<![CDATA[
<p>##5/19(일)愛走家 일요 정훈 ##</p><p> </p><p>*내용:A) LSD 24~29km.</p><p>          B) 조깅주 15~20km</p><p>*장소: 쌍개울 덕천교다리 밑</p><p>< 훈련 일정></p><p>* 06:00 -> 집결 및 웜업 </p><p>* 06:10 -> 준비체조 </p><p>* 06:20 -> 본훈련</p><p>* 08:50 -> 훈련 종료 및 쿨다운</p><p>* 08:50~ 정리체조 (시간유동적입니다)</p><p>*훈련 내용 : </p><p>A조 : 500~400 1km 6회전주.빌드업주로</p><p>B조 : 540~420 6회전주 빌드업주로</p><p>C조:  600~500 5~6회전주</p><p>D조 : 630~520 5회전주</p><p>E조 : 640~540 4회전주 </p><p>F조: 700~550  3~4회전주</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/73aL/30474091ea0299af60e50c6f25ba4f0e6495b0e2" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/73aL/30474091ea0299af60e50c6f25ba4f0e6495b0e2" data-origin-width="4000" data-origin-height="2252"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/73aL/f290ca5d2f035cdc0a80806b9d2a35e873fa270e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/73aL/f290ca5d2f035cdc0a80806b9d2a35e873fa270e" data-origin-width="4000" data-origin-height="2252"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/73aL/0c24c77553da702ef185b392bc3d50c4d6a128ec" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/73aL/0c24c77553da702ef185b392bc3d50c4d6a128ec" data-origin-width="4000" data-origin-height="2252"></div><p>+산타기,기한종</p>
<!-- -->]]>
카페 게시글
검색이 허용된 게시물입니다.
훈련앨범(월,수,금,일)
24년 5월 19일 일요정훈
해오름
추천 0
조회 91
24.05.19 13:21
댓글 9
다음검색
첫댓글 기한종님 늦게 합류해서 동반주 참석. 일요정훈 총 45명 참석했내요~
안도경,화신,송프로 과천하프대회 참석.
아퀴님 서울한강 울트라마라톤대회 100km 9시33분 완주 및 6위 골인 수고 많으셨습니다.^^
산타기+ 기한종+달밤님 총 47명이내요~
아퀴님 수고하셨습니다.^^
과천대회 안도경,화신, 송프로님 대회출전~
백일홍님 제주 하프대회출전 수고하셨습니다.^^
출석부에 달밤님이 없어서 한참 찾았네요^^