시마클(시흥시 마라톤 클럽)

7.대회당일 준비및 레이스.hwpx71.15KB                         7. 대회당일 준비 및 레이스1. 탄수화물 위주의 아침식사  출발 3~4시간전에 탄수화물 위주의 아침식사를 한다.  밥, 찰밥, 빵, 바나나, 토스트 등을 섭취하고 찰떡, 에너지젤, 에너지바 도 좋다.  출발 1시간전에 달릴 때 배가 아프지 않을만큼