우리아이 집중력 높이는 방법
매년 3월 셋째주에 열리는 세계뇌주간을 맞아 지난 3월 14일 경기도 일산동구청에서
'학업성취의 키워드 - 집중력'이라는 주제로 BR집중력클리닉 전열정 원장님이 학부모 대상으로 강연을 하였습니다.
이 날은 학부모 100여명이 참석한 가운데 우리아이 집중력 높이는 방법에 대해 좋은 정보를 얻을 수 있었는데요
강의 초반 전열정 원장님은
'예전에는 산과 들에서 뛰어놀았기에 아이가 ADHD라는 것이 티가 나지않았을 뿐입니다.
지금의 아이들은 책상 앞에 앉아 있다보니 ADHD라는 것이 더욱 두드러질 뿐입니다.
경향은 누구에게나 있을 수 있습니다' 라는 말씀을 하셨습니다.
즉, 우리아이가 집중력이 없다고 단정짓기 전에 객관적인 시선으로 봐야한다고 말씀하셨는데요.
비알이가 오늘, 전열정 원장님이 밝힌 우리아이 집중력 높이는 방법에 대해 알려드릴게요~!
우리아이 집중력 높이는 방법1. 명상의 힘을 믿어라!!
사람은 보통 몇 분이나 집중할 수 있을까요?
한 연구결과에 따르면 성인은 50분정도, 초등학교5학년은 40분, 초등학교 2학년은 10분정도였다고 합니다.
왜 성인이 될 수록 집중력은 늘어나는 것일까요?
우리의 신체 중 가장 늦게 발달하는것이 바로 뇌입니다.
보통은 20대 초반까지 발달한다고해요.
특히 이마 쪽에 있어 집중력과 감정조절을 담당하는 '전전두엽'은 가장 늦게까지 발달하는데요.
한가지 슬픈 사실은 가정 먼저 퇴화하는 곳도 바로 뇌라는 것이죠.
하지만 전전두엽을 발달시키고 나이가 들어도 건강하게 유지시키는 방법이 있어요.
바로 '명상'입니다.
몇년 전, 세계적인 학술지 뉴로사이언즈 레테에 실린 연구결과를 살펴보면
브레인명상을 한 사람들은 내측전전두엽의 활성도가 높았다고 밝혀졌는데요.
이 부분의 활성도가 낮을 수록 우울증이나 치매, 감정조절장애가 잘 일어난다고 합니다.
반대로 활성도가 높은경우, 혼수상태의 환자가 깨어난 사례가 있다고 합니다.
우리아이 집중력 높이는 방법2. 스트레스를 재해석하자!!
우리아이의 스트레스에 대한 대처방식을 바꾸는것이 필요합니다.
같은 스트레스 상황이 오더라도 그것을 어떻게 해석하느냐에 따라 결과는 다를것입니다.
이 상황이 정말 나에게 어떤 의미가 있는것인지 재평가할 수 있다면 스트레스는 더이상 스트레스가 되지않겠지요.
시험으로 스트레스를 많이 받는 아이라면 시험에 대한 재평가를 할 수 있도록 부모가 도와주어야 합니다.
부모님 또한 아이가 속을 썩일때 이 아이가 나에게 어떤 존재인지 생각한다면 감정조절력이 생길것입니다.
달리기를 잘하기위해서는 평소에 연습이 필요하듯이
스트레스에 대한 대처도 평소에 연습이 필요합니다.
똑같은 상황에서도 어떤 사람은 스트레스를 받고 어떤사람은 의연하게 받아들이는데 이것은 평소 운동이 큰 도움이 됩니다.
성격이라는 것은 뇌의 특징입니다.
뇌가 변하려면 운동이 필요한한데, 평소 운동과 호흡, 이완, 명상이 필요합니다.
우리아이 집중력 높이는 방법3. 말에는 힘이 있어요!!
엄마가 우리아이가 집중을 하나 안하나 수시로 체크하는 경우가 많지요?
하지만 그러다보면 오히려 아이의 집중력을 흐트러뜨릴 수 있습니다.
부모가 먼저 자신의 집중력은 어떤지 체크해보세요.
그리고 '이렇게 하지마'라는 말보다는 '엄마는 이렇게 해주면 좋겠어'라고 아이를 지지해주는 말을 하면 아이도 이에 부응하여 집중력이 높아질 것입니다.
우리아이 집중력 높이는 방법4. 상상의 힘을 믿어요!!
길을 잃었을때, 어두운곳에 혼자있을때 사람들은 불안감을 느낍니다.
왜 불안할까요? 그건 바로 예측할 수 없기 때문이죠.
오늘 무슨일이 일어날 것이고 내일은 어떻게, 한 달 뒤 어떤일이 일어날건지 안다면 불안감을 줄어들겠죠
물론 미래의 일을 정확하게 예측할 수 없지만, 상상을 해보는것만으로도 큰 도움이 됩니다.
상상의 효과는 매우큽니다.
보는것과 상상하는것은 같은 뇌부위가 활성화된답니다.
실제로 야구선수를 대상으로 시뮬레이션한 결과, 상상만으로 근육량이 늘어난다는 결과가 나오기도 했지요
상상을 적극 활용하세요!