골반교정의 순서는? (목동 짓댄스 아카데미)/마름모코어 스트레칭/무용해부학/견인에너지/턴아웃의기초

[몸짓]

오늘은 골반교정의 시작점에 대해 알아볼께요~ 골반이 틀어졌으니 바로 잡아야 한다는 것까지는 알고 있지만 그 시작점이 명확하지 않으셨죠? 때마침 윌리의 하체가 분리되어 설명하기 쉬울때 영상 올립니다. 위 영상에서도 보셨듯이 폐쇄구멍의 위치가 굉장히 중요합니다. 골반의 받침대이자 몸통의 받침대이기도 합니다. 이 폐쇄공이 있는 좌골의 위치가 좌우 균형이 맞아야 받침대의 균형도 몸통의 균형도 맞게 된답니다~ 이 좌골에는 내, 외폐쇄근들이 있는데 다 고관절과 연결되어 있습니다. 폐쇄구멍이 아래를 보는 각도가 되면 허벅지가 서로 안쪽을 마주보고 그 세월이 길어지면 무릎에 무리가 간답니다. 당연히 아치도 무너지게 되구요... 골반의 틀어짐이 하체의 틀어짐과도 연결되는 부분입니다. 그렇다면 내 몸을 다시 살리려면 어디부터 교정해야 할까요??? 이 구멍의 각도와 근육의 힘과 길이를 좌우, 같이 하셔야 합니다. 바닥에 앉을때 좌우 좌골과 꼬리뼈가 삼각형의 꼭짓점이 되어 받침대가 된것을 기억해 주세요~ 근육의 위치를 명확히 아셔야 여러분들 뇌에서 그 위치를 바로잡기 위해 명령을 내립니다. 그동안 친했던 근육보단 말조차 걸지 않았던 자세근육에게 말시키고 움직이게 해서 이 힘없는 근육을 힘있게, 강하게 만드셔야 하는 노력이 필요합니다. 폐쇄구멍이 세워져 골반이 바로 선다면 여러분들 자세가 뒤로 많이 가야하는 즉, 척추가 바로 서는것도 힘들어 할 수도 있답니다. 앉을때나 설때나 폐쇄구멍의 좌우를 정면을 보게 하시면서 좌골로 바닥을 누르시는 많은 반복을 하신다면 분명 좋아지실거예요~ 그럼, 도움이 되길 바라며~!