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당신이 플라시보다
조 디스펜자 지음/ 추미란 옮김 / 샨티
도슨 처치의 서문
당신 몸의 생리적 사건들의 사슬이 만들어내는 것이 당신 자신의 생각과 감정과 믿음이다
최고의 잠재력을 깨달을 능력이 당신 안에 있음을 믿고 용기를 내 행동에 나서보기 바란다
책머리에: 깨어남
우리의 몸 속에는 생명력을 주는 보이지 않는 지성 혹은 의식이 있다. 그 지성(혹은 의식)이 매 순간 우리를 지지하고 유지하고 보호하고 치유한다
인간의 마음과 양자장 내 무한한 가능성의 마음 안에는 모든 가능한 미래를 구현하게 하는 끈기와 확신과 집중의 능력이 들어 있다
서론: 생각을 현실로 만들기
* 새로운 현실_ 가능성의 에너지로 가득한 양자 현실. 양자 현실로 들어갈 때 가능성으로만 있던 것을 구체적으로 실현시킬 수 있다
PART 1. 정보(INFOMATION)
01. 이런 일이 가능한가?
과연 론더는 생각만으로 죽었을까? 그것이 가능할까? 생각이 그렇게나 강력하다는 말인가?
❍ 플라시보 과다 복용?
* 노시보(nocebo)효과_ 해롭다는 암시나 믿음이 약의 효과를 떨어뜨리는 효과
❍ 만성 우울증이 마술처럼 사라지다
주관적인 마음이 정말로 그와 같은 객관적인 생리 변화를 만들어낼 수 있을까?
❍ ‘기적적인’ 치유 하나: 보였다가 보이지 않았다가
❍ 받은 적이 없는 무릎 수술 / ❍ 있지도 않았던 심장 수술
❍ 모든 것은 마음 자세에 달렸다 / ❍ 바늘이 꽂히기도 전에 구역질을 한다
그들을 실제로 아프게 하는 것은 생각의 힘인가?
❍ 소화 장애가 사라지다 / ❍ 파킨슨병 대 플라시보
플라시보에 긍정적으로 반응한 사람들의 뇌가 실제로 도파민을 생산해 낸다
❍ 독사와 스트리크닌에 대하여 / ❍ 부두교를 이기다
02. 플라시보의 간략한 역사
❍ 자기장에서 최면술로 _ * 최면 암시 감응력 / ❍ 노시보 효과 연구
* 노시보_ ‘내가 해롭게 하리라’는 뜻(라틴어)
단지 생각을 바꾸는 것만으로 몸의 생리 작용을 바꾸고 조종할 수 있다. (기대 형태의) 생각이 진짜 물리적 환경보다 우리 몸에 더 큰 영향을 미칠 수 있다. 결국 그들의 생각이 새로운 현실을 만들어낸다
❍ 첫 번째 도약
조건화는 과거의 기억들을 내면에서 일어날 효과에 대한 기대와 결부시킴(연상기억)으로써 몸 속에 무의식.내면적인 변화를 창조해, 결국 그 기대(예측했던 결과)가 자동으로 일어나게 만든다
조건화가 강하면 강할수록 의식적인 통제력은 줄어들고 무의식적인 프로그램은 더 자동적이 된다. 마음이 무의식적으로 몸을 움직일 수 있다
❍ 동서양이 만나다
후성유전학적 과정_ 마음자세를 바꾼 것이 몸 속의 화학 작용을 바꾸고, 그것이 내면상태를 바꾸면서 새로운 방식으로 새로운 유전자들을 프로그래밍하게 한다
인간의 몸이 그 자체로 최고의 약제사이고 몸이 내린 처방이 가장 뛰어난 처방이다
희망이 치유에 강력한 힘이고, 무조건적인 사랑이야말로 면역 체계의 가장 강력한 자극제로 천연의 묘약을 생산.제공한다
❍ 플라시보가 항우울제를 능가하다
❍ 플라시보의 신경생물학 _ 조건화의 신경생물학적 작용
❍ 정신력의 문제를 내 손 안에
우리는 자각만으로도 우리 몸과 건강에 중요한 물리적 효과를 일으킬 수 있다
우리가 무엇을 하고 있는지, 왜 하고 있는지 잘 알수록 더 나은 결과를 얻게 될 것이다
밑칠이 끌어내는 자동 행동들은 대부분 우리 자신도 모르는 사이에 무의식적 혹은 잠재의식적 프로그램에서 나오게 된다 * 고정 관념의 위협
❍ 당신은 당신의 플라시보가 될 수 있는가?
당신이 생각하는 것이 곧 당신의 경험이 되는 것이다
03. 뇌 속의 플라시보 효과
* 플라시보 반응의 3요소 : 조건화(conditioning), 기대(expectation), 의미 부여(meaning)
❍ 플라시보: 생각의 해부학
당신이 새로운 개인적 현실(새 삶)을 창조하고 싶다면, 지금까지 해온 생각을 조사해서 바꿔나가야 한다
그동안 당신이 선택해 온 무의식적인 행동들에 대해 의식해야 하고, 새로운 선택을 하고 새로운 행동을 하고 새로운 경험을 창조해야 한다
❍ 뇌 작용법에 대한 간단한 설명
당신의 뇌가 같은 방식의 발화를 반복할 때마다 당신은 같은 수준의 마음을 재생산하는 것이다. 마음이란 곧 행동 혹은 일을 하고 있는 뇌를 뜻한다
당신의 생각, 선택, 행동, 경험, 감정적 상태가 몇 년 동안 늘 똑같다면 당신의 뇌는 한정된 모습으로 고정된다
우리의 뇌는 자동 프로그램들로만 구성된 매우 제한된 모습을 보이고, 그런 고정된 패턴을 자신의 정체성이라고 부른다
❍ 신경 가소성 _ 새로운 정보를 배울 때 뇌가 적응하고 변하는 능력
우리의 목적은 상자 밖에서 생각해서 뇌가 다른 방식으로 발화하게 만드는 것이어야 한다
마음을 바꾸는 것 → 뇌가 다른 방식으로 일하게 만든다
❍ 변화의 강 건너기 _존재의 새로운 상태는 낯설기 마련이다
변화의 강을 건너기 위해 당신은 예의 그 익숙하고 예측 가능했던 자아를 떠나야 한다. 그리고 텅 빈 공간 혹은 미지의 세계로 발을 들여놓아야 한다
그 미지의 세계가 당신이 창조할 수 있는 유일한 공간이다. 이미 알려진 세상에서 새로운 것은 아무것도 창조할 수 없다
새로운 자아가 태어나려면 옛 자아가 죽어야 한다. 이제 우리는 빈 공간 또는 미지의 세계에서 두려워하지 않고 편안해지는 법을 배워야 한다
미래를 예측하는 최고의 방법은 미래를 창조하는 것이다
새 자아의 육체적.생물학적 표출은 말 그대로 다른 사람이 되는 것을 의미한다. 진정한 변형이란 그런 것이다
❍ 환경 극복하기
환경이 우리가 생각하고 느끼는 법을 조종하는 상황에서 그래도 변하고 싶다면 우리 자신 혹은 우리 삶의 무언가가 우리 환경 속의 현재 상황보다 더 강력해져야 할 것이다
❍ 생각대로 느끼고 느낀 대로 생각한다
생각이 뇌의 언어라면 느낌은 몸의 언어이다. 당신이 생각하고 느끼는 방식이 당신의 존재 상태를 만든다
생각이 느낌을 창조하고 느낌은 다시 그 느낌에 필적하는 생각을 창조한다
무의식적으로 프로그램화되고 조건화된 몸이 아주 실질적으로(자체 통제권을 갖는) 마음이 되어버리는 것이다
변하고 싶다면 더 이상 무의식적 마음이 되어버린 몸에 좌지우지되지 말아야 한다
생각대로 느끼고 느낌대로 생각하는 사이클의 반복은 의식적 마음이 몸을 조건화하는 과정이다
몸이 마음이 될 때 습관이 생긴다. 당신의 95퍼센트는 잠재의식 혹은 무의식적 존재 상태에 있는 셈이다
우리가 깨야 하는 가장 단단한 습관이 바로 우리 자신이 되어버린 습관이다. 과거에 살면서 새로운 미래를 만들 수는 없다
❍ 당신 자신의 플라시보가 되는 데 필요한 것
당신 몸은 잠재의식적으로, 무의식적으로, 자동으로 당신의 개인적인 역사가 되었다
당신 몸의 생리현상을 바꾸는 그 한 가지 생각이 플라시보다. 기억된 존재 상태를 강화하는 것이다
현재의 존재 상태를 바꾸고 싶다면, 당신은 몸, 환경, 시간이라는 이 세 요소보다 더 커져야 한다
플라시보는 조건화, 기대, 의미 부여라는 세 가지 요소로부터 나온다
04. 몸 속의 플라시보 효과
❍ DNA 신화의 해체 _ 인간 유전체(휴먼 게놈) 지도. 인간 유전체 규명 프로젝트
❍ 천재적인 당신의 유전자
실제로 유전자들이 우리의 성격에 기여하고 있지만 우리의 성격을 결정짓는 것은 아니다. 우리의 건강, 수명, 행복은 유전자보다 믿음, 기도, 생각, 의도, 신념을 포함한 우리의 의식적 도구들과 훨씬 더 밀접하게 관계한다
❍ 유전자 발현의 생물학
❍ 후성 유전학: 인간이 신이 되는 법
* 후성 유전학_ 세포 밖(환경)에서 오는 메시지가 유전자를 통제함을 의미. 유전자에 의해 우리의 운명이 결정되는 것이 아니고 의식을 바꾸는 것으로 몸의 구조와 기능 모두에 물리적인 변화를 줄 수 있다
새로운 정보를 받아 새로운 방식으로 점화될 때에만 세포는 같은 유전자를 수천 가지 다른 모습으로 바꾸어 새로운 단백질을 만들어낼 수 있으며, 그 때 몸도 바뀌게 된다
유전자는 가능성의 제공자요, 무한한 잠재력의 원천이며, 개인적인 명령들의 암호 체계 같은 것이다
❍ 생존 모드로 살게 하는 스트레스
투쟁 혹은 도주 반응이 초기 인류를 살아남게 했다는 점에서 인간에게 본래 매우 적합한 것이었을지라도, 이제는 그런 생존 시스템이 작동하면 할수록 건강에 필요한 자원이 다른 용도로 사용이 돼 인간 생존에 부적합한 것이 되고 말았다
❍ 부정적인 감정이 남긴 유산
스트레스 호르몬은 생존을 위해 우리 몸의 세포를 이기적으로 만드는 것과 똑같이 우리의 에고도 아주 이기적으로 만들어버린다
우리는 물질적으로 되고, 감각으로 알 수 있는 것이 세상의 전부라고 생각하게 된다. 결국 새로운 가능성들로부터 스스로를 소외시켜버리는 것이다
우리는 생각하고 선택하고 행동하고 경험하고 느끼는 방식을 통해 어느 정도는 우리의 유전자를 조작하고 통제할 수 있다
05. 생각이 뇌와 몸을 바꾸는 법
당신은 플라시보에 반응하는 사람들과 똑같이 그렇게, 생각만으로 후성 유전학적 변이들을 만들어낸다 * 머릿속 시연(정신적 시연)
❍ 머릿속 시연에 대한 성공적인 이야기 몇 개
머릿속 시연_ 같은 곳을 계속 의식할 때 같은 신경세포 네트워크를 만들어 단단하게 하여 그 결과 그곳에 더 강력한 뇌 지도가 만들어지는 것이다
❍ 새 마음으로 새 유전자를 몸 속에 발현하기
생각만으로 몸 바꾸기_ 생각 → 신경 네트워크 → 신경 펩티드 & 호르몬 → 세포에 보내지는 후성 유전학적 신호 → 세포 내 수용 영역의 활성화 → DNA 선정과 조절 → 단백질 생성 → 생명력 생성 → 건강한 몸
❍ 줄기 세포: 가능성의 강력한 웅덩이
줄기 세포는 백지 상태에 있다가 일단 활성화가 되면, 우리 몸이 필요로 하는 모든 종류의 세포로 바뀌며, 우리 몸의 조직, 기관, 체계 속에 있는 다치거나 망가진 세포들을 대체한다
❍ 의도와 고양된 감정은 어떻게 우리 몸을 바꾸나?
우리가 머릿속으로 시연중인 새로운 생각에 고양된 감정으로 반응한다면 우리의 노력에 증폭장치를 다는 것과 같다. 후성 유전학적 변화를 더욱 가속시키는 것이 바로 우리의 감정이다
강력하고 긍정적인 감정이 실제로 육체적인 변화를 일으키고 그 결과 건강에 도움이 된다. 긍정적인 감정이 우리의 몸과 뇌를 번성하게 한다
❍ 다시 수도원 이야기로
06. 암시 감응력
❍ 잠재의식의 프로그램화
미래에 그 결과가 일어나리라 믿었을 때 그들은 건강해질 것이라는 생각을 감정적으로 받아들였고, 그 결과 무의식적 마음으로서의 그들 몸은 현재에 살면서도 그 미래의 현실 속에서 살았다
그들은 새로운 마음에 몸을 맞춰 새로운 방식으로 새로운 유전자를 발현시키고 건강한 몸에 맞는 새로운 단백질을 생성해 내어 새로운 존재상태로 나아갔다
최면처럼 플라시보 효과도 우리의 의식이 어떤 식으로든 자율신경계와 교류할 때 (잠재의식적 마음의 활성화) 일어난다
❍ 받아들임, 믿음 그리고 내어맡김
새로운 생각이 새로운 느낌을 계속 끌어낼 때 그 생각이 강화되고, 그때 마침내 새로운 존재 상태로 되는 것이다
암시 감응력은 생각을 실제로 경험하게 만들고, 그 결과 우리 몸이 새로운 방식에 반응하게 만든다 <암시 감응력의 3요소> 받아들임, 믿음, 내어맡김
❍ 감정 덧붙이기
* 대뇌변연계_ 감정뇌. 화학뇌. 잠재의식적 기능에 관여하는 감정총괄본부
감정뇌는 의식적 마음의 통제 밖에 있기 때문에 당신이 감정을 느끼는 순간 자율신경계가 자동으로 활동하게 된다
* 창조적이고 고양된 감정 (의심, 두려움, 화, 불안 등) vs 이기적이고 제한된 생존 감정(감사, 사랑, 기쁨 등) ⇒ 고양된 감정을 이용해 새로운 미래로 나아가야 한다
❍ 분석적인 마음의 두 얼굴
암시 감응력은 분석적인 마음에 반비례한다. 분석적일수록 감응력이 낮고, 덜 분석적일수록 감응력이 높다
분석적인 마음이 강해지면 새로운 결과에 대한 암시 감응력이 낮아진다. 당신은 분석적인 마음 혹은 에고를 당신을 위해서 사용할 수도 있고 당신에게 반하도록 사용할 수도 있다
❍ 마음 작동법
당신이 자아를 넘어서서 당신의 자율신경계가 당신의 의식적 마음을 가릴 때에만 플라시보 반응이 나온다
* 의식적 마음(5%)_ 논리,추리,창조성, 자유 의지 vs 잠재의식적 마음(95%)_ 일상적인 생각과 느낌, 태도, 믿음, 인식
* 명시적.서술적 기억_ 의식적 마음, 배운 지식(의미 기억), 해온 경험(에피소드 기억). 자전적 자아 vs 내포적.비서술적 기억_ 절차 기억. 잠재의식적(반복적, 감정적) 상태
내포적 기억은 반복되는 경험이나 강렬한 감정적 사건이 신경 네트워크를 강화하여 몸을 훈련시킴으로써 몸 속의 관련 자동 프로그램을 작동시킨다
❍ 잠재의식의 문을 열다
암시를 받아들이고 믿고 그것에 자신을 내어맡길 때에만 의식적 마음과 잠재의식적 마음 사이의 문이 열린다
❍ 명상의 탈신비화
우리는 명상을 통해서 이미 알고 있는 것에 집착하는 데서 아직 알지 못하는 것을 포용하는 데로 나아가게 된다
명상을 하기 위해서 당신은 의식을 신피질 너머로 혹은 그 바깥으로 옮겨야 한다. 의식이 기본적으로 사고의 뇌에서 대뇌변연계와 잠재의식의 영역으로 옮겨가야 한다. 마음을 고요히 한다
❍ 명상이 어려운 이유
우리는 대부분 스트레스 호르몬에 중독되어 있어 외부 세계가 내면 세계보다 훨씬 더 실재적이라는 믿음을 강화한다
❍ 뇌파를 조종하다
<뇌파의 분류>
델타파_ 뇌파의 진동이 가장 느린 상태, 완전히 무의식적인 상태로 원기를 회복하는 깊은 수면 상태
세타파_ 깊은 수면 상태와 완전히 깬 상태 사이의 몽롱한 상태
알파파_ 창의적이고 상상력이 풍부한 상태. 가벼운 명상 상태
베타파_ 의식적인 생각의 상태. 매일 깨어있는 상태. 저/중/고로 분류, 베타파의 진동이 빠를수록 몸의 운영체계에 접근하기는 더 어려워진다
감마파_ 뇌파의 진동이 가장 빠른 상태, 의식이 고양된 상태. 극도의 흥분과 각성 상태
❍ ‘암살’ 범죄의 분석
07. 태도, 믿음 그리고 인식
❍ 믿음은 어디에서 나오는가?
특정 태도들을 오랫동안 반복하거나 유지하면 그 태도들이 하나로 묶이는데 여기에서 믿음이 생겨난다
같은 생각과 느낌을 오앤 기간 거듭해서 몸이 마음이 되도록 조건화하고 그런 조건화가 잠재의식적으로 프로그래밍될 때, 믿음은 과거로부터 나온 잠재의식적.무의식적인 존재상태가 된다
현실에 대한 우리의 인식이란 오래된 믿음, 태도, 생각, 느낌에 기반한 지속적인 존재상태라 할 수 있다
<믿음과 인식의 형성> 생각과 느낌은 과거의 기억에서 나온다. 특정 방식으로 생각하고 느끼면 태도가 만들어진다. 태도는 거듭되는 생각과 느낌의 단기 경험에서 나오는 짧은 존재 상태이다. 일련의 태도가 한데 묶이면 믿음이 생겨난다. 믿음은 좀 더 길어진 존재 상태이며, 잠재의식으로 되는 경향이 있다. 일련의 믿음이 모아지면 인식이 만들어진다. 인식은 우리의 선택, 행동, 관계, 현실 모두에 관련된다
❍ 믿음 바꾸기
새로운 존재 상태를 만들기 위해 믿음과 인식을 바꿔야 한다
우리는 우리가 의식적.무의식적으로 사실이라고 믿는 것에만 감응한다
믿음을 바꾸고 싶다면 먼저 그것이 가능하다는 사실을 받아들이는 것부터 시작해야 한다
❍ 인식의 효과
믿음과 지각은 과거의 생각과 감정으로부터 형성되고, 그런 믿음과 인식이 존재의 상태를 만든다
외부 세계에서 겪는 강한 감정을 수반한 경험은 우리 뇌의 신경 신호 회로에 새겨지고 하나의 감정으로 우리 몸에도 새겨진다
❍ 환경의 힘
중독이 감정에 더 깊이 연루될수록 환경의 자극에 대한 조건화된 반응도 더 강력해진다
우리의 뇌와 몸의 치유에는 분명 환경으로부터 빚어지는 마음 상태가 관여하고 있다
우리가 처한 조건을 바꿀 수 있는 가능성은 늘 있다
❍ 에너지 바꾸기
고양된 감정/에너지를 동반한 선택은 새로운 경험을 창조한다. 선택이 결코 잊을 수 없는 경험이 된다
우리 자신과 우리 삶에 대한 믿음 혹은 인식을 바꾸려면, 우리는 강력한 의도를 동반한 결심을 해서 그 선택이 뇌 속에 견고하게 깔려 있는 프로그램들과 몸 속에 깃들어 있는 감정적 중독을 능가하게 만들고, 몸이 새로운 마음에 반응하게 만들어야 한다
감정을 동반한 경험은 장기 기억을 만들기 때문에 그 선택은 잊을 수 없는 기억이 되고, 그때 우리는 변한다. 그때 생물학적으로 과거는 더 이상 존재하지 않는다. 그 순간 우리의 몸은 현재에 살면서 새로운 미래에 사는 것이다
에너지를 바꿀 때 우리는 우리의 존재 상태를 바꾸는 것이다
08. 양자 마음
양자의 미세한 세계에서는 주관적인 마음이 객관적인 현실에 영향을 준다. 마음이 곧 물질이 될 수 있다
당신이 삶에서 경험하고 싶어 상상하는 일들이 사실은 시공간 너머 양자장 속 어딘가에 하나의 가능성으로 이미 존재하고 있다. 지금 이 순간 안에 모든 가능성들이 존재한다
당신이 관심을 갖고 주의를 기울이는 곳에 당신의 에너지가 놓인다
❍ 양자 세계의 에너지
낮은 주파수, 느린 진동 & 긴 파장 = 물리적.물질적 세계에서 더 많은 시간을 보낸다. 높은 주파수, 빠른 진동 & 짧은 파장 = 물리적.물질적 세계에서 더 적은 시간을 보낸다
에너지가 느리게 진동할 때 입자들은 물리 세계에 더 오래 머물고, 따라서 견고한 물질처럼 보인다
이 우주는 하나의 정보의 장(양자장)을 공유하고 있고, 이 정보의 장에서는 물질과 에너지가 아주 단단히 통합되어 있다
정보의 장은 의식(생각)과 에너지(주파수, 즉 모든 것이 진동하는 속도)로 구성되어 있다
❍ 올바른 에너지 신호 받아들이기
양자의 관점에서 볼 때 주파수가 높고 일관성 있을 때 건강하다고 보고, 주파수가 낮고 일관성이 없을 때 아픈 것으로 본다
주파수가 높고 일관성 있는 에너지가 주파수가 낮고 일관성 없는 에너지와 만나면 물질을 훨씬 조직적인 상태에 동조시키기 시작한다
❍ 양자 세계의 문을 넘어서
당신이 명상을 하면서 에고를 내려놓고 이기성에서 이타성으로 나아가고, 순수 의식의 상태가 될 때, 시공간을 벗어나 있을 때, 바로 그때 당신은 그 사랑 가득한 지성(보편 지성)과 하나가 된다. 그때 당신은 무한한 가능성의 장에서 그저 하나의 자각이 된다. 그때 당신은 미지의 세상에 있는 것이다
09. 변형 이야기 세 편
① 로우리 이야기 / ❍ 두려운 아버지 / ❍ 질병이 정체성이 되다
❍ 로우리, 가능성을 발견하다 / ❍ 성공 그리고 좌절 / ❍ 새 마음, 새 몸
② 캔디스 이야기 / ❍ 대가를 지불하다 / ❍ 바빠진 캔디스 / ❍ 달콤하고 달콤한 성공
③ 조앤 이야기 / ❍ 마음을 바꾼 조앤 / ❍ 다음 단계의 치유 / ❍ 이어진 기적들
자신이 만들어낸 내적인 변화, 자신이 자신만의 플라시보가 될 수 있다
10. 정보를 변형으로: 당신이 플라시보임을 증명한다
완전한 치유는 물질 세상에서는 없는 것처럼 보이지만 실은 모든 물질적 가능성들이 결합되어 있는, 무한한 정보의 장 속에 하나의 가능성으로서 살고 있다
감각 너머에 있는 미지의 것이 당신의 감각으로 이미 아는 경험이 되면, 이제 당신은 진화의 길로 들어선 것이다
미지의 미래를 분명한 의도와 고양된 감정으로 머릿속에서 시연한다면, 그리고 그 일을 반복한다면, 정말로 뇌 속에 신경 가소성에 따른 변화가 일어나고 몸 속에 후성 유전학적 변화가 일어나 당신만의 플라시보가 된다
❍ 정보에서 경험으로
새롭게 배운 지식을 제대로 적용한다면 그것이 새로운 경험으로 이끌 것이다. 그런 경험을 습관적으로 해서 일관성을 획득하게 되면 우리는 새로운 과학적 패러다임을 알리는 선구자 역할을 하는 것이다
❍ 변화의 측정
명상에 들어가면 참여자들은 더 느리고 더 일관성 있는 뇌파들을 만들어내는데, 이는 그들이 깊은 이완 상태와 높은 자각상태에 있음을 시사한다
❍ 번뜩인 생각 하나
진정한 변화를 위해서는 초연해야 하고, 순수 의식이 되어야 한다. 새로운 자아를 창조하기 위해서는 현재의 자아를 벗어나야 한다. 자신만의 방식에서 벗어나야 그 자리에 더 큰 어떤 것이 들어설 수 있다
물질에 영향을 주는 것은 우리의 의식(의도적인 생각)과 우리의 에너지(고양된 감정)이다. 우리가 의식이 될 때에만 뇌와 몸과 삶을 바꿀 수 있고, 마침내 새로운 미래를 창조할 수 있다
모든 것이 물질적으로 변하는 이 시공간에서 벗어나 그 강력한 곳에 진정으로 머무를 때에만 사람들은 창조를 시작할 수 있다
❍ 뇌 주사 사진에 대한 간단한 설명 / ❍ 일관성 대 비일관성
❍ 플라시보나 약물 없이 파킨슨병을 치료하다 / ❍ 생각만으로 뇌 척수 손상 고치기
❍ 분석적 마음을 극복하고 기쁨 찾기 / ❍ 에너지의 변화로 자궁 근종을 치유하다
❍ 엑스터시 경험 / ❍ 축복: 마음의 해방 / ❍ 이제는 당신 차례
PART 2. 변형(TRANSFORMATION)
11. 명상 준비하기
❍ 언제 명상할 것인가?
잠들기 전이나 방금 잠에서 깨었을 때 명상을 하면 알파파 혹은 세타파로 들어가기가 훨씬 쉬워진다
❍ 어디서 명상할 것인가?
우리의 목적은 외부적인 자극을 최대한 제거하는 것이므로, 필요하다면 눈가리개나 귀마개를 해 감각 활동을 둔화시키는 방법도 있다
❍ 몸을 편안히 한다
척추를 세우고 똑바로 앉는다. 긴장을 풀고 마음은 집중 상태를 유지해야 한다
몸은 잠들고 마음은 깨어 있는 세타파 상태가 되면 몸의 자동 프로그램들을 훨씬 쉽게 바꿀 수 있다
❍ 얼마나 오래 명상해야 할까?
45분 ~ 1시간 정도. 시간의 여유를 충분히 갖도록 하라. 시간이 방해 요소가 되어서는 안 된다
❍ 의지를 부리는 자가 되라
감정과 느낌을 그대로 둔 채 바뀌기를 바란다면 당신은 아무것도 이루지 못하고 항상 가능성만 생각하게 될 것이다
감정의 사슬로부터 몸을 해방시키면, 당신은 현재 순간에 편안히 거할 수 있으며, 몸에 갇혀 있던 에너지를 풀어내 새 운명을 창조하는 데 쓸 수 있을 것이다
명상을 하면서 우리 몸을 다룰 때, 부드럽지만 단호하게 주의집중 상태로 되돌아감으로써 우리는 몸을 새로운 마음에 맞게 조건화할 수 있다. 그렇게 과거의 자신을 굴복시키는 것이다
몸과 마음이 하나가 되어 일을 하면 그때 당신은 새로운 존재 상태에 있는 것이다
❍ 변형된 상태로 들어가기
오픈 포커스(열린 초점, 넓은 초점)은 우리가 목적하는 변형 상태로 들어가는 데 매우 유용한 기술이다
오픈 포커스 기술을 잘 이용하면 뇌가 더욱 조직적이고 동시적이 되어 뇌의 각 부분들이 훨씬 더 질서있게 작동하게 된다
❍ 지금 순간이라는 스윗 스팟
순간에 머무는 연습. 순간에 존재할 때 우리는 양자 수준에 있는 가능성들로 다가갈 수 있다
실재에 대한 양자 모델에 따르면 모든 가능성들은 지금 순간에 존재한다
당신이 원하는 치유와 지속적인 변화를 이루고 싶다면 당신은 온전히 현재 순간에 있어야 한다
양자장 속 무제한의 잠재력에 접근하고 싶다면, 이미 알고 있는 것을 잊어버려야 한다
당신의 뇌와 몸이 온전히 현재의 순간에 있을 때, 늘 같던 과거와 미래는 더 이상 존재하지 않게 되고, 당신은 미지의 가능성 세계에 놓여진다
양자장은 에너지와 가능성이 끊임없이 폭발하는 곳이다
❍ 눈 감고 보기
미지의 것에 집중하면 미지의 그것을 얻게 된다
12. 믿음과 인식을 바꾸는 명상
믿음과 인식은 잠재의식적 존재 상태의 소산이다. 믿음과 인식은 당신이 거듭해 온 감정과 생각에서 비롯한다. 그런 감정과 생각이 급기야 습관적 혹은 자동적이 되고, 그 시점에서 태도가 형성된다
태도들이 모여 믿음이 되고, 관련된 믿음들이 모여 인식이 된다. 이런 과정이 오래 반복되면 대부분 무의식적으로 자신과 세계에 대한 관점이 형성된다
이런 무의식적인 관점이 당신의 인간 관계와 행동은 물론 삶의 모든 것에 영향을 미친다
믿음이나 인식을 바꾸고 싶다면 먼저 당신의 존재 상태부터 바꿔야 한다. 존재 상태를 바꾼다는 것은 당신의 에너지를 바꾼다는 것이다
그러기 위해서 당신은 분명한 의도를 고양된 감정과 결합시켜야 한다
❍ 유도: 오픈 포커스 기술로 뇌파를 느리게 하고 뇌 일관성을 높인다
* 오픈 포커스 명상_ 입자에서 파동으로, 좁은 초점에서 열린 초점으로 옮겨가는 것. 물질적인 것이 아니라 공간에 주의를 집중하는 것이다
단지 공간 속에 있는 당신의 몸 안과 주변의 공간들을 알아차리기만 하면 된다
❍ 가능성 그 자체 되기: 현재 순간을 찾아 그 텅 비고도 꽉 찬 공간 안에 머무르기
공간도 시간도 없는, 잠재성의 무한한 장에서, 순수 의식이 되고, 하나의 자각, 미지의 세계에 머물기, 가능성의 텅 빈 공간에 당신의 의식을 맡겨라. 양자 가능성의 비물질적인 세계 속으로 들어가라. 현재에 머물러라
❍ 나와 내 삶에 대한 믿음 혹은 인식 바꾸기
후기: 초자연적이 되다
안락함을 박차고 나와 구시대적인 믿음들에 맞서 싸운 위대한 인물들, 결국 그들은 초자연적인 존재가 되었다
의도를 분명히 하고 가능성을 굳게 믿는다면 그때는 미지의 세계로 발을 들여놓게 되어 초자연적인 일들이 일어나기 시작할 것이다
부록: 믿음과 인식을 바꾸는 명상을 위한 스크립트
2024. 01. 05.
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