요가 포 라이프

조여정여성스러운 볼륨이 살아 있는 커비한 몸 운동법헬스와 요가를 열심히 한다. 우선 가까운 헬스장에서 1~2kg 덤벨을 이용하여 근육량을 늘려주는 운동을 하고, 그후에 러닝머신을 30분 이상 해준다. 그리고 요가를 꾸준히 한다. 식이요법기름기 많은 음식은 피하고 채소와 건강식을 챙겨 먹으려고 한다. 바쁜 ..

이제는 성인 뿐 아니라 청소년들도 몸매관리에 비상이 걸렸다. 특히 청소년기의 비만은 지방세포의 크기만 커지는 것이 아니라 지방세포의 수가 함께 늘어나기 때문에 방치할 경우 성인 비만으로 이어진다는 문제가 있다. 청소년기에 비만을 해소하지 못하면 각종 성인병에 노출되고 크고 작은 증상이 뒤따르지만 무엇보..

운동으로 근육 키우면 쉴 때도 지방 연소 많아지죠 김소향(왼쪽)씨와 장지선씨가 짐볼 운동을 하고 있다. 불안정한 공 위에서 균형을 유지하다 보면 온몸의 근육이 고루 발달된다. [최정동 기자]“2주에 5㎏까지 뺀 적도 있지만 요요현상으로 더 찌고 말았죠.” 대학생 장지선(21)씨는 그동안 수많은 다이어트..

새해 다이어트 성공 비법 ‘25가지’ // 최근 한 여론조사에서 미국인의 새해 최대 결심이 '금연'과 '살빼기'라는 결과가 나왔다. 이 두 가지는 언제나 실천이 어렵다는 방증이기도 하다. 미국의 일간 USA투데이 인터넷판은 3일 지금까지 알려진 여러 다이어트 조언 가운데 가장 효과적인 내용 25가지를 골라 소..