##7/5(금)愛走家 금요 정훈 ##
*내용 : 빌드업주
*장소 : 안양종합운동장
< 훈련 내용 >
* 19:40 -> 웜업,준비체조
* 20:00 -> [ 본훈련 ]
*12,000m 빌드업주(30회전)
A조(330언더) 2:16 시작 -3회전마다 4초씩 당기기-2레인기준
B조(400언더) 2:30 시작- 3회전마다 4초씩 당기기-1레인
C조(420언더) 2:40 시작 -3회전마다 4초식 당기기
*C조는 (10,000M)-1레인
* 21:20 ->정리체조
1. 뽀삐언니
2. 화신
3. 주현
4. 제임스
5. 애플
6. 우기온앤온(신입회원3회차)
7. 드림
8. 탄금대
9. 해오름
10. 두리
11. 달밤
12. 난초
13. 나애리
14.맘부
15. 봉쌤
16. 나도한다
17.샤데스
18.초아
19.끄어
20.여니파
21.날거북
22.원더
23. 앨리 (신입회원)
24. 송프로
25. 밤별
26. .백일홍.
27. 팬더
28. 중수
29. 심석
30.피오나
31.천사
32.야생화
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