가치에 가치를 더해주는 달리기(러닝은 금이다)

[정석근]

♡정석근헬스라이프의 건강신호등 점검♡

인간의 병을 만들기도하고, 치료하기도 하는게 음식 입니다
그래서 몸을 이롭게하는 음식을 만나야 합니다.
좋은벗은 천금을 주고 만나도 아깝지 않듯이, 내몸에 내 체질에 맞는 음식은 그 가치를 가늠하기 어렵습니다.
필요하면 체질개선이 되어야 하는 이유죠.
사람이 죽을병에 걸리면, 그제서야 체질개선을 위해, 몸에 해로운 음식을 금식하고 살기위해 특단의 조치들이 시작됩니다.
죽는다고 생각해 보세요.
희망이 사라지는것이죠.
우리는 때론, 가장 중요한것을 망각하고 살아갑니다.
인간관계도 음식도 필요에 따라 만나고 섭취하게 됩니다.
역시나 간절함이 더해지면, 누구나 절실히 필요한 사람과 음식을 찾게 됩니다.
좋은 사람을 만나고, 좋은음식을 만나는일은 세상에서 가장 가치있는 일이 됩니다.

소잃고 외양간 고치지 마시고, 지금부터 만사불여튼튼 이라 했습니다.
미리미리 방비해가는건 어떨까요?

좋은사람, 좋은음식을 만나는거만큼 바른 호흡법은 나의 건강을 지켜주는 척도가 됩니다.
사람도 동물도 식물도 조류도 호흡을 합니다.
심지어 물도 숨을 쉽니다.
오염된물은 생명체가 살지 못하죠.
물의 표면을 기름으로 막아 보세요.
기름과 물은 상극이죠.
가벼운 기름은 물위에 뜹니다. 비중(무게)차이 때문이기도 하지만,물과 기름을 상극이라하는 이유는 물에에 기름은 공기를 차단하여 죽은물을 만듭니다.
1급수는 물속에 용존산소(물속에 녹아있는 산소량)가 풍부합니다.
2급수 3급수로 내려갈 수록 용존산소량은 줄어듭니다.
그리고 우리가 말하는 일명 죽은물(똥물)은 5급수 이상인물은 공기의 접촉과 흐름이 차단된 상태라 보시면 됩니다.
호수나 연못에 분수대를 설치하거나, 보트를 이용해 물의 흐름을 강제로 만드는 이유가 공기중의 산소가 물과 반응하여 용존산소가 만들어 지게 하려는 겁니다.
고기가 산소가 부족하면 위로 올라와 입을 뻐꿈뻐꿈 거립니다.
사람도 죽기전에 호흡하는걸보면 호흡이 불안하고 거칠어지면서 죽습니다.

물속의 용존산소처럼, 우리가 살아가는 일상과 운동할때엔, 호흡이 절대적으로 중요한 부분을 차지 합니다.
러닝은 심장과 근육의 싸움 입니다
심장은 피를 저장하는곳이며, 몸의 모세혈관까지 수축과 팽창을 하면서 보내지고 받아주고 있습니다
피 속엔 호흡하면서 전달된 산소가 녹아 있습니다.
신선한 피는 신선한 산소공급을 말합니다.
호흡을 잘못하면 산소공급에 비상이 걸리고, 배가 아프거나 옆구리가 아픈현상을 수반한 문제가 생깁니다.
오늘 자세교육에서 호흡법을 알려 드렸습니다.
우리는 단전(복식)호흡을 해야 합니다.
그래야 흉부와 횡격막, 단전까지 모두를 아우르는 최고의 호흡법을 완성하는 겁니다.
숨을 잘 쉬는일은 건강하게 오래 사는일
호흡을 간과해서는 큰일이 생길 수 있습니다.
달리기가 좋은 이유는 위에서 비유했던 모든 것들을 충족해주는 매체가 되기 때문입니다.
달리기는 일단, 근육을 만들고 호흡을 흉부호흡에서 복식호흡으로 바꿔주는 효과가 있습니다.
물론 러닝을 오래하면 자연스럽게 체득되지만, 제가 알려드리는 호흡법이 불 필요한 과정을 건너뛰고 즉시에 초고수들이 하는 호흡법을 완성시켜 줍니다.
호흡이 된다면 운동할때 산소공급에 문제가 생기지 않기에, 운동효율이 개선 됩니다.

달리기를 하면 좋은사람을 만나기 쉽습니다
물론 나와 맞지 않는 사람(물과 기름)도 있지만, 대부분 깨끗한 물처럼 좋은벗을 만나기 쉬워집니다.

운동을 하면서 기초대사량이 많아지면서 상당한 음식을 소화해 냅니다.
때론, 몸에 해로운 음식조차도 왕성한 기초대사량 덕분에 몸에 이로운 음식으로 소화해내는 재주가 있습니다.
더불어 몸에 좋은 음식을 찾게 됩니다.
깨끗한 물이 오염된 오염수를 정화시키듯, 내몸이 준비가 되어 있다면, 몸에 해로운 음식까지도 감당이 되는 겁니다.
그렇다고 해로운 음식을 즐길 필요는 없습니다.
임계영역 이상 해로운 음식이 들어가면, 건강을 해치게 되니까요.

달리기는 좋은사람, 좋은음식, 바른호흡까지 일타삼피를 해주는 으뜸중에 으뜸인 겁니다.
오늘 나의 건강 신호등은 어디에 있나요?
가끔 나의 건강신호등을 점검해 보세요.

늘 꽃을 피우는 마음으로 하루를...
저는 위대한하루를 살아가는 정석근헬스라이프 입니다.