한우리요가원

반 활자세출산과 육아로 불편해진 몸을 이끌고 정형외과를 방문하는 ..

-방법- 1.마루에 앉아 다리를 앞으로 쭉 편다. 2. 다리를 하나씩 옆..

-우타나는 강하게 당겨 늘인다는 의미이다. 1.산 아사나로 서서, 무릎을 편다. 2.숨을 토하면서 상체를 앞으로 굽혀 양 손 바닥을 가급적 발보다 뒷쪽바닥에 붙인다. 3.머리를 조금 들어서 등을 젖히는 기분으로 숨을 들이마시고 2호흡 동안 이 자세를 유지한다. 4.숨을 토하면서 머리를 들어 올린다.7~15 호흡 ..

고양이 체위 -기어가는 자세에서 대퇴부와 두팔을 수직으로 세운다...

금세기 최고의 화두는 건강입니다. 이 건강을 해치는 가장 큰 원인으..

회원들께서 볼운동에 한창입니다.