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그레이트 마인드셋
세계 최고 대가들의 인생을 바꾼 결정적 순간
루이스 하우즈 지음 / 정지현 옮김 / 포레스트북스
Part 1. 위대함의 발견
◈ Chapter 1. 위대함을 꿈꾸며 _ 분명 내 안에 위대함이 있다는 확신
❍ 중요한 건 마인드셋
그레이트 마인드셋은 사람마다 다른 의미 있는 미션을 찾아 마음의 힘을 봉인 해제하여 두려움과 의심을 이겨내고, 오랫동안 붙잡히지 않았던 꿈과 목표를 마침내 이루도록 도와줄 것이다
❍ 완벽하지 않지만 거대한 행동
우리는 과거의 이야기를 새로 써서 그것을 추진력으로 삼아 밝은 미래로 나아갈 수 있다
❍ 앞으로의 길
위대함은 자신의 고유한 재능과 선물을 발견해 의미 있는 사명을 추구하고, 주변 사람들에게 최대한 긍정적인 영향을 준다는 뜻이다
내가 누구인지 알고 주변 사람들과 세상을 더 낫게 만들기 위해 나만이 할 수 있는 일을 알아내면 된다
두려움을 극복하고 바꾸는 유일한 방법은 정면으로 마주 보는 것이다
“나는 지금 이대로 충분한 사람이다!”라는 흔들림 없는 믿음이 있어야 한다. 계속 앞으로 나아가고 노력하고 실패하고 배우고 성장하고 있는 현재 진행 중이라는 것이다
<마인드셋의 핵심요소> ①정체성, ②생각, ③감정, ④행동
<위대함을 위한 게임 플랜> ①용기 있는 질문을 하라, ②자신에게 허락하라, ③도전을 받아들여라, ④위대함의 목표를 정의하라, ⑤도움을 받아라, ⑥일을 끝내라, ⑦축하하라
❍ 그래도 위대함에 도전하겠는가
위대함을 원한다면 자신의 모든 것을 다 바치고 용기 있는 행동을 하되 결과에 너무 집착하지 말아야 한다
◈ Chapter 2. 위대함을 선택하라
❍ 적이 이길 때
우리가 압력을 받으면 그 사람의 내면에 무엇이 있는지에 따라 밖으로 나오는 결과물도 달라진다. 내면에 평화와 사랑, 인내가 있으면 시련이 닥칠 때 나오는 것은 바로 그것이다
❍ 나쁘지 않음의 반대 : 좋지 않음
❍ 지금 이 자리에 안주한다면? _ 위대함은 결코 우연히 일어나지 않는다
❍ Tip. 위대함 수행 평가
<위대함에 도달하기 위해 집중해야 할 세 가지 영역> 일과 비즈니스, 관계, 건강
Part 2. 1단계 : 위대함의 적
◈ Chapter 3. 당신은 의미 있는 사명을 놓치고 있다
❍ 적의 본질
앞으로 나아갈 길이 명확하지 않으면 절대로 앞으로 나아갈 수 없다
❍ 학교로 돌아가다
❍ 의미와 사명
자신만의 이유를 확실하게 알면 방법은 저절로 해결된다
우리가 앞으로 나아가는 순간, 관점이 바뀌기 시작한다. 이 모든 것은 의미 있는 사명이 무엇인지 찾는 것에서 시작한다
사명은 깊은 곳에 있는 우리의 영혼을 불러내고 더 큰 무언가를 시도하도록 우리를 움직인다
사명이 계속 의미가 있으려면 우리가 시간의 흐름에 따라 성장하고 변화하는 동안 사명 역시 변화해야 한다
당신의 열정과 강점은 언제나 항상 당신이 스위트 스폿에서 세상에 중대한 영향을 미치도록 이끈다
의미 있는 사명을 분명히 알기 위해서는 한 걸음씩 내디디고 자신에게 잘 맞는 수단을 실천하는 것이 핵심이다
사명은 삶의 여정에서 이루어지는 끊임없는 평가다
사명은 단단하게 붙잡고, 수단은 느슨하게 잡아라. 어떻게(how) 때문에 왜(why)에 집중하지 못하는 일이 있어서는 안 된다
❍ 스위트 스폿을 찾아라
<스위트 스폿의 세 가지 요소> 열정, 강점, 문제(_해결해야 할 문제를 적극적으로 찾는다)
문제가 무엇이든 해결책을 찾으려는 마음이 당신을 움직여야 한다. 문제 해결에 초점을 맞추는 것은 성취감과 행복감의 연료이기도 하다. 행복한 사람은 타인 지향적이다
❍ Tip. 위대함을 위한 연습 과제
▸ 연습 1. 완벽한 하루 일정을 세워라
1단계: 완벽한 하루 계획하기 2단계: 상세 계획 세우기 3단계: 미시적 목표 세우기
▸ 연습 2. 나의 부고를 써라
1단계: 이야기 만들기 2단계: 합치기 3단계: 받아들이기
▸ 연습 3. 스위트 스폿을 찾아라
1단계: 열정 찾기 2단계: 자신의 강점 찾기 3단계: 영웅 되기
Part 3. 2단계: 위대함의 장벽
◈ Chapter 4. 두려움 #1: 실패
실패의 의미를 새롭게 정의하고 실패가 노력하지 않는다는 뜻임을 깨달으면 인생의 새로운 문이 활짝 열린다. 도전하지 않는 것이 실패다
❍ 실패의 재미있는 점
실패가 없으면 앞으로 나아갈 수 없다. 실패가 없으면 우리는 더 나아지거나 더 강해질 수 없다
❍ 의심 아이어그램 _ 자기 의심은 꿈을 죽인다
❍ 디폴트 모드 _ 최악의 상황이 닥쳐도 결국 나는 괜찮아질 것이다
❍ 실패는 무엇을 가르쳐주는가?
실패보다 더 나쁜 것은 도전하지 않는 것에 대한 후회이다
패배와 실패는 당신에게 일어날 수 있는 가장 위대한 일이다. 실패는 당신에게 한계를 가르쳐주고 무엇을 잘못했는지 깨닫게 해준다. 실패야말로 우리가 성장하는 방법이다
❍ 항상 잘할 수는 없다
실패에 대한 두려움과 결별하는 것은 쉽지 않다. 믿음에는 용기가 필요하다
❍ 위험 감수의 방정식
실패를 피하는 유일한 방법은 절대로 아무것도 시도하지 않는 것이다
새로운 시도를 할 때 실패는 불가피하지만 새로운 시도를 아예 하지 않는다면 결코 성장할 수 없다. 그것이 훨씬 더 큰 위험이다
두려움에 얼어붙어서 아무런 행동도 하지 않으면 치러야 하는 대가가 위험을 감수하는 대가보다 더 크다
성공한 사람들은 가능성을 행동으로 옮기는 끊임없는 선택과 위험 감수의 달인이다
❍ 고통이 길을 알려준다
❍ 비상시를 위한 예외 _ 영구적인 실패를 피하기 위한 대비책
비상시를 위한 예외가 존재한다는 것을 아는 것만으로도 동기부여가 되어서 더 큰 목표를 위해 계속 나아갈 수 있다
❍ Tip. 위대함을 위한 연습과제 _ 실패에 대한 두려움 이겨내기
◈ Chapter 5. 두려움 #2: 성공
❍ 좌절이 아니라 준비 _ 두 번째 두려움, 성공에 대한 두려움
❍ 떠날 때를 알아라
성공한 이후에 그 자리가 요구하는 것을 따라가지 못할까 봐 두려운 것은 지극히 정상이다
가면 증후군, 결핍의 사고방식은 위대함의 사고방식이 아니다
성공은 인생의 편안한 단계를 마무리하고 불편한 단계를 새롭게 시작하는 것을 뜻할 수도 있다
의미 있는 사명을 추구하는 동안 성공에 대한 정의를 기꺼이 바꾸는 것이 위대함이다
❍ 한 번에 한 걸음씩
위대함은 지금 이대로 충분하며 계속 성장하고 발전하고 변화하는 것이다. 위대함은 한 번에 한 걸음씩 내디뎌야 가장 효과적이다
처음부터 모든 기술을 다 갖추고 시작하지 않아도 된다. 처음부터 모든 답을 알지 못해도 괜찮다. 그저 지금의 두려움을 밀어내고 한 번에 한 걸음씩 걸어 나가면 된다
성장을 추구하고 두려움을 이겨내고 진정한 내가 되어야만 성공으로 가는 과정에서 성공을 즐길 수 있는 자세가 갖추어진다
❍ 다르게 생각하기
성공의 두려움을 극복하려면 다르게 생각하라. 성공 이후 루틴에서 벗어나는 변화를 받아들이고 그 안의 기회를 엿보아야 한다
변화 자체는 막을 수는 없지만 어떻게 변할 것인지는 선택할 수 있다
❍ Tip. 위대함에 다가가기
◈ Chapter 6. 두려움 #3: 타인의 시선
현실을 인정하자. 사랑에 대한 기대는 우리의 판단을 흐릴 수 있다. 서로 맞지 않는다는 사실을 인정하는 것은 상대방을 비판하는 것이 아니다
자신의 비전과 가치관과 일치하는 바운더리를 설정해야 한다
에고는 풍요의 흐름을 막는다. 우리를 억압하는 에고의 쇠사슬은 반드시 끊어내야 한다
❍ 눈에 보이지 않는 쇠사슬
타인의 시선에 대한 두려움은 사람들을 가로막는다
❍ 비판자들에 관한 진실
무엇을 해도 남들은 당신을 재단할 것이므로 그냥 꿈을 선택하고 자신이 좋아하는 일을 하라
자신의 레이스에 집중하라. 부정적인 말은 차단하고 계속 달려가라
❍ 실용적인 통찰
비판자의 존재를 깨달은 후에 어떻게 하는지가 중요하다
있는 그대로의 나와 내가 세상에 이바지하는 것에 느끼는 자부심처럼 큰 기쁨은 없다
삶의 질은 질문의 질에 비례한다. 지금 이 순간 더 나은 질문은 무엇인가? 더 나은 질문을 하면 부정적인 사고 과정이 멈추고 새로운 궤도가 만들어진다
* 기쁨 컨디셔닝_ 기억 저장소를 뒤져서 기쁘고 재미있는 일, 무엇이든 긍정적이고 좋은 일들을 캐내어 의식으로 가져와 다시 경험해보는 것
남들의 부정적인 시선 때문에 딴 길로 새지 마라
❍ Tip. 위대함을 위한 연습 과제
◈ Chapter 7. 드림 킬러: 자기 의심
너무도 많은 사람이 스스로 성공할 수 있다고 믿지 않아서 실패한다. 아무리 놀라운 재능을 가졌어도 자신을 믿지 못하면 소용없다
❍ 나는 충분하다
자기 가치를 믿지 않으면 실패에 대한 두려움이 결국 현실로 이루어진다. 자신의 가치를 믿지 않으면 남들의 시선이 두려워서 결국 타협을 선택한다
성공의 기회가 다가오면 스스로 받을 자격이 있다고 믿어라
❍ 아직 진행 중
자기 친절은 자기 의심이라는 꿈의 살인마를 정복하는 가장 중요한 열쇠가 된다. 아무리 사소한 일이라도 내가 충분하다는 것에 감사할 기회가 된다
아무리 작아도 성공을 인정해주고 그것을 해낸 자신에게 감사하라
내가 충분한 존재라는 확언은 매우 강력한 연습법이다
그레이트 마인드셋은 고정 마인드셋이 아닌 성장 마인드셋이다. 성장 마인드셋은 아직 진행 중인 여정을 우선순위로 둔다
❍ 나는 어떤 코치일까?
그저 일에 착수하기로 결정하라. 두려움을 밀어내고 힘을 실어주는 자기만의 루틴을 만들어라. 할 일을 계속해나가면서 자신을 위한 최고의 코치가 되어라
❍ Tip. 위대함을 위한 연습 과제
◈ Chapter 8. 두려움 바꾸기 도구 키트
▸ 연습 1. 두려움을 바꿔라
자신의 두려움을 파악하고 정면으로 맞선다. 두려움의 대본을 뒤집어 풍요로움의 태도를 받아들인다
1단계_두려움 리스트 만들기 → 2단계_두려움 진술하기 → 3단계_풍요로움으로 바꾸기
마음의 근육을 단련해야 한다. 두려움을 진술하고 결핍이 아닌 풍요로움의 마음가짐을 선택하면 과도한 생각을 멈추고 행동으로 옮겨갈 수 있다
결국 그레이트 마인드셋은 삶의 잠재력을 받아들이고 의미 있는 사명을 전진시키는 것이다
▸ 연습 2. 마법의 최소화 공식
1단계_문제 분석하기 → 2단계_최악의 결과 받아들이기 → 3단계_문제 최소화하기
두려움을 객관적이고 침착하게 바라보라. 조금만 계획을 세우면 두려움이 사라지고 행동과 깊은 평온함이 그 자리를 대신할 것이다
▸ 연습 3. 셀프 코칭 솔루션 _ 생각이 현실을 만든다
1단계_생각의 고리 확인하기 → 2단계_계산하기 → 3단계_이 순간 나를 코치하기 → 4단계_내면의 비판자에게 말하기
늪과도 같은 머릿속의 부정적인 이야기에서 벗어나면 빠르게 앞으로 나아갈 수 있다
부정적인 생각의 고리를 자신감이 담긴 문장으로 새로 써서 소리 내어 말하는 연습을 계속하라
▸ 연습 4. 두려움과 함께 앉아 있어라
우리가 두려움을 피하면 진정으로 행복해질 수 없다
1단계_성공을 시각화하기 → 2단계_자신에게 보상하기 → 3단계_앞으로 작은 걸음 내디디기
두려움을 받아들이고 두려움과 함께 앉아 있는 연습을 하면 두려움이 서서히 물러갈 것이다
자신이 좋아하는 일을 즐기면 된다. 좋아하는 일을 하면 자기 능력에 대한 자신감이 쌓인다
▸ 연습 5, 제2의 페르소나를 찾아라
1단계_영감 찾기 → 2단계_시각화하기 → 3단계_토템 찾기_자신감을 올려주는 나만의 물건 → 4단계_슈퍼히어로 되기
용기는 성장으로 이어지고 성장은 숙달로 이어진다
▸ 연습 6. 기쁨 컨디셔닝
1단계_방아쇠 이해하기 → 2단계_기쁨의 기억 떠올리기 → 3단계_방아쇠에 대응하기
불안에 대한 이해는 결핍의 감정에서 풍요로움의 감정으로 우리를 이끈다
❍ 더 많이 받을 자격이 있는 존재
당신이 지금 이 자리에 존재하는 이유가 있다. 당신은 사랑과 풍요, 더 많은 기회를 받을 가치가 있다
힘들어도 멈추지 말고 꿋꿋하게 나아가라. 도약의 사간이 다가오고 있다
Part 4. 3단계: 그레이트 마인드셋
◈ Chapter 9. 과거를 치유하라
❍ 해결되지 않은 트라우마
평화 그 자체가 되려면 의미 있는 사명을 공유하고 지지하는 사람들과 관계에서 사명에 올바른 바운더리를 설정해야만 한다
인생의 주도권을 되찾고, 과거를 치유하고, 자신의 모든 것을 미래의 비전에 맞추기 시작하면 무한함이 느껴질 것이다
❍ 코치 또는 비판자
타인이 아니라 과거의 나와 비교하라
아름다운 상태로 살아가는 방법을 발견하면 한계가 없어진다
위대한 미래를 원한다면 명확한 비번을 바탕으로 의도적인 행동이 있어야만 가능하다
개인도, 사회 전체도 변할 수 있고 트라우마의 영향을 줄이고 예방할 수 있다
❍ Tip. 위대함을 위한 연습 과제
▸ 연습 1. 대응 기제를 찾아라
1단계_감정을 무디게 해주는 것 찾기 → 2단계_중독에서 무엇을 찾는가? → 3단계_중독이 최고 버전의 나에게 이로운가?
당신은 이대로도 충분히 가치 있는 사람이다. 당신 안에는 성공에 필요한 모든 것이 있다
위대함으로 나아간다는 것은 내 안의 모든 것을 드러내는 도구를 찾는다는 뜻이다
▸ 연습 2. 몸과 마음의 체크인
1단계_반응 조사하기 → 2단계_신체 반응 파악하기 → 3단계_새로운 패턴에 헌신하기
내 손에 주도권이 쥐어지면 풍요와 기회를 창조하고 의미 있는 사명에 착수할 수 있다
치유의 목표는 나를 지배하는 것을 이해하는 게 목표다. 몸과 마음이 반응하는 원인을 알아차리는 것이다
방아쇠를 자각하면 치유가 시작되고, 안전감이 느껴지고, 자신을 더 잘 돌보게 된다
▸ 연습 3. 방아쇠의 기원 이야기
1단계_기억 적기 → 2단계_과거의 나에게 편지 쓰기 → 3단계_도망치지 않기로 하기
고통스러운 사건들을 받아들이는 시간을 가져라. 트라우마를 똑바로 마주하고 그것으로부터 치유될 것이라고 다짐하라
◈ Chapter 10. 정체성을 찾아라
❍ 가꾸거나 가지치기하거나
당신은 의미 있는 사명의 방향으로 성장을 가꾸어야 한다. 그렇지 않으면 다른 사람들이 원하는 방향으로 흘러간다
❍ 자신을 똑바로 보라 _ 위대함을 추구하려면 먼저 자신을 알아야 한다
스스로 생각하는 위대함을 추구하려면 의식적으로 자신의 정체성을 만들어야 한다
당신의 정체성은 계속 진화하고 다양한 요소를 포함하게 되므로 자신을 제한하지 않도록 주의해야 한다
현재에 초점을 맞추는 사고방식은 앞으로 위대함의 목표를 달성하는 데 도움이 되는 것들로 주의가 향하게 한다
❍ 히어로 vs 빌런
살면서 겪는 고통에 어떻게 반응하느냐가 정체성의 이야기에서 우리를 패배자나 빌런, 히어로로 만든다
치유는 내가 누구인지 발견하기 위해 꼭 필요한 여정이다
❍ Tip. 위대함을 위한 연습 과제
▸ 연습 1. 현재의 정체성
1단계_현재의 자아 파악하기 → 2단계_의미 있는 사명 선언문 쓰기 → 3단계_새로운 기술 갈고 닦기
내가 궁극적으로 어떤 사람이 되고 싶은지를 알고 그 사람과 그 목적, 그 정체성에 맞는 길을 개척해야 한다
▸ 연습 2. 정체성을 축하하라
생각이 정체성을 만든다. 사랑스럽고 긍정적인 관점으로 자신을 바라보아야만 원하는 정체성을 만들 수 있다
1단계_부정적인 생각 대체하기 → 2단계_나를 찬양하기 → 3단계_미래의 내가 지금의 나에게 편지 쓰기
가장 진정한 정체성은 자신을 비판하지도 실망하지도 않는다. 나를 사랑하고 친절하게 대하고 격려하는 것이 진정한 본질이다
나를 찬양하기_ 나는 가치 있다. 나는 위대한 삶을 살 자격이 있다. 나는 중요하다. 나는 선물이다
내가 원하는 것을 나에게 줄 수 있는 사람은 세상에 단 한 명, 바로 나뿐이다. 자신을 받아들이고, 노력을 칭찬하고, 부정적인 생각을 재구성하는 것이 중요하다
당신은 지금 위대함으로 가는 길에 있다. 기술을 발전시켜라. 매일 실천하라. 힘을 쌓아라. 지금 당신은 승리에 필요한 모든 것을 가지고 있다
▸ 연습 3. 영감 탐색기
진정한 영감은 새로운 정체성을 만드는 여정에 필수적이다. 영감은 더 멀리 볼 수 있는 날개를 주고, 더 많이 배우고 더 좋은 삶을 살 수 있게 해준다
1단계_영감 리스트 만들기 → 2단계_시각화하기 → 3단계_다음 문장을 사용해 명상하기
<명상하기>
1. 몇 번의 심호흡으로 명상을 시작한다. 일곱을 세며 들이 마시고 여덟을 세며 내쉰다
2. 잠시 몸에 주의를 기울인다. 머리부터 발끝까지 마음속으로 훑는다
3. 에너지, 생각, 감정을 살펴본다 / 4. 감사하는 시간을 가진다
5. 다음의 문장 중에서 하나를 선택해 3~5분 정도 명상한다
이번 주에 영감을 준 것은 무엇인가? 그 이유는?
이런 자질과 특징을 갖추면 삶이 어떻게 나아지거나 기쁨이 늘어날까?
이런 자질과 특징이 풍요의 정체성을 만드는 데 어떤 도움을 줄까?
이런 새로운 자질이나 특성이 의미 있는 사명에 어떤 도움을 줄 수 있는가?
이런 새로운 자질이나 특성을 적용할 수 있는 부분?
의미 있는 사명 선언문을 반복하면서 명상한다
명상은 신경계를 진정시키고 뇌가 계속해서 현재의 순간으로 돌아오도록 훈련한다
새로운 정체성을 계속 쌓아갈 때는 꼭 명상을 위한 시간을 내야 한다. 명상은 영감을 주고 평화로우며 아름답다
자신을 치유하고, 해로운 생각을 없애고, 새로운 정체성을 구축하는 용기가 있다면 다른 사람들도 똑같이 하도록 영감을 줄 수 있다
▸ 보너스 연습_ 만트라 만들기 _ 생각과 행동은 서로 밀접하게 연결되어 있다
만트라는 일인칭이어야 하고, 구체적이어야 하고, 긍정적으로 만들어야 한다
만트라는 바로 이 순간의 부정적인 생각을 바꿔주는 효과가 탁월하다
◈ Chapter 11. 움직이는 마인드셋 사이클
인생의 여정에서 변화는 매분, 매시간, 매일 일어난다. 위대함의 추구에서 가장 중요한 것은 변화다. 변화는 한꺼번에 일어나지 않는다
❍ 생명의 순환
가치 있는 길을 가려면 행동이 필요하다. 생각만으로는 위대함으로 이어지지 않는다. 생각에는 행동이 필요하다
하루하루에 영향을 미치는 생각과 감정, 행동을 끊임없이 알아차리고 미세하게 조정해서 안정감을 얻어야 한다
❍ 세 가지 요소를 잠금 해제하라
▸ 생각 사이클의 최적화
올바른 생각, 감정, 행동은 우리가 되고 싶은 사람이 되도록 이끈다
❍ 당신의 생각은 당신이 누구라고 말하는가?
위대함의 정체성과일치하지 않는 생각을 거부하고 일치하는 생각은 받아들여 견고하게 하는 방법을 배워야 한다
❍ 생각을 관리하라
위대함을 원한다면 생각을 정리해서 나를 위해 일하게 만들어야 한다
자신에 대해 하고 싶은 생각을 의식적으로 떠올리면 뇌가 들여보내고 퇴짜 놓는 생각이 실시간으로 바뀐다
▸ 감정
우리의 감정과 기분은 과거에 일어난 일이나 미래에 일어날 수 있는 일들과 연관되어 있다. 그래서 감정은 현재 일어나는 일에 엄청나게 큰 영향을 미친다
지금 여기에 집중하는 것에 힘이 들어있다. 지금 여기는 현실의 순간이고 이성의 순간이다. 언제든 우리는 이 순간만큼은 감당할 수 있다
지금 이 순간에 집중하면 삶이 단순해진다. 지금 해야 할 일에 집중하는 것에는 힘이 있다
감정은 생각을 장악하고, 행동을 얼어붙게 하고, 지금 이 순간 위대함으로부터 멀어지게 할 수 있다
❍ 뻣뻣하고 갇히고 가로막힌 상태
감정을 건강하게 유지해서 감정의 민첩성을 기르는 일이 중요하다. 감정이 경직되고 방해받으면 위대함으로 나아갈 수 없다
❍ 느끼고 앞으로 나아가라
감정은 해결해야 할 문제를 뜻할 수도 있고, 기회를 나타낼 수도 있다
감정은 좋든 나쁘든, 긍정적이든 부정적이든 최종적인 것이 아니다. 순간적인 느낌으로는 전체적인 그림을 그리지 못한다
감정을 느끼되 행동을 취하기 전에 잠시 멈춰야 한다. 감정은 왔다가 간다. 좋은 감정도 계속 이어질 수 없다. 변화와 위대함으로 나아가려면 좋은 감정만으로는 역부족이다
▸ 행동 _ 행동의 변화는 정체성의 변화다
❍ 행동은 말한다
정체성이 ‘나는 미래에 대한 주도권을 쥐고 있다’라고 말하면 과거의 실수에 대한 책임을 지고 앞으로 나아갈 것이다
❍ Tip. 위대함을 위한 연습 과제
▸ 연습 1. 풍요의 매트릭스
1단계_멈추고 호흡하기 → 2단계_성찰하기 → 3단계_풍요의 매트릭스 작성하기
부정적인 생각을 가져오는 감정에서 치유되려면 문제를 일으키는 생각은 쫓아내야 한다
위대함으로 가는 여정에서 스스로 코치가 되어줌으로써 의식적으로 자신과의 대화를 긍정적으로 만들자
Part 5. 4단계: 위대함을 위한 게임 플랜
♣ 자신이 충분하다는 사실을 진정으로 받아들이기 위해서는 자신을 받아들여야 한다. 부정적인 감정은 배출하고, 이미 충분한 사람이라는 사실을 알고 살아가야 한다. 위대함을 향한 움직임은 결국 마음의 상태다. 일을 끝내는 것은 오직 단 한 사람, 바로 당신이다
◈ Chapter 12. 용기 있는 질문을 하라
❍ 다섯 가지 용기 있는 질문
1. 순수성 질문: 100퍼센트 진정한 내가 된다면 무엇을 다르게 할 것인가?
2. 우선순위 질문: 만약 앞으로 30일 안에 당신의 목표를 두 배로 늘려야 한다면 가장 먼저 무엇(세 가지)부터 하겠는가?
3. 가능성 질문: 만약 내가 할 수 있다면 무엇이 가능할까?(목표/꿈/사명)
4. 열정 질문: 만약 내가 할 수 있다면 어떤 느낌일까?(목표/꿈/사명)
5. 번영 질문: 만약 오늘 복권에 당첨된다면 무엇을 할 것인가?
중요한 것은 규칙적으로 용기 있는 질문을 하는 습관을 기르는 것이다
질문은 우리 안에 숨어 있는 가능성을 밖으로 나오게 해준다
❍ 정체에서 거대함으로
용기 있는 질문을 하는 습관을 길러라
❍ 의사에서 전업 유튜버로
두려움이 위대함의 목표를 가로막아서는 안 된다
누구나 변화를 위해 용기 있는 질문을 던질 수 있다. 용기 있는 질문은 지금의 나와 내가 원하는 나를 분명하게 바라볼 수 있게 해줄 것이다
정말로 하고 싶은 일이 무엇인지 알고 발목을 붙잡는 요소를 제거하면 자유로워지고 열정을 향해 나아갈 에너지가 생긴다
❍ 질문에 담긴 용기
용기 있는 질문은 집중적이고 직접적이다. 정신을 흩트리는 방해물을 없애주는 동시에 가능성의 범위를 넓혀준다. 신선한 관점과 새로운 지평선을 탐색할 수 있다
❍ Tip. 위대함을 위한 연습 과제
▸ 연습 : 용기 있는 질문을 하라 _ 가능성을 꿈꿔라
◈ Chapter 13. 자신에게 허락하라
❍ 스스로 만드는 감옥
▸ 1. 원하는 사람이 되는 것을 허락하기
▸ 2. 거절을 허락하기
성공한 사람들은 중요한 일에 전적으로 헌신할 수 있도록 어떤 일들은 단호하게 거절한다
삶과 할 일 목록에서 무언가를 제거해도 된다고 자신에게 허락해야 한다. 그래야 중요한 일에 집중할 수 있다
▸ 3. 감정을 표현할 수 있도록 허락하기
과거의 상처를 이겨내려면 기억으로 들어가 모든 감정을 다 느끼도록 자신에게 허락해 주어야 한다
❍ 나의 대장은 나 _ 자신의 삶을 주도하라
위대함을 향해 현실을 헤치고 나아갈 힘이 우리 자신에게 있다
성공하는 사람들은 충분하지 않다고 자신을 몰아세우지 않고 유연한 마음과 품위로 자신을 대한다
❍ Tip. 위대함을 위한 연습 과제
▸ 연습 1. 삶과 죽음의 문제라고 생각해보라
1단계_목표 선택하기 → 2단계_리스크 올리기 → 3단계_계획 세우기
▸ 연습 2. 자신에게 허락하라
1단계_목표 선택하기 → 2단계_비판의 목소리 찾기 → 3단계_자신에게 허락하기
❍ 앞으로 넘어져라
도전하다가 넘어질 수도 있지만 앞으로 넘어져라. 나는 그것도 발전이라고 본다
❍ 내 사명은 나의 것
자신의 사명을 기억하고 그 사명을 방해하는 것은 그 무엇도 허락하지 말아야 한다. 모든 긍정의 확언은 나에게서 나와야 한다
◈ Chapter 14. 도전을 받아들여라
불편함에서 재미를 찾는다면 두려움을 전반쯤 극복한 것이나 마찬가지다
원하는 것에 도전할 수 있도록 자신에게 허락하고 도전을 받아들이고 모든 것을 쏟아부어라
❍ 도전의 가치
나를 지배하는 두려움과 똑바로 마주하는 것보다 우리에게 큰 힘을 실어주는 것은 없다
❍ 지금 바로 행동하라!
지금 거대한 행동은 밀어붙여 속도를 내면 변화가 일어난다
도전은 우리가 되고 싶은 사람에 다가갈 수 있도록 도와준다. 도전하라. 도전은 삶에 일관성을 주고 자기 성찰로 이끌고 자신감을 길러준다
❍ Tip. 위대함을 위한 연습 과제
▸ 연습 1. 불가능 추구하기
1단계_도전을 찾아라 → 2단계_무엇이 필요한지 생각하기 → 3단계_불편함을 재미로 바꾸기
→ 호기심을 이용하라
▸ 연습 2. 30일 게임 플랜
1단계_목표 선택하기 → 2단계_목표 나누기 → 3단계_작은 목표들을 정리하라 → 4단계_새로운 시작 표시하기 → 5단계_성찰하기 → 시간을 아껴라
◈ Chapter 15. 위대함의 목표를 정하라
❍ 목표를 정하지 않으면
목표 없이 방황하지 말고 목표를 찾고 달성하는 전략을 세워서 의미 있는 사명에 다가가라
❍ 내가 목표를 설정하는 방법 _ 나만의 좋은 아침 루틴을 만들기
자동적 반응이 아닌 주도적인 태도를 가지면 직접 원하는 삶을 만들어갈 수 있다
❍ 위대한 수행 시스템(Greatment Performance System. GPS)
세 명의 선수(일, 관계, 건강의 영역), 세 개의 목표(각 영역에서 중요한 목표 3개씩. 일_소득,영향력,임팩트/ 관계_개인,일,공동체/ 건강_신체건강,마인드셋,정신건강), 세 개의 질문
세 개의 질문: ①내가 원하는 것은 무엇인가? ②나는 그것을 왜 원하는가? ③다음 단계는 무엇인가?
❍ Tip. 위대함을 위한 연습 과제
▸ 연습 : GPS목표 설정 계획
1. 이 영역이 3년 후 어떤 모습이기를 바라는가?
2. 나는 이것을 왜 원하는가?
3. 지금까지 나온 답을 고려할 때 9개 영역에서 가장 중요한 목표는 무엇인가?
4. 선수(일, 관계, 건강)마다 목표를 하나씩만 선택한다
각 목표에 대하여 세 가지 질문을 던지고 행동을 준비한다
◈ Chapter 16. 지원군을 모아라
지금 내가 누구이고 앞으로 어떤 사람이 되고 싶은지 알면 자신과의 약속을 존중하고 지켜나가는 진실성의 힘을 활용할 수 있다
목표 달성의 다음 단계를 수행하기 위해 다른 사람들의 도움을 구한다
공동체의 지원은 개인이 계속 앞으로 나아가도록 동기를 부여한다. 팀의 책임 공유 효과는 모든 구성원이 성공을 위해 노력하는 강력한 동기 부여가 된다
❍ 전문가의 도움
혼자서는 모든 것을 다 알 수 없는 데다, 특히 무엇을 모르는지 모른다. 전문가는 우리가 모르는 것을 알려주고 배울 수 있는지조차 몰랐던 것을 배우도록 도와줄 수 있다
전문가의 도움을 받더라도 책임의 모든 측면을 고려하여야 한다. 책임이 여러 겹일수록 목표를 위한 행동을 미루지 않을 가능성이 커진다
❍ 피해야 할 위험
①재미없는 책임 파트너를 선택하지 마라 ②긍정적이 아닌 부정적인 태도를 보이는 파트너를 피하라_ 당신의 성장을 방해하는 공동체와는 거리를 두어야 한다 ③당신의 성공을 중요시하지 않는 사람들을 피하라 ④무관하거나 요청하지 않은 조언에 집착하지 마라 ⑤너무 극단적인 태도로 목표를 추구하지 마라_ 극단적인 방식은 삶의 자연스러운 흐름에 어긋난다
❍ Tip. 위대함을 위한 연습 과제
▸ 연습 1. 무관하거나 요청하지 않은 조언에 대처하라
우리는 자신의 인생에 영향을 미치는 사람을 까다롭게 선택할 권리가 있다
1단계_ 확인하기 → 2단계_ 평가하기 → 3단계_ 반응하기
책임 파트너는 잠재력을 끌어내주는 사람이어야 한다
▸ 연습 2. 나의 가장 신랄한 비판자가 되어라
1단계_비판하기 → 2단계_문제 해결하기 (건설적인 비판)
▸ 연습 3. 게임화하기 (과정을 즐기는 것)
1단계_재미 찾기 → 2단계_도전에 재미 요소 찾기 (현명하게 투자하라)
(동기를 부여하는 보상 요소) 물질적 보상, 전진의 물리적 증거, 타인의 긍정 확언, 돈, 치팅(치팅 데이), 최고 기록 경신, 다른 사람을 이기는 것 등
현명하게 투자하라_ 시간이든 돈이든 관계든, 행복에 대한 투자는 장기적인 성공에 대한 투자라는 것을 기억하라
◈ Chapter 17. 일을 끝내라
❍ 1퍼센트 법칙
완벽주의는 탁월함을 위한 노력도 아니고 최고의 자신이 되는 것도 아니며, 우리가 스스로 보호하는 방법이다
위대함은 완벽하지 않지만 거대한 행동에서 발견된다
* 1퍼센트 법칙_ 처음부터 완벽할 수 없지만 1퍼센트는 나아질 수 있다는 것
❍ 할 수 있는 일을 해라
실행하는 것이 완벽한 것보다 낫다. 완벽하지 않다는 이유로 시작이 가로막혀서는 안 된다
올바른 일을 실행에 옮기려면 자신이 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것의 차이를 알아야 한다
❍ 일을 끝내는 열쇠
너무 버거울 때는 그냥 단순하게 이다음으로 해야 하는 올바른 일을 하면 된다
▸ 1단계_일정 만들기
위대함의 목표를 향해 나아가려면 무엇이 중요한지 미리 계획해두어야 한다. 일정은 에너지를 관리하는 루틴을 만드는데 도움이 된다
▸ 2단계_자동화하기
자동화를 루틴의 핵심 전략으로 활용하면 더 많은 일을 끝낼 수 있다
▸ 3단계_제거하기
모든 것을 직접 관리하려고 하지 마라. 직접 하지 않아도 되는 일들을 일정표에서 신중하게 제거하라. 줄이고 벗겨내고 간소화하여 버릴 것들을 찾아라
▸ 4단계_축하하기
계속 앞으로 나아가라. 그다음에 옳은 일을 하라. 그리고 일을 끝내라
❍ 유의성 루틴
유의성은 무언가가 얼마나 오랫동안 중요한지를 나타낸다. 유의성은 시간을 배로 늘려주는 효과가 있다
위대함을 향한 여정에는 긴급하고 중요한 일과 목표를 진전시키는 의미 있는 일을 따로 구분해주는 루틴과 프로세스가 반드시 필요하다
❍ Tip. 위대함을 위한 연습 과제
▸ 연습 1. 유의성 전략
1단계_완벽주의 지수 평가하기 → 2단계_1퍼센트 정의하기 → 3단계_루틴 만들기 → 4단계_유의성 정의하기
* 루틴 만들기 : 일정 만들기 → 자동화하기 → 제거하기 → 축하하기
◈ Chapter 18. 축하하라: 나는 충분하다!
의미 있는 사명을 이루기 위한 매일의 노력을 축하하는 것이 중요하다
내일 할 일이 있다는 사실을 알지만 오늘의 성공과 성장의 순간을 음미하라. 성공을 축하한다고 안일함에 빠지지 않는다
❍ 당신은 이대로 충분하고 그 이상이 되고 있다
당신은 있는 그대로 충분하다. 자신에 대한 믿음과 기쁨의 태도를 가져라
자신이 정말로 충분한지 지금까지 이룬 것들을 따져보지 않아도 된다. 노력 자체가 나의 가치를 드러낸다
❍ 자신을 사랑하라
사람들이 자신과 사랑에 빠지는 기술을 터득한다면 세상은 훨씬 더 좋은 곳이 될 것이다
❍ 모든 성공을 축하하라
열심히 노력해서 이룬 성공과 업적을 축하하는 시간을 가져야만 과정에서 행복을 찾을 수 있다. 궁극적인 승리로 가는 과정에서 이루는 작고 멋진 성공을 즐기자
❍ 축하의 힘
BRAG(자랑) 리스트 만들기: 큰 결과(Big Result), 성취(Accomplishment), 목표(Goals)
❍ Tip. 위대함을 위한 연습 과제
▸ 연습 : BRAG(자랑) 리스트 만들기
그 어떤 성공도 당연하게 여기지 마라. 위대함이 있는 삶에 헌신하라
2023. 10. 29.
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