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식품별 영양표 (열량, 단..
케이원 11.06.10식품별영양표(열량,단백질,지방,탄수화물)GI지수 식품명 열량 단백질 지방 탄수화물 칼슘 인 비타민 A 철 kcal g g g mg mg R.E mg 가지 22 1.1 0.3 0.8 23 ..
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＜------여기까지 2010..
제주맥스 11.01.08＜------여기까지 2010년도에 있었던 내용입니다------＞
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웨이트 트레이닝을 시작하..
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제주맥스 10.04.16부위별 훈련(Bodypart Training) 보디빌더는 각 신체 부위별로 운동을 묶어 한번에 하나의 근육무리만을 훈련시킨다. 하지만, W.T를 처음 시작하는 초보자는 Bodypart Training보다는 Circuit..
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격투가의 몸 ( 만들기? ..
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제주맥스 10.04.16격투가의 몸저번에 적어둔 유술의 각이란 부분을 접어두고 오늘은 격투가의 몸에 대해서적어보고자 한다. 내가 여기서 적을 글은 격투가의 몸에 대한 평가가 아니라일반적으로 몸을 만드는데 주안점을 두고서 설명..
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런닝코치-어느 시간대에 ..
제주맥스 10.04.16우선 웨이트 트레이닝을 할 수 있는 적절한 시간(규칙적)이 언제인지를 결정하고, 자신이 가 장 규칙적으로 운동을 할 수 있는 시간에 운동을 하는 것이 효율적이다. 왜냐하면 운동은 지 속적인 실천이 가장 ..
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런닝코치-자신의 운동체형..
제주맥스 10.04.16*사람마다 신체의 특성에 차이가 있기 때문에 선진국의 스포츠 의학에서는 개개인의 운동처방에 있어서 가장 중요한 기준으로 생물학적인 세포의 유전적특성을 기초로 외배엽,중배엽,내배엽(Somato Type)..
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런닝코치-자신의 운동체형..
