억지웃음기법(살전 15:16, 빌 4:4) “항상 기뻐하라”
출판시장(2005-2006년)- 웃음과 유머에 관계된 3,000 여권의 책 출판
LG 나 삼성 등 대기업 (FUN경영 도입)
웃음 - 대체의학, 웃음의 힘은 크다. 많이 웃자는 운동 확산되고 있슴.
스트레스 없이 건강하게 지낼 수 있는 방법 바로 “웃음”입니다.
웃음여행- 15초 동안 길게 웃으며 박장대소
웃음의 종류-미소, 파안대소, 박장대소, 요절복통 대소 등
1. 웃음 인사법, 2. 얼굴 스트렛칭
3. 웃음의 삼박자-길게 15초, 크게, 배꼽이 빠지고 허리가 끊어질 정도로 인체 내의 간과 폐의 독소 빠지고 엔돌핀 생성 병예방과 치료에 큰 도 움, “웃음은 소리가 있는 호흡, 감탄사”이다)
4. 웃음을 끌어올리는 “폭소웃음법”- 하헤히후/ 아!-하하하하하하하하
5.“계단박수” - 인체의 노폐물 제거, 집중력 향상, 치매예방
6.“건강박수”-마주치기, 손바닥, 손가락, 손목, 주먹, 손등, 손끝 박수
7. “행복 박타기 웃음법” - 웃음은 하나님의 선물
인체의 좌뇌 4Cm²의 웃음보따리 있슴.
8. “함박웃음법” - 보조개 근육강화
9.온몸흔들기 웃음법(무릎반사 웃음법)-무릎관절 강화, 허리 뇌의 활성화
10.“사자웃음법” - 스트레스 제거
11.“마귀잡는 웃음법” - 스트레스 해소
12.“독소제거 웃음법- 최불암씨
13.“거울 웃음법” - 웃음유발
14.“목 앞뒤 박수” - 스트레스 해소/목, 어깨 근육, 뇌 활성화
15.“9988234 박수법” - 노인대학 요양원/치매예방, 웃음선/웃음시간
16.“주간활용 박수법”(해병대 박수)
월요일은 - 원래부터 웃고 하 하 화요일은 - 화사하게 웃고 하 하
수요일은 - 수수하게 웃고 하 하 목요일은 - 목 청 껏 웃고 하 하
금요일은-금방웃고 또웃고 하 하
토요일은 - 토끼처럼 방방뛰며 웃고 하 하
일요일은 - 일삼아 웃자 아 하 하 하 하 하 하 하 하 하 하!
17.박장대소로 마침
신천중앙교회 박인성목사(010-7263-5763)
(웃음치료사 1급, 치료레크레이션 1급) - 감사합니다^^-
유머퀴즈
*선의 반대말은 악이다 미소의 반대말은?-당기소
*최지우가 키우는 개이름은?-지우개
*자가용의 반대말은?-커용 *서울에서 제일 싼역은?-노원
*가수 비가 로스엔젤레스로 공연을 간다면을 4글자로 줄이면?-LA갈비
*약중에서 가장 좋은약은 절약입니다 그런데 아무리 많이 먹어도 부작용이
없는약은?-신약과 구약
*성경 말씀에 오른편 뺨을 때리면 왼편 뺨도 돌려대라는 말씀을
우리나라 최초로 지킨 사람은?-흥부
*산부인과 의사가 제일 좋아하는 성경은?-에베소서
*세종대왕의 직업은?-만원짜리 지폐 전속모델
*1,2,3위보다 4위를 더 좋아하는 사람은?-장모님
*못생긴 여자를 좋아하는 사람은-성형외과 의사
*운전기사가 제일 싫어 하는춤-우선 멈춤
※웃음치료 자료
★박수 2,3,5,7.10 번 박수법(짧은 시간에 주위 집중 시킬수 있는 박수놀이다)
★몸풀기 박수(안마하며 간질이기법 응용)-하나 둘 셋 넷-옆사람 등을 두드린다
다섯여섯 일곱 여덟-주무른다
둘둘 셋 넷-옆사람 겨드랑이에 손을 넣는다
다섯 여섯 일곱 여덟-사정없이 간지른다
-노래에 맞춰서 부른면서 한다(퐁당 퐁당 내게 강같은 평화등..4/4박자노래)
★돌아 돌아(옆사람하고 먼저 인사 박수)
노래:손뼉 치고 손뼉 치고 짝짝짝(2번) 돌아 돌아 짝짝짝(2번)
※손뼉치고 가사에 :인사하고,악수하고,안아주고,배꼽만지고.간지르고
★우리모두 다같이 노래에 맞춰서
우리모두 다같이 손뼉을에-위와 동일한 방법으로
★여행박수
서울 서울 짝짝(하하)부산 부산 짝짝(하하) 서울 서울:자신의 머리를 만진다.
부산 부산:자신의 엉덩이를 만진다.
그리고 엎그레이드해서 "우리나라의 정중앙이 어디죠?" "대전이요"그러면 우리몸의 정 중앙이 어디죠?" 하면"배꼽"이라고 하면서 웃습니다.
그러면 이번에는 대전까지 가 보겠습니다"하면서 대전은 배꼽을 만지며 서울서울,대전대전, 부산부산.짝짝(하하)하고
더 엎그레이드 이번에는 전국여행을 해 보겠습니다.
*인천:왼쪽 어깨 *강릉"오른쪽 어깨 *광주: 오른쪽 엉덩이..그래서
서울,인천,강릉,대전,부산,광주짝짝(하하)하면서 전국 박수를 무궁화호 새마을호 ktx순으로 빠르게 하면 모두 따라하지 못하고 그냥 웃습니다..
잘하게 하려는 것보다 말과 행동을 빠르게 하면서 웃음을 유도하는것이 목적입니다.
★주먹 보재기 박수(내게 강같은 평화 부르며)-주먹 보재기 가슴에서
바꿔가며-하고 나서 멘트(관중쪽을 가르키며 저분은 주먹으로(보재기로) 가슴만치며 아이구 내 복장 터진다 하시는데 집에 가셔서 연습 많이 하시면 잘 하실수 있습니다
★머리 어깨 무릎 발
모두 아는 방법대로 하고 난후“여러분 발을 한문으로 뭐라고 하지요?....”족“
이번에는 발을 족으로 하겠습니다.
머리 어깨 무릎 족~~~그리고 머리는 발음을 안하고 모션만 하는겁니다.
틀리는 사람은 나와서 벌칙을 받으셔야 합니다.
진짜 틀린 사람 한사람 불러내서 관중들에게 벌칙을 준다.
분명히 틀리는 사람이 있어 웃을 수 있다
이번에는 무릎도 빼고.. 여기에서 멘트“어떤 사람은 족은 안 걸리리니까 다른발음은 안하고 족 족 만 하는데 할때 안해도 걸립니다“
이번에는 영어로 해드 숄더 풋트 니 ~~영어도 위와 같은 방법으로
★신바람 박수(신나게 춤을 추듯 박수를 치게 함으로 전신 운동으로
유도 하게 한다)
얼씨구 얼씨구:오른손 위 왼손 아래로 하여 어깨춤 춘다.
절씨구 절씨구:반대로 어깨 춤 춘다.
지화자 지화자:양손 오른쪽으로 반짝 반짝.
좋구나 좋구나:양손 왼쪽으로 반짝반짝.
*얼씨구 얼씨구 하하 절시구 하하 얼씨구 하 절씨구 하 얼시구 절씨구 하하
*지화자 하하 좋다 좋다 하하 지화자 하 좋다 하 지화자 좋다 하하
*합쳐서-얼씨구하하 절씨구하하 지화자하하 좋다하하 얼씨구하 절씨구하
지화자화 좋다하 얼씨구 절씨구 지화자 좋다 하하-박장대소로 마무리
★빙고 노래 박수-
1)노래에 맞춰 처음에는 모두 부른다(노래만)
2)동작을 곁들여서 해본다(BINGO 에서는 리듬에 맞춰 박수)
3)그다음에는 B에서 노래 하지 않고 박수만 친다 차례로 빼 가면서
박수만 치고 노래는 안한다
4)그렇게 해서 BINGO 는 박수만 치게 하면 신나는 박수 놀이가 된다 한번 추고 내 박수 치면서 박장대소
★엄지 손가락-떳다 떳다 비행기에 맞춰서-
엄지 손가락을 내밀고
하나-왼손 엄지 내밀고 둘-박수 셋-오른손 엄지 넷-박수
다섯 여섯-오른 엄지 왼 엄지 앞뒤로 지그 재그 일곱 여덟-박수 2번
★아버지는 나귀타고 먼저 박수치며 노래 부른다
다음에 부를땐 ‘고’자를 뺀다(노래도 박수도 쉰다)
다음은 고자 대신 꽉을 집어 넣어 노래 하는데 박수를 치며 노래 하다가
꽉 자가 나올때는 옆사람과 껴 안는다.
*빨래 박수
주무르-빨래 주무르는 모션
털고-빨래 터는 모션
널고-너는 모션
걷고-걷는 모션
개고-개는 모션
주무르고주무르고하하 털고털고하하 널고널고하하 걷고걷고하하
개고개고하하 주무르고~~~박수기법으로 다한후에 박장대소로아하하하
*간호사 박수
엉덩이를 때리고때리고하하 찌르고찌르고하하 때리고하 찌르고하~~
짝끼리 가위바위보를 하고 이긴사람이 간호사 진사람이 환자로 해보아도 재밌다
★짝끼리 칭찬하기-칭찬은 뇌를 춤추게 한다(양파그림)
가위 바위 보 해서 진 사람이 이긴 사람한테 3가지 칭찬해주기
칭찬 받은 사람은 주먹 쥐고 위에서 아래로 내리며“당연하지”
이긴 사람은 배로 6번 칭찬해준다 “당연하지”
★싱글 싱글 벙글 벙글
1,우리모두 고개돌려 (샥샥) 우리모두 인사하세(양쪽)-안녕하세요(안녕의뜻)
2,우리모두 두손 모아 (얍)-옆사람을 간질으세요
3,우리모두 손을 올려 (야!)-힘차게 박수쳐요
4,우리모두 손을 벌려(야)-옆사람을 안아주세요
★흥부 놀부 노래(목장길 따라 노래에)
-니껏도 내꺼 내것고 내꺼~~ 다 내꺼(놀부)
내것도 니꺼 니꺼도 니꺼~~ 다 니꺼(흥부)
*놀부 여동생 이름-착각 유도(거북이 복숭아 야채인간)
*놀부 남동생 이름-흥부 이야기(흥부가 놀부 마누라에게 뺨맞은 이야기)
★행복 박타기-짝끼리 양손 어깨에 얹고 앞뒤로 왔다 갔다 하며 하 하 하
*싹트네~~
웃어요 웃어요 우리 모두 웃어요(2번)
-(양손펴고 얼굴 왼쪽 오른쪽앞에서 두 바퀴 돌린후
얼굴 앞에서 두바퀴 돌린후 양쪽 엄지 보조개 자리에 대고 나머지 손가락 두번 까딱 가딱)
웃고 살면 건강(행복)해요 우리 모두 웃어요
(양손 얼굴 앞에서 두바퀴 돌린후 행복한 모습
건강한 모습 양쪽 엄지 보조개 자리에 대고 나머지 손가락 두번 까딱 가딱)
웃어요 웃어요 우리 모두 웃어요(아~하하하~)-위에 가사와 똑같이
*송아지에~
1.웃어요 웃어요 활짝 웃어요 박수치며 웃어요 기분이 좋아요(박장대소)
2.웃어요 웃어요 활짝 웃어요 박장대소 웃으면 건강해져요(박장대소)
-위의 노래와 율동 동일하게 "박수치며,박장대소"할때 해병대 박수
★사랑의웃음총
옆사람과 가위 바위 보 이기면 총을 쏘세요.
1, 사랑의 총(웃음의 총)-지신분은 총에 맞을 때 웃습니다.
1, 대포총-위와 같음(모션은 더 크게 웃음도 더크게)
*유머-보 내긴 싫었습니다
★아리랑에~~
웃어요 웃어요 웃어보세요 웃으면 건강이 온답니다
나를 버리고 떠났던 행복도 웃으면 건강(행복)이 다시 찾아온다네.
-1손바닥 부터 마디 짚어가며
2 양손 대각선에서 한손 머리 한손 허리 그리고 양손 어깨 위
다시 한손 머리 한손 허리 그리고 다시 대각선...
노래 끝날대 까지 반복(피나는 연습이 있어야 합니다)
★망치웃음
망치 하나 들고 하하하하하-왼손 주먹 쥐고 흔들며 하하 하하하2번
망치 두개 들고-오른손손 주먹 쥐고 흔들며 하하 하하하2번
망치 세개 들고-왼쪽 다리흔들며
망치 네개 들고-오른쪽 다리흔들며
망치 다섯섯개 들고-머리흔들며
망치 여섯섯개 들고-엉덩이 흔들면서 온몸을 흔들며 박장대소-아하하하하
*곰 세 마리에
1.곰 세 마리 한집에 있어 아빠곰 엄마곰 애기곰
아빠곰은 하하하 엄마곰은 호호호 애기곰은 헤헤헤헤
우리 식구 웃는다(아~하하하하~~)
2.곰 다리 4개 새다리 2개(말다리4개 닭다리2개) ~~합쳐서 6개
★유머-지하철 한 아저씨
★온몸 웃음법
*하-손기차 박수
*히-양손 옆으로(가슴 앞에서 손 바닥을 밑으로 하고 직각을 만든뒤 양 옆으로 왔다 갔다)
*후-주먹쥐고 흔든다
*헤- 주먹쥐고 흔들며 머리까지 흔든다
*호-온몸을 흔들며 박장대소
*안마박수-주물러 주물러 하하 두드려 두드려 하하 주물러~~~
- “아하하하” 하면 계속 안마 “우헤헤헤”하면 사정없이 간지른다.
★나는 너를 사랑해-안아주고,주먹으로, LOVE(손가락으로)
*인절미 박수-오물 오물 짝짝 조물 조물 짝짝 뜯어 짝 너 먹어( 너 잡숴)
5개국어
일본어:오므리노 조므리노 뜯으리노- 짝 하이-너 먹어(잡숴)
러시아어:오므스키 조므스키 뜯어스키 짝- 먹어스키
불어:오무스와 조무스와 뜯어수와 짝- 먹어수와
북한어:오므니끼니 조므니끼니 뜯어느끼니 짝- 날래 먹으라우
*찌개 박수-4개국어(보글,지글)
일본어-보글이노, 북한-보글 동무, 소련-보글스키(세끼) ,
프랑스-보그셩(스와)-찌개웃음사발
※웃음의 종류는
*파안대소: 얼굴을 활짝펴고 크게 웃기
*박장대소:박수를 치면서 화끈하게 뒤집어지게 웃기
*포복절도:배를 움켜쥐고 숨이 끊어질 정도로 뒹구르듯이
*요절복통:배가 아프고 허리가 끊어질 정도로 미친듯이웃는것입니다
오늘 저는 주간 웃음법을 웃음기법으로 만들어 보았습니다.
그러면 이제 웃어 봐야죠! 하시고
* 주간 웃음법
*월:원래 웃는날(파안대소)
*화:화끈하게 웃는날(박장대소)
*수:수틀려도 웃는날(가슴을 치면서)
*목:목숨걸고(포복절도)-배를 움켜쥐고 숨이 끊어질 정도로
*금:금방 웃고 또 (옆사람과 마주치기 박수)
*토:토끼처럼(건강박수)-온몸을 두드리면서
(내몸에있는모든질병이물러갈줄믿으세요) 뱃살도 빠지고요(뱃살공주~~)
여기서 웃음법만 계속하면 힘들어서 웃을수가 없다
강의안을 짤때는 웃음기법 박수기법 유머등을 적절히 배합해서 해야하고
웃음기법 박수기법 유머 내용이 연결되면 좋다.
★건강박수-
*수지박수(눈,코 )
*오장육부 박수(내장기능 강화-신경성 위장병)
*합장박수(혈액순환 개선 손발 저림 신경통 우울증)
*손등박수(허리 디스크에 좋음)-또 하나 허리아픈데 좋은 박수
*칼날 박수
*요실금 박수(손바닥 밑 박수)남자에게는 정력도 좋아짐
*손발이 찰 때-양손 깍지 끼고
*치매 예방 박수(10번까지)-무릎 손뼉-허벅지 칠때 허벅지의 노폐물이 빠져 나감
치매에 환자에게 이런 말을 많이 하게 하면 좋답니다..
한번 따라해 보세요_땅콩.반콩 홍콩 방콕 짬뽕 쿵짝 쭉쭉빵빵 칙칙폭폭-
그냥 지나가면 잊어버리니까 이것을 박수법으로 한번 해 봅니다.
땅콩 땅콩 하하 반콩 반콩 하하-이런 방법으로
*견비통 박수(목뒤 박수)-어깨 결림을 풀어준다
50견에 올챙이춤, 개구리춤 (디스크 걸릴일 없음)-일어서서
*시골 영감 노래에 맞춰서 건강박수-
*아리 아리랑 스리 스리랑 노래 아시지요?..한번 불러 보시겠습니다
(아리아리랑)-아리 쓰리의 유래(아리-하늘 쓰리-땅 중간에 있는 사람이 아라리)
아리랑 쓰리랑 결혼얘기-응응응 하다 아라리를 낳았다고 합니다
노래를 부르며 온몸을 두드린뒤 (위장 간장 신장)을 맛사지 하면서
위장이 튼튼 위장이 좋아진다 위장이 웃는다(크게 외친다) 하는 방법으로...
*박수치면서 하하하를 천천히부터 빨리 하기(초보 웃음치료사들이 하기쉬움)
★웃음꽃 웃음
이세상에서 가장 아름다운꽃-웃음꽃
하하하하"나는 이 세상에서 가장 아름다운 꽃이다,
나는 평생시들지 않는 웃음 꽃이다.우리는 무슨꽃?웃음꽃
마지막으로 웃음에 미친 사람은 행복합니다(엉덩이 바지 유방옷)-
멘트-미친 사람이 체면 차리는것 보셨습니까?
미친 사람은 아무데서나 옷을 홀랑 홀랑 벗어도 창피한것을 모르죠
저도 웃음에 미친 사람이라 옷좀 벗겠습니다 하고
엉덩이 바지와 유방옷을 입는다(소품도 적절히 이용해야 효과가 있음)
마지막 멘트-
웃음은 선택이 아니라 필수입니다.
웃음소리와 우는소리는 지구촌 어느나라나 똑 같답니다.
웃음은 하나님이 인간에게 주신 최대의 선물이요 특권입니다.
인생의 본분은 하하하 웃는것입니다.
인생의 삶의 목적도 하하하 웃는것입니다.
따라하게 한다-나는 일평생 웃으면서 건강하게 행복하게 살겠습니다
웃음은 소리있는 호흡이라고 했잖아요
그런데 우리의 마음의 웃음도 있답니다
*마음의 웃음:(사랑하자 감사하자 용서하자 칭찬하자)-
마음의 웃음이나 소리있는 웃음이나 웃는자에게는 밤에도 해가 뜬다고 합니다
낮에 해처럼 밝은 모습을 많은 사람들에게 보여 주세요.
*웃음구호-따라하게 한다
나의 웃음은 건강의 상징(주먹쥐고 위에서부터 아래로 내리며)
나의 웃음은 인격의 상징
나의 웃음은 행복의 상징
나의 웃음은 생명이다(만세 부르며 박장대소로 마무리)
*한국 웃음치료학교 박찬분 강사 010-3039-1846
이메일-kumo57@ naver.com
한국 웃음치료학교 홈페이지 WWW.smile365.org