 따라서 배가 나오지 않은 사람은 한 달이면 복근까지 생기게 할 수 있습니다.
배가 튀어나온 사람도 두 달 동안 꾸준히 호흡하면 충분히 복근이 생깁니다.
아름다운 워킹
요즈음 많은 사람들이 걷고 있습니다.
그렇지만 빨리 걷거나 천천히 걷거나 하지만 걷는 모양 자세에는
거의 신경을 쓰고 있지 않은 볼품없는 모습을 많이 볼 수 있습니다.
제가 찾아낸 방법인데요. 우리 누구나 아름다운 모습으로 걸을 수 있고
걷고 있는 모습을 볼 때 모델처럼 느껴지고 걷는 모습이 아름답게 보입니다.
(28) 걸으며 척추 근육 풀기와 척추교정
지금부터는 걸으면서 척추의 근육을 푸는 방법을 배워 보겠습니다.
천천히 편안하게 걸으면서 양 팔을 움직입니다. 움직이는 각도에 따라서 골반이 근육이 풀리기도 하고 요추근육이 풀리기도 하며 흉추근육이 풀리기도 합니다. 양팔이 올라갔다가 내려오면서도 흉추와 요추와 골반의 근육을 풀어줍니다.
한자세로 세 번 이상을 하고 조금씩 올라가며 근육을 풀어주며 올라갔다 내려옵니다.
근육이 완전히 풀어지면 교정까지 되는 것을 저는 확인하였습니다.
엉덩이를 집어넣고 가슴을 펴고 척추를 견인하며 걸어가시면 멋지고 아름다운 모습도 포함되시지만 신장이 더 커지게 보이는 것이며 꾸준히 하시면 실제로 신장이 커지며 척추가 반듯해지는 것을 알 수 입니다.
또한 꾸준히 근육 풀며 걷는 연습을 하시면 각도에 따라서 골반이 교정되기도 하고 요추가 교정되기도 하고 흉추가 교정되기도 합니다. 양팔이 올라갔다가 내려오면서도 양팔을 움직이면 흉추가 두둑 거리며 교정되는 것을 느꼈습니다.
한자세로 세 번 이상을 하고 조금씩 올라가며 교정을 합니다.
(29) 걸으며 요추에서 흉추까지 교정하기 (수정)
일반사람들은 걸으면서 손동작을 아무렇게 하며 걷습니다.
제가 찾아낸 방법인데요. 팔의 움직이는 동작과 발의 워킹 동작에 따라
꼬리뼈에서 요추 , 흉추까지 교정되는 것을 확인하였습니다.
(30) 복근 다이어트 호흡
지금부터는 복근 다이어트 호흡을 하겠습니다.
복근 다이어트 호흡법은 다이어트 호흡을 한달이상 꾸준히 한 이후 호흡이 안정 되었을 때 하여야
호흡법을 쉽게 이해 할 수 있으며 복근 다이어트 호흡법에 즐거움을 누릴 수 있습니다.
지금까지 호흡을 하나~ 둘~ 셋~ 넷 마음으로 번호를 세면서 하였습니다..
걸어 가며 호흡할 때에도 하나~둘~ 셋~ 넷을 번호를 세면서 걸었습니다.
여러분들은 기초를 마스터 하신 분들이니
여러분은 복근 다이어트 호흡법을 하실 능력이 충분하다고 생각합니다.
그런고로 복근 다이어트 호흡법을 하겠습니다.
지금까지는 하나 둘 셋 하면서 숨을 내쉬고 넷하며 숨을 내 쉬었습니다.
지금부터는 하나 둘 셋 하며 숨을 내 쉬며 배를 압축시킵니다.
하나 둘 셋 하며 숨을 내 쉬며 배를 압축시킵니다.
스스로 여러 번 연습을 해 봅니다.
일주일이상 한달동안 한결같이 꾸준히 할때 배 압축이 잘 될 것입니다.
그럼 하나 둘 셋 하며 배를 압축하고 넷하며 숨을 내쉽니다.
숫자에 박자를 마주어서 걷는다면 복근 다이어트 호흡법이 더욱 즐거울 것입니다.
하나 둘 셋 하며 배를 압축하고 넷 하며 숨을 내쉽니다.
스스로 잘 되는지 여습하여 보시기 바랍니다.
그럼 스스로 구령을 붙이며 복근 다이어트 호흡을 합니다.
하나 둘 셋 넷 ~하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷~
하나 둘 셋 넷 ~하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷~
하나 둘 셋 넷 ~하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷~
하나 둘 셋 넷 ~하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷~
하나 둘 셋 넷 ~하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷~
이 방법으로 복근 다이어트 호흡법을 꾸준히 한다면 여러분들은 한 달이면 충분이 복근이 생기고 두 달이면 아름답고 멋진 몸매를 자랑하며 스타처럼 아름다운 모습으로 당당하고 멋지고 아름답게 살아가실 수 있습니다.
다이어트 호흡법 자기 점검표를 작성하여 책에 첨부 합니다.
(31). 복근 다이어트 호흡 고급(특)
사람들은 걸을 때 11자로 걸어갑니다.
대충 팔을 자기 나름대로 흔들고 걸음걸이는 본능적으로 걸어갑니다.
사람들의 팔을 움직이며 걷는 방법과 본능적으로 걸어가는 방법은 그분이 살아오면서 본능에 의해서 형성된 방법입니다.
이제는 본능에 의해 걸어가면서 움직이는 동작에서 탈피하고 엉덩이를 집어넣고 가슴을 펴고 척추를 반듯하게 견인하며 걷으며 다이어트 호흡법까지 하는 방법을 습득하겠습니다.
일자로 처음에 걷기는 많이 부담이 됩니다.
처음에는 몸이 뒤틀리기도 하고 자연스럽지 않을 수 있습니다.
스타가 멋있어 보이고 아름다워 보이는 모습이 결코 하루아침에 배운 것은 아니랍니다.
오늘 습득하신 방법을 꾸준히 노력하시면 여러분은 척추가 반듯해지고 허리가 부드러워 지며 편안하고 건강한 여생을 멋지고 아름답게 살아가실 수 있습니다.
걸으면서는 호흡하시기 참 좋습니다.
다리를 옮길 때마다 하나 둘 셋 하면서 숨을 내 쉽니다.
하나 둘 셋 하며 걸어가면서 숨을 내 쉽니다.
하나 둘 셋 발자국을 세면서 숨을 내 쉽니다.
이제는 한발 두발 세발 하면서 숨을 내쉬고요. 네발하면서 숨을 허용합니다.
한발 두발 세발 네발하면서 숨을 내 쉬고요. 네발 하면서 숨을 허용합니다.
제가 구호를 붙여 드리겠습니다.
하나 둘 셋 넷 하며 제자 구호를 부를 때, 구호에 맞추어서 발을 떼시는 것이 좋습니다.
하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~
하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~
하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~ 하나 둘 셋 넷~
수고하였습니다. 지금부터 붓다 여러분들께서는 멋지고 아름다운 스타처럼 걷는 모습을 익혔습니다.
꾸준히 걸으실 때마다 연습하시면 여러분들의 품격이 천배이상 높여질 것입니다.
잠시 후에 밖으로 나가셔서 20분 동안 서로 정보를 공유하며 걷는 모습을 연습하신다면 자각 고~ 행복시작으로 아름다운 나날을 보내실 수 있을 것입니다.
(32) 복부 압축하는 다이어트 호흡 (미완성)
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(33) 공해득의 다이어트 호흡법 * 개관
대한민국 사회는 60년 동안 가난한 빈 민국에서 지금은 선진국 반영에 들어서고 있으며 40~50년 전에는 하루 3끼만 먹어도 잘사는 집이라고 행복하였으며 가난을 체험하고 격은 우리들이기에 음식을 남기면 죄를 받는다는 인식을 자식들에게 심어주기도 하였다.
필자 또한 음식을 남기지 않으려고 배가 불러도 마지막 음식까지 깨끗이 먹은 결과 임신 8개월 이상 된 배를 유지한 체 15년 이상 살아왔다,
필자는 기공과 명상을 25년 이상 수련하였으며 호흡 수련법을 만들어 지도한 결과 당뇨나 혈압이 쉽게 호전되는 것을 확인할 수 있었으나, 8개월 된 배에 대해서는 항상 고민하던 중에 어느 날 번쩍하고 생각이 스쳐 지나가는 것을 이것이다, 하고 1개월 동안 연습한 결과는 8개월 된 배는 한 달 만에 행복한 해산을 한 흔적을 확인 할 수 있었다. 필자는 다이어트 한 방법을 여러 곳에서 강의 하였으며 강의 받은 분들 또한 1달 만에 배가 훌쭉 들어갔다며 행복해 하였다.
우리 몸은 자세에 의해서 인체가 틀어지기고 하고 반듯하게 되기도 한다.
지금은 웰빙을 선호하고 양보다 질이라는 표현이 낯설지 않게 되었으며 주말이면 건강을 생각해서 등산을 다니고, 둘레길 운동장을 많이 걷고 있다 ,
필자는 사람들의 걷는 모습을 지켜보면서 척추가 틀어지게 되는 원인을 확인할 수 있었으며 스스로 걸으면서 자신의 척추를 교정할 수 있는 방법과 다이어트 하는 동영상을 책에 수록하였다.
공해득의 다이어트 호흡법은 위를 축소하고 장을 축소하는 호흡법이고 스스로 자연스럽게 걸으면서 척추를 교정하고 모델처럼 스타처럼 멋지고 아름답게 걷는 방법을 터득할 수 있고, 위와 장이 축소되어 식사를 할 때 포만감이 들어 자연스럽게 식욕조절을 할 수 있는 방법이다.
불룩 했던 배는 들어가고 뱃가죽에 지방 두툼해진.
배를 윗면을 양손으로 아래위로 비벼준다.
손으로 배를 비벼줄 때는 손바닥을 교차시키며 비벼준다.
50회를 열이 나도록 뜨거워 질때까지 비벼준다.
열이 나면 손을 아래로 조금 내려서 아래위로 비벼준다.
손을 아래로 조금 내려서 교차시키며 50회 정도 충분히 비벼준 후에는
손바닥을 배 여기저기 동일 회수로 비벼준다.
배 전체를 20분 정도 충분히 비벼준 후에는 쉬었다
몇 시간 후에 다시 비벼준다
(34) 다이어트 호흡 사랑 노래
다이어트 호흡 사랑 노래를 부르며 율동을 합니다.
다이어트 호흡하니 기분 좋아요~
다이어트 호흡하니 날신해 져요~
다이어트 호흡하니 건강해 져요.~
다이어트 호흡~다이어트 호흡~너무 너무 좋아요.
나의 꿈을 이뤄주는 다이어트 호흡~
피부도 좋아져요~다이어트 호흡
얼굴도 예뻐지니~ 기분 좋아요.
나의 건강 챙겨주는 다이어트 호흡~아싸~아싸~말이야~
운전 할때도 좋고~ 드러마 볼때도 좋은~ 다이어트 호흡
걸을때도 기분좋은 다이어트 호흡~살이 쏙쏙 빠지는 다이어트~
몸이건강 마음건강 행복한 호흡~나의꿈을 이뤄주는 즐거운 호흡
백세건강 챙겨주는 다이어트 나는 나는 좋아해~
가족건강 챙겨주는 다이어트 호흡~아싸~아싸~말이야~
몸이 튼튼~ 마음 튼튼 ~다이어트~호흡~아싸~아싸~사랑해~
가족행복 챙겨주는 다이어트 호흡~~아싸~아싸~말이야~
몸이 튼튼~ 마음 튼튼 ~다이어트~호흡~아싸~아싸~사랑해~
(35) 공해득의 다이어트 호흡법으로 건강한 삶을
공해득의 다이어트 호흡법을 하면 몸에 불필요한 지방이 분해되고
장운동을 규칙적으로 하게 되므로 장도 건강해지며 행복한 나날을 보낼 수 있습니다.
공해득의 다이어트 호흡법과 아름다운 사랑 이야기 친구와, 연인 , 가족들이
다이어트 호흡법을 하며 즐거운 산책을 하며 살도 빠지고 몸도 건강해 지는 1석 10조의 효과를 거두는 다이어트 호흡법은 아름답고 로멘틱한 판타지한 운동요법입니다
(36) 운전하며 드라마와 영화 관람하며
다이어트 복부 호흡은 운전하면서 할 수 있는 방법입니다.
운전을 하면서 다이어트 복부 호흡을 하시면 밀려도 짜증나지 않습니다.
급하지 않을 경우 밀리면 더 고마울 때도 있습니다.
차는 밀리지만 나는 복부 호흡을 할 수 있으니까요.
드라마를 보면서 소파에 앉아서 보이는 화면은 눈으로 보고
드라마를 상상하고 아랫배로는 다이어트 복부 호흡을 하는 것입니다.
이것 또한 일거양득입니다.
영화 관람을 하면서도 눈으로는 영화를 보고 머리로는 영화에 펼쳐지는 현상을 기억하고 상상하고 아랫배로는 다이어트 복부 호흡을 가볍게 할 수 있습니다.
이 얼마나 지혜롭고 혁신적인 다이어트 호흡법입니까
(37) 아랫배가 들어가게 하는 운동법
아랫배가 들어가게 하는 운동법은 좀처럼 찾아보기 힘들 것입니다.
윗몸 일으키기를 하여도 좀처럼 아랫배는 들어가지 않습니다.
복근 운동을 하여도 쉽게 아랫배는 들어가지 않습니다.
다이어트 복부 호흡은 쉽고 가볍게 운동하며
할 수 있는 방법임을 여러분들에게 자신 있게 말씀드릴 수 있습니다.
아랫배가 들어가게 하는 호흡법은 자신이 마음으로 하나~둘~셋~넷~다섯~을 세면서 코로 숨을 토해냅니다.
다섯까지 숨을 토해내고 하나~둘~셋을 마음으로 세면서 숨이 배로 들어가는 것을 허용합니다.
5회~7회를 위와같이 내쉬고 들이쉬고를 반복한 후에는 호흡이 고를 때까지 잠시 쉬어주고 다시 시작합니다.
호흡하는 시간은 1회에 50분 정도가 정당합니다. 이와같이 3일에서 일주일을 호흡한 후에는 운전할 때에도 할 수 있고 드라마나 영화를 들으면서도 호흡을 할 수 있습니다.
호흡이 원활하게 될 때에는 춤을 추면서도 다이어트 호흡으로 춤을 출 수 있습니다.
(38) 근육 축소(수축) 호흡 (미완성)
하나 둘 셋
호흡을 내쉬며 근육을 축소합니다.
하나 하며 숨을 들이쉬며 근육을 풀어줍니다.
이러한 방법으로 30분 이상 걸으며 호흡을 합니다.
이러한 방법으로 호흡하며 걸을 때 근육이 움추려들며
물렁한 지방은 빠지며 근육으로 변화합니다.
옴몸에 부드러운 근육이 생기며 지방은
자연스럽게 제거되며 아름다운 탄력피를를 누리며
행복한 나날을 보내실수 있습니다.
(39) 걷기와 호흡하기
첫 번째 사람들은 걸을 때 발을 오른발 왼발 디디면서 걸어갑니다.
두 번째 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 내쉬고
일곱 여덟 발자국을 디디면서 내쉬는 것입니다.
총 50분을 걷는다면 20분은 첫 번째 타입으로 걸어가고요
30분은 두 번째 타입으로 걸어가면 효과가 더욱 좋습니다.^*^
걷기와 호흡하기
사람들은 걸을 때 오른발 왼발 디디면서 걸어갑니다.
걸을 때에 호흡법은 한걸음 두벌음 서걸음 네걸음 디딜때에 숨을 내쉽니다.
다섯걸음 여섯걸음 디딜때에 숨을 내쉽니다.
걸을 때에 생각으로 번호를 붙여 줍니다.
하나 둘 셋 넷 세면서 숨을 내쉽니다.
다섯 여섯을 세면서 숨을 들이 쉬며 걸어갑니다.
발로 디딜 때 숫자를 세며 걸으면 재미를 느끼며
즐거운 복부 다이어트 호흡을 할 수 있습니다.
두 번째 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 내쉬고
일곱 여덟 발자국을 디디면서 내쉬는 것입니다.
총 50분을 걷는다면 20분은 첫 번째 타입으로 걸어가고요
30분은 두 번째 타입으로 걸어가면 효과가 더욱 좋습니다.
(40) 복부 피부지방 분해하며 비벼주기
볼록했던 배는 들어가고 배가죽에 지방이 두툼합니다.
배에 윗면을 양손으로 아래위로내려가고 올라가며 비벼줍니다.
양손으로 내려가며 올라가며 비벼줄 때 배꼽쪽으로 향하기도 하고
등으로 동시에 가면서 상하로 비벼주며 마사지 합니다.
50회를 편안하고 부두럽고 가볍게 상하로 문질러 줍니다.
두번 째는 손으로 배를 비벼줄 때 손 바닦을 교차시키며 비벼줍니다.
오른손 바닦이 위로 올라가면 왼손바닦이 아래로 내려갑니다.
50회를 열이 나도록 뜨거워 질대까지 비벼줍니다.
열이 난다 시프면 손을 아래로 조금 내려서 아래위로 비벼줍니다.
손을 아래로 조금 내려서 상하로 교차시키며 50회정도 충분히 비벼준
후에는 손바닦을 배 여기저기 같이 원을 그리며 다니며 비벼줍니다.
배전체를 20분 정도 충분히 비벼준후에는 쉬엇다
몇시간 후에 다시 비벼줍니다.
(41) 복부 장기 비벼주는 마사지
저는 보름 전부터 비벼주는 마사지를 하기 시작했습니다.
예전에는 배가 많이 나왔었는데
다이어트 호흡법을 하여 배는 들어갔습니다.
배는 들어갔지만 배 거죽에 지방이 두터운 것이
항상 마음에 걸리고 어떻게 하면 좋을까 생각했습니다.
그러던 차에 배를 문질러 보았습니다.
배를 상하로 좌우로 문질러 보았습니다.
배를 문지르고 나면 배가 뜨거워지고 얼얼하였습니다.
하루에 20분 정도 3일이 지난 후에
배 거죽의 지방은 현저히 얇아져 있었습니다.
와우 역시 ~생각하는 대로 척척 이루어지는구나.
사람들은 거의 배는 마사지를 안하는것 같습니다.
배를 마사지 하면 장도 건강해지고
사랑하는 마음으로 배를 마사지 하면 효과는 더욱 크리라 생각됩니다.
저는 3년 전쯤 가슴 앓이를 6개월 정도 심하게 했습니다.
최근에도 가슴이 아프기 시작했습니다.
인맥을 문지르면 가슴 앓이에 효과가 있을 것 같다는 생각을 했습니다.
인맥을 상하로 문지르니 인맥이 뜨거워지고
열이 가슴깊이 전달되는 것을 느끼게 되었습니다.
3일 정도 가슴 인맥 문지를 기를 한 결과
가슴에 아품은 거의 사라졌습니다.
인맥 가슴 정 가운데 목 밑에서 명치까지
아래로 손끝으로 내리며 문질러주고 위로 올리며 문질러 줍니다.
조금 빨리 문질러 주면 열이납니다.
20~30회 문지르면 효과가 좋습니다.
4~5일 전부터는 간과 위장을 추가로 문지르고 있습니다.
오른쪽 손으로는 간을 문지르고 왼쪽 손으로는 위장을 문지르고
동시에 간과 위장 위를 뜨거워지도록 문지르고 있습니다.
지금은 피곤함이 전보다 줄었다는것이 확실히 느껴집니다.
3일 전 부터는 얼굴도 문지르고 있습니다.
얼굴을 문지르니 피부도 좋아지고 주름도 펴지는 것을 느낍니다.
사랑의 피부 문지르기 갈력 추천합니다.
한의원이나 병원에 가면 온열치료를 합니다.
온열 요법이 치유에 도움이 많이 된다고 합니다.
우리 몸에 온도를 2도만 높여도 많이 건강해 진다고 합니다.
손바닥으로 문질러 사랑의 기운을 몸에 전달한다면
몸이 좋아하고 몸 사랑에 큰 효과를 거두리라 생각하옵니다.
아싸~오늘도 비벼주는 마사지를 즐겁게 합니다~^*^
(42) 장 지방태우기
배가죽의 지방이 타고난 훈에 계속하여 배를 비벼줄때
배가죽안에 장기에 붙어있는 지방도 분해되기 시작합니다.
꾸준하게 배를 비벼주면 배가죽에 스며있는 지방은 거의 분해되고
얇아져서 배가죽을 만지기 편안합니다.
그때 즈음에는 장에 붙어있는 지방도 많이 분해되어 배속이 여유가 있으며
호흡을 할 때 아래배는 편안하고 안정되어갑니다.
배를 비벼주기는 잠들기 전에10분이상 20분정도 하시면
몸이 이완되어 깊은 수면에 들어갈수 있습니다.
아침에 눈을 뜨고 배마사지를 하고 일어나면 장이 건강해 져서하루를 즐겁고 행복해집니다.
(43) 장 지방 분해와 지방 태우기
손바닥으로 배를 비벼줄 때 열기와 손의 움직임으로 인하여
뱃가죽에 붙어있는 지방은 서서히 분해되기 시작한다.
배를 비벼 줄 때 힘들면 잠시 쉬었다 다시 배를 비벼준다.
배가죽의 지방이 타고남 훈에 계속하여 배를 비벼 줄 대
뱃가죽 안에 장기에 붙어있는 지방도 분해되기 시작한다.
꾸준하게 배를 비벼주면 뱃가죽에 스며있는 지방은 거의 분해되고
얇아져서 뱃가죽을 만지기 편안하다.
그때 즈음에는 장에 붙어있는 지방도 많이 분해되어 배속이 여유가 있으며
호흡을 할 때 아랫배는 편안하고 안정되어간다.
(44) 척추교정과 다이어트 호흡
다이어트 호흡을 하실 경우에 처음 500m 편안하게 걷고
500m이후부터 다이어트 호흡법을 편안하게 하는 것이 좋습니다.
500m를 편안하게 걷는 이유는 몸을 이완시키고 적응시키고
장도 이완하는 시간을 주는 것입니다.
척추교정 다이어트 호흡법은
앉아서 할 수 도 있고 걸으면서도 할 수 있는 운동법입니다.
앉아서 척추 교정하는 방법은 등받이가 없는 의자에 앉아서
앉은 자세로 양 팔을 살짝 들고 팔과 손목 사이는 60도 정도
각도를 세워서 양 팔을 움직이는 것입니다.
양 팔만 움직이면 어깨만 움직이는 효과가 있는데요.
어깨를 운동하는 방법으로는 효과적인 방법입니다.
요추를 교정하려면 팔은 각도에 마추어 세워주고,
허리위의 상체를 돌려주는 것입니다.
상체를 편안하게 좌우로 돌려줄 때 허리의 근육이 이완되며
요추가 부드러워 지므로 허리 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
흉추를 교정하는 운동법은 양손의 각도를 90도로 세워주고
허리위의 흉추를 좌우로 운동하는 방법입니다.
양팔을 좌우로 돌려줄 때 흉추 아래부분의 근육이 이완되고 흉추가 부드러워지며 틀어진 흉추까지도 교정시키는 효과를 거둘수 있습니다.
(45) 견갑골과 흉추 상단을 교정하는 방법
양손의 각도를 180도로 세우고 상체를 좌우로 돌려주는 방법입니다.
양 팔만 좌우로 돌려줄 때 견갑골과 흉추 상단의 이완과 등근육을 이완하는 효과가 있습니다.
바른 견갑골과 흉추 상단 이완과 교정은
양팔은 각도를 180도로 세워주고 흉추 상단을 좌우로 돌려주는 것입니다.
양팔을 180도 각도로 세워주고 흉추 상단을 좌우로 움직여 줄 때
흉추 상단의 근육이 교정되며 흉추 상단의 관절까지도 이완되며
굳어 있는 흉추도 이완되며 교정될 수 있습니다.
흉추를 좌우로 돌려줄 때는 항상 무리하게 좌우로 돌려주지 않고 가볍고 부드럽게 돌려줍니다.
강하게 힘을 주며 흉추를 돌려 줄 때 관절이 힘들어 할 수 있으므로 자연스럽게 좌우로 움직여 주시기 바랍니다.
양팔을 180도 각도로 좌우로 돌려줄 때 견갑골을 지탱하는 근육도 인완되며 견갑골이 아프신분들은 견갑골 내부 근육이 이완되므로 견갑골이 부드럽게 이완시킬 수 있는 효과를 거둘 수 있습니다.
(46) 골반체조 와 율동(춤)
무릅을 꿇고 앉아서 허리를 좌우로 움직이면서 골반을 좌우로 같이 움직여 줍니다.
손을 가슴 높이로 올려서 율동을 합니다.
처음에는 천천히 율동을 하다 조금씩 빠르게 율동합니다.
빠르게 율동하다 조금식 천천히 율동합니다.
충분히 골반체조를 한 후에는 상체를 앞으로 밀면서 율동을 하고
뒤로 옮기면서 율동을 합니다. (앞으로 천천히 전진하다 뒤로 후진하며 율동합니다. 전진과 후진을 하면서 자유로운 율동을 합니다.
골반체조를 하면서 골반이 움직이는 것을 느끼면서 율동합니다.
충분히 골반이 이완되면 골반방아를 찌면서 율동합니다.
골반 방아를 찌을 때는 심하게 방아를 찌는 것이아니라
가볍고 미세하게 찌는 것이 신경이나 관절에 무리가 가지 않습니다.
골반 방아를 찌면서 상체를 좌 우로 시계방향으로 돌리면서 율동을 하고
다시 시계 반대 방향으로 좌우로 교차하면서 율동합니다.
마지막으로 부드럽게 골반을 느끼면서 이완하면 골반의 교정에 도움을 줄 수있습니다.
골반 체조를 마치면서 다리를 펴고 양 다리 곳곳을 마사지 하고 마칩니다.
골반춤을 출 때는 등받이가 없는 의자에 앉아서 하는것이 효과적입니다.
등받이가 있을때는 몸을 의자 앞쪽으로 당겨서 율동하면 좋습니다.
방석에 앉아서 책상다리로 골반춤을 출시면
가볍고 부드럽게 하는 것이 무릅이나 관절에 부담이 안되고 좋습니다.
(47) 엉덩이 앞으로 밀면서 골발 교정하며 걷기
엉덩이를 앞으로 밀면서 걷는 방법은
대부분의 사람들은 허리에 힘을 주고 걷지 않습니다.
허리에 힘을 주고 걷는다면 힘이 들것 같은데 몇일만 연습하면 상체를 지탱하는 힘이 왕성해집니다.
꾸준히 연습을 하면 허리에 힘을 빼고 걷는것이 부자연스럽고 어색하게 되므로 자연스럽게 허리에 힘을 주고 걷게 됩니다.
더욱 효과적인 방법은 허리에 힘을 주면 걷으면서 엉덩이를 앞으로 밀면서 걸어갈때 자연적으로 단전에 힘이 들어가며 허리에도 같이 힘이 들어가게 되는 것을 알수 있습니다.
조선시대에도 양반님들은 아랫배를 앞으로 내밀고 비가 와도 바람이 불어도 빨리 걷지 않았으며 천천히 걸었습니다.
엉덩이를 앞으로 집어 넣으면서 걸어갈 때에 비뚜러진 골반이 마추어지며 하체로 내려가는 신경이 안정되며 골반이 툴어져서 다리가 결리거나 땡기는 분들에게 도움이 되며 허리 통증이 완화됩니다.
엉덩이를 앞으로 밀면서 걸어갈 때에 자연적으로 단전(배꼽밑)에 힘을 주면서 걸어가게 된다.
그러한 자세로 걷는 연습을 꾸준히 할때 허리에 힘이 더 많이 생기게 되며 걸으면서 순간적인 충격에 허리가 삐끗하는 현상을 예방할 수 있습니다.
(48) 허리가 아파지는 이유와 예방법
허리 아프다는 사람을 관찰해 보니
엉덩이를 뒤로 빼고 걷는 모습을 볼 수 있었습니다.
반듯하게 서 있는 상태에서 엉덩이를 앞으로 밀어보라고 하였으며
뒤로 빠진 엉덩이를 앞으로 넣은 상태로
몸의 바르기가 반듯하게 하며 걸으라 하였으며
걸을 때 엉덩이를 앞으로 밀면서 단전에 힘을 주면서 걸으라 하였더니
허리아픈 사람이 허리가 아픈것이 풀린다는 말을 하였다
평소에 허리가 아파서 많이 못걷던 분을 엉덩이를 앞으로 넣고
걷는 운동을 시켰더니 허리가 교정 되면서 아프지 않다는 말을 하였다.
일자 걸음으로 걸으면서 가슴을 펴고 걸으게 하였더니
2km 정도 걸었는데도 허리가 안아프고 편안하다고 하였습니다.
허리가 아파지는 이유는
자신의 습관도 될 수 있고 본능적으로 엉덩이를 뒤로 빼면서 걷게되니
허리의 근육이 당기면서 신경도 늘어나면서 허리가 아픈것을 느끼게 되었다.
나이가 들면서 허리가 아픈 분들은 엉덩이는 뒤로 빠지면서 상체는 앞으로 구부러지면서 지팡이를 짚고 다니게 됩니다.
엉덩이를 넣고 걷는 연습을 할 때 허리도 덜 아프게 되며 허리가 안 아픈 분들은 허리 아픈것을 예방하는 효과를 거둘 수 있으며
가슴이 앞으로 구부러져 지는 것을 예방 할 수 있다고 생각합니다.
(49) 골반 교정하며 걷기는
엉덩이를 앞으로 집어 넣고 걸어갈 때
틀어져 있던 골반이 모아지며 자연스럽게 골반이 마추어진다.
저자의 경우 골반이 20대부터 틀어져 있었는데 엉덩이를 앞으로 밀면서
이전에는 의자에 앉아 다리를 꼬는 것을 왼다리를 오른쪽으로 밖에 못 올렸으며 오른다리를 왼다리로 올리며 대출 걸처지며 올린 오른쪽 다리가 불편하여 금새 내리고 말았다.
3개월 정도 엉덩이를 앞으로 밀면서 가슴을 활짝펴고 걸었는데 어느날 오른다리를 왼 허벅지 위로 올렸는데 거든히 오른다리가 올라갔으며 올린 다리가 꺽어짐이 오른 다리나 왼다리나 거의 같아진 것을 알 수 있었다.
독자님 들도 엉덩이를 앞으로 넣고 꾸즌히 걸으시어 골반 교정을 하시기 바랍니다.
(50) 엉덩이부터 허벅지까지 힘주며 걷기 (미완성)
엉덩이를 앞으로 밀면서 엉덩이부터 허벅지까지 힘주며 걷는 연습을 할때 자연적으로 괄약근이 조이게 되며 요실금 에방에 도움이 될 수 있습니다.
꾸준히 연습하여 요실금으로 부터 자유로운 삶을 누리시기 바랍니다.
(51) 요실금 예방 걷기는 (미완성)
엉덩이를 앞으로 밀면서 엉덩이부터 허벅지까지 힘주며
걷는 연습을 할때 자연적으로 괄약근이 조이게 되며
요실금 에방에 도움이 될 수 있습니다.
꾸준히 연습하여 요실금으로 부터 자유로운 삶을 누리시기 바랍니다.
(52) 괄약근 조이며 걷기 (준 완성)
대부분의 사람들은 괄약근 조이는 방법은
의자에 않아 있거나 방석에 앉아 있을 때 하는 것으로 알고 있다.
엉덩이를 앞으로 넣고 걸을 때에 괄약근을 하나, 둘, 셋, 하며
조여주고 넷하며 풀어주는며 걸어갈 때 괄약근 운동이 순조롭게
되여 괄약근 운동에 효과가 있습니다.
(53) 괄약근 조이기 기초
누워서 손과 다리를 편안하게 펴고 괄약근을 조여 준다.
호흡법은 하나, 둘, 셋을 세면서 괄약근을 조여주고, 괄약근을 풀어주며 넷, 다섯을 셉니다.
괄약근 조이기는 요실금에 특효가 있고, 성기능 강화에 도움이 된다.
괄약근 조이기가 잘 되면 중급 단계로 전환한다.
효과: 요실금에 효과, 남녀 성기는 강화에 탁월함.
(54) 괄약근 조이기 중급
몸의 자세는 누워서 양팔과 다리는 편안하게 아래를 뻗으며 행동한다,
괄약근 조이기 중급은 괄약근을 조이면서 손도 쥐면서 힘을 주고, 발가락도 쥐면서 힘을 준다.
발가락을 쥔다는 것은 누워서 다섯 발가락을 발바닥 쪽으로 꺾으면서 힘을 주는 것이다.
호흡법은 숨을 들이 쉬면서 하나, 둘, 셋을 세고, 내 쉬면서 넷, 다섯을 세어준다.
효과는: 요실금에 특효, 성기능 강화, 중풍예방과 치유, 근육강화법이다.
괄약근 조이기 고급 (괄약근&온몸조이기)
괄약근 조이기 고급 편은 몸의 자세는 역시 누워서 손과 다리는 아래로 편안하게 내려놓는다.
괄약근 조이기 중급이 잘 될 경우에 하는 것이 효과를 볼 수 있으며, 기초와 중급을 충실히 안하시고
하시면 어떻게 하는 것이며 하는 방법을 알아도 효과를 보기가 어렵다.
지금부터 괄약근 조이기 고급 설명
괄약근을 조이고, 손가락도 조이고, 발가락도 조여 준다. 20회 이상 잘 될 경우에는 온 몸에 힘을 주며 온 몸에 근육을 조여 준다. 양팔 전체 근육에 힘을 주고, 양다리 전체에 힘을 주며 괄약근을 조여 준다.
괄약근 조이기 고급의 호흡법은 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯을 세면서 괄약근과 온몸의 근육을 조여주고 여섯, 일곱, 여덟을 세면서 괄약근 근육과 온몸의 근육을 풀어준다. 5회 정도 하고난 후에 잠시 쉬었다. 다시 5회를 하고 25회를 하고 쉬어준다. 그것도 잘 될 경우에 50회 100회를 하여도 상관없다.
(55) 고급 괄약근 용트림하는 방법
온몸 근육운동이 잘 될 경우에 이번에는 용트림을 하면서 온 몸의 근육을 조여 준다. 용트림을 하면서 조여 주는 방법은 어린아이가 기지개를 펴며 근육을 늘려주는 것을 종종 볼 수 있다. 그것은 아기가 본능적으로 근육을 수축하였다 늘려주는 것이다 우리 성인도 어린아이와 같이 양팔을 머리위로 뻗치고 팔의 모든 근육, 배의 모든 근육, 엉덩이의 모든 근육, 다리의 모든 근육을 수축하였다 이완시키는 방법이다. 그렇게 온몸의 근육을 쥐어짤 때 자연히 엉덩이는 하늘로 솟아오르게 되는 것이다. 쭈쭈하고 근육을 늘려 용트림을 5회 하고 잠시 쉬고 5회하고 잠시 쉬고 50회에서 100회를 하고 쉬어준다.
효과는 성기능 강화, 중풍예방과 치유, 노화 방지, 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있다.
일반인들은 근육을 거의 사용하지 않으므로 무기력증과 함께 쉽게 지치게 된다. 하루에 30분~ 1시간을 꾸준히 운동하시면 건강한 100세를 살아갈 수 있을 것이다. 현재 대한민국의 100세 이상 되신 고령자 되시는 분들은 2000명 가까이 되시고 있다.
(56) 호흡 수련이 잘 되면 건강하고 행복해집니다.
우리들은 태어나면서
아버지의 기운과 어머니의 기운을 자연스럽게 몸에 담고 태어납니다.
선대 조상의 기상과 골격도 같이 내려 받습니다.
선대 조상이 장군 이었으면 자손도 힘이 있으며 골격도 튼튼합니다.
동물들 대부분은 건강하고 강한 유전자를 받기 원하고 병약하고 힘이 없는 유전자를 가지고 있는 동물들은 자연히 명맥을 이어가지 못하고 종이 끊기게 됩니다.
우리 사람들은 불편한 몸을 소유한 사람들도 법적인 보장을 받으며 자유롭고 행복한 삶을 살아가고 있습니다.
본론으로 다시 들어가겠습니다.
예로부터 아버지의 뼈를 받고 어머님께는 살을 받았다 하였습니다.
절대적이지는 않지만 어머님, 아버님 유전자 속의 아픈 체질도 몸에 받고 태어났습니다.
바른 단전호흡을 하시면 단전에 기운이 가득차고 단전의 기운이 온 몸을 가득 채우며 온 몸에 가득 채운 기운이 다시 단전으로 모여들고 단전과 온몸을 채우는 것이 반복됩니다.
숨을 들이 마실 때 자연에서, 우주에서 건강한 기운과 치유에너지를 몸으로 받아들이며 단전 까지 모으고 숨을 내쉴 때는 단전에서 치유에너지가 비가 내리서 모래 사이를 스며들어 가듯이 뼈속 세포 사이 사이를 스치면서 빠져나가게 되는 것입니다.
그러한 현상이 지속되면 기운이 피부 밖으로 발산되어각종 외부로부터 몸을 보호할 수 있는 오라의 장이 온몸을 감싸고 보호하게 됩니다.
그 상태에서는 강력한 치유에너지가 몸에 가득하게 되고 숨을 들이 쉬고 내쉴 때 세포 사이 사이에 담겨 있는 병들어 있는 세포를 치유하게 됩니다.
병들어 있는 세포를 치유 할 때 몸에 현상은 단전으로 부터 기운이 발생하여 온 몸에 기운이 가득 채워지며 몸속에서 탁한 기운이 밀려나와 몸 밖에 있는 오라의 장막을 빠져나가지 못하고 오라가 탁한 기운을 태워 버리는 것입니다
삶을 살아가면서 본의 든 타의 든 간에 다른 사람에게 피해를 입히고 비방과 험담을 하였고 또한 잘못된 섭생으로 인하여 몸에 탁한 기운이 쌓이게 되는 것입니다.
탁한 기운이 타는 냄새는 마치 후라이팬이 달구워 졌을 때 나는 냄새(단내)와도 같으며 인골이 타는 냄새와 비슷합니다.
그러한 냄새를 본인만 맡는게 아니라 도장이나 방안에 있는 모든 사람이 그러한 냄새를 맡게 됩니다
냄새가 방 안을 가득 채우기도 하며 계속 호흡을 하면 무아지경인 입정에 들기도 하는데 입정에 들었을 때는 몸에 기운은 더욱 가득차며 태워지는 냄새는 훨씬 약해지며 몇 회를 태우고 나면 몸에서 향기로운 냄새도 나고 더욱 개운해 집니다.
그러면서 어머니, 아버지로 부터 내려받은 유전자 속에 당뇨, 고혈압 등 각종 질병의 상속으로부터 자유롭게 해방되는 것입니다
그 이후에는 호흡수련이 더욱 재미 있으며 마음은 더욱 평온하며 그지없이 행복한 기운속에 시간 지나는 줄 모르게 됩니다.
(57) 간식을 먹는 이유
간식을 먹는 이유는 위가 비어 있어
허기감을 느끼는 것을 뇌에서 인식하여
간식을 먹고 싶은 의식상태가 되는 것입니다.
공해득의 다이어트 호흡법을 보름이상 하시면
허지짐이 사라져서 간식을 먹고 싶은 충동에서 벗어나
몸 스스로 음식을 조절하여 다이어트를 도와 줍니다.
(58) 100세 이상 갈아가는 이유
여러분 수명이 늘어나는 이유를 아시는지요?
생명이 늘어나는 이유에 대해서 생각하시고 말씀해 보십시요~^*^
여러분 생각해 보셨는지요.
우리나라 사람들이 수명이 늘어나는 이유를 30년 전에는 우리나라 평균 수명이 남자는 60세 여자는 65세였습니다.
2010년 현재 남자가 80세 여자가 85세입니다.
앞으로 30년 후에는 남자는 100살 여자는 105살
까지 살아갈 수 있습니다.
이렇게 수명이 늘어나면 60년 후에는 남자는 120살 여자는 125살이 평균 연령이 됩니다. 이렇게 우리나라 평균 수명이 계속 늘어나는 이유는 의료기술의 발달이 차지하는 부분이 많이 있겠지요.
그러나 직접적인 영향을 끼치는 것은 무엇이라고 생각해 보셨는지요?
그것은 보고 듣고 느끼는 지신의 인식입니다.
더 깊이 말해서 완전한 자각의식에 의함입니다.
쉽게 말씀 드리면 누구네 할아버지께서 95살 살아가신다.
그러한 소문을 듣고 직접 확인하고 반복해서 느끼는 가운데
몸에 있는 모든 세포까지도 느끼고 인식하며 내 몸을 95살을
살아가게 새로운 프로그램을 입력하는 것입니다.
평균수명이 65살 일 때는 나고, 듣고, 성장하고, 머물고
늙고, 죽음까지의 프로그램을 65살에 마추워서 짰던 것입니다.
그 이후에 태어나고 살아가는 사람들은 보고, 듣고, 느끼고, 생각하는 것을 새로이 수명 프로그램에 업그레이드 하는 것이랍니다.
예를 들어서 완전한 인식이 나는 태어나면서 죽을 때까지의 수명이
200살 이라고 완전한 인식과 자각을 할 때 그 사람은 부득이한 사고가 아니면 세포에 입력된대로 거기에 맞추어서 노화하며 생을 마친다는 것입니다.
그러한 인식은 한 번의 생각에 의함이 아닙니다.
수없이 많이 보고, 듣고, 생각하고, 느낌이 얕은 의식보다, 깊은 의식, 깊은 의식보다 잠재의식, 잠재의식 보다 나를 지배하는 자각의식에 의하여 그렇게 되어지는 것입니다.
즉 이러한 현상을 나는 스스로 창조하며 설계하며 살아가는 창조주의 의식이 명확하다는 것을 입증하는 것입니다.
여러분 내가 자각한다고 인식하면 자각을 하는 것이고요
내가 성취한다는 열정으로 자각하면 성취하게 되어 있습니다.
여러분은 창조주로서 무한한 능력과
무한한 창조를 하시며 살아가시는 것은 당연한 것이옵니다.
(59) 목 근육 풀어주기
사람들은 팔을 많이 쓰고 있으므로 목과 어깨가 피곤하게 됩니다.
어깨가 아픈 사람도 있고 어깨 근육이 뭉치는 경우도 있습니다.
목에 근육이 굳어 목이 뻐근하고 머리를 돌리기도 불편할 수 있습니다.
어깨와 팔이 아픈 경우 대부분 목뼈 경추가 조금씩 틀어져서 목의 신경을 눌러서 목이 아픈 경우가 많습니다.
목이 많이 굳어 있는 분은 처음에는 자라목이 잘 안됩니다.
처음에 잘 안되더라도 시간 내서 날마다 하시면 일주일정도 지나시면 어깨도 편안해 지고 자라목도 잘되어집니다.
오늘 스스로 어깨와 경추를 풀어주는 운동을 하겠습니다.
첫째는 자라목을 만들어 목을 좌우로 견인시키며 눌러줍니다.
그리고 좌측으로 한 바퀴 돌리고 우측으로 한 바퀴 돌려줍니다.
한번 정도만 하여도 어깨가 다시 내려오게 되어 있습니다.
다시 자라목을( 펭귄 목을 ) 만들어 좌우로 견인하며 눌러주고 좌우로 한 바퀴씩 돌려줍니다.
(60) 괄약근 조이기 기초에서~고급까지
누워서 손과 다리를 편안하게 펴고 괄약근을 조여 준다.
호흡법은 하나, 둘, 셋을 세면서 괄약근을 조여주고, 괄약근을 풀어주며 넷, 다섯을 셉니다.
괄약근 조이기는 요실금에 특효가 있고, 성기능 강화에 도움이 된다.
괄약근 조이기가 잘 되면 중급 단계로 전환한다.
효과: 요실금에 효과, 남녀 성기는 강화에 탁월함.
괄약근 조이기 중급
몸의 자세는 누워서 양팔과 다리는 편안하게 아래를 뻗으며 행동한다,
괄약근 조이기 중급은 괄약근을 조이면서 손도 쥐면서 힘을 주고, 발가락도 쥐면서 힘을 준다.
발가락을 쥔다는 것은 누워서 다섯 발가락을 발바닥 쪽으로 꺾으면서 힘을 주는 것이다.
호흡법은 숨을 들이 쉬면서 하나, 둘, 셋을 세고, 내 쉬면서 넷, 다섯을 세어준다.
효과는: 요실금에 특효, 성기능 강화, 중풍예방과 치유, 근육강화법이다.
괄약근 조이기 고급 (괄약근&온몸조이기)
괄약근 조이기 고급 편은 몸의 자세는 역시 누워서 손과 다리는 아래로 편안하게 내려놓는다.
괄약근 조이기 중급이 잘 될 경우에 하는 것이 효과를 볼 수 있으며, 기초와 중급을 충실히 안하시고
하시면 어떻게 하는 것이며 하는 방법을 알아도 효과를 보기가 어렵다.
(61)지금부터 괄약근 조이기 고급 설명
괄약근을 조이고, 손가락도 조이고, 발가락도 조여 준다. 20회 이상 잘 될 경우에는 온 몸에 힘을 주며 온 몸에 근육을 조여 준다. 양팔 전체 근육에 힘을 주고, 양다리 전체에 힘을 주며 괄약근을 조여 준다.
괄약근 조이기 고급의 호흡법은 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯을 세면서 괄약근과 온몸의 근육을 조여주고
여섯, 일곱, 여덟을 세면서 괄약근 근육과 온몸의 근육을 풀어준다. 5회 정도 하고난 후에 잠시 쉬었다. 다시 5회를 하고 25회를 하고 쉬어준다. 그것도 잘 될 경우에는 50회 100회를 하여도 상관없다.
(62)고급 괄약근 용트림하는 방법
온몸 근육운동이 잘 될 경우에 이번에는 용트림을 하면서 온 몸의 근육을 조여 준다. 용트림을 하면서 조여 주는 방법은 어린아이가 기지개를 펴며 근육을 늘려주는 것을 종종 볼 수 있다. 그것은 아기가 본능적으로 근육을 수축하였다 늘려주는 것이다 우리 성인도 어린아이와 같이 양팔을 머리위로 뻗치고 팔의 모든 근육, 배의 모든 근육, 엉덩이의 모든 근육, 다리의 모든 근육을 수축하였다 이완시키는 방법이다. 그렇게 온몸의 근육을 쥐어짤 때 자연히 엉덩이는 하늘로 솟아오르게 되는 것이다. 쭈쭈하고 근육을 늘려 용트림을 5회 하고 잠시 쉬고 5회하고 잠시 쉬고 50회에서 100회를 하고 쉬어준다.
효과는 성기능 강화, 중풍예방과 치유, 노화 방지, 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있다.
일반인들은 근육을 거의 사용하지 않으므로 무기력증과 함께 쉽게 지치게 된다. 하루에 30분~ 1시간을 꾸준히 운동하시면 건강한 100세를 살아갈 수 있을 것이다. 현재 대한민국의 100세 이상 되신 고령자 되시는 분들은 2000명 가까이 되시고 있다.
(63) 우리도 스타처럼 (워킹) 걷자 (특)
앞줄에 계신 분들은 앞으로 나오시기 바랍니다.
자신도 걷고 싶다는 분도 앞으로 나오시면 인생역전을 하십니다.
이쪽 우측에 모두 모여 서 계시기 바랍니다.
한분 한분이 왼쪽 끝으로 걸어가서 서있습니다.
천천히 뒤를 따라 걸어갑니다.
50명이 같이 교육을 받는다면 25명은 관중이 되고 25명은 시법을 보입니다.
지금 여러분들은 스타 워킹을 보시고 있으십니다.
여러분들은 스타가 된 것처럼 워킹을 편안하게 걸어 보시기 바랍니다.
지금까지 아름답고 멋진 스타 워킹을 감상하였습니다.
뜨거운 박수를 처 주시기 바랍니다.
누구나 조금의 교육과 연습을 하시면 멋지고 아름답게 걸을 수 있습니다.
지금부터 멋지고 아름다운 스타 워킹을 배워 보시겠습니다.
첫째 : 반듯하게 섭니다.
둘째 : 엉덩이를 집어넣습니다.
셋째 : 가슴을 폅니다.
넷째 : 다리는 1자 걸음으로 걷습니다.
다섯째 : 눈은 정면에서 15도 위 방향을 바라봅니다.
여섯째 : 양팔을 교차하며 90도 까지 올리면서 걸어갑니다.
일곱째 : 자신감 있고 당당하게 걸어갑니다.
여덟째 : 예쁘고 아름답게 걸어갑니다.
이렇게 걸을 경우
척추가 반듯해지고 , 몸매의 각선미가 하릅답게 보입니다.
보는 사람들은 예사 사람으로 모델이나 연기자로 보게 됩니다.
자신감 있어 보이니 어디가도 당당하게 보이고 함부로 대하지 않습니다.
지금부터 스타 워킹 법을 제가 시연하겠습니다.
제가 걷는 것을 다시 한 번 잘 보시기 바랍니다.
오늘부로 여러분들도 스타처럼 멋지고 아름답고 당당하게 걸으실 수 있습니다.
제가 코치해 드리겠습니다. 한분 걸어 보시기 바랍니다.
여러분들은 멋지고 아름다운 워킹을 하실 수 있는 스타님 들이십니다.
(64) 인식하고 보이는 세상은!
사람마다 알고 있는 상식으로 보입니다.
자신이 알지 못하는 것은 아예 관심이 일어나지 않습니다.
세상을 아름답다 생각 하는 사람은
그 사람의 마음이 아름답기 때문입니다.
세상을 비판하는 사람은
자기 자신이 하는 행동도 온전하지 못할 수 있습니다.
누구를 미워하는 마음이 있다면 미워함으로
자기 자신에게 내면은 더 많은 상처를 받게 됩니다.
그대가 과수원을 지나면서
사과가 맛있게 느껴지는 것은
그대의 시장기가 있기 때문 이예요.
보이는 환경이
잘못되었다는 생각을 한다면 자신의 내면에서
그 환경을 보기 전에
잘못되었다는 설정을 하고 있기 때문입니다.
지나가는 여인이 못생겼다는 생각이 드는 것은
자신의 생각에서 그 사람처럼 생긴 사람은
못생겼다는 틀을 가지고 있기 때문입니다.
어느 사람을 만났는데
그 사람이 미워지는 이유는
그와 비슷하게 생긴 사람에게
마음에 상처를 받았기 때문입니다.
어느 누가 하고 있는 일이 잘못되었다 생각한다면
자신의 생각이 잘못되었다 생각할 수도 있습니다.
어느 사람을 만났는데 좋아지는 이유는
자기 자신과 닮았기 때문입니다.
그도 나를 좋아하는 이유는 내가 그를 닮았기 때문입니다.
자신의 마음의 그릇으로 세상을 보게 될 수도 있습니다
자신의 마음에 그릇으로 상대를 보일 수 있습니다.
사람들은 자신의 마음에 느낌으로 좋다 , 나쁘다 , 잘못됐다,
세상을 평가하는 것입니다.
언제나 그 생각은 변하고 틀리다 생각할 수 있습니다.
(65) 인간은 행복하고 존중받을 권리가 있습니다.
사랑을 할 때는
모든 사람들은 행복한 마음으로 사랑을 합니다.
평화롭고 자유로운 사랑을 합니다.
배려하고 아껴주는 사랑을 합니다.
우주에서 최고로 귀하고 보석 같은 사랑을 합니다.
그렇게 성스러운 사랑을 하여 아기가 잉태 합니다.
아기가 잉태 되었을 때 신의 선물이라고 감사합니다.
보석같이 귀하고 소중하게 태아를 돌봅니다.
엄마 아빠는 자나 깨나 아기를 생각하고 위하는
생활과 행동하며 음식을 섭취합니다.
그렇게 하여 아기가 태어나면
자신이 믿는 신앙의 절대자께 감사합니다.
아기를 사랑하며 행복을 나누며 키우고 있습니다.
아기를 세상에서 제일 귀중한 보배로 보살펴 줍니다.
부부만의 아기가 아닌 신의 아기라고 생각합니다.
그렇게 아기는 존중받고 보호받을 권리가 있습니다.
부부가 살아가면서
서로를 신께서 맺어주신 인연이라고 생각합니다.
신의 뜻으로 만났기에 항상 감사합니다.
그리고 영원히 빛이 바래지 않는 환희로운 선물로 생각합니다.
같이 있을 때는 언제나 사랑하고 감사하는 마음으로 살아갑니다.
식사하기 전에는 서로를 바라보며 고맙다는 인사를 합니다.
음식을 먹을 때는 음식에 감사하는 표현을 합니다.
식사를 하면서 서로를 바라보며 즐거움을 나눕니다.
아기와 같이 식사할 때에 소중한 신의 아들과 딸이
같이 식사를 하여 감사하고 행복하다는 말을 전합니다.
식사를 마치며 같이 식사하여 행복 했다는 말을 전합니다.
직장생활을 하면서 존중받을 권리가 있다는 생각을 합니다.
직장 동료들을 사랑하며 배려하는 마음으로 생활합니다.
일을 마치고 헤어질 때는 동료들을 행복한 마음으로 배웅합니다.
귀가하여 식구들과 다정하게 보내고 있습니다.
아름답고 행복하게 저녁 시간을 보내고 있습니다.
만나는 사람들에게 행복한 이야기를 합니다.
평화롭고 희망 있는 이야기를 나눕니다.
삶을 무한한 행복을 추구하며 살아가고 있습니다.
어느 자리에 가나 평화롭고 행복해 하는 모습을 합니다.
언제나 부정적인 표현은 삼가고 행복이 넘치는 이야기를 합니다.
존중받는 행동을 하며 배려하는 삶을 살아갑니다.
나는 세상에서 제일 귀중한 존재로 살아가고 있습니다.
언제나 신의 아들로 딸로 선택받은 사람으로 살고 있습니다.
언제나 최고의 행복을 누리며 평화롭고 생활합니다.
생을 마치는 날에는 무한한 성취감으로 여한 없이 돌아갑니다.
영원히 편안한 영생을 누린다는 믿음으로 육신을 떠나갑니다.
아무런 근심 걱정 없이 편안한 마음으로 생을 마감합니다.
(66) 과거의 생을 새로이 정렬하고 행복하게 자녀 키우기
여러분 이제 여러분들은 내면의 세계로 여행을 하시겠습니다.
숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉽니다.
다시 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉽니다.
한 번 더 숨을 깊게 들이마시고 아주 크게 숨을 내 쉽니다.
여러분들 프로포즈 해보셨지요?
지금까지 해보지 않은 프로포즈를 하겠습니다.
여러분 자신에게 프로포즈를 하시겠습니다.
당신을 사랑해도 될까요?
당신을 사랑하고 싶습니다.
이 세상에서 당신을 제일 많이 사랑하고 싶습니다.
저의 마음을 받아주세요.
언제나, 항상 당신이 내 곁에 있었는데
당신을 의식하지 못했습니다.
당신의 소중함을 몰랐습니다.
너무나 미안합니다, 당신을 느끼지 못해서...
이제는 당신을 정말 사랑하겠습니다.
이제 당신을 외면하지 않겠습니다.
당신을 사랑하고 싶습니다.
저의 마음을 받아주세요!
여러분 실제로 대답하시기 바랍니다!
네! 당신의 사랑을 받아들이겠습니다!
내가 그 말씀을 얼마나 오래도록 기다렸는지
너무나 간절히 그 말을 기다렸습니다.
당신의 사랑하는 마음을 받아들이겠습니다.
이제 여러분들은 양손으로 가슴을 편안하게 감싸줍니다.
여러분은 지금까지 자신을 얼마만큼 사랑했는지 생각해 보시기 바랍니다.
이제 부터는 여러분 자신을 사랑하셔야 됩니다.
양손에서 사랑의 기운이 가슴으로 전달됩니다.
여러분이 자신을 사랑하는 마음으로 포옹하시기 바랍니다.
자신에게 무한히 사랑한다는 마음을 전합니다.
사랑합니다. 사랑합니다. 사랑합니다.
지금까지 당신이 이처럼 소중한지 몰랐습니다.
당신에게 배려하지 못한 마음 사과합니다.
이제부터는 당신을 가장 먼저 존중하겠습니다.
당신을 혹사 시키지 않겠습니다.
당신이 있으므로 나는 행복합니다.
당신이 존재하므로 가족도, 이웃도, 친척도 존재하는 것입니다.
당신을 사랑합니다.
이제 여러분의 마음속의 응어리가 녹아내립니다.
녹아내리는 응어리를 바라보세요.
녹아내리는 화의 덩어리를 바라보세요.
이제 여러분의 마음속에 쌓인 응어리는 모두 녹아 내렸습니다.
이제 여러분의 마음속에 행복이 가득 찹니다.
행복이 마음에 가득 채워지는 것을 바라보세요.
이제는 근심걱정이 모두 사라지고
행복함이 마음에 가득히 채워졌습니다.
이제 여러분들은 어릴 때 부모님과 형제자매들과
같이 자라던 모습을 떠올려 봅니다.
자신이 행동하던 모습을 떠올려 봅니다.
즐거운 모습이 떠오르나요?
슬픈 모습이 떠오르나요?
형제자매들과 같이 지내던 모습을 떠올려 봅니다.
행복한 모습으로 떠오르시나요?
불편하고 외로운 모습으로 떠오르시나요?
유치원에서 보내고 있는 자신의 모습을 바라봅니다.
초등학교에서 지내고 있는 모습을 떠올려 봅니다.
친구들과 어울리며 놀던 모습을 떠올려 봅니다.
중학교, 고등학교 다니면서 생활하던 모습을 떠올려 봅니다.
대학에 들어가 생활하던 모습을 떠올려 봅니다.
직장 생활을 하던 모습을 떠올려 봅니다.
그리고 배필을 만났습니다.
두 분은 사랑을 약속하고 결혼을 하였습니다.
결혼 생활을 떠올려 봅니다.
화목한 결혼 생활이었는지
서로 자신의 주장을 내세우는 결혼 생활이었는지 떠올려 봅니다.
그러는 가운데 아기가 잉태되었습니다.
한 달, 두 달이 지나고, 열 달이 되어 아기가 태어납니다.
아기가 아장아장 걸어 다니고, 말도 배우는 모습을 떠올려봅니다.
아기를 성장 시키면서 부모로서의 어떤 역할을 했는지
아들, 딸에게 어떻게 대해 주었는지 천천히 살펴봅니다.
오늘 부모역할 강의를 들었습니다.
우리 소중한 아들딸들을 어떻게 키워야 하는지
강의를 통해서 알아차렸습니다.
강의시간에 깨우친 것을 통해 지금 이 시간에
과거의 생을 새로이 정렬하고 행복하게 자녀 키우기를 해보겠습니다.
행복하고 즐거움으로 가득찬 현실을 창조해보겠습니다.
지금 이 시간, 상상의 날개를 펴고 날아보겠습니다.
현재의 배우자와 만났던 시간으로 돌아가 보겠습니다.
그 만남을 최고로 아름답게 환상적으로 엮어보는 것입니다.
최고의 장소에서 이상적인 만남을 상상해 봅니다.
두 분은 영원한 사랑을 약속하고 결혼을 하였습니다.
부부가 언제나 서로를 배려하고 사랑하는 마음으로 가득 차 있습니다.
부부가 서로를 위하는 마음이 지극하여 언제나 행복합니다.
이제 아기가 잉태 되었을 때로 돌아가 봅니다.
잉태된 것을 알고 부부가 같이 행복해 하는 모습을 떠올려 봅니다.
아이가 열 달이 되어서 태어났습니다.
하늘이 주신 귀한 선물입니다.
엄마는 아기를 귀하고 소중하게 키우고 있습니다.
모유를 안 먹인 엄마는 모유를 수유한다는 생각을 합니다.
사랑하는 아기를 가슴에 안고서 아기에게 모유를 먹이는
모습을 떠올려 봅니다.
아기는 엄마의 눈을 바라보면서 싱글벙글 미소 짓고 있습니다.
아기를 바라보는 엄마도 행복해 하는 모습입니다.
아기가 한 달, 두 달 지나고 백일이 되었습니다.
아기를 위해서 성대하게 백일상을 차려놓고
많은 손님들이 아기를 위해서 환영의 꽃다발을 듬뿍듬뿍 안고 옵니다.
엄마, 아빠, 아기는 기쁘고 행복한 백일을 보냈습니다.
아기를 바라보며 행복이 넘칩니다.
사랑이 넘칩니다.
한 없이 한 없이 행복합니다.
세상에서 제일 소중한 우리아기
우주에서 제일 소중한 보석이 있다한들
어찌 우리 소중한 아기보다 예쁘고 귀중할 수 있겠습니까?
아기의 돌도 성대하고 푸짐하게 차렸습니다.
백일 때보다 아기를 축하해 주는 손님들이 많이 왔습니다.
아기를 한없이 귀중하게 키우고 있습니다.
아빠, 엄마, 아기는 하나처럼 마음이 잘 맞습니다.
아기도 항상 행복해 하는 모습을 보여 줍니다.
아기는 자라면서 무슨 행동을 하여도
부모들은 아기가 사랑스러운 것입니다.
이것은 해야 되고, 저것은 하지 말고 단정 지어서 이야기 하지 않습니다.
아기의 행동을 사랑하는 마음과 눈으로 바라보면서
아기에게 마임극처럼 행복해 하는 모습을 보여줍니다.
자녀를 말로 가르칠 수 없습니다.
엄마 아빠는 몸으로, 행동으로, 마음으로 자녀에게 보여주어야 합니다.
자녀는 스스로 아주 괜찮은 사람이라 여기며 자라야 합니다.
자녀가 어떤 실수를 하여도 관용과 사랑으로 포용해주어야 합니다.
자녀를 하나의 인격체라고 생각하며 돌보고 있습니다.
자녀가 실수를 해도 미소로 사랑을 보냅니다.
자녀는 성공적인 인격체로,
당당하고 자신감이 넘치는 사람으로 성장합니다.
자녀를 보면 언제나 행복하고 사랑스럽습니다.
부부가 언제나 서로를 배려하고 사랑하는 마음으로 함께합니다.
부부가 서로를 위하는 마음이 지극하여 언제나 행복합니다.
이제 지난 삶을 아름답고 건설적으로 새로이 창조하였습니다.
지금 상상하신 내용을 도반님들께서는 수시로 명상하면서
마음속에 가득 채워 넣으십시오.
의식 속에 가득히 담아 놓으십시오.
세포 사이사이에도 가득히 채워 넣으십시오.
이제 여러분께서는 그렇게 상상하신 것과 똑같이
그대로 바뀌게 됩니다.
여러분의 마음속에 근심 걱정은 모두 사라지고.
행복하고 즐거운 미래만이 펼쳐져 있습니다.
이제 여러분의 상상의 세계는 현실이 되어
여러분 생활의 실체로 거듭날 것입니다.
그 행복하고 편안함을 누리며 신나는 삶을 영위하시기 바랍니다.
(67) 나는 우주에서 제일 소중한 존재입니다.
지금까지 나는 살아오면서 슬픔과 행복 모든 사연은
내가 소중한 존재로 깨어나기 위한 창조주의 프로그램 이였습니다.
그것을 지금 이 순간 인식해 보는 것입니다.
나는 지금까지 살아온 여정을 천천히 되돌아봅니다.
부모님의 품에서 사랑을 받으며 자라는 모습 초등학교 입학하여
행복한 시간을 보내는 모습 그러한 모습을 천천히 되돌아봅니다.
중학교 고등학교에서 행복한 학창시절을 보내는 모습 수학여행을 가서
즐겁게 보내던 모습 그러한 모습들을 하나하나 떠올려봅니다.
그리고 수능시험을 보기위하여 이른 새벽부터 늦은 저녁까지
열심히 공부하고 있던 모습을 떠올려봅니다.
대학에 입학하여 즐거운 대학생활을 하고 있는 모습을 바라봅니다.
졸업식날 꽃다발을 받고 여러 가지 행사를 하는 모습을 떠올려봅니다.
성인이 되어 결혼을 하고 아이를 낳아 행복해 하던 모습을 떠올려봅니다.
지금까지 살아오면서 생활하던 모습을 골고루 떠올려봅니다.
나는 세상에서 제일 소중한 존재입니다.
내가 없으면 가정도 소용없고 나라도 소용없습니다.
내가 살아 있으니
모든 사람들이 존재하고, 자연, 우주조차도 필요한 것입니다.
이제 나는 어디를 가나 누구를 만나든 내가 세상에서 최고라는 생각으로 만나고 있습니다.
내가 살아 있으니
세상에 존재들이 존재의 가치가 있는 것입니다.
만나는 사람들에게 행복한 미소를 보내고 있습니다.
만나는 사람들에게 사랑하는 마음을 보내고 있습니다.
이제부터는 들풀에게조차도 사랑을 전해주고 있습니다.
들에 피어있는 꽃들에게도 사랑의 마음을 전해주고 있습니다.
동물들에게도 사랑의 마음을 전해주고 있습니다.
이제 나는 모든 만물에게 사랑하는 마음을 듬뿍 보내줍니다.
자 이제 나는 많은 사랑을 전해주었습니다.
그 사랑이 메아리가 되어서 나에게 메아리가 되어 돌아오고 있습니다.
나의 몸에는 사랑이 가득 차 있습니다.
나의 가정에도 사랑이 가득 차 있습니다.
나의 직장에도 사랑하는 기운이 가득 차 있습니다.
내가 보는 세상에 사랑이 가득 채워져 있습니다.
가는 곳마다 사랑이 가득 차 있는 것을 느끼고 있습니다.
가는 곳마다 사랑이 가득 차 있는 것을 즐기고 있습니다.
이제 나의 마음은 사랑입니다.
나는 사랑에 푸욱 빠져있습니다.
나의 몸에는 언제까지나 사랑의 향기가 퍼져 나올 것입니다.
나는 세상을 마치면서 몸을 떠날 때에도 사랑의 향기가 퍼져 나올 것입니다.
나는 영원한 사랑입니다. 나는 영원한 행복입니다.
나는 영원한 사랑입니다. 나는 영원한 행복입니다.
나는 영원한 사랑입니다. 나는 영원한 행복입니다.
(68) 우리도 스타처럼 (워킹) 걷자 (특)
앞줄에 계신 분들은 앞으로 나오시기 바랍니다.
자신도 걷고 싶다는 분도 앞으로 나오시면 인생역전을 하십니다.
이쪽 우측에 모수 모여 서 계시기 바랍니다.
한분 한분이 저쪽 끝으로 걸어가서 섭니다.
바로 뒤를 따라 걸어갑니다.
지금 여러분들은 붓다님 워킹을 보시고 있으십니다.
워킹으로 편안하게 이쪽으로 한분한분 걸어오시기 바랍니다.
지금까지 아름답고 멋진 붓다 워킹을 감상하였습니다.
뜨거운 박수를 처 주시기 바랍니다.
누구나 조금의 교육과 연습을 하시면 멋지고 아름답게 걸을 수 있습니다.
지금부터 멋지고 아름다운 스타 워킹을 배워 보시겠습니다.
첫째 : 반듯하게 섭니다.
둘째 : 엉덩이를 집어넣습니다.
셋째 : 가슴을 폅니다.
넷째 : 다리는 1자 걸음으로 걷습니다.
다섯째 : 눈은 정면에서 15도 위 방향을 바라봅니다.
여섯째 : 양팔을 90도 까지 움직이며 뻗습니다.
일곱째 : 자신감 있고 당당하게 걸어갑니다.
여덟째 : 예쁘고 아름답게 걸어갑니다.
이렇게 걸으실 경우
척추가 반듯해지고 , 몸매의 각선미가 하릅답게 보입니다.
보는 사람들은 예사 사람으로 모델이나 연기자로 보게 됩니다.
자신감 있어 보이니 어디가도 당당하게 보이고 함부로 하지 않습니다.
지금부터 스타 워킹 법을 제가 시연하겠습니다.
제가 걷는 것을 다시 한 번 잘 보시기 바랍니다.
오늘부로 여러분들도 스타처럼 멋지고 아름답고 당당하게 걸으실 수 있습니다.
제가 코치해 드리겠습니다. 한분 걸어 보시기 바랍니다.
수고하셨습니다.
역시 여러분들은 멋지고 아름다운 워킹을 하실 수 있는 스타 붓다님 들이십니다.
(69) 걸으면서 (복부) 수축하기 (특)
이번에는 걸으면서 배를 수축하는 방법입니다.
처음 10분동안은 편안한 호흡을 하면서 걸어갑니다.
10분 지난후에는 걸으면서 걸음에 번호를 붙이면서 걸어갑니다.
하나~둘~셋~넷~걸으면서 배를 등으로 넣는 방법입니다.
하나~둘~셋~넷~걸으면서 배를 등으로 넣으며 숨을 내쉽니다.
다섯~여섯~세며 움추려진 배를 풀어주며 숨을 들이쉽니다.
한발 한발 떼면서 번호를 메겨줍니다.
하나~둘~셋~넷~세며 걸어갑니다.
20분 정도 걸으며 호흡한 후에는
하나~둘~셋~넷~숨을 내쉬며 옴몸 조금 더 수축시킵니다.
다섯~여섯~하며 수축시킨 배를 풀어줍니다~
3일에서 일주일이 지난후에는 점점더 강하게 배를 수축시켜줍니다.
열흘이 지난 후에는 더이상 수축시킬 공간이 없을 정도로 수축시킵니다.
항상 처음 10분간은 편안한 호흡을 하고 10분이 지난후에는 조금씩 조금씩 더
배를 수축시킵니다. 항상 자신의 몸의 컨디셩 상태를 확인하면서 복부 수축 운동을합니다.
몸이 피곤하면 간단하게 편안하게 배를 수축운동을 하고 귀가합니다.
50분을 복부 운동을 하였으 때에는 10분정도는 쉬어 주는것이 자신의 몸을 배려하고 사랑하는 것입니다.
걸음이 부드러운 분들은 일자 걸음을 걸으며 호흡과 움추림을 같이합니다
한 시간 정도 호흡을 하신 후에 휴식을 취합니다.
(70) 다이어트호흡 강의자료 2
저는 어려서는 허약한 체질이었습니다.
잔병치례도 종종하여 어려서부터 죽음에 대하여
두려움과 고통스러워하였습니다.
첫째로는 죽으면 숨을 쉴 수 없다는 것에 두려워했습니다.
둘째로는 깜깜한 땅속에 혼자 외로이 있어야 하는 것에 무서워했습니다.
성장하며 건강에 관하여 관심을 많이 가지곤 하였습니다.
저는 10대부터 기공에 관심이 있었습니다.
책에 나온 기공 동작을 하면 기운이 그대로 느껴지곤 하였습니다.
20대 초에는 기공 수련원에 등록하여 기공을 배워 보았습니다.
그렇지만 힘들게 지도하는 것이 제 마음에 들지 않았습니다.
여러 곳의 기공 수련하는 곳에서 기공을 배워 보았지만 여전히
진정 편안하고 심도 깊은 기공수련을 하는 곳은 발견할 수 없었습니다.
30대 초에 제가 기공 수련법을 만들었습니다.
제가 만든 수련법은 편안하고 쉬운 수련법이고 기운이 많이 모이는 수련법을 만들었습니다.
수련을 지도하니
당뇨나 혈압이 있는 분들은 현격하게 건강이 좋아지고
얼굴도 예뻐지는 것을 종종 보았습니다.
그렇지만 저는 30대부터 배불뚝이가 되어있었습니다.
10년 가까이 배불뚝이로 살아오면서 항상 저의 배가 마음에 안 들었습니다.
어느 날 스쳐 지나가는 통찰이 있었습니다.
그 통찰된 생각으로 호흡을 하니 한 달에 배가 쏙 들어가는 것을 확인하고
그때는 세상을 모두 얻은 것처럼 기뻤습니다.
제가 다이어트 한 방법으로 강의를 하니
강의 받은 분들도 한 달 만에 배가 쏙 들어가는 것을 확인했습니다.
저는 다이어트 호흡법을 체계적으로 생활 속에 언제 어디서나 하실 수 있게 연구하였습니다.
텔레비전을 보면서 할 수 있고 영화나 공연을 보면서 할 수 있고 전하면서도 할 수 있는 법을 만들었습니다.
또한 걸으면서도 호흡하는 법을 연구하였습니다.
뛰면서 하는 방법도 만들었고요. 춤추면서 하는 방법도 연구 했습니다.
그리고 편안하게 호흡하면서 복근까지 만들 수 있습니다.
그리고 스타처럼 모델처럼 누구나 걸을 수 있는 방법도 만들었습니다.
여러분 오늘 그 방법을 우리 도반님들께 나눔을 하겠습니다.
다이어트 호흡법 하기 이전에 치유 기공을 1부에서 하고
2부에서 다이어트 호흡법을 소개하겠습니다.
우리 도반님들께서 저보다 통찰력이나 자각하시는 면에서
뛰어나신 분들이 필드에는 많이 계십니다.
제가 나누고자 하는 부분이 어설프더라도 어여삐 보아주시길 바랍니다.
이 자리에 참석하신 분들은 위대하신 스승님을 함게 만나신 분들입니다
우리 스승님을 만나서 소중하고 귀한 자각을 함께 하고 계십니다.
자각을 성취하신 도반님들과 하나가 돼서 자각으로 모든 것을 할 수 있다는
확신과 저력을 공유하는 시간을 함께하겠습니다.
기운 활용하기
잠시 자신과 만남을 위하여 기운을 느끼고 기운을 활용하는 방법을 나누겠습니다.
양손을 가슴 앞에 올려서 편안한 호흡을 하십니다.
편안하게 숨을 쉬면서 양 손을 천천히 늘렸다 오므렸다 합니다.
여기 모이신 분 들 중에는 기공을 오래 하신 분들이 많으십니다.
같이 나눈다는 마음으로 도와주시기 바랍니다.
위아래 교차
손을 늘였다, 오므렸다 잘 되시면 양손을 위아래로 천천히 교차하면서 움직입니다.
편안하게 천천히 움직이실 때 양손에 기운이 통하고 양손에 기운과 주위에 도반님들의 기운이 통하게 되는 것입니다.
손을 넓게 벌려 율동하기
양손을 50cm ~60cm 정도 편하게 벌려서 위 아래로 교차시키며 마음 가는 데로 양손을 움직입니다.
내손에 기운이 가득하고, 내 몸에 기운도 가득한 것도 느낍니다.
이제는 주위 도반님들과 맑고 좋은 기운이 하나 되는 것을 느낍니다.
주위 도반님들과 기운이 어우러져 풍요롭고 가득한 기운을 느끼면서 율동합니다.
이제는 주위 도반님들과 기운이 하나 되었고 지구의 기운과 하나 되는 것을 인식하며 율동합니다.
도반님들의 기운은 지구의 기운과 하나 되었습니다.
지구의 기운과 도반님들 기운은 계속 확장되어 우주의 기운과 하나 되는 것을 인식합니다.
지금 완전히 우주의 기운과 하나가 되어 자유로운 율동을 합니다.
나와 너는 하나가 되고 나와 지구가 하나가 되고 나와 우주가 온전히 하나가 되었습니다.
나의 개최는 사라지고 우주와 완전한 하나가 되었습니다. 3번
나의 애고는 사라지고 우주와 완전한 하나가 되었습니다. 3번
나의 분노는 사라지고 우주와 완전한 하나가 되었습니다. 3번
나와 우주에는 편안함이 가득합니다. 3번
나와 우주에는 자유로움이 가득합니다. 3번
나와 우주에는 기쁨과 행복이 가득합니다. 3번
(71). 어깨풀기와 얼굴마사지
여성분들은 얼굴 화장을 하며 거울을 보지만
자신 스스로 얼굴을 마사지 하면서 사랑하는 에너지를 주지 않습니다.
오늘 우리같이 얼굴 마사지 하는 방법을 공유해 보겠습니다.
얼굴 마사지를 할 때는 화장을 지우고 맨살로 하는 것이 좋습니다.
얼굴 마사지 하실 때 일반적으로는 한쪽으로 스치며 지나갑니다.
아래위로 비벼 줄때는 비부가 상하고 주름이 생긴다고 이야기 합니다.
제가 관찰하고 경험한 결과는 처음에는 지방이 분해되느라 많이 뜨겁습니다.
일주일 정도는 약간의 주름이 생길 수 있습니다.
지방이 녹아 사라지면서 얼굴 피부는 오모라 들으며 달라붙습니다.
며칠 더 꾸준히 마사지 하시면 얼굴 피부에 지방은 사라지고 얼굴이 가름해지며 피부는 더욱 보드랍고 고와집니다.
첫 번째 양손으로 볼을 위 아래로 비벼 줍니다.
볼을 비빌 때는 눈과 귀 밑에서부터 턱까지 손바닥을 마칠시켜서 위 아래로 비벼줍니다.
조금 빠르게 비벼줍니다. 조금 빠르게 비벼주면 볼에 열이 납니다.
두 번째는 코에서 입으로 턱까지 비벼줍니다.
코에서 입으로 턱까지 위 아래로 비비며 열을 냅니다.
세 번째는 이마에서 눈썹까지 위 아래로 비벼주며 양손가락이 좌우로 왔다갔다 하며 비벼주며 열을 냅니다.
네 번째는 목을 비벼줍니다. 목은 손을 왼손 오른손 교차로 세 번씩 비벼줍니다.
다섯 번째는 양귀를 비벼줍니다. 귀는 온몸에 장기와 골격이 모두 있다고 합니다.
귀를 마사지 해 주시면 장기와 골격까지 건강해 질 수 있습니다.
처음 하시는 분들은 양쪽 귀를 비벼줄 때 처음에는 아프기도 하고 열도 많이 납니다.
일주일 정도 지난 후에는 귀를 마사지 하면 귀가 편안하고 비비는 것이 재미있습니다.
(72)장기치유 기초(치유의샘에 장기를 담가서 치유한다.
장기치유 심상화 자신의 장기를 살펴봅니다.
간장이 편안한지 불편한지 살펴봅니다. 3번
간이 불편하면 편안해진다. 이야기 합니다.
간장이 어두운지 밝은지 살펴봅니다.
어두우면 밝아진다고 암시 합니다.
심장이 편안한지 불편한지 살펴봅니다. 3번
심장이 불편하면 편안해진다. 이야기 합니다.
심장이 어두운지 밝은지 살펴봅니다.
어두우면 밝아진다고 암시 합니다.
위장이 편안한지 불편한지 살펴봅니다. 3번
위장이 불편하면 편안해진다. 이야기 합니다.
위장이 어두운지 밝은지 살펴봅니다.
어두우면 밝아진다고 암시 합니다.
폐가 편안하지 불편한지 살펴봅니다. 3번
폐가 불편하면 편안해진다. 이야기 합니다.
폐가 어두운지 밝은지 살펴봅니다.
폐가 어두우면 밝아진다고 암시 합니다.
대장이 편한 한지 불편한지 살펴봅니다. 3번
대장이 불편하면 편안해진다. 이야기 합니다.
대장이 어두운지 밝은지 살펴봅니다.
대장이 어두우면 밝아진다고 암시 합니다.
신장이 편안한지 불편한지 살펴봅니다. 3번
신장이 불편하면 편안해진다. 이야기 합니다.
신장이 어두운지 밝은지 살펴봅니다.
신장이 어두우면 밝아진다고 암시 합니다.
방광이 편안하지 불편한지 살펴봅니다. 3번
방광이 불편하면 편안해진다. 이야기 합니다.
방광이 어두운지 밝은지 살펴봅니다.
방광이 어두우면 밝아진다고 암시 합니다.
지금부터 장기를 분리시켜 치유의 샘물에 담겨놓습니다.
치유의 샘물은 좌우 20M 되는 곳이고 깊이는 1M정도 되는 곳이라서
전혀 위험하지 않습니다. 상상으로 분리시키는 것이니 실제의 장기에는 안 좋은 영향을 끼치지 않습니다.
지금부터 간을 분리시켜 치유에 샘에 담급니다.
치유에 샘에 담 담가놓은 자신의 간을 살펴봅니다.
간에 탁하고 노화된 세포가 새로이 젊고 건강한 세포로 변화합니다.
치유의 샘에 담가놓은 간이 치유되는 것을 바라봅니다.
이제 간장은 건강한 기운이 가득차고 간의 세포는 건강해진 것을 화인합니다. 건강해진 간을 확인하고 원래 있던 자리에 착상시킵니다.
간이 착상된 모습도 건강합니다.
지금부터 심장을 분리시켜 치유에 샘에 담급니다.
치유에 샘에 담가놓은 자신의 심장을 살펴봅니다.
심장에 탁하고 노화된 세포가 새로이 젊고 건강한 세포로 변화합니다.
치유의 샘에 담가놓은 심장이 치유되는 것을 바라봅니다.
이제 간장은 건강한 기운이 가득차고 심장의 세포는 건강해진 것을 화인합니다.
건강해진 심장을 확인하고 원래 있던 자리에 착상시킵니다.
심장이 착상된 모습도 건강합니다.
지금부터 위장을 분리시켜 치유에 샘에 담급니다.
치유에 샘에 담가놓은 자신의 위장을 살펴봅니다.
위장에 탁하고 노화된 세포가 새로이 젊고 건강한 세포로 변화합니다.
치유의 샘에 담가놓은 위장이 치유되는 것을 바라봅니다.
이제 위장은 건강한 기운이 가득차고 위장의 세포는 건강해진 것을 확인합니다.
건강해진 위장을 확인하고 원래 있던 자리에 착상시킵니다.
위장이 착상된 모습도 건강합니다.
지금부터 폐을 분리시켜 치유에 샘에 담급니다.
치유에 샘에 담가놓은 자신의 폐을 살펴봅니다.
폐에 탁하고 노화된 세포가 새로이 젊고 건강한 세포로 변화합니다.
치유의 샘에 담가놓아 폐이 치유되는 것을 바라봅니다.
이제 폐은 건강한 기운이 가득차고 폐의 세포는 건강해진 것을 화인합니다.
건강해진 폐을 확인하고 원래 있던 자리에 착상시킵니다.
폐이 착상된 모습도 건강합니다.
지금부터 대장과 소장 12지장을 분리시켜 치유에 샘에 담급니다.
치유에 샘에 담가놓은 자신의 대장과 소장 12지장 을을 살펴봅니다.
대장과 소장 12지장을 탁하고 노화된 세포가 새로이 젊고 건강한 세포로 변화합니다.
치유의 샘에 담가놓은 대장과 소장 12지장이 치유되는 것을 바라봅니다.
이제 대장과 소장 12지장에 건강한 기운이 가득차고 대장과 소장 12지장 세포는 건강해진 것을 화인합니다.
건강해진 대장과 소장 12지장을 확인하고 원래 있던 자리에 착상시킵니다.
대장과 소장 12지장을 착상된 모습도 건강합니다.
지금부터 신장을 분리시켜 치유에 샘에 담급니다.
치유에 샘에 담가놓은 자신의 신장을 살펴봅니다.
신장에 탁하고 노화된 세포가 새로이 젊고 건강한 세포로 변화합니다.
치유의 샘에 담가놓은 신장이 치유되는 것을 바라봅니다.
이제 신장은 건강한 기운이 가득차고 신장의 세포는 건강해진 것을 화인합니다.
건강해진 신장을 확인하고 원래 있던 자리에 착상시킵니다.
신장이 착상된 모습도 건강합니다.
방광은 특별히 사비나 붓다님께서 하는 것이 좋다고 말씀하셔서 하게 되었습니다.
지금부터 방광을 분리시켜 치유에 샘에 담급니다.
치유에 샘에 담가놓은 자신의 방광을 살펴봅니다.
방광에 탁하고 노화된 세포가 새로이 젊고 건강한 세포로 변화합니다.
치유의 샘에 담가놓은 방광이 치유되는 것을 바라봅니다.
이제 방광은 건강한 기운이 가득차고 방광의 세포는 건강해진 것을 화인합니다. 건강해진 방광을 확인하고 원래 있던 자리에 착상시킵니다.
방광이 착상된 모습도 건강합니다.
이제 모든 장기는 완전한 치유가 되었습니다.
모든 장기는 건강한 세포로 가득합니다.
모든 장기에 건강한 세포로 가득하다고 이정합니다.
(73) 장기치유 고급 (치유의 연못에서 몸을 담가서 치유한다.
지금부터는 고급 치유 프로그램을 말씀드리겠습니다.
제가 있는 좌측과 우측에 100평의 연못이 있습니다.
100평의 연못은 나지막하고 1M터도 안 되는 나지막하고 편안한
치유의 연못입니다. 치유의 샘물에는 여기저기에 편안하게 앉아 있을 옥으로 된 의자가 놓여 있습니다. 자신이 마음에드는 의자에 앉아서 치유되는 몸을 바라봅니다.
치유의 연못에 물은 많이 차지도 않고 미지근하지도 않고 여러분이 가장 좋아할 수 있는 온도입니다. 좌측 연못에는 남성분들이 들어가 몸을 치유합니다. 우측 연못에는 여성분들이 들어가 치유를 합니다.
옷을 입고 들어가셔도 되고요. 수영복을 입고 들어가셔도 되고요
여러분들이 편안한 상태로 치유의 연못으로 들어갑니다.
여러분들의 마음에 드는 옥으로 된 최고급 의자가 여기 저기 놓여 있습니다.
치유의 물에 치유의 옥의자에 앉아 여러분들은 몸을 치유하고 있습니다.
여러분의 몸은 다른 사람은 전혀 볼 수 없고 여러분 혼자만 볼 수 있습니다.
연못의 빛깔은 맑고 고운 옥빛입니다.
연못에 들어가 편안한 자세로 몸을 치유합니다.
몸에 탁한 기운은 건강한 기운으로 변화합니다.
온몸에 건강하지 않은 세포는 건강한 세포로 변화합니다.
온몸에 모든 세포가 온전하게 건강해 지는 것을 바라봅니다.
이제 온몸에 모든 세포는 건강해졌습니다.
건강해진 자신의 세포를 바라봅니다.
강하고 활기찬 자신의 몸을 바라보며 흐뭇해합니다.
여러분의 몸은 온전하게 건강해졌습니다.
온전한 몸을 확인하시고 천천히 연못을 나옵니다.
연못을 나오는 여러분의 몸에서는 향기로운 향기가 나옵니다.
여러분의 세포에서 향기나 나옵니다.
여러분의 몸에는 건강하고 행복한 기운이 가득합니다.
여러분의 몸에는 희망과 비전의 의식으로 가득합니다.
여러분의 몸에는 사랑과 자각의 에너지가 가득합니다.
여러분의 몸은 완전한 치유가 되었습니다.
치유가 된것에 의심의 여지가 전혀 없습니다.
치유된 자신의 모습을 천천히 살펴봅니다.
치유된 자신의 장기와 세포를 천천히 살펴봅니다.
여러분 스스로 치유 된 것을 확인하고 흐뭇해 합니다. 1분동안
여러분들의 아픈몸은 여러분 스스로 치유하였습니다.
그리고 내 몸은 치유 되었다고 선언을 합니다.
내몸은 완전한 치유가 되었다고 소리내어 세 번을 선언합니다.
치유명상을 나눔을 하겠습니다.
수고 하였습니다. 이상으로 1부를 마치겠습니다 2부는 10분쉬고 하겠습니다.
2부
1부에서 치유 명상 즐겁게 하셨지요. 지금부터 다이어트 호흡법을 하겠습니다.
6. 다이어트 호흡 기초
편안하게 숨을 쉽니다.
편안하게 숨을 쉽니다.
스스로 자신의 호흡을 어떻게 하고 있는지 살펴보시기 바랍니다.
나는 호흡을 어떻게 하고 있는지 살펴보시기 바랍니다.
* 두 사람한테 질문을 한다.
기초 다이어트 호흡법이 잘 안되시는 분을 위해서 더 쉬운 방법을 연구했습니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 허용합니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 허용합니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 허용합니다.
지금부터 기초 다이어트 호흡법을 하시겠습니다.
스스로 하나 둘 셋을 세면서 숨을 내 쉽니다.
다시 하나 둘 셋을 세면서 숨을 내 쉽니다.
자 다시 하나 둘 셋을 세면서 숨을 내 쉽니다.
하나 둘 셋 하며 숨을 잘 내쉬고 있으시죠.
그리면 이제부터는
하나 둘 셋 하며 숨을 내쉬고 넷을 세면서 숨을 허용합니다.
숨을 허용 할 때는 입을 살짝 동전하나를 물고 있는 것처럼 벌려서
입으로 들어가는 숨을 허용합니다.
기초 다이어트 호흡법이 잘 안되시는 분을 위해서
더 쉬운 방법을 연구했습니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 허용합니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 허용합니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 허용합니다.
지금부터 다섯 분이 조를 짜서 다이어트 호흡을 어떻게 배우고 인식했는지
한분씩 발표를 합니다. 한분이 발표를 하고 나면 잘하셨다고 박수를 칩니다.
수고 하셨습니다.
어떻게 설명하셨든 어떻게 표현하셨든 전혀 틀리지는 않습니다.
그래도 제가 조금은 더 연구를 하였느니.
연구한 호흡법을 다시 설명해 드리겠습니다.
편안하게 숨을 쉽니다.
편안하게 숨을 고르게 쉽니다.
기초 다이어트 호흡법이 잘 안되시는 분을 위해서
더 쉬운 방법을 연구했습니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 허용합니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 허용합니다.
허리를 구부리면서 마음으로 하나 둘 셋을 숨을 내쉽니다.
허리를 반듯하게 서우면서 숨을 허용합니다.
다시 시작하겠습니다.
자~ 하나 둘 셋 마음으로 세면서 숨을 내 쉽니다.
하나 둘 셋 마음으로 세면서 숨을 내 쉽니다.
하나 둘 셋 마음으로 세면서 숨을 내 쉽니다.
이제 부터는 하나 둘 셋 마음으로 세며 숨을 내쉬고 넷을 세면서 숨을 허용합니다.
제가 숫자를 세 드리겠습니다.
하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷
하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷
하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷 ~ 하나 둘 셋 넷
지금부터 스스로 하나 둘 셋 넷을 세면서 해 보십니다.
(74) 단전 그릇 채우기
하단전은 배꼽 및 두 치( 二 寸 ) 아래에 있습니다.
이곳이 석문혈이라고 하는데요.
위쪽에는 음의 바다인 기해가 있고 아래에는 양의 바다인 관원이 있습니다.
석문은 음과 양의 조화 속에 진기가 태생하는 곳입니다.
그곳에는 단전 그릇이 있는데요.
단전 그릇에 진기가 차면서 태동을 합니다.
태동의 느낌은 사람에 따라서 조금씩 다릅니다.
어떤 분은 지렁이가 기어 다니는 것처럼 느끼고요.
어떤 분은 따뜻한 느낌이 들고요.
어떤 분은 태동처럼 꿈틀 꿈틀 느껴지는 경우도 있습니다.
중년부인들은 수련하다가 아랫배가 꿈틀거리면요.
혹시 임신이 되었는지 걱정하시는 경우도 있습니다.
남성들도 여성들과 비슷하고요 사람에 따라서 조금씩 차이가 나곤 합니다.
그곳 석문 혈에 단전그릇이 가득차면 경락의 흐름대로 다니면서 경락을 정화하고 길을 닦아서 기운에 소통이 잘 되도록 도와주며 경락을 기운이 닦으며 연관되는 경락에도 영향을 줘서 응급하게 치료할 곳이 있으면 그곳에 기운이 전폭적인 지원을 하여 몸을 치료하며 탁한 기운을 정화하여 건강한 기운이 가득 차게 합니다.
누구나 지도자의 지도에 따라 가노라면 50보 100보라는 말과 같이 증득할 수 있습니다.
(75) 기감 깨우기, 기운 느끼기
기감 깨우기는 원을 그리고 앉아서 왼손을 하늘로 향하고 오른손을 땅으로 향하며 숨을 들이 마시면서 우측에 있는 분의 기운을 받아서 숨을 내쉬면서 좌측에 있는 분에게 기운을 전해 드립니다.
자신의 몸은 중간 변전소 역할을 하는 것입니다.
자신의 임의대로 호흡을 하시면 효과가 많이 저하 됩니다.
몸에 이로운 건강한 호흡법을 익히셔서 아름다운 삶을 영위하시기 바랍니다.
(76) 장풍보내기
장풍보내기는 몸으로 기운을 받아서 손이 나가면서 앞쪽으로 기운을 보냅니다. 숨을 들이쉬면서 기운을 받고 숨을 내쉬면서 기운을 앞으로 보냅니다. 원을 그리고 앉아서 기운을 앞쪽으로 밀고 당기고 하면 기운이 원안에 가득차서 손이 나가고 들어 올 때는 솜뭉치처럼 뻑뻑함을 느낄 수 있습니다.
(77) 자신의 장기를 사랑하며 느낀다.
여러분의 얼굴을 느껴봅니다. 여러분의 얼굴을 느껴봅니다.
폐를 느껴봅니다. 폐를 느껴봅니다.
심장을 느껴봅니다. 심장을 느껴봅니다.
간장을 느껴봅니다. 간장을 느껴봅니다.
신장을 느껴봅니다. 신장을 느껴봅니다.
위장을 느껴봅니다. 위장을 느껴봅니다.
십이지장을 느껴봅니다. 십이지장을 느껴봅니다
소장을 느껴봅니다. 소장을 느껴봅니다.
대장을 느껴봅니다. 대장을 느껴봅니다.
오늘 팔을 느껴봅니다. 오른팔을 느껴봅니다.
왼팔을 느껴봅니다. 왼팔을 느껴봅니다.
오른 다리를 느껴봅니다. 오른다리를 느껴봅니다.
여러분의 얼굴을 사랑합니다. 여러분의 얼굴을 사랑합니다.
폐를 사랑합니다. 폐를 사랑합니다.
심장을 사랑합니다. 심장을 사랑합니다.
간장을 사랑합니다. 간장을 사랑합니다.
신장을 사랑합니다. 신장을 사랑합니다.
위장을 사랑합니다. 위장을 사랑합니다.
심이지장을 사랑합니다. 심이지장을 사랑합니다.
소장을 사랑합니다. 소장을 사랑합니다.
대장을 사랑합니다. 대장을 사랑합니다.
팔을 사랑합니다. 팔을 사랑합니다.
다리를 사랑합니다. 다리를 사랑합니다.
얼굴에 기운을 보냅니다.
폐에 기운을 보냅니다.
간장에 기운을 보냅니다.
위장에 기운을 보냅니다.
심장에 기운을 보냅니다.
소장에 기운을 보냅니다.
대장에 기운을 보냅니다.
십이지장에 기운을 보냅니다.
신장에 기운을 보냅니다.
팔에 기운을 보냅니다.
다리에 기운을 보냅니다.
(78) 자신의 장기를 사랑하며 느낀다. 2
( 장기를 명칭 할 때 그곳에 손을 가져다 댄다. )
자신의 얼굴을 사랑합니다. 목을 사랑합니다.
폐를 사랑합니다. 간장을 사랑합니다.
심장을 사랑합니다. 위장을 사랑합니다.
십이지장을 사랑합니다. 소장을 사랑합니다.
대장을 사랑합니다. 직장을 사랑합니다.
신장을 사랑합니다. 팔을 사랑합니다.
허리를 사랑합니다. 다리를 사랑합니다.
자신의 얼굴에 기운을 보냅니다. 자신의 목에 기운을 보냅니다.
자신의 폐에 기운을 보냅니다. 심장에 기운을 보냅니다.
간장에 기운을 보냅니다. 위장에 기운을 보냅니다.
십이지장에 기운을 보냅니다. 소장에 기운을 보냅니다.
대장에 기운을 보냅니다. 직장에 기운을 보냅니다.
신장에 기운을 보냅니다. 허리에 기운을 보냅니다.
팔에 기운을 보냅니다. 다리에 기운을 보냅니다.
(79) 산기운 채우기
마니산을 가보신 분은 그때 가셨던 산을 기억해 보시기 바랍니다.
마니산에 안 가보신 분은 그양 마니산이 갔다고 생각하시기 바랍니다.
마니산 아래에서 위까지 걸어 올라가는 생각을 하시기 바랍니다.
주변에 경치를 두루 두루 살펴보시기 바랍니다.
이제 마니산 정상에는 편안하고 안정감 있는 탑이 설치되어 있습니다.
케이블카를 타고 타워 정상으로 올라갑니다.
타워 정상에서 마니산을 동서남북을 두루 관찰해 봅니다.
저 멀리에는 바다도 펼쳐져 있는 것이 보입니다.
이제 마니산 정상에서 마니산의 기운을 흡수합니다.
기운이 가득하다는 마니산 기운을 몸으로 흡수하고 있습니다.
마니산 기운이 머리에서 흘러내려 온 몸에 가득차고 있습니다.
온 몸으로 채워지고 있는 마니산 기운을 느껴보시기 바랍니다.
이제 열에서 영까지 세어 내려가면 온몸에 마니산 기운이 가득 채워질 것입니다.
열 ~ 아홉 ~ 여덟 ~ 일곱 ~ 여석 ~ 다섯 ~ 넷~ 셋~ 둘 ~하나~ 영 이제 여러분의 몸에 마니산 기운이 가득 채워졌습니다.
몸에 채워진 마니산 기운을 느껴보시기 바랍니다.
몸에 흐르는 마니산 기운을 살펴보시기 바랍니다.
이제 여러분의 몸에는 마니산 기운이 가득 채워져 있습니다.
이제 여러분들은 몸에 가득 채워진 기운을 마니산으로 다시 보내실 수 있습니다.
몸에 기운을 마니산으로 보내시면 다시 여러분에 몸에는
바로전보다 더욱 많은 마니산 기운이 채워질 것입니다.
여러분의 몸에서 마니산으로 기운이 퍼져나가고 있습니다.
마치 여러분들이 꽃잎을 뿌리듯이 마니산전체로 기운을 뿌려줍니다.
여기저기에 골고루 많은 기운을 마니산으로 뿌려주고 있습니다.
마니산 전체에 여러분의 기운이 가득 채워져 있습니다.
가득 채워진 마니산의 기운을 바라보시기 바랍니다.
주위에 바다까지도 여러분의 기운이 가득 채워져 있습니다.
주위 바다까지 가득 채워진 기운을 느껴보시기 바랍니다.
이제 다시 여러분의 몸으로 마니산 전체로 퍼져있는 기운을 흡수하실 수 있습니다.
이제 퍼져있던 꽃향기가 가득한 기운이 여러분의 몸으로
서서히 밀려들어오고 있습니다.
마음이 편안하고 안정됩니다. 가볍고 상쾌합니다.
점점 가까이 기운이 밀려들어오고 있습니다.
이제 여러분의 몸에 마니산의 기운이 가득 채워져 있습니다.
기운을 가득 채운체로 천천히 타워에서 아래로 내려오고 있습니다.
이제 여러분은 마니산 정상에 올라가 있습니다.
신비한 케이블카를 타고 위로 올라가고 있습니다.
아주 편안하고 행복합니다.
이제 마니산 전체를 둘러보시기 바랍니다.
한 번 더 마니산 전체를 둘러보시기 바랍니다.
마니산 전체에서 기운이 모락모락 올라오고 있습니다.
그 기운을 몸으로 흡수하시기 바랍니다.
모락모락 올라오는 마니산 기운을 몸으로 흡수하시기 바랍니다.
마니산 기운이 온몸에 가득 모이고 있습니다.
마니산 기운이 온몸에 가득 채워지고 있습니다.
뼈 속 깊이까지 마니산 기운이 가득히 채워지고 있습니다.
세포 속 깊은 곳까지도 마니산 기운이 채워지고 있습니다.
이제 온몸에 마니산 기운이 가득히 채워졌습니다.
채워진 마니산의 기운을 느껴보세요.
마니산의 기운으로 여러분들은 건강해지고 있습니다.
마니산의 기운으로 여러분들은 하루하루 지나면서
건강해 지고 있습니다.
건강하게 생활하고 있는 모습을 바라보시기 바랍니다.
먼 미래까지도 건강하고 행복하게 살아가고 있습니다.
그런 모습을 행복하게 바라보고 있습니다.
(80) 탁한 기운이 빠져나간다.
머리에서 발끝까지 이완시킵니다.
머리에서 탁한 기운이 빠져 나가는 것을 느껴 보세요.
마치 안개가 빠져 나가듯이 탁한 기운이 빠져 나갑니다.
머리는 맑고 상쾌합니다. 머리가 맑고 개운합니다.
목에서 탁한 기운이 빠져 나갑니다.
안개가 빠져 나가듯이 목에서 탁한 기운이 빠져나갑니다.
목이 따뜻하고 편안합니다.
양쪽 팔에서 탁한 기운이 빠져 나갑니다.
탁한 기운이 양쪽 팔에서 빠져나갑니다.
양쪽 팔이 가볍고 상쾌합니다.
가슴에서 탁한 기운이 빠져나갑니다.
양족 폐에서 탁한 기운이 빠져나갑니다.
간에서 탁한 기운이 빠져나갑니다.
심장에서 탁한 기운이 빠져나갑니다.
위장에서 탁한 기운이 빠져나갑니다.
소장 대장 12지장에서 탁한 기운이 빠져나갑니다.
오른 다리에서 탁한 기운이 빠져나갑니다.
왼 다리에서 탁한 기운이 빠져 나갑니다.
양 다리에서 탁한 기운이 빠져 나갑니다.
(81) 탁한 기운이 빠져나가며 몸이 정화된다.
머리를 느껴 보시기 바랍니다. 얼굴 전체를 느껴보시기 바랍니다.
목을 느껴보시기 바랍니다. 오른팔을 느껴보시기 바랍니다.
왼팔을 느껴보시기 바랍니다. 가슴을 느껴보시기 바랍니다.
양쪽 폐를 느껴보시기 바랍니다. 심장을 느껴보시기 바랍니다.
위장을 느껴보시기 바랍니다. 간장을 느껴보시기 바랍니다.
소장을 느껴보시기 바랍니다. 대장을 느껴보시기 바랍니다.
신장에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다. 허리를 느껴보시기 바랍니다.
오른 다리를 느껴보시기 바랍니다. 왼 다리를 느껴보시기 바랍니다.
이제는 머리에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
얼굴에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
목에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
오른팔에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
왼팔에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
양쪽 폐에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
심장에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
간장에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
신장에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
위장에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
소장에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
대장에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
허리에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
오른다리에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
왼쪽다리에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
머리에 맑고 깨끗한 기운이 채워지고 있습니다.
얼굴에 맑고 깨끗한 기운이 채워지고 있습니다.
목에 맑고 깨끗한 기운이 채워지고 있습니다.
오른팔에 맑고 깨끗한 기운이 채워지고 있습니다.
왼팔에 맑고 깨끗한 기운이 채워지고 있습니다.
양쪽 폐에 맑고 깨끗한 기운이 채워지고 있습니다.
심장에 맑고 깨끗한 기운이 채워지고 있습니다.
간장에 맑고 깨끗한 기운이 채워지고 있습니다.
위장에 맑고 깨끗한 기운이 채워지고 있습니다.
소장에 맑고 깨끗한 기운이 채워지고 있습니다.
대장에 맑고 깨끗한 기운이 채워지고 있습니다.
허리에 말고 깨끗한 기운이 채워지고 있습니다.
오른다리에 맑고 깨끗한 기운이 채워지고 있습니다.
왼 다리에 맑고 깨끗한 기운이 채워지고 있습니다.
온몸에 건강한 기운으로 가득 차 있습니다.
온몸에 건강한 기운으로 가득 차 있는 것을 살펴보세요.
이제 몸이 건강해진 것을 살펴보시기 바랍니다.
건강한 모습으로 생활하고 있는 모습을 살펴보시기 바랍니다.
한 달이 지나고 두 달이 지난 후에도 건강한 모습으로 생활하고
잇는 모습을 살펴보시기 바랍니다.
1년이 지나고 2년이 지난 후에도 건강한 모습으로 생활하고
있는 모습을 바라보시기 바랍니다.
완전히 건강해진 몸으로 생활하고 있습니다.
행복하고 즐겁습니다.
(82) 장기 건강과 변비치료, 숙변제거
위장을 느껴 보시기 바랍니다. 십이지장을 느껴보시기 바랍니다.
소장을 느껴보시기 바랍니다. 대장을 느껴보시기 바랍니다.
직장을 느껴보시기 바랍니다.
이제는 위장이 따사로워집니다.
심이지장이 따사로워지고 있습니다.
소장이 따사로워지고 있습니다.
대장이 따사로워지고 있습니다.
직장이 따사로워지고 있습니다.
이제는 위장이 부드러워 지고 있습니다.
십이지장이 부드러워 지고 있습니다.
소장이 부드러워 지고 있습니다.
대장이 부드러워 지고 있습니다.
직장이 부드러워 지고 있습니다. 대장 벽에서 숙변이 떨어지고 있습니다. 3회결장 벽에서 숙변이 덜어지고 있습니다. 3회
위장이 따뜻하며 건강한 기운이 가득차고 있습니다. 3회
십이지장이 따뜻하며 건강한 기운이 가득차고 있습니다.3회
소장이 따뜻하며 건강한 기운이 가득차고 있습니다. 3회
대장이 따뜻하며 건강한 기운이 가득차고 있습니다. 3회
결장이 따뜻하며 건강한 기운이 가득차고 있습니다. 3회
직장이 따뜻하며 건강한 기운이 가득차고 있습니다. 3회
이제는 대장에서 직장까지 기운이 순환하고 있습니다.
대장에서 직장으로 따사로운 기운이 내려갑니다. 3회
직장에서 대장으로 따사로운 기운이 올라옵니다. 3회
대장에서 직장으로 따사로운 기운이 내려갑니다. 3회.
앞으로는 변기에 앉으시면 3분에서 5분간은
대장에서 직장까지 기운 순환 명상을 하시기 바랍니다.
3분에서 5분 동안은 변비 해소 명상을 하시고 힘을 주시기 바랍니다.
(83) 눈 정화와 피로 회복
눈에는 수많은 근육과 신경조직을 이루고 있습니다.
눈은 약 31개의 기능이 모여 눈을 자유롭게
밝게 보이는 역할을 분담하고 있습니다.
31개의 기능들이 하나라도 이상이 생기면
그때부터 눈의 기능이 저하 되는 것입니다.
오늘은 눈의 31개의 기능을 회복시키는 수련을 하겠습니다.
눈을 감고 눈을 느껴보시기 바랍니다.
편안하게 눈을 응시하시기 바랍니다.
좌우 눈을 번갈아 천천히 살펴보시기 바랍니다.
좌우 눈이 어느 쪽이 편안하고 어느 쪽이 불편한지 살펴보시기 바랍니다.
천천히 좌우의 눈을 살펴보시기 바랍니다.
이제부터 왼쪽 눈을
표면에서 천천히 깊은 곳으로 관찰해 보시기 바랍니다.
아주 깊숙한 곳까지 천천히 살펴보시기 바랍니다.
표피에서 눈의 깊숙한 곳까지 천천히 관찰하면서 눈 깊숙한 곳까지
관찰하시면서 내려가시기 바랍니다.
뒷머리까지 깊숙이 관찰해 보시기 바랍니다.
이제는 동공 깊숙한 곳에서부터 고르게 관찰하시면서
눈 표피 쪽으로 나오시기 바랍니다.
천천히 표피 쪽으로 관찰하시면서 나오시기 바랍니다.
이제부터 왼쪽 눈이 편안하고 있습니다.
왼쪽 눈 속의 근육과 조직이 부드럽고 자연스럽게 이완되고 있습니다.
왼쪽 눈 속의 조직이 편안하고 안정감을 찾아가고 있습니다.
이제는 오른쪽 눈입니다.
이제부터 오른쪽 눈을 표면에서 천천히 깊은 곳으로
관찰해 보시기 바랍니다.
표피에서 눈의 깊숙한 곳까지 천천히 관찰하면서 눈 깊숙한
곳까지 관찰하시면서 내려가시기 바랍니다.
아주 깊숙한 곳까지 천천히 살펴보시기 바랍니다.
뒷머리까지 깊숙이 관찰해 보시기 바랍니다.
이제는 동공 깊숙한 곳에서 부터 고르게 관찰하시면서
눈 표피 쪽으로 나오시기 바랍니다.
천천히 표피 쪽으로 관찰하시면서 나오시기 바랍니다.
이제부터 오른쪽 눈이 편안하고 있습니다.
왼쪽 눈 속의 근육과 조직이 부드럽고 자연스럽게 이완되고 있습니다.
왼쪽 눈 속의 조직이 편안하고 안정감을 찾아가고 있습니다.
이제는 양쪽 눈 속이 편안해 집니다.
양쪽 눈의 신경이 편안하게 이완됩니다.
시신경 근육이 편안하게 이완됩니다.
이제 눈을 뜨고 나면 여러분은 눈이 밝아지고 상쾌해질 것입니다.
(84) 시간 仙
신비에 성으로 들어가서 자신의 모습을 이상형으로 반전한다.
그리고 누리고 싶은 모든 것을 누린다.
여러분들이 생각하시는 이상이 현실로 다가옵니다.
건강. 사랑. 사업. 가정 ::; 모든 것이 여러분의 생각대로
명상 속에서 영상화될 것입니다.
시간선 이라함은 시간을 거슬러 내려가 자신의 행복한 시간을 찾아서
그때를 느끼며 호흡하는 것입니다.
행복한 시간을 느끼며 호흡을 하면 마음이 편안해지며
건강한 에너지가 더 많이 솟아나며 가슴에 충만감을 느끼게 됩니다.
초등학교에 입학하여 친구들과 즐겁게 노는 모습을 떠올리며 호흡을 하면
그때의 기운이 현재의 몸으로 전달되어 걱정 근심이 없는 마음으로 변하게 되는 것입니다.
참고로 슬펐던 시간도 떠올려서 호흡을 해 보면 실제로 눈에서 눈물도
핑 돌며 마음이 아픈 것을 느낄 수 있습니다.
그럴 때는 심장 박동이 빠르며 심장이 오그라드는 느낌을 받을 수 있으며 기운 파장에 혼동이 생기는 것을 알 수 있습니다.
이러하므로 시간仙을 하실 때는 슬픔은 조금만 하시고 기쁨 행복을 많이
하시는 것이 육체적으로 정신적으로도 건강에 도움이 됩니다.
시간선은 과거에 건강했던 때를 생각해 봅니다.
그때로 돌아가서 건강을 누리는 것입니다.
과거에 기분 좋았던 때를 떠올려서 봅니다.
그 때로 돌아가서 기분이 좋아지는 것입니다.
기분 좋은 에너지를 몸에 가득 채우고 있습니다.
과거에 행복했던 때를 떠올려 봅니다.
그 때로 돌아가서 행복해 지는 것입니다.
행복한 기운을 몸에 가득 채우는 것입니다.
이제는 자신의 환경을 바꾸어 보는 것입니다.
어렸을 때 환경을 바꾸어 보는 것입니다.
환경만 바꾸는 것이지 부모나 형제자매를 바꾸는 것은 아닙니다.
하단전, 중단전, 상단전이 닦여지면
하단전에 대하여
단전호흡을 하시면 생기가 모여서 진기로 만들어 집니다.
진기가 만들어지는 과정은요.
들숨, 날숨 호흡을 하시면 처음에는 따듯해지고 따듯함이
가득 모여서 에너지체인 진기가 생성되는 것입니다.
때로는 뻑뻑하기도 하고 당기는 현상도 있으며
꿈틀 꿈틀 임신한 여성의 태동 같은 현상도 있고요.
그 외에도 여러 가지 현상이 있습니다.
그렇게 3개월에서 1년가량 단전에 집중하면서 호흡을 하시면
단전에 모인 기운이 저절로 대맥 통로인 단전에서 좌측으로
돌아 한 바퀴 회전을 하게 되는 것입니다.
대맥을 한 바퀴 돌리는데 3개월에서 1년 가까이 걸립니다.
한 바퀴 돌리고 나면 그 다음에는 한 바퀴 돌리는데 한
시간이 걸리고 단전에 집중하여 호흡을 하면
점점 빨라져서 1분 이내에 돌아가게 됩니다.
그때부터는 진기가 도반님의 의사와 관계없이 자기
혼자서 돌아가기도 합니다.
그렇게 되면 그때부터 소주천 수련을 하게 됩니다.
생기가 대맥을 돌리는 것은요.
누구나 하려고 하면 한 시간 이내에 대맥이 돌고 한 시간 이내에 소주천을 돌릴 수 있고 어느 한곳에 집중하면 생기적인 단전 형성이 될 수도 있습니다.
생기도 파워는 대단합니다.
생기로 사람을 치료하기도 하고요.
여러 가지로 사용할 수 있습니다.
중단전에 대하여
중단전에 대해서 말씀 드리겠습니다.
중단전은 소주천을 하고 나서 달의 기운으로
확장 시킬 수 있습니다.
중단전이 닦이는 과정에 자신의 성격과 습성이 튀어져 나와반사적인 행동을 하게 됩니다. 그렇게 되면서 자신의 내면을 바라보게 되고 통찰하게 되며 습성이 바로잡히게 됩니다. 중단전이 달의 기운으로 가득차서 밝아지면
사랑하는 마음이 항상 가득하고 중단전의 기운으로 상대의 상처 입은 마음을 치유할 수 있으며 마음으로, 사랑으로 우주를 덮을 수도 있습니다.
상단전이 명확하게 닦이면 인당이 맑고 깨끗하며 어떠한 현상을 보면
총천연색으로 명확하게 보이는 것입니다.
상단전에 대해서 말씀드리겠습니다.
상단전이 닦이면 영성이 밝아져서 어느 곳이든 인당으로 기운을 보낼 수 있으며 영성이 열려서 심지어는 귀신의 존재도 볼 수 있으며 계속 정진하면
사람들의 기운도 볼 수 있으며 무엇 때문에 사람들이 고통을 받는지도 기운으로 감지 할 수 있으며 그런 기운을 바로잡아 줄 수 있는 힘도 생기게 됩니다.
그런데 중요한 것은 명분이 있을 때 그러한 능력을 사용하는 것이지 선지자는 그 이전에는 스스로 극복 하실 수 있도록 도와드리는 선에서 바라보게 됩니다.그 이후에는 깨달음의 세계인데요.
깨닫게 되면요. 자연의 현상도 알게 되고 우주의 현상도 알게 되며자연의 현상을 컨트럴 할 수 있으며 비가 오게 하거나 눈을 멈추게 한다거나 태풍을 잠재우게 한다거나. 지구의 기운을 정화 할 수 있는 능력도 가지게 됩니다.
그렇지만 그것 또한 명분이 있어야 그러한 능력을 사용할 수 있지 명분이 없는 상태에서 사용하게 되면 또 다른 재앙을 다른 곳에서 받게 됩니다.
예를 들어 태풍이 일본에서 달려오고 있어요.
그 태풍을 막았다 하면요 태풍은 어디로 가겠어요.
일본은 쑥대밭이 되겠죠. 초보의 깨달은 자는 그러한 현상을 하는데요.
그러한 행동을 하면 하늘이 벌을 내리게 됩니다.
그것을 초탈하신 깨달은 분은 그러한 자연의 현상을 흘러가는 물처럼 생각하고 어떠한 자연피해가 난다. 하여도 덤덤히 바라만 보는 것입니다.
깨달음도 수백만 가지가 있는데요. 작은 깨달음이 모여서 큰 깨달음이 되는 것입니다.대각자는 부처님 예수님 공자님이라 말씀 드릴 수 있으며 그 세분을 뛰어넘은 깨달은 분은 아직 없으신 것으로 알고 있으며 그 분들을 뛰어 넘었다. 하시는 분은 자기를 우상화시키기 위함입니다.
(85) 장기(탁기)정화와 치유에너지로 채웁니다.
양쪽 폐를 느껴보시기 바랍니다. 심장을 느껴보시기 바랍니다.
위장을 느껴보시기 바랍니다. 간장을 느껴보시기 바랍니다.
소장을 느껴보시기 바랍니다. 대장을 느껴보시기 바랍니다.
신장을 느껴보시기 바랍니다. 허리를 느껴보시기 바랍니다.
여러분 앞에는 모닥불이 훨훨 타고 있습니다.
그 모닥불에 여러분 몸에서 나오는 탁한 기운이 모두 태워질 것입니다.
얼굴에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
목에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
오른팔에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
왼팔에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
양쪽 폐에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
심장에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
간장에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
신장에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
위장에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
소장에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
대장에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
허리에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
오른다리에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
왼쪽다리에서 탁한 기운이 빠져나가고 있습니다.
이제는 머리가 맑고 편안합니다.
뇌세포에 치유에너지가 가득합니다.
머릿속 전체에 치유에너지가 기득합니다.
눈 속이 편안합니다.
눈 속에 치유 에너지가 가득합니다.
눈 속 전체에 치유에너지가 가득합니다.
코 속이 편안합니다.
코 속 전체에 치유에너지가 가득합니다.
코 속이 맑아지며 치유에너지가 가득합니다.
입속이 포근합니다.
입속 가득 따듯한 기운이 가득합니다.
입속 전체에 치유에너지가 가득합니다.
얼굴이 편안합니다.
얼굴전체에 따뜻한 기운이 가득합니다.
얼굴 전체에 치유에너지가 가득합니다.
목이 편안합니다.
목 전체가 따뜻합니다.
목 전체에 치유에너지가 가득합니다.
오른팔이 편안합니다.
오른팔 전체가 따뜻합니다.
오른팔 전체에 치유에너지가 가득합니다.
왼팔이 편안합니다.
왼팔 전체가 따뜻합니다.
왼팔 전체에 치유에너지가 가득합니다.
양쪽 폐가 편안합니다.
양쪽 폐 전체가 따뜻합니다.
양쪽 폐 전체에 치유에너지가 가득합니다.
심장이 편안합니다.
심장 전체가 따뜻합니다.
심장 전체에 치유에너지가 가득합니다.
간장이 편안합니다.
간장 전체가 따뜻합니다.
간장 전체에 치유에너지가 가득합니다.
간장이 편안합니다.
간장 전체가 따뜻합니다.
간장 전체에 치유에너지가 가득합니다.
간장이 편안합니다.
간장 전체가 따뜻합니다.
간장 전체에 치유에너지가 가득합니다.
위장이 편안합니다.
위장 전체가 따뜻합니다.
위장 전체에 치유에너지가 가득합니다.
소장이 편안합니다.
소장 전체가 따뜻합니다.
소장 전체에 치유에너지가 가득합니다.
대장이 편안합니다.
대장 전체가 따뜻합니다.
대장 전체에 치유에너지가 가득합니다.
허리가 편안합니다.
허리 전체가 따뜻합니다.
허리 전체에 치유에너지가 가득합니다.
오른다리가 편안합니다.
오른다리 전체가 따뜻합니다.
오른다리 전체에 치유에너지가 가득합니다.
왼다리가 편안합니다.
왼다리 전체가 따뜻합니다.
왼다리 전체에 치유에너지가 가득합니다.
이제 온몸에 치유에너지가 가득 찼습니다.
치유에너지가 마치 물결이 일렁이듯이 일렁이고 입습니다.
머리에서 발끝까지 치유에너지가 물결이 일렁이듯이 일렁거립니다.
온몸에 건강한 기운으로 가득 차 있습니다.
온몸에 건강한 기운으로 가득 차 있는 것을 살펴보세요.
이제 몸이 건강해진 것을 살펴보시기 바랍니다.
건강한 모습으로 생활하고 있는 모습을 살펴보시기 바랍니다.
한 달이 지나고 두 달이 지난 후에도 건강한 모습으로
생활하고 있는 모습을 바라보시기 바랍니다.
1년이 지나고 2년이 지난 후에도 건강한 모습으로
생활하고 있는 모습을 바라보시기 바랍니다.
완전히 건강해진 몸으로 생활하고 있습니다.
행복하고 즐겁습니다.
(86) 자신의 몸을 사랑한다.
여러분 지금가지 여러분 자신을 얼마나 사랑했는지 생각해 보시겠습니다.
이제 여러분들이 어렸을 때 기억나시는 것부터 천천히 생각해 보십니다.
엄마 아빠 품에 안겨서 성장하던 모습을 바라봅니다.
글을 배우던 모습 초등학교 입학하여 보내던 모습을 생각해 보십니다.
중학교에 다니시던 모습을 생각해 보십니다.
고등하교 다니시던 모습을 생각해 보십니다.
대학을 다니시던 모습을 생각해 보십니다.
군대생활을 생각해 보십니다.
이제는 직장생활을 하시던 모습을 떠올려 보십니다.
결혼을 하여 생활 하시던 모습을 떠올려 보십니다.
아기가 태어나서 아이들을 키우던 모습을 떠올려 보십니다.
아이들이 성장을 했습니다.
지금까지 생활 하시던 모습을 떠올려 보십니다.
지금가지 살아오면서 여러분들은 자신을 얼마나 사랑했는지
여러분 자신을 얼마나 생각했는지 생각해 보십니다.
오늘 이 시간에는 여러분 자신을 사랑하는 시간입니다.
자 이제 여러분들을 사랑하는 마음으로 어렸을 때로 되돌아갑니다.
어머님 아버님께 재롱을 부리던 일을 생각해 보십니다.
사랑하는 모습으로 재롱을 부리는 아기의 모습을 바라봅니다.
이제 여러분들 양손으로 가슴을 안아주시기 바랍니다.
여러분을 사랑으로 포옹하시기 바랍니다.
이제 초등학교에 입학하는 모습을 바라봅니다.
스스로의 사랑함을 느끼면서 초등학교 다니던 모습을 떠올려 봅니다.
중학교에 입학하여 생활하던 모습을 바라봅니다.
중학교에서 생활하던 모든 일들이 사랑스럽습니다.
고등학교 다니던 모습을 떠올려 봅니다.
고등하교 다니면서 생활하던 모든 모습이 사랑스럽습니다.
대학생활을 떠올려 봅니다.
대학 생활이 사랑스럽습니다.
군대생활 하던 모습이 사랑스럽습니다.
직장생활 하던 모습이 사랑스럽습니다.
결혼생활 하던 모습이 사랑스럽습니다.
아이들 키우던 모습이 사랑스럽습니다.
지금까지 생활하던 모습이 사랑스럽습니다.
지금까지 생활 하던 모습을 사랑의 마음으로 바라봅니다.
현재 이 자리에 계신 여러분의 모습을 사랑합니다.
사랑하는 마음을 가득히 보내세요.
사랑하는 모습을 가득히 보내세요.
앞으로 살아가시는 모습을 사랑으로 바라보십니다.
앞으로 살아가는 모습을 사랑하는 모습으로 바라보십니다.
행복한 가정생활을 바라보시기 바랍니다.
모든 가족들에게 사랑의 기운을 보냅니다.
(87) 내가 자연이다. 산 강 바다 우주까지 사랑한다.
지금까지 가본 산 중에서 너무나 아름답고 편안한 산을 떠올립니다.
떠올려 졌으면 여기저기를 둘러봅니다.
충분히 둘러보았으면 이제 내가 그 산이라고 생각합니다.
너무나 만족 하고 있는 산이라고 생각합니다.
그 산에 따스한 태양이 포근하게 비추고 있습니다.
산속에 어두운 곳이 있으면 그곳에 밝은 태양이 비춘다고 생각하십시오.
산 전체에 건강한 기운이 가득 차 있는 것을 느껴 보세요.
산에 에너지가 막힘없이 잘 흐르고 있는 것을 바라보세요.
계곡도 아름다운 하모니를 이루며 평화롭게 흐르고 있습니다.
건강한 기운이 계곡에 가득히 흘러내립니다.
여기 저기 아름다운 꽃들이 피어 있습니다.
모든 꽃들에 행복한 기운이 가득 열려 있습니다.
새들도 자유롭게 날아다니고 있습니다.
벌 나비는 꽃 위에서 덩실 덩실 춤을 춥니다.
산 전체가 평화롭고 고요하며 안정됩니다.
온몸에 산의 건강한 기운이 가득 찹니다.
마음이 평온합니다.
온몸에 행복이 가득합니다.
이제 내 몸이 바다가 되었습니다.
파도소리는 마음에 상처를 모두 치유해 줍니다.
갈매기들은 자유롭게 날아다니고 있습니다.
건강한 기운이 바다 전체를 뒤덮고 있습니다.
바다에 건강한 기운을 느껴봅니다.
그 건강한 기운을 온몸으로 가득히 흡수합니다.
혈액순환이 순조롭게 잘되고 있습니다.
몸이 건강한 것을 바라봅니다.
몸이 즐거워하고 있는 것을 바라봅니다.
행복함이 온 몸에 가득합니다.
자 이제 내 몸이 우주가 되었습니다.
반짝이는 별들은 내 몸의 세포입니다.
반짝이며 밝게 빛나는 별들을 바라보십시오.
희미한 별은 기운을 보내 반짝이게 변화해줍니다.
건강하게 반짝이는 별들은 더욱 반짝이게 기운을 보냅니다.
우주 전체에 즐겁게 반짝이는 별들을 바라봅니다.
내 자신은 절대적인 힘을 가진 존재가 되었습니다.
내가 우주에 주인이 되었습니다.
이제 자신의 마음의 손에는 우주를 청소하는 신비로운 빗자루를 들고 있습니다.
그 빗자루가 지나가는 곳에는 별들이 더욱 반짝이며 빛나고 있습니다.
골고루, 골고루 부드럽게 별들을 스치고 지나갑니다.
빗자루가 지나가면 지나갈수록 별들은 건강한 빛을 더 많이 발산하고 있습니다.
별들은 더욱 건강하고 안정되어갑니다.
별들은 행복이 가득차서 근심 걱정이 없습니다.
이제 온 몸에 별들이 반짝 반짝 빛나고 있습니다.
건강한 별들이 온몸에서 빛나고 있습니다.
이제 별들의 빛이 온몸을 가득 채우고 몸 밖으로 몸 밖으로 퍼져 나갑니다.
그 빛나는 별빛이 지구를 가득 채웁니다.
빛나는 별빛이 우주를 가득 채웁니다.
행복함이 온 몸에 가득합니다.
즐거움이 옴 몸에 가득합니다.
온몸이 고요하며 즐거움이 가득합니다.
(88) 신비로운 빛내려 받기
머리 위로 신비로운 빛이 모여들고 있습니다.
그 신비로운 빛은 마음을 편안하게 하고 온 몸을 건강하게 하는 빛입니다.
신비스러운 기운이 머리위로 가득히 모이고 있습니다.
그 빛은 머리에서 흘러내려 온몸을 가득 채울 것입니다.
머리에서 이마로 흘러내립니다.
양쪽 볼로 주르륵 흘러내립니다.
목으로 가득 채우며 흘러내립니다.
목에서 양쪽 어깨를 가득 채우며 흘러내립니다.
목에서 가슴으로 흘러내립니다.
배를 가득 채우며 흘러내립니다.
양 다리를 가득 채우며 흘러내립니다.
무릎에서 발목 발바닥 발등 발가락 마디마디 마다
신비로운 기운이 가득 채워졌습니다.
(89) 氣 치료 하는 법
기 치료 하는 법은 환자에게 어디가 아픈지 자세히 물어봅니다.
눈을 감고 그 곳이 어떻게 아픈지 객관적인 입장으로 바라봅니다.
그 곳이 위장이라 생각 한다면 위장 앞쪽으로 양손을 들고 손바닥을
위장 쪽으로 바라보며 숨을 들이 마시며 건강한 기운을 받아서
숨을 내쉬면서 양손으로 기운을 위장으로 보낸다는 생각을 합니다.
환자의 위장을 느끼면서 치료가 되고 있다는 신념으로 기운을 보냅니다.
기 치료를 한 후에 한자의 몸에 기운을 시계방향으로 빙글 빙글 돌립니다.
충분히 돌린 이후에는 단전에 우주에 건강한 기운을 채우는 호흡을 합니다.
(90) 사람을 용서한다. 사과한다. 사랑한다.
용서한다.
나에게 잘못을 저지른 사람을 한명, 한명 떠오르면서 용서한다.
나에게 잘못한 것은 지금까지 용서 안했는데 이제부터는 용서를 하겠어!
친구도 용서하고 이웃도 용서하고 시어머니 남편 아내 모든 사람을 용서한다.
사과한다.
친구를 괴롭게 한 것을 사과한다.
나의 자존심 때문에 사과 하지 않았던 것을 사과한다.
누구를 비방한 것을 사과한다.
한 사람, 한 사람 생각나는 사연을 떠올리고 사과를 한다.
사랑한다.
이제 모든 사람을 사랑한다.
갈등과 분쟁을 하였던 모든 사람을 사랑한다.
(91) 최고의 명약이 식도를 타고 내려갑니다.
신비로운 기운이 입에서 식도를 타고 내려가고 있습니다.
위장을 가득히 채우고 십이지장을 가득히 채우며 내려가고 있습니다.
십이지장에서 소장까지 가득히 채우면서 내려갑니다.
소장에서 대장까지 신비로운 기운이 가득 채워져 있습니다.
이제는 세상에서 제일 좋은 신약이 여러분의 몸에 꼭 맞는 신약을
하늘에서 천사가 내려와 여러분들 앞에 드릴 것입니다.
신비로운 사발에 천사가 신약을 가득히 따라주고 있습니다.
여러분들은 그 신비스러운 신약을 천천히 마시고 있습니다.
그 신비스러운 신약은 돈으로도 살 수 없는 귀한 약물입니다.
여러분이 몸이 어디가 아프면 그 아픈 곳에 효험이 있는 신약입니다.
신약이 식도를 타고 내려갑니다.
위장을 가득 채우며 내려가고 있습니다.
소장, 대장을 채우며 흘러 내려가고 있습니다.
신비스러운 신약이 식도에서 대장까지 가득 채워져 있습니다.
가득 채워진 신약이 온몸으로 퍼져 나가고 있습니다.
혈관에 가득 채워지고 있습니다.
신비스러운 신약이 혈관에 가득 채워졌습니다.
혈관을 가득 채우고 피부 세포에까지 가득 채워지고 있습니다.
온몸에 피부 세포에 최고의 신비스러운 신약이 가득 채워져 있습니다.
온몸에 가득 채워진 신약을 바라보시기 바랍니다.
(92) 텔레파시 (기운) 염력보내기
염력 보내기는 건강한 기운을 부모님이나 형제 아이들에게 보냅니다.
건강한 기운을 어머님께 보내 드립니다.
어머님이 어디가 불편하신가. 느껴봅니다.
어머님 아프신 곳이 치유되는 기운이 간다는 생각으로 호흡을 합니다.
앞에 계시다는 생각을 하면서 양손을 들고 어머님께 기운을 보냅니다.
5분에서 10분정도 기운을 보낸 후 건강한 기운을 내 몸에 가득 채운다는
생각으로 단전호흡을 합니다.
부인과 남편을 생각하면서 건강한 기운을 보내고 사랑의 기운을 보냅니다.
나와 같이 살아줘서 감사해요. 감사해요.
건강하게 같이 오래도록 살아야 합니다.
사랑합니다.
아이들에게는 사랑하는 기운을 보냅니다.
아이들아 사랑한다. 아이들아 사랑한다. 아이들아 사랑한다.
아이들이 앞에 있다는 생각으로 사랑의 기운을 보냅니다.
기운을 충분히 보내고 단전으로 호흡을 10분정도 합니다.
(93) 치유에너지로 채운다.
머리가 맑고 상쾌하다.
뇌세포에 치유에너지가 가득하다
머릿속 전체에 치유에너지가 가득하다
눈 속이 편안하다
눈 속에 치유 에너지가 가득하다.
눈 속 전체에 치유에너지가 가득하다.
코 속이 편안하다.
코 속 전체에 치유에너지가 가득하다.
코 속이 밝아지며 치유에너지가 가득하다.
입속이 포근하다.
입속 가득 따듯한 기운이 가득하다.
입속 전체에 치유에너지가 가득 차 있다.
목에서 어깨로 따뜻한 기운이 퍼져 내려갑니다.
목에서 어깨까지 치유에너지가 가득 합니다.
양쪽 팔이 따뜻합니다.
양쪽 팔에 치유에너지가 가득합니다.
양쪽 폐가 포근합니다.
양쪽 폐에 치유에너지가 가득합니다.
간이 따뜻합니다.
간에 치유에너지가 가득합니다.
심장이 편안합니다.
심장에 치유에너지가 가득합니다.
위장이 따뜻합니다.
위장에 치유에너지가 가득합니다.
소장 대장 십이지장 모든 장기가 편안해 집니다.
소장 대장 십이지장에 치유에너지가 가득 합니다.
양쪽 허벅지가 편안합니다.
양쪽 허벅지에 치유에너지가 가득합니다.
무릎 종아리 발목 발바닥에 따뜻한 기운이 가득합니다.
무릎에서 종아리 발목 발바닥까지 치유에너지가 가득합니다.
이제 온몸에 치유에너지가 기득 찼습니다.
치유에너지가 마치 물결이 일렁이듯이 일렁입니다.
목에서 발끝까지 치유에너지가 물결이 일렁이듯이 일렁입니다.
(94) 가슴호흡 ( 마음감각 깨우기 )
마음 감각 깨우기는 ( 남자는 왼손이 명치 오른손 옥당:::::::::::::::
여성은 오른손이 명치 왼손이 옥당 ) 남자는 왼손을 명치위에 올려놓고
오른손은 옥당위에 올려놓고 명치의 응어리진 기운을 바라봅니다.
응어리진 것을 바라보며 가슴 호흡을 하면서 하나하나 녹여 버립니다.
가슴 호흡을 하면 할수록 마음의 응어리는 하나 둘 녹아 사라집니다.
가슴 호흡을 하면 슬펐던 감정이 솟아오르기도 합니다.
슬픈 감정이 솟아오르면 오르는 데로 바라봅니다.
슬픈 감정이 녹아내리면 즐겁고 행복한 감정이 솟아오르기도 합니다.
그런 감정이 오라오면 올라오는 데로 바라봅니다.
(95) 화병 치료
남성은 왼손을 명치위에 대고
여성은 손을 가슴 위에 대고 호흡을 합니다.
예전에 화가 나던 기억을 떠올리면서 호흡을 합니다.
충분히 그 기억을 떠올리면서 호흡을 합니다.
숨을 들이쉬면서 건강한 기운을 들이 마시고요
숨을 내쉬면서 탁한 기운을 입으로 내보냅니다.
숨을 들이쉬면서 맑은 기운을 코로 들이마시고요.
숨을 내쉬면서 화적인 기운을 입으로 내쉽니다.
화가 나던 기억을 충분히 떠올렸으면
다른 화가 나던 기억을 다시 떠올려 봅니다.
그 기억을 생각하면서 숨을 깊이 들이마시고
천천히 입으로 탁한 기운을 내 보냅니다.
충분히 호흡을 하시고 다른 화가 나던 기억을 떠올려 봅니다.
그 기억을 생각하면서 숨을 깊이 들이 마시고 천천히 입으로 탁한 기운을 내 보냅니다.
(96) 버리기 (괴로움. 슬픔. 고통 등)
여러분들이 살아오면서 괴로움과 슬픔 그리고 고통이 있었을 것입니다
오늘은 그것을 관찰해 보는 시간을 가지겠습니다.
그것을 관찰해 보고 무엇이 자신을 괴롭게 했는지 그 사연을 바라보는 것입니다.
충분히 떠올려 보고 그 괴로움을 반복해서 세 번을 바라본 후에
그 괴로움을 멀리 버리고 불에 태워 버리는 것입니다.
다른 괴로운 일이 있으면 다시 그것을 끄집어내서 충분히 3번 정도
살펴본 후에 그것도 불에 넣어 타고 있는 모습을 바라봅니다.
이제는 괴로움이 떠오르면 바로 모닥불에 태워 버립니다.
이제는 슬펐던 사연을 떠올려 봅니다.
슬펐던 사연을 충분히 떠올려 보고 무엇이 자신을 그렇게 슬프게 했는지 충분히 살펴봅니다.
충분히 그 사연을 떠올려 본 다음에 훨훨 타는 모닥불에 태웁니다.
또 다른 슬픈 사연을 떠올려 봅니다. 그 사연도 충분히 떠올려 보았으면 그 사연도 모닥불에 넣어 타는 모습을 바라봅니다.
슬픈 사연이 떠오르면 바라보고 바로 모닥불에 태워버립니다.
자신이 고통스러워하는 기억은 모두 모닥불에 태워 버립니다.
(97) 당신을 사랑합니다.
부인과 남편을 생각해 봅니다.
부인과 남편과 처음 만나서 만족하고 행복하던 때를 떠올려 봅니다.
그렇게 만나서 결혼을 하여 아이들을 낳아 기르던 때를 생각해 봅니다.
그러한 생활 속에서 부인과 부딪치고 마음 아파하던 일를 생각해 봅니다.
부인과 남편이 의견 충돌이 있을 때 내 생각대로 믿고 따르라고 하였는지.
그러한 논리로 그렇게 하여야 한다고 생각하고 있었는지도 모릅니다.
아이들이 자라면서 아이들에게 가르치고 훈계하고 나의 뜻대로
하길 바라며 아이들을 다스리던 사연들을 생각해 봅니다.
그러한 과정에서 아이들의 마음을 생각해 보지 않고 자신의 뜻에
무작정 따라오도록 가르치지 않았는지도 생각해 봅니다.
친구들이나 동료들과의 관계를 생각해 봅니다.
친구들이나 동료들과 관계에서 자신이 행하고 있던 모습을 떠올려 봅니다.
그러한 일과에서 친구들과 동료들의 관계를 떠올려 봅니다.
이제는 부인과 남편을 사랑하는 모습으로 바라봅니다.
부인과 남편을 편안한 마음으로 반겨주며 양보하고 사랑하는 모습을 떠올려 봅니다.
부인과 남편과의 사이가 화목하며 사랑스럽고 친애하는 모습을 바라봅니다.
어떠한 마찰이 있을 때 서로 양보하며 상대의 마을을 헤아려 주는 모습을 바라봅니다.
즐거움과 행복이 온몸에 가득 차 있는 것을 바라봅니다.
이제는 부인이나 남편과 더욱 친하고 있는 모습을 떠올려 봅니다.
예전에 해주지 못하였던 것을 해주는 그러한 모습을 떠올려 봅니다.
같이 하고 싶었던 일정을 보내고 있는 그러한 모습을 떠올려 봅니다.
더욱 사이좋고 사랑이 넘치게 살아가고 있는 모습을 떠올려 봅니다.
아이들과 사이좋게 보내고 있는 모습을 떠올려 봅니다.
아이들에게 사랑을 많이 베풀어 주면서 단란하게 보내고 있는 모습을 떠올려 봅니다.
아이들은 마음과 표정이 행복하여 즐겁게 생활하고 있는 모습을 바라봅니다.
아이들 마음을 챙겨주며 스스로 준비하며 즐겁고 행복하게 생활하는 모습을 떠올려봅니다.
이제는 아이들에게 바라는 마음을 생각해 봅니다.
아이들이 그렇게 훌륭하게 잘 자라고 있는 모습을 떠올려 봅니다.
아이들이 원하는 데로 만족하며 행복한 결실을 얻고 있는 모습을 떠올려 봅니다.
동료들과 친구들 간에 행복이 넘치며 우애를 다지는 모습을 떠올려 봅니다.
어떤 친구와도 불화가 없이 사이좋게 보내고 있는 모습을 떠올려 봅니다.
불협화음이 있던 친구와 같이 어우러져 사이좋게 보내고 있는 모습을 떠올려 봅니다.
직장에서 만나는 모든 사람들에게 미소와 사랑을 보내는 모습을 바라봅니다.
직장에서 인기 있는 사원과 사장이 되어서 근무하는 모습을 떠올려 봅니다.
직장 생활이 즐겁고 행복하게만 느껴집니다.
어둠은 사라지고 밝은 세상이 열린다.
여러분들이 겪은 일들을 하나하나 떠올려봅니다.
모두 떠올려 보았으면 하나하나 다시 살펴봅니다.
충분히 살펴보았으면 이제는 한 가지를 상세히 떠올려봅니다.
그 한 가지 기억을 처음에서 끝까지
사건의 시작에서 과정을 세심하게 살펴봅니다.
충분히 살펴보았으면 다른 기억을 떠올려봅니다.
그 기억도 일어나게 된 동기부터 과정 마무리까지 천천히 떠올려봅니다.
충분히 떠올려보았으면 다른 기억을 찾아내서 살펴봅니다.
그 기억이 발생하게 된 동기부터 과정 마무리까지 천천히 살펴봅니다.
아~ 이제는 무엇이 잘 되었고, 무엇이 잘못되었는지도 살펴봅니다.
지금 현재까지 겪은 어려운 과정들이 먹구름이
뭉게뭉게 떠있는 상황이라 생각 하십시오
그 먹구름 하나하나에 자신의 고통이 깃들어 있다고 생각하십시오.
그 먹구름 하나하나를 천천히 살펴보시기 바랍니다.
먹구름 하나하나에는 자신의 괴로웠던 사연이 담겨있습니다.
먹구름 하나하나에는 자신이 슬펐던 사연이 담겨있습니다.
그 먹구름 하나를 선정해서 천천히 바라봅니다.
그 먹구름이 괴로웠던 사연입니까? 슬펐던 사연입니까?
그것을 선정해서 천천히 바라봅니다.
무엇이 그렇게 괴로웠던 사연이었습니까?
그 사연을 천천히 살펴봅니다.
괴로웠던 사연 하나를 천천히 살펴봅니다.
그 사연을 다 살펴보았으면,
또 다른 먹구름 하나를 천천히 바라봅니다.
그 먹구름이 괴로웠던 사연입니까? 슬펐던 사연입니까?
슬펐던 사연이면
무엇이 그렇게 슬픔을 몰고 왔는지
천천히 슬픈 사연을 떠올려봅니다.
그 사연을 처음부터 끝까지 차근차근 살펴 보시기바랍니다.
그 구름을 처음부터 끝까지 보고나면 맑고 환해져서
슬픈 사연은 안개처럼 사라질 것입니다.
그 슬펐던 사연을 모두 살펴보았으면
다른 구름을 선정해서 다시 살펴봅니다.
그 구름도 하나의 슬프고 괴로운 사연입니다.
그 사연도 처음부터 끝까지 살펴보고 나면 안개처럼 구름이 사라집니다.
사연이 많으면 많은 만큼 검은 구름도 하늘에 많이 떠 있을 것입니다.
그 구름을 하나하나 살펴보고
그 사연을 하나하나 찾아서 처음부터 끝까지 천천히 살펴봅니다.
그 사연을 살펴보고 나면
모든 구름이 안개처럼 스르르 사라질 것입니다.
이제 모든 구름을 다 살펴보았습니다.
하늘은 구름 한 점 없는 파란하늘로 펼쳐져있습니다.
이번에는 여러분의 제일 큰 고통을 떠올려봅니다.
그 고통을 처음부터 끝까지 충분히 떠올려봅니다.
그 고통이 산과 들 전체에 검은 안개로 암흑처럼 퍼져있습니다.
어디가 산인지 어디가 들인지
답이 없는 깜깜한 밤처럼 느껴집니다.
그런 현상이 자신의 큰 고통이라고, 큰 슬픔이라고 설정합니다.
그 고통과 슬픔을 천천히 떠올려봅니다.
그 고통과 슬픔을 처음부터 끝까지 천천히 살펴봅니다.
그 안개가 사라지면 산과 들이 모두 맑고 밝은 총 천연색으로 변해가며
여러분의 고통도 그와 같이 맑고 밝은 마음으로 변해갈 것입니다.
이제 검은 안개가 서서히 옅어지고 있습니다.
여러분의 고통도 안개와 같이 서서히 흩어질 것입니다.
안개는 서서히 흩어져서
한 모퉁이로 들어나고 계곡도 서서히 제 모습을 찾아가고 있습니다.
이제 여러분이 마음속에 응어리진 고통도 서서히 걷히면서
답답한 가슴이 뚫리기 시작합니다.
안개가 걷히듯이 고통이 하나둘 사라지고 있습니다.
이제 산과 들에 검은 안개는 모두 걷히고
맑고 상쾌한 신록이 울창하게 펼쳐져있습니다.
그 산의 계곡에는 그 전보다 맑은 물이 흘러내리고 있습니다.
흘러내린 물소리는 마치 몸속의 혈액들이 자유롭게 흐르는 것으로 느껴집니다.
흐르는 물소리에 귀를 기울여보세요
맑고 상쾌한 물소리를 들어 보세요
막혀있는 마음이 훤하니 뚫립니다.
막혀있는 마음의 응어리가 뭉쳐있는 마음의 응어리가
폭죽처럼 터지는 것을 바라보세요.
마음속에 응어리진 폭죽이 찬란한 빛을 발하면서 퍼져나가고 있습니다.
산 이곳저곳 계곡에는 아름답고 자연스런 물이 흘러내리고 있습니다.
건강하게 흘러내리는 물을 바라보십시오.
건강하게 흘러내리는 물은 여러분 몸속에 흐르는 혈액들이라 생각 하십시오.
막혀있는 혈관들이 열리는 것을 바라보십시오.
그 열리고 있는 혈관에 맑고 깨끗한 혈액들이 흐르고 있습니다.
여러분들의 온몸에 아름다운 하모니를 형성하며 혈액들이 흐르고 있습니다.
이제 여러분의 고통은 모두 사라졌습니다.
이제 여러분의 고통은 모두 녹아내렸습니다.
여러분은 이제 고통과 슬픔을 모두 극복하고 새로운 인생을 살아가고 있습니다.
건강해진 몸으로 행복한 생활을 살아가고 있습니다.
그렇게 생활하고 있는 여러분의 미래를 바라보십시오.
여러분의 미래의 인생은 슬픔과 고통은 한 점도 남아있지 않습니다.
여러분의 미래에 생활하는 모습을 바라보세요.
행복에 가득 차 있는 과정을 살펴보십시오.
아름다운 직장생활을 살펴보십시오.
풍요롭고 넉넉한 일상생활을 살펴보십시오.
여러분들께서는 확실하게 그렇게 살아갈 수 있습니다.
그것을 확고한 신념으로 온몸가득 채워 넣으십시오.
이제 여러분은 완전한 자유와 완전한 행복으로 풍요롭게 살아갈 것입니다.
그렇게 생활하고 있는 여러분의 미래를 바라보면서
인생의 정열을 새로 설정하시기 바랍니다.
(특) 최면 건강한 따듯한 세포 만들기 연습
(특) 자기암시 : 나의 몸은 건강하고 행복합니다
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