IFBB Trainer Course

사람들이 훈련 중 저지르는 13가지 실수와 그에 따른 개선방법을 알아본다. 우리를 정말로 화나게 하는 일 중 하나는 체육관에서 잘못된 방법으로 훈련하고 있는 사람들을 보는 것이다. 가슴에서 반동을 이용해..

다음 제시하는 10가지의 베스트 머신 리스트를 살펴보고, 머신을 사용하는 이들 운동들을 각자의 훈련 프로그램에 적용해보라. -마지막 편- 등 근매스 발달에 효과적인 머신 이유: 이 머신은 허리에 가해지는 긴..

사람들이 훈련 중 저지르는 13가지 실수와 그에 따른 개선방법을 알아본다. 파울#5 네거티브 동작을(중량을 내리는 동작) 활용하지 않는 것 오류: 지겹도록 늘어놓은 말이지만 여전히 이해하지 못하는 사람이 ..

넓은 어깨를 만들기 위한 시작 어깨는 상완부위의 상완골과 견갑골(어깨 날) 사이의 '볼 앤 소켓(ball-and-socket)' 관절로 여섯 가지의 중요 동작인 굴곡, 신전, 외전, 내전, 회내, 회외이다. 어깨가 굴곡..