식이요법을 하고 있는 대회 일주일전에는 체중의 변화가 심하게 나타납니다.

우리나라 최고기록 이봉주 2시간7분20초(도코마라톤) 두번째 기록 김이용 2시간 7분49초(로테르담 마라톤)같은 시기에 대회가 열려서 아쉽게도 한국신기록에 이름을 올리지 못했죠.도쿄는 2월달에 열리고, 로테르담은 4월에 열립니다. 로테르담도 한때 신기록의 산실이였고,세계6대 메이저 대회에 이름을 올렸지만, 일본의 과감한 투자로 6대 메이저 자리를 강탈당함. 두번째 좋은기록을 가지고도 존재감을 뽐내보지 못한 불운의 스타가 김이용 입니다. 김이용 저랑 같은 나이(73년생)  황영조선수와 같은 고등학교 강원 명륜고 출신입니다.현재 수원에 살고 있습니다.  김이용선수는 식단이 맞지 않아 정봉수 감독이 정통 식이요법 진행하면 매번 심하게 구토하고 힘들어 했습니다 식단만 하면 실패해서 기록도 좋지 않았슴 그래서 감독 있을때 먹는척 하고 모두 버렸다고 하더군요 그리고 몰래 탄수화물 먹었다고 합니다 김이용 선수는 위와 장이 좋지않아서 식이요법이 자기에겐 전혀 맞지 않았다고 합니다. 사람 체질마다 식단이 맞지 않을 수 있습니다 그래서 가급적 정통 식이요법 보다는 반 식이요법을 하라고 하는 겁니다 정말 고통스러운 정통 식이요법을 하게되면 면역체가 약해져 감기 걸리고, 설사를 하게되면 모든게 수포가 됩니다 일본에서 시작해서 일본에서 금지시 해 버린 정통 식이요법을 아직도 지향하는 어리석은 사람이 없기를 바라며 이 글을 쓰고 있습니다. 식단의 실패는 경기를 망치는 길이니, 재삼 생각하여 반반 식이요법으로 진행하세요. 포인트만 잘 잡아주면 됩니다 반반 해도 에너지 고갈현상 생기고, 고갈주 스피드 훈련하면,체내에 탄수화물이 완전히 고갈 됩니다 이런 원리만 잘 이용하면 충분히 훈련효과를 가져오는 겁니다. 고갈주 할때 정통 완전 식이요법을 하게되면, 엘리트 선수도 세상에서 가장 고통스럽게 3천미터를 달리게 됩니다 식단이 잘 되었다면 기록이 더 처참하게 나옵니다 8분30초 뛰는 선수가 9분 30초는 기본이며, 최악의 기록은 10분까지 나오는 걸 봤습니다. 정말 울면서 3천미터를 달리는 경우도 있습니다. 식단을 하면 체중의 변화가 매우 심하게 나타 납니다 우리몸의 에너지원은 탄수화물인데, 탄수화물을 줄이면, 체중이 급격하게 줄어 듭니다 그런 상황에 일상 생활하고 운동까지 하게되면, 스트레스와 짜증은 배가되고, 피곤해서 잠만 옵니다. 체중은 몸무게 마다 다르지만, 2~7kg까지 3일간 감량 됩니다. 몸무게 60kg 정도면 약 2kg 몸무게 100kg 정도면 7kg 까지도 빠지게 됩니다. 그러나 이게 빠진게 아닙니다 식단이 끝나면 탄수화물 공급이 시작되고, 수요일 저녁부터 탄수화물을 공급하면 체중은 바로 복귀됩니다 아마도 목요일 저녁이나 금요일에는 정상 몸무게 복귀 됩니다 여기서 금요일 오후부터나 토요일에 집중적으로 고 탄수화물 공급하면, 체중은 오히려 기존 몸무게를 상회하게 됩니다 자신의 몸무게 보다 1~3kg 더 올라갑니다.  100kg 몸무게는 103kg이 됩니다. 그러나 체중이 상승했다고 걱정하지 마세요 이게 대회때 모두 에너지 원으로 사용 됩니다. 식이요법은 이렇듯 사람몸을 괴롭혀, 더 많은 탄수화물 저장 창고를 만들어주는 역활을 하는 겁니다 에저지가 많다 화력이 좋다, 좋은기록을 낼 수 있다  이렇게 생각하시면 됩니다 포도당 주사는 혈관에 직접 맞는것이라 즉시 에너지 원이되고, 최고의 결과를 만들어 줍니다" 다만, 너무 일찍 맞으면 소용이 없습니다 일요일 대회면 토요일 오후가 가장 좋지만, 병원 문 여는 시간이 오전까지이니, 오전에 맞아야겠지요 목요일, 금요일에 맞는건 별 도움이 되지 않습니다. 식단을 하면서 여러가지 걱정되고, 어려움이 많을 것 같아서 글로 남겨 봤습니다 식단은 어렵지만, 성공하면 대회에서 좋은기록을 내는 확실한 보증수표가 됩니다. 늘 꽃을 피우는 마음으로 하루를... 저는 위대한 하루를 살아가는 정석근헬스라이프 입니다.